Можно ли есть сыр🧀 при похудении?
⠀
Критерии выбора сыра при похудении:
⠀
✔️Процент жирности сыра (количество грамм жира на 100 гр) - чем меньше, тем лучше.
✔️Количество белка в его составе на 100 гр продукта - чем выше, тем лучше.
✔️Калорийность сыра - чем ниже, тем лучше.
✔️Вкусовые качества: не острый, не сильно соленый.
⠀
Хороши несмотря на калорийность такие сыры, как Камамбер, Чеддер, Пармезан,
⠀
Лучшие сыры при похудении в плане баланса калорий и белков:
🧀Брынза – 160-260 ккал, жирность 20%, белки – 20 г
🧀Рикотта – 172 ккал, жирность от 8 до 24%, белки – 11 г
🧀Тофу – 72-90 ккал, жирность до 5%, белки – 8 г
🧀Моцарелла – 160-280 ккал, жирность – от 17 до 24%, белки – 28 г
🧀Фета – 290 ккал, жирность – 24%, белки – 17 г
🧀Бри – 291 ккал, жирность 23%, белки – 21 г
🧀Адыгейский сыр – 240 ккал, жирность – 14%, белки – 19 г.
⠀
Также нужно помнить, что сильно выраженный соленый или острый вкус сыра, повышает аппетит и вызывает задержку жидкости в организме, поэтому избегаем таких видов сыра.

#статья #совет

Супы позволяют быстро насытиться🥣, но съесть меньше калорий по сравнению с полноценным вторым блюдом. Поэтому полезен суп и тем, кто отдает предпочтение диетическому питанию.
Минусов в употреблении супов нет. Суп на обед — отличный вариант горячего питания или дополнительный приём жидкости, способствующий охлаждению организма (в случае летних холодных супов).
Конечно, похрустим клетчаткой перед супчиком🥗🍲-
сытно и полезно!

У каждого человека найдутся супы, которые могут помочь ему стать здоровее. Один из принципов питания — разнообразие. Выбор супов огромен, но нужно помнить: у супа с жирным наваристым бульоном — весь жир и холестерин находится в бульоне.
Поэтому я частенько готовлю
Куриный суп - пюре Формула 1🐓-
а ещё есть рецепты для выпечки🥧, омлетов 🍳 и вторых блюд…

#статья