Задайте вопрос вашему телу. А потом — нам. 🤔

Практикуя пилатес, мы учимся слышать свое тело. Но иногда оно посылает сигналы, которые хочется расшифровать с экспертом.

Почему в «сотне» устает шея?
Как проверить, правильно ли работает поперечная мышца?
Как адаптировать упражнение при болях в пояснице? И тд.

Задайте свой вопрос тренеру в комментариях! 👇

➡️ Лучшие вопросы мы разберем в отдельных постах с детальной видеоинструкцией.
➡️ Это ваша возможность получить персональный ответ и помочь другим.

Давайте создавать полезный контент вместе! Ваш вопрос — наша следующая тема для разбора ❤️

Из всех действий, которые мы совершаем, есть одно уникальное.

То, что делаем мы все без исключения. При этом максимально регулярно. Это дыхание. Ведь дыхание — это не просто ритм жизни, а производство энергии.

В буквальном смысле. Кислород нужен нам для того, чтобы в митохондриях вырабатывалось топливо — АТФ, на котором движется наше тело.

Чем качественнее наше дыхание, тем более наполненной и здоровой становится жизнь. И наоборот. Если человек дышит поверхностно, неглубоко, организм буквально недополучает ресурс, который мог бы ему служить.

Работать с дыханием мы можем на трех уровнях:
🖇с грудной клеткой
🖇внутренними органами
🖇мышцами.
В грудной клетке более сотни суставов, которые участвуют в дыхании, и каждый из них можно мягко мобилизовать с помощью метода Франклина.

К нам часто приходят клиенты с жалобами на поясницу или на боли в малом тазу, но причиной этого неприятного состояния бывает как раз неправильная работа диафрагмы, а вовсе не позвоночник.
К сожалению, чаще всего люди совершенно не представляют, а где у нас находится диафрагма и как она работает, даже если давно практикуют телесные техники.

На уроках в наших студиях, прежде чем начать практиковать, мы объясняем показываем и рассказываем.

Чтобы гости научились представлять и визуализировать то, что происходит внутри тела.
Визуализация является хорошим инструментов для улучшения качества движения и дыхания.🙌

Последний день…
Когда можно воспользоваться новогодним предложением на абонементы в студии 🎁

Персональные тренировки:
• При покупке абонемента на 10 занятий + 1 в подарок 🎁
• При покупке абонемента на 20 занятий + 2 в подарок 🎁

Групповые тренировки:
При покупке абонементов на 4 и 8 занятий действует скидка 20% 🔥

Мы верим, что лучшая инвестиция — это инвестиция в собственное здоровье и самочувствие. И чтобы поддержать ваши самые важные решения, мы дарим отличный бонус!

Позвоните нам или напишите, чтобы выбрать удобное время для тренировки и забронировать ваш абонемент с подарком🎁.

С любовью к движению, ваша студия Пилатес plus.

Расписание онлайн-клуба новый месяц 12.01 по 08.02

1️⃣Неделя с 12.01 по 18.01
🗓️Пн: «Стопы» Кристина Калинина
🗓️Вт: «Пилатес для начинающих» Мария Овчарук
🗓️Ср: «Гибкий позвоночник» Елена Ермакова
🗓️Пт: «Работа с ТБС» Марина Сороко

2️⃣Неделя с 19.01 по 25.01
🗓️Пн: «Дыхание» Анна Киселева
🗓️Вт: «Плечевой пояс» Анна Селиверстова
🗓️Ср: «Пилатес: диагонали» Елена Ермакова
🗓️Пт: «Пилатес среднего уровня» Яна Игнатьева

3️⃣Неделя с 26.01 по 1.02
🗓️Пн: «Урок с акцентом на внутреннее вращение бедра» Мария Овчарук
🗓️Вт: «Сила кора» Алёна Решетова
🗓️Ср: «Свободные плечи» Кристина Калинина
🗓️Пт: «МФР» Татьяна Иванова

4️⃣Неделя с 02.02 по 08.02
🗓️Пн: «Линии рук: слинги в движении» Анна Селиверстова
🗓️Вт: «Постуральный баланс» (слинги + прикладная неврология) Алёна Решетова
🗓️Ср: «Пилатес advance» Оксана Воронова
🗓️Пт: «Пилатес с акцентом на приводящие мышцы» Александра Сухопарова

Чтобы присоединится, напишите администратору канала.
Стоимость вступления - 1900
Стоимость продления - 1000

❗️Обращаем ваше внимание, что участились случаи мошенничества, и от нашего имени могут писать другие аккаунты.

По всем вопросам онлайн-клуба отвечает только наш администратор.

Вредная привычка, а не путь к плоскому животу!

Многие из нас делают это автоматически — стоим, сидим, фотографируемся… и втягиваем живот. Но мало кто знает, что постоянное напряжение мышц живота может вредить вашему здоровью.

📉 Чем опасна привычка втягивать живот:
▫️ Нарушается дыхание — становится поверхностным, диафрагма не работает в полную силу.
▫️ Повышается внутренняя тревожность — ведь тело всё время находится в «режиме напряжения».
▫️ Страдает осанка и тазовое дно — втягивание живота нарушает естественный баланс мышц кора.
▫️ Может появиться боли в спине и шее — из-за постоянного перенапряжения.

✅Вместо того чтобы втягивать живот — учитесь активировать глубокие мышцы кора правильно, работайте над осанкой и дышите глубоко. Ваше тело скажет спасибо!