This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤38👏12🔥11🐳4👍2🎉2😍2🥰1💘1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
SwimTraining (Плавание)
Канал про плавание и о плавании
Channel about swimming and for swimmers
Channel about swimming and for swimmers
❤24🐳4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подготовка к поздравлению нашего дорого подпиваса🍺 с днем рождения🎉
*Кушать тортик после соревнований - бесценно🤯
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤76🎉17🐳10🥰2😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤28👍6🥰3🐳3💘3🔥2💯2🏆1
Forwarded from SwimTraining (Плавание)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение для увеличения стартовой скорости 📈 ⏱️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍53🔥21❤🔥12❤5👏1🐳1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍40🐳14🔥5❤3💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤35❤🔥11🐳11👍4🍓2💘2
Forwarded from SwimTraining (Плавание)
Вот такой ужин после заплывов🥗
(+миска рис🍚🇨🇳 )
🫘Красная фасоль богата клетчаткой (10гр на 100гр фасоли)
белком(22гр на 100гр) так же помогает :
✅ снижать уровень «плохого» холестерина,
✅ защищать стенки сосудов от окислительного стресса,
✅ улучшать липидный обмен за счёт активации ферментов печени.
А грецкий орех, авокадо и льняное масло добавляют омега-3 и растительные стеролы — природную защиту для сердца.
✨ Ингредиенты:
• ½ авокадо
• 250 г красной фасоли (консервированной, промытой)
• ½ красного лука
• 5 грецких орехов
• ½ граната (опционально)
• Горсть шпината и рукколы
• 2 ч. л. льняного масла
• соль, перец
Результат: насыщает, снижает уровень холестерина, улучшает работу кишечника и придаёт энергию без чувства тяжести в животе 👌
(+миска рис🍚
🫘Красная фасоль богата клетчаткой (10гр на 100гр фасоли)
белком(22гр на 100гр) так же помогает :
✅ снижать уровень «плохого» холестерина,
✅ защищать стенки сосудов от окислительного стресса,
✅ улучшать липидный обмен за счёт активации ферментов печени.
А грецкий орех, авокадо и льняное масло добавляют омега-3 и растительные стеролы — природную защиту для сердца.
✨ Ингредиенты:
• ½ авокадо
• 250 г красной фасоли (консервированной, промытой)
• ½ красного лука
• 5 грецких орехов
• ½ граната (опционально)
• Горсть шпината и рукколы
• 2 ч. л. льняного масла
• соль, перец
Результат: насыщает, снижает уровень холестерина, улучшает работу кишечника и придаёт энергию без чувства тяжести в животе 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43🔥20❤🔥7🏆6💘3🐳1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤49🐳21👍15🔥6🥰2😍1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На обед тот же 🥗 + кокосовая вода🥥
Кокосовая вода насыщенна калием и магнием, которые выводят токсины через почки и поддерживают электролитный баланс. Помимо этого она еще и вкусная.
Можно заменить лечебно-соловой минералкой, но от нее больше нагрузки на те же почки, опция не на каждый день.
Кокосовая вода насыщенна калием и магнием, которые выводят токсины через почки и поддерживают электролитный баланс. Помимо этого она еще и вкусная.
Можно заменить лечебно-соловой минералкой, но от нее больше нагрузки на те же почки, опция не на каждый день.
❤48🐳8🔥5👍3🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤39🔥20👍5😍4🥰3🐳3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пример разминки перед тренировкой после перелета/переезда✈️
Берем на заметку✍️
Берем на заметку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥45🔥17❤13🐳7👏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🐳33😎16❤11🆒5💘2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤23🔥8🐳6👍3
Пока стою на гвоздях, напишу коротенько про забавную(или не очень) историю.
Прошли выступления, но бешеный режим с недосыпами не закончился. Мастер класс проводили, гуляли допоздна и напоследок перед вылетом решили заехать в Молл. Там суеты навели и, значит, чинно, с покупочками полетели мы вечером с Дубаев в родную Московию. Дни были очень насыщенными и к концу поездки я уже порядком так утомился.
Все по шаблону ; приземлились, дошли до контроля, прошли и вышли за багажом. Взял чемоданы и один из них был тяжелее чем оказалось, но мне было на столько всеравно, что я все сослал на утомление. Приехал домой, едем в лифте и диалог примерно следующий ;
🤷♂️ что то он слишком тяжелый, может подкинули что ?
🙎♀️а может это просто не наш?
🤨 (осматриваю)
Ну да, не наш😎
Крч вернулся я домой не в 12, а в 3😎
Прошли выступления, но бешеный режим с недосыпами не закончился. Мастер класс проводили, гуляли допоздна и напоследок перед вылетом решили заехать в Молл. Там суеты навели и, значит, чинно, с покупочками полетели мы вечером с Дубаев в родную Московию. Дни были очень насыщенными и к концу поездки я уже порядком так утомился.
Все по шаблону ; приземлились, дошли до контроля, прошли и вышли за багажом. Взял чемоданы и один из них был тяжелее чем оказалось, но мне было на столько всеравно, что я все сослал на утомление. Приехал домой, едем в лифте и диалог примерно следующий ;
🙎♀️а может это просто не наш?
Ну да, не наш
Крч вернулся я домой не в 12, а в 3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤63😁24🥰6🔥4🤯4🐳2💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5❤45👍18🤣16🐳3👏2😨1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤38🔥15❤🔥12🐳5🥰3🤣1
Успевайте на интересный розыгрыш👇🏻🎰 (и ждите следующего от нашей команды🔔 это будет очень круто 😊 )
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍5❤🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3❤53👍21🐳12🔥6🤗2