Пока нас не было, студию успело замести 🙄
Зал реформеров мы уже расчистили, в зале матов коврики высушили и отогрели!
Ждём вас на занятиях! 🤍
📲Связаться с менеджером.
Зал реформеров мы уже расчистили, в зале матов коврики высушили и отогрели!
Ждём вас на занятиях! 🤍
📲Связаться с менеджером.
😁30😱7❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Активируем вестибулярную систему 🎾
Это упражнение будет полезно не только для занятий на оборудовании, но и если вы тренируетесь дома.
Это упражнение будет полезно не только для занятий на оборудовании, но и если вы тренируетесь дома.
🔥20❤14👍9
Расписание онлайн-клуба новый месяц 12.01 по 08.02
1️⃣ Неделя с 12.01 по 18.01
🗓️Пн: «Стопы» Кристина Калинина
🗓️Вт: «Пилатес для начинающих» Мария Овчарук
🗓️Ср: «Гибкий позвоночник» Елена Ермакова
🗓️Пт: «Работа с ТБС» Марина Сороко
2️⃣ Неделя с 19.01 по 25.01
🗓️Пн: «Дыхание» Анна Киселева
🗓️Вт: «Плечевой пояс» Анна Селиверстова
🗓️Ср: «Пилатес: диагонали» Елена Ермакова
🗓️Пт: «Пилатес среднего уровня» Яна Игнатьева
3️⃣ Неделя с 26.01 по 1.02
🗓️Пн: «Урок с акцентом на внутреннее вращение бедра» Мария Овчарук
🗓️Вт: «Сила кора» Алёна Решетова
🗓️Ср: «Свободные плечи» Кристина Калинина
🗓️Пт: «МФР» Татьяна Иванова
4️⃣ Неделя с 02.02 по 08.02
🗓️Пн: «Линии рук: слинги в движении» Анна Селиверстова
🗓️Вт: «Постуральный баланс» (слинги + прикладная неврология) Алёна Решетова
🗓️Ср: «Пилатес advance» Оксана Воронова
🗓️Пт: «Пилатес с акцентом на приводящие мышцы» Александра Сухопарова
Чтобы присоединится, напишите администратору канала.
Стоимость вступления - 1900
Стоимость продления - 1000
❗️Обращаем ваше внимание, что участились случаи мошенничества, и от нашего имени могут писать другие аккаунты.
По всем вопросам онлайн-клуба отвечает только наш администратор.
🗓️Пн: «Стопы» Кристина Калинина
🗓️Вт: «Пилатес для начинающих» Мария Овчарук
🗓️Ср: «Гибкий позвоночник» Елена Ермакова
🗓️Пт: «Работа с ТБС» Марина Сороко
🗓️Пн: «Дыхание» Анна Киселева
🗓️Вт: «Плечевой пояс» Анна Селиверстова
🗓️Ср: «Пилатес: диагонали» Елена Ермакова
🗓️Пт: «Пилатес среднего уровня» Яна Игнатьева
🗓️Пн: «Урок с акцентом на внутреннее вращение бедра» Мария Овчарук
🗓️Вт: «Сила кора» Алёна Решетова
🗓️Ср: «Свободные плечи» Кристина Калинина
🗓️Пт: «МФР» Татьяна Иванова
🗓️Пн: «Линии рук: слинги в движении» Анна Селиверстова
🗓️Вт: «Постуральный баланс» (слинги + прикладная неврология) Алёна Решетова
🗓️Ср: «Пилатес advance» Оксана Воронова
🗓️Пт: «Пилатес с акцентом на приводящие мышцы» Александра Сухопарова
Чтобы присоединится, напишите администратору канала.
Стоимость вступления - 1900
Стоимость продления - 1000
❗️Обращаем ваше внимание, что участились случаи мошенничества, и от нашего имени могут писать другие аккаунты.
По всем вопросам онлайн-клуба отвечает только наш администратор.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Виктория
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если ты знаешь, что делаешь и понимаешь цели и нюансы упражнения (движения), ты можешь легко их адаптировать дома.
Палка/швабра + эластичная лента = и вот у тебя уже домашний «реформер», «трапеция» или «стул».
Пора патентовать эту конструкцию? 😁
Палка/швабра + эластичная лента = и вот у тебя уже домашний «реформер», «трапеция» или «стул».
Пора патентовать эту конструкцию? 😁
🔥42👍13❤9🤩2
🧠 Зачем в пилатесе говорят про «таз как треугольник» или «рёбра как веер»?
Это не просто поэзия! Это — ключ к осознанному движению.
Образы в пилатесе помогают:
✅ Найти нейтральное положение — без зажимов и лишнего напряжения.
✅ Включить нужные мышцы — например, стабилизировать центр через образ «тазового треугольника».
✅ Дышать правильно — представляя, как рёбра раскрываются в стороны на вдохе, как веер.
✅ Двигаться плавно и безопасно — когда тело следует за ярким мысленным образом, движение становится естественным.
💫 Пилатес — это диалог разума и тела. А образы — его язык.
Попробуйте на следующей тренировке!
Это не просто поэзия! Это — ключ к осознанному движению.
Образы в пилатесе помогают:
✅ Найти нейтральное положение — без зажимов и лишнего напряжения.
✅ Включить нужные мышцы — например, стабилизировать центр через образ «тазового треугольника».
✅ Дышать правильно — представляя, как рёбра раскрываются в стороны на вдохе, как веер.
✅ Двигаться плавно и безопасно — когда тело следует за ярким мысленным образом, движение становится естественным.
💫 Пилатес — это диалог разума и тела. А образы — его язык.
Попробуйте на следующей тренировке!
❤23
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Шея устаёт, и в сотне и особенно,в боковых планках. Вопрос: почему?»
Давайте разбираться вместе с Марией - Элизой
Давайте разбираться вместе с Марией - Элизой
❤20👍5🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вредная привычка, а не путь к плоскому животу!
Многие из нас делают это автоматически — стоим, сидим, фотографируемся… и втягиваем живот. Но мало кто знает, что постоянное напряжение мышц живота может вредить вашему здоровью.
📉 Чем опасна привычка втягивать живот:
▫️ Нарушается дыхание — становится поверхностным, диафрагма не работает в полную силу.
▫️ Повышается внутренняя тревожность — ведь тело всё время находится в «режиме напряжения».
▫️ Страдает осанка и тазовое дно — втягивание живота нарушает естественный баланс мышц кора.
▫️ Может появиться боли в спине и шее — из-за постоянного перенапряжения.
✅ Вместо того чтобы втягивать живот — учитесь активировать глубокие мышцы кора правильно, работайте над осанкой и дышите глубоко. Ваше тело скажет спасибо!
Многие из нас делают это автоматически — стоим, сидим, фотографируемся… и втягиваем живот. Но мало кто знает, что постоянное напряжение мышц живота может вредить вашему здоровью.
📉 Чем опасна привычка втягивать живот:
▫️ Нарушается дыхание — становится поверхностным, диафрагма не работает в полную силу.
▫️ Повышается внутренняя тревожность — ведь тело всё время находится в «режиме напряжения».
▫️ Страдает осанка и тазовое дно — втягивание живота нарушает естественный баланс мышц кора.
▫️ Может появиться боли в спине и шее — из-за постоянного перенапряжения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥6❤2
Продолжаем тему сленга на тренировках пилатес (ч.2) 🤪
Тело — это единая, взаимосвязанная система, где каждая, даже самая малая, часть влияет на целое. Осознанное управление этой системой превращает механическое движение в искусство контроля, эффективности и безопасности 🙌
Тело — это единая, взаимосвязанная система, где каждая, даже самая малая, часть влияет на целое. Осознанное управление этой системой превращает механическое движение в искусство контроля, эффективности и безопасности 🙌
❤15👍4😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пилатес бывает разным.
А теперь в нашей студии он стал по-настоящему силовым, энергичным⤵️
Реформер Power 🔥
— для тех, кто хочет больше энергии, силы и драйва!
Это динамичный микс классических принципов пилатеса и дополнительного отягощения, а также силовых упражнений на реформере. Больше выносливости, больше контроля, больше драйва!
В чём уникальность Power Pilates Reformer?
✅ Интенсивность: Темп занятия выше, связки динамичнее.
✅ Силовая нагрузка: Акцент на развитие мышечной силы и выносливости с использованием возможностей реформера и дополнительного отягощения.
✅ Фундамент: Все принципы пилатеса (дыхание, контроль, центр) остаются в основе, что делает тренировку безопасной и эффективной.
✅ Эффект: Формирование сильного, рельефного и при этом гармоничного тела.
Это вызов для тех, кто хочет выйти за рамки привычного и почувствовать новый уровень возможностей своего тела!
🗓️Расписание:
Понедельник- 14:00
Среда - 16:00
Пятница - 12:00
📲 Забронировать место
А теперь в нашей студии он стал по-настоящему силовым, энергичным
Реформер Power 🔥
— для тех, кто хочет больше энергии, силы и драйва!
Это динамичный микс классических принципов пилатеса и дополнительного отягощения, а также силовых упражнений на реформере. Больше выносливости, больше контроля, больше драйва!
В чём уникальность Power Pilates Reformer?
Это вызов для тех, кто хочет выйти за рамки привычного и почувствовать новый уровень возможностей своего тела!
🗓️Расписание:
Понедельник- 14:00
Среда - 16:00
Пятница - 12:00
📲 Забронировать место
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19❤6🤩2
Февраль — месяц любви 🤍
К близким и себе!
🔸13 и 14 февраля приобретайте СПЛИТ-ТРЕНИРОВКУ со скидкой 25%, активируйте в течение 30 дней.
🔸Весь февраль записывайтесь на групповые программы вдвоем — ваш гость будет заниматься бесплатно.
Важное и приятное условие для групповых программ:
Второй участник — новый клиент нашей студии. Это ваш шанс стать проводником в мир осознанного движения для близкого человека!
Как получить предложение?
1. Выберите формат: Сплит или групповая тренировка.
2. Напишите нам или позвоните, чтобы забронировать время.
Студия Пилатес Плюс
Комсомольский
проспект, д. 28 (МДМ)
Запись на тренировки:
📲@pilates_plus_manager
📞+7 (499) 392-0222
К близким и себе!
🔸13 и 14 февраля приобретайте СПЛИТ-ТРЕНИРОВКУ со скидкой 25%, активируйте в течение 30 дней.
🔸Весь февраль записывайтесь на групповые программы вдвоем — ваш гость будет заниматься бесплатно.
Важное и приятное условие для групповых программ:
Второй участник — новый клиент нашей студии. Это ваш шанс стать проводником в мир осознанного движения для близкого человека!
Как получить предложение?
1. Выберите формат: Сплит или групповая тренировка.
2. Напишите нам или позвоните, чтобы забронировать время.
Студия Пилатес Плюс
Комсомольский
проспект, д. 28 (МДМ)
Запись на тренировки:
📲@pilates_plus_manager
📞+7 (499) 392-0222
❤3
Слинги в движении — тренировка, которую хочется повторять ✨
Особая версия пилатеса на матах, с акцентом на соединительную ткань — фасцию.
По своим целебным свойствам эта тренировка может сравниться с мануальным воздействием на тело.
Это направление подойдет как новичкам, так и продвинутым!
В нашей студии специалисты прошли полный курс обучения у самой Карен Гюртнер и с нетерпением ждут вас на занятия по слингам!
Группы по вторникам в 19:00
🗓️ Расписание
📲 Написать менеджеру
Особая версия пилатеса на матах, с акцентом на соединительную ткань — фасцию.
Воздействуя на нее мы улучшаем ее эластичность, а значит гибкость и амплитуду движения, освобождаемся от зажимов в теле и чувствуем легкость!
По своим целебным свойствам эта тренировка может сравниться с мануальным воздействием на тело.
Это направление подойдет как новичкам, так и продвинутым!
В нашей студии специалисты прошли полный курс обучения у самой Карен Гюртнер и с нетерпением ждут вас на занятия по слингам!
Группы по вторникам в 19:00
🗓️ Расписание
📲 Написать менеджеру
❤9