Привет! Делюсь одним из любимых упражнением для кроля🔔

Всем прекрасного дня, сегодня пополняем копилочку полезных упражнений, как раз перед началом новой рабочей недели 🌊

При выполнении этого упражнения обращайте внимание на:
💡Положение плеча и локтя в наплыве. Не проваливайтесь и не уводите руку
💡Положение головы. Вдыхайте коротко и быстро, как на спринте.
💡 Одновременное движение рук - для улучшения координации.

📉Облегчение - надеть ласты и/или трубу.
📈Усложнение - кулаки, большие лопатки, сетки на ноги, плыть в футболке или с тормозом.

Жми ❤️ если понравилось и хочешь ещё таких видео.
Ставь 🐳 если понравилось и ждешь упражнения для нырка.

Пусть неделя начнётся с заплыва обезьянок🐵

🤩Закрываем углеводное окно с
@zhigalovess @Kliment_Kolesnikov Павел Самусенко

Ну вот и все 🧃
Поздравляю победительницу🤵
Спасибо за участие, вы лучшие🤴
И всем спокойной ночи🛌

Привет! Показываю одно из любимых классических упражнений для нырка🔔

Конечно большая часть голосовала за кроль, а я все равно выкладываю про нырок. Ай-ай-ай скажете вы. А я вот не понимаю, по какой причине было проявлено такое неуважение к этому замечательному элементу👊 Совсем недавно рассказывал о том, что им можно чуть ли не больше половины дистанции преодолеть, причём быстрее чем по воде💨

Вот пост. А теперь о видео

Хоть половина недели уже позади и до выходных осталось всего ничего, пополнять копилочку полезных упражнений никогда не поздно🌊

При выполнении этого упражнения обращайте внимание на:
💡Положение тела. Старайтесь держаться строго на боку.
💡Отрабатывайте волну грудью. Чувствуете как поток воды проходит сначала под ней, а затем со спины.
💡 Держитесь стрелы. Не уводите руку в сторону, не топите и не старайтесь полностью держать на поверхности.

📉Облегчение - надеть ласты, занять положение стрелки (руки вверху)
📈Усложнение - руку поднять над плечем, использовать сетки на ноги, плыть в футболке.

Жми ❤️ если понравилось и хочешь ещё таких видео.

🔥 Мастер-класс от Олимпийского призера и чемпиона Европы: шанс перезагрузить свой подход к плаванию!

📣Только до [24.02] — эксклюзивная скидка 25% на участие.

✨ Почему это стоит вашего времени ?

• Спикеры международного уровня :
★Иван ГИРЕВ - призер Токио-2020, 4-кратный призер ЧМ, Чемпион и действующий рекордсмен Европы и России.
★Андрей ЖИЛКИН - участник Олимпийских игр, 2х кратный Чемпион Европы, призер Кубков Мира и Рекордсмен России.
• Разберут некоторые ошибки и лично покажут в воде, как улучшить технику.
• Без воды, но не без результата: Даже без погружения в бассейн вы получите знания, которые перевернут ваши тренировки.

🗓 Что вас ждет 1 марта :

1️⃣ Смолл-ток "Знакомство с чемпионами" (10 мин):
- Узнайте, как Иван и Андрей пришли к своим победам.
- Задайте вопросы до начала тренировки.

2️⃣ Разминка "Антиофис" (20 мин):
Специальные упражнения, чтобы снять напряжение после работы и подготовить тело к нагрузкам.
Фишка: техники, которые используют профессионалы перед своими тренировками.
*А также не забудьте удобную одежду🥼

3️⃣ Теория (30мин) + Сессия на бортике бассейна (30 мин):
Иван и Андрей расскажут и на своих примерах покажут :
✓ Не типичные ошибки в кроле и баттерфляе.
✓ Как удлинить гребок и сохранить силы на дистанции.
➕ Бонус: чек-лист «5 советов к идеальному заплыву от Олимпийского призера» в подарок каждому участнику.

4️⃣ Закрытая Q&A-сессия (30 мин):
- Спросите о чем угодно: от спорта до увлечений.
- Общайтесь и обменяйтесь опытом с единомышленниками — возможно, вы найдёте ответы на свои вопросы , а может быть друзей по тренировкам.

☺️ Стоимость 5900₽

⏳ Почему нужно записаться сейчас ?
☑️ Скидка 25% действует только до [24.02]. Вместо 5900 ➡️ 4400₽
☑️ Места ограниченны — чтобы каждый успел пообщаться со спикерами.

💪 Для кого это ?
✓ Вы плаваете «для себя» и хотите делать это технично.
✓ Стремитесь совершенствоваться и узнать больше о плавании.
✓ Мечтаете участвовать в крупных российских/международных соревнованиях и ищите опытных наставников.
✓ Хотите провести вечер среди тех, кто разделяет вашу страсть к воде.

🚀 Ваш результат после мастер-класса:
• Знания, которые не найдешь в YouTube: критика ошибок «вживую» от тех, кто знает плавание на уровне Олимпиад.
• Нетворкинг: знакомства с такими же целеустремленными людьми.
• Мотивация: заряд позитивной энергии, чтобы уже на следующей тренировке начать работать над собой.

📹 Запись мастер класса
Мы понимаем, что не у всех желающих есть возможность приехать лично, поэтому предусмотрели возможность просмотра записи встречи.
• Что будет в видео:
- разминка "Антиофис"
- теория по стилям кроль и дельфин.
- практика с упражнениями в бассейне.
• Стоимость [1190р]
🆓 Посетившим МК , запись предоставляется бесплатно.

😀 [Забронировать место со скидкой]👈

🗺Как добраться ?

Что бы доехать до бассена "Дельфин" из центра Москвы, Вам потребуется всего 50мин. на машине (в выходной день) и немного больше, если Вы на общественном транспорте.

АКВАРИУМ🐟 | PickySwim🤴 | Swim Bible😇
При партнерстве JAKED Russia🏊‍♂