Упражнение для увеличения стартовой скорости 📈⏱️

Вот такой ужин после заплывов🥗
(+миска рис🍚 🇨🇳)

🫘Красная фасоль богата клетчаткой (10гр на 100гр фасоли)
белком(22гр на 100гр) так же помогает :
✅ снижать уровень «плохого» холестерина,
✅ защищать стенки сосудов от окислительного стресса,
✅ улучшать липидный обмен за счёт активации ферментов печени.

А грецкий орех, авокадо и льняное масло добавляют омега-3 и растительные стеролы — природную защиту для сердца.

✨ Ингредиенты:

• ½ авокадо
• 250 г красной фасоли (консервированной, промытой)
• ½ красного лука
• 5 грецких орехов
• ½ граната (опционально)
• Горсть шпината и рукколы
• 2 ч. л. льняного масла
• соль, перец

Результат: насыщает, снижает уровень холестерина, улучшает работу кишечника и придаёт энергию без чувства тяжести в животе 👌