Куда же все-таки девать кабачки? – сделать из них основу для пиццы!🍕
#рецепт
#рецепт
КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА 🍕
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тесто:
🔹Кабачок - 200г
🔹Яйцо - 1 шт
🔹Формула 3 - 4 м.л
🔹Коктейль ф1 Ванильный - 2 м.л или Вечерний
Начинка:
🔸Куриное филе - 60г
🔸Шампиньоны - 20г
🔸Помидорки - 50г
🔸Сыр - 30г
🔸 Лук, зелень по вкусу
Соус:
▫️Греческий йогурт - 40г
▫️Томатный суп - 2 м.л
▫️ Смесь перцев приправа
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
▪️Кабачок натереть на мелкой тёрке, посолить, через 5 минут отжать.
▪️К кабачку добавляем яйцо, ф1, ф3. Всё хорошенько перемешиваем.
▪️На сковороде формируем блинчик. Можно сковороду смазать любым маслом. Готовим на медленном огне 5-10 минут.
▪️Блин перевернуть, смазать соусом и выложить начинку.
▪️Закрыть крышкой и готовим ещё 10 минут в духовке.
😋
#рецепт
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тесто:
🔹Кабачок - 200г
🔹Яйцо - 1 шт
🔹Формула 3 - 4 м.л
🔹Коктейль ф1 Ванильный - 2 м.л или Вечерний
Начинка:
🔸Куриное филе - 60г
🔸Шампиньоны - 20г
🔸Помидорки - 50г
🔸Сыр - 30г
🔸 Лук, зелень по вкусу
Соус:
▫️Греческий йогурт - 40г
▫️Томатный суп - 2 м.л
▫️ Смесь перцев приправа
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
▪️Кабачок натереть на мелкой тёрке, посолить, через 5 минут отжать.
▪️К кабачку добавляем яйцо, ф1, ф3. Всё хорошенько перемешиваем.
▪️На сковороде формируем блинчик. Можно сковороду смазать любым маслом. Готовим на медленном огне 5-10 минут.
▪️Блин перевернуть, смазать соусом и выложить начинку.
▪️Закрыть крышкой и готовим ещё 10 минут в духовке.
😋
#рецепт
НЕ ЗДОРОВЫЙ СОН КАК ПРИЧИНА ЛИШНЕГО ВЕСА
✔️ если человек до 23.00 не лёг спать, то у него не наступает синтез соматотропного гормона.
🔸 Это гормон роста, взрослым он нужен для участия в основных обменах организма. Например вечером взвешались легли, а утром в туалет не ходили но минус кг. это чудо делает как раз соматотропный гормон. Мы спим и худеем! Но... если легли до 23:00
🔸С 21.00 запускается синтез гормона, а к 23.00 его активная фаза.
✔️ До 2 ч. ночи синтезируется гормон мелатонин. Он отвечает за восстановление энергии, потраченной за день. Это как раз, что бы мы с утра проснулись и были полны сил
❗если человек не восстанавливается во время сна его тянет на сладкое! Говорят – я безумно люблю сладкое и не чего подеать с этим не могу. А почему? Потому что не восстановились ночью и им не хватает энергии.
✔️В 4-5 утра начинает синтезироваться Альфалипоидная кислота, это то что защищает нас от рака!
🔸если человек не лег в 23.00, то синтез самототропного гормона резко снижается, если мало гормона то следом по цепочке мало мелатонина и т.д.
❗ Человек начинает часто болеть, и процент развития онкологии увеличивается.
И если у вас есть риск онкологии в семье и вы не спите с 23.00, то вы обрекаете себя.!!!!
✔️ Женщине для ее гормонального здоровья, необходимо спать 8 часов подряд с 22.00 до 7.00 идеал. Мужчине 7 часов.
🔸Если человек не спит у него идёт гормональный дисбаланс и повреждаются клетки, и эти повреждённые клетки могут мутировать.
❗В группе риска по онкологии люди которые не спят.
✅ ЕДА ПЕРЕД СНОМ КАК ФАКТОР ЛИШНЕГО ВЕСА
✔️Когда мы кушаем перед сном, выделяется ИНСУЛИН, он ингибирует (снижает)синтез стг(самототропного гормона), это говорит о том, что если человек ест перед сном, у него вырабатывается инсулин который снижает синтез СТГ. А дальше помним какая цепочка включается?
✅УЖИН
✔️ правильный до 20.00
на ужин за 3 часа до сна белок и клетчатка!
✔️если человек ест на начь , у него соляная кислота выделяется и он получает процессы гниения в кишечнике. Так как только человек ложится пищеварение останавливается.
✔️ если человек до 23.00 не лёг спать, то у него не наступает синтез соматотропного гормона.
🔸 Это гормон роста, взрослым он нужен для участия в основных обменах организма. Например вечером взвешались легли, а утром в туалет не ходили но минус кг. это чудо делает как раз соматотропный гормон. Мы спим и худеем! Но... если легли до 23:00
🔸С 21.00 запускается синтез гормона, а к 23.00 его активная фаза.
✔️ До 2 ч. ночи синтезируется гормон мелатонин. Он отвечает за восстановление энергии, потраченной за день. Это как раз, что бы мы с утра проснулись и были полны сил
❗если человек не восстанавливается во время сна его тянет на сладкое! Говорят – я безумно люблю сладкое и не чего подеать с этим не могу. А почему? Потому что не восстановились ночью и им не хватает энергии.
✔️В 4-5 утра начинает синтезироваться Альфалипоидная кислота, это то что защищает нас от рака!
🔸если человек не лег в 23.00, то синтез самототропного гормона резко снижается, если мало гормона то следом по цепочке мало мелатонина и т.д.
❗ Человек начинает часто болеть, и процент развития онкологии увеличивается.
И если у вас есть риск онкологии в семье и вы не спите с 23.00, то вы обрекаете себя.!!!!
✔️ Женщине для ее гормонального здоровья, необходимо спать 8 часов подряд с 22.00 до 7.00 идеал. Мужчине 7 часов.
🔸Если человек не спит у него идёт гормональный дисбаланс и повреждаются клетки, и эти повреждённые клетки могут мутировать.
❗В группе риска по онкологии люди которые не спят.
✅ ЕДА ПЕРЕД СНОМ КАК ФАКТОР ЛИШНЕГО ВЕСА
✔️Когда мы кушаем перед сном, выделяется ИНСУЛИН, он ингибирует (снижает)синтез стг(самототропного гормона), это говорит о том, что если человек ест перед сном, у него вырабатывается инсулин который снижает синтез СТГ. А дальше помним какая цепочка включается?
✅УЖИН
✔️ правильный до 20.00
на ужин за 3 часа до сна белок и клетчатка!
✔️если человек ест на начь , у него соляная кислота выделяется и он получает процессы гниения в кишечнике. Так как только человек ложится пищеварение останавливается.
яблочный пирог:
500 гр творога(творог мягкий не зернистый)
3 м.л. Ф1 пино колада
2 м.л ОЯН
2 м.л. Ф1 ваниль
0,5 ч.л соды
Где-то 100-150 мл молока
Тесто получилось как густая сметана
3 яблока
Пекла 40 минут при 180°
500 гр творога(творог мягкий не зернистый)
3 м.л. Ф1 пино колада
2 м.л ОЯН
2 м.л. Ф1 ваниль
0,5 ч.л соды
Где-то 100-150 мл молока
Тесто получилось как густая сметана
3 яблока
Пекла 40 минут при 180°
Как поддержать иммунитет зимой❄️
🔺Ешьте 🥦 капусту.
Овощи семейства крестоцветных помогают стимулировать иммунную систему.
К этому семейству, кроме обычной огородной капусты, относятся капуста цветная, кудрявая (кейл), брюссельская, пекинская, савойская, а также брокколи и кольраби.
Однако :
при готовке и даже хранении капуста теряет часть ценных нутриентов .
Так что, в салат ее, в салат)))
🔺Пейте ☕️ кофе.
Кофеин тонизирует организм и способен поддерживать иммунную систему.
Дополнить рацион поможет Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато. Он создан из зёрен сорта робуста и порадует одновременно бархатистым и крепким вкусом. В каждой чашке — 80 млг кофеина. И в дополнение — 15 гр. высококачественного сывороточного протеина, который превращает кофе в сбалансированный белковый перекус.
🔺Используйте силу 🌱 алоэ.
Каких только ценных качеств нет у алоэ вера! Это растение может противодействовать возрастным изменениям в клетках, останавливать воспалительные процессы, подавлять жизнедеятельность вредных бактерий и грибков. Ещё одну «суперсилу» алоэ отметил Винай К. Гупта, доцент Медицинского университета Чатрапати Шахуджи Махараджа в Индии. Оно стимулирует иммунную систему и помогает организму бороться с вирусами .В холодный период, когда происходит всплеск вирусных инфекций, это свойство особенно актуально.
Получить активные элементы алоэ вера можно из Растительного напитка Алоэ. Он включает концентрат сока, в котором сохранены все ценные компоненты. Основное предназначение напитка — ежедневная поддержка пищеварения. Продукт Herbalife Nutrition может помочь микрофлоре кишечника и увлажнить слизистые оболочки.
#статья
🔺Ешьте 🥦 капусту.
Овощи семейства крестоцветных помогают стимулировать иммунную систему.
К этому семейству, кроме обычной огородной капусты, относятся капуста цветная, кудрявая (кейл), брюссельская, пекинская, савойская, а также брокколи и кольраби.
Однако :
при готовке и даже хранении капуста теряет часть ценных нутриентов .
Так что, в салат ее, в салат)))
🔺Пейте ☕️ кофе.
Кофеин тонизирует организм и способен поддерживать иммунную систему.
Дополнить рацион поможет Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато. Он создан из зёрен сорта робуста и порадует одновременно бархатистым и крепким вкусом. В каждой чашке — 80 млг кофеина. И в дополнение — 15 гр. высококачественного сывороточного протеина, который превращает кофе в сбалансированный белковый перекус.
🔺Используйте силу 🌱 алоэ.
Каких только ценных качеств нет у алоэ вера! Это растение может противодействовать возрастным изменениям в клетках, останавливать воспалительные процессы, подавлять жизнедеятельность вредных бактерий и грибков. Ещё одну «суперсилу» алоэ отметил Винай К. Гупта, доцент Медицинского университета Чатрапати Шахуджи Махараджа в Индии. Оно стимулирует иммунную систему и помогает организму бороться с вирусами .В холодный период, когда происходит всплеск вирусных инфекций, это свойство особенно актуально.
Получить активные элементы алоэ вера можно из Растительного напитка Алоэ. Он включает концентрат сока, в котором сохранены все ценные компоненты. Основное предназначение напитка — ежедневная поддержка пищеварения. Продукт Herbalife Nutrition может помочь микрофлоре кишечника и увлажнить слизистые оболочки.
#статья
12 ПРАВИЛ НОВОГОДНЕГО ЗАСТОЛЬЯ ДЛЯ СТРОЙНЯШЕК.
1. Постарайтесь накануне Нового Года выспаться и спланируйте день так, чтобы избежать предновогодней суеты и поездок за забытыми продуктами и подарками.
2. В качестве гарнира к мясу выбирайте овощи.
3. Откажитесь от маринованных продуктов с уксусом: они осложняют процесс переваривания пищи.
4. Постарайтесь забить холодильник до отказа фруктами – такой фруктовый Новый Год не даст «расслабиться» и съесть вон тот лишний кусочек торта. К тому же во фруктах есть клетчатка, которая способствует абсорбции жира и холестерина. Ананасы, к примеру, помогут организму расщепить белки, улучшая переваривание мясной пищи.
5. Не смешивайте алкогольные напитки: вино с ликером, водку (коньяк) с пивом и разные коктейли.
6. Не забывайте о том, что Новый год - это светлый праздник, а не алкогольный марафон.
7. Перекусывайте! За несколько часов до праздничного ужина съешьте тарелку супа или куриного бульона. Это позволит подготовить желудок к приему спиртного и избежать алкогольного удара.
8. Если есть возможность поужинать в 6-7 часов, сделайте это! Новый Год в кругу семьи – верное решение для тех, кто не хочет изменять своим здоровым привычкам в питании.
9. Готовьте самые простые блюда. И забудьте о том, что такое майонез! Овощи на пару, простые овощные салаты и запеченное мясо – верное решение. Неужели вы не наелись за прошлый год, чтобы потреблять такое количество непонятной жирной пищи?
Пусть будет праздничной обстановка, наряды, музыка и украшение стола, а пища – простой!
10. Откажитесь от газировки и сладостей: фрукты – вот все, что вам нужно.
11. Не проводите всю ночь, сидя за столом или в просмотрах телевизора. Запланируйте долгую прогулку, танцы. И вообще, потратьте больше времени на новогодний сценарий, чем на приготовление пищи!
12. Прежде чем пойти спать, хорошо проветрите помещение. На следующий день пейте побольше травяных чаев без сахара и простой воды!
Выполнив все правила, вам не будет стыдно за себя и свою фигуру: не зря же вы стройнели перед Новым Годом!
Приятного праздника!
1. Постарайтесь накануне Нового Года выспаться и спланируйте день так, чтобы избежать предновогодней суеты и поездок за забытыми продуктами и подарками.
2. В качестве гарнира к мясу выбирайте овощи.
3. Откажитесь от маринованных продуктов с уксусом: они осложняют процесс переваривания пищи.
4. Постарайтесь забить холодильник до отказа фруктами – такой фруктовый Новый Год не даст «расслабиться» и съесть вон тот лишний кусочек торта. К тому же во фруктах есть клетчатка, которая способствует абсорбции жира и холестерина. Ананасы, к примеру, помогут организму расщепить белки, улучшая переваривание мясной пищи.
5. Не смешивайте алкогольные напитки: вино с ликером, водку (коньяк) с пивом и разные коктейли.
6. Не забывайте о том, что Новый год - это светлый праздник, а не алкогольный марафон.
7. Перекусывайте! За несколько часов до праздничного ужина съешьте тарелку супа или куриного бульона. Это позволит подготовить желудок к приему спиртного и избежать алкогольного удара.
8. Если есть возможность поужинать в 6-7 часов, сделайте это! Новый Год в кругу семьи – верное решение для тех, кто не хочет изменять своим здоровым привычкам в питании.
9. Готовьте самые простые блюда. И забудьте о том, что такое майонез! Овощи на пару, простые овощные салаты и запеченное мясо – верное решение. Неужели вы не наелись за прошлый год, чтобы потреблять такое количество непонятной жирной пищи?
Пусть будет праздничной обстановка, наряды, музыка и украшение стола, а пища – простой!
10. Откажитесь от газировки и сладостей: фрукты – вот все, что вам нужно.
11. Не проводите всю ночь, сидя за столом или в просмотрах телевизора. Запланируйте долгую прогулку, танцы. И вообще, потратьте больше времени на новогодний сценарий, чем на приготовление пищи!
12. Прежде чем пойти спать, хорошо проветрите помещение. На следующий день пейте побольше травяных чаев без сахара и простой воды!
Выполнив все правила, вам не будет стыдно за себя и свою фигуру: не зря же вы стройнели перед Новым Годом!
Приятного праздника!
В новогодние праздники многие из нас пойдут в гости, чтобы отмечать в кругу друзей и близких. А там нас уже ждут столы, полные угощений, перед которыми трудно будет устоять.
⠀⠀⠀
Но если вы не хотите, чтобы новый год начался для вас с неутешительных цифр на весах, тогда стоит вспомнить, как правильно есть в гостях.
⠀⠀
💚 Не идите в гости на голодный желудок. Легкий перекус позволит вам избежать переедания.
💚 Откажитесь от хлеба, а трапезу начинайте с салата и стакана воды.
💚 Отдавайте предпочтение не жареным мясу и рыбе, а приготовленным на гриле или в духовке.
💚 Помните: подливки, соусы, кляры и панировки очень калорийны!
💚 Следите за размером своей порции, чтобы не переесть.
💚 Избегайте выпечки — лучше выберите фрукты.
⠀⠀⠀
Праздник будет хорошим, если не скажется на фигуре, верно?
⠀⠀⠀
🎄
⠀⠀⠀
Но если вы не хотите, чтобы новый год начался для вас с неутешительных цифр на весах, тогда стоит вспомнить, как правильно есть в гостях.
⠀⠀
💚 Не идите в гости на голодный желудок. Легкий перекус позволит вам избежать переедания.
💚 Откажитесь от хлеба, а трапезу начинайте с салата и стакана воды.
💚 Отдавайте предпочтение не жареным мясу и рыбе, а приготовленным на гриле или в духовке.
💚 Помните: подливки, соусы, кляры и панировки очень калорийны!
💚 Следите за размером своей порции, чтобы не переесть.
💚 Избегайте выпечки — лучше выберите фрукты.
⠀⠀⠀
Праздник будет хорошим, если не скажется на фигуре, верно?
⠀⠀⠀
🎄
В новогодние каникулы можно позволить себе больше, особенно если не забывать о некоторых секретах сбалансированного рациона 😉
Например, чтобы не переедать в вечернее время,используем Формула 1 Вечерний Коктейль. Он может помочь утолить голод, избежав переедания. А ещё Формула 1 Вечерний Коктейль способствует полноценному восстановлению во время сна🥱🛏️.
#статья
Например, чтобы не переедать в вечернее время,используем Формула 1 Вечерний Коктейль. Он может помочь утолить голод, избежав переедания. А ещё Формула 1 Вечерний Коктейль способствует полноценному восстановлению во время сна🥱🛏️.
#статья
Что делает утро по-настоящему добрым? Быстрый и сбалансированный завтрак, в который входят:
▫ Растительный напиток Алоэ — чтобы помочь запустить процесс пищеварения
▫ Протеиновый коктейль Формула 1 — способствует восполнению дневной нормы белка
▫ Травяной напиток — элементы, которые в нём есть, могут помочь усилить антиоксидантную защиту
Без лишних калорий — только нутриенты, необходимые для поддержания тонуса и энергии. То, что нужно для хорошего начала дня.
#статья
▫ Растительный напиток Алоэ — чтобы помочь запустить процесс пищеварения
▫ Протеиновый коктейль Формула 1 — способствует восполнению дневной нормы белка
▫ Травяной напиток — элементы, которые в нём есть, могут помочь усилить антиоксидантную защиту
Без лишних калорий — только нутриенты, необходимые для поддержания тонуса и энергии. То, что нужно для хорошего начала дня.
#статья
Розмарин или морская роса
Его аромат полностью отвечает названию: горьковатый, смолистый, камфорный, сильный аромат моря, цветов и хвои.
Розмарин - универсальная приправа, единственное с чем он не сочетается - это лавровый лист.
🥸 Лайфхак к зимним шашлыкам: посыпьте угли розмарином и мясо обретет аромат подкопченного «охотничьего» розмарина.
Розмарин и его свойства:
👉 улучшает пищеварение и активизирует деятельность кишечника
👉 устраняет неврозы, особенно климактерический
👉 пряность полезна при низком давлении, физическом истощении, половой слабости, предрасположенности к инфекциям
👉 стимулирует мышечную активность))
Его аромат полностью отвечает названию: горьковатый, смолистый, камфорный, сильный аромат моря, цветов и хвои.
Розмарин - универсальная приправа, единственное с чем он не сочетается - это лавровый лист.
🥸 Лайфхак к зимним шашлыкам: посыпьте угли розмарином и мясо обретет аромат подкопченного «охотничьего» розмарина.
Розмарин и его свойства:
👉 улучшает пищеварение и активизирует деятельность кишечника
👉 устраняет неврозы, особенно климактерический
👉 пряность полезна при низком давлении, физическом истощении, половой слабости, предрасположенности к инфекциям
👉 стимулирует мышечную активность))