Пятница скандальница🍿
но тут все по фактам 🕵️‍♂️

Привет! Делюсь с вами персональным упражнением для кроля☄️

Здесь классно все, а именно :
💡Работа ног в связке с ротацией корпуса
💡Отработка положения плеч и груди.
💡Постановка локтя и кисти во время наплыва.
💡Запоминание корректного положения головы.

📉Облегчение - убрать ротацию, надеть ласты и/или трубу.
📈Усложнение - пробовать дышать во время ротации.

* Я в себя поверил, по этому 25 зафигачил без вдоха. Так не делайте 🙅‍♂️

Жми ❤️ если понравилось и хочешь ещё таких видео.
Ставь 🐳 если понравилось и ждешь упражнения для нырка

Утреннее " Что нового ?" ☕️

Всем прекрасного воскресного утра, вот что есть новенького на этой неделе:

• Теперь ко мне можно записаться на индивидуальную тренировку.
Более подробно о времени, месте, ценах и направлениях занятий можно узнать, написав менеджеру в шапке группы💬
Для первых 5-х эксклюзивное предложние🛍

• Вышел пилотный выпуск подкаста "Под хлоркой" с моим участием. Авторы идеи Дарья Муллакаева и Евгений Дроботов🎙
Что могу сказать от себя :
- Это был мой первый подкаст.
- Он должен был быть новогодним, но не вышло по техническим причинам.
- Формат получился легкий, без сильного напряга по смыслу, как раз для праздничных выходных. Мне было в кайф повкидывать всякие фразочки и пошутить.
- Я надеюсь что в будущем все сложится и проект будет развиваться, тк нас вообще мало куда зовут. Все делаем сами🤷‍♂️

• Сбор закончился,но начался следующий и впереди ещё больше работы💪

• Калининград 19-20.02 (1 этап кубка России) пропускаю🚶‍♂️

• Наконец-то починили гидроканал и там теперь можно позаниматься и поснимать видео📸

Всем отличного и продуктивного дня. Я пошёл пить кофе с круасанчиками☕️🥐

Привет! Делюсь с вами персональным упражнением для кроля🔔

Всем прекрасного утра, надеюсь многие из вас выспались и готовы к новым тренировлчным испытаниям🥊
Сегодня показываю не сильно сложное, но очень ценное упражнение для кролистов.

При выполнении обращайте внимание на:
💡Положение плеч и груди.
💡Положение головы. Запоминайте как она влияет на положение таза.

📉Облегчение - надеть ласты и/или трубу. Плыть с досочкой.

Жми ❤️ если понравилось и хочешь ещё таких видео.
Ставь 🐳 если понравилось и ждешь упражнения для нырка.

Ура! Наконец-то выходной, и можно всецело отдаться отдыху, вкусной еде и любимым занятиям😀

Я обожаю по выходным кушать всякие хлебобулочные вкусности: вафли, тосты, выпечку и прочее. Хоть и наслышан о том, что это вредно (от спортсменов/коучей/диетологов), мне, честно говоря, все равно и без реальной на то причины не буду отказываться от вкусного ГЛЮТЕНА🍔

Правда, недавно кое-что интересное узнал о всей этой движухе и хочу поделиться с вами🕵️‍♂️
Но для начала честно ответьте на вопрос:

Сегодня, кстати,

Международный день десерта 🍰

С праздничком, друзья 🤵

Большинство из проголосовавших относится к этому нейтрально - и это здорово. Но лучше провериться, а то мало ли🕵️‍♂️
Прошу прощения за то что дразню выпечкой тех пятерых человек из опроса, у которых есть подтвержденная непереносимость🙏
Поделитесь пожалуйста в комментариях о том как вы узнали об этом и когда?

Всем прекрасного утра! Через 15 минут что-то будет 😱

🚨 Эстафетная Суета 🚨

Задаём с Иваном Гиревым тренды!

Придумывайте и присылайте свои идеи! Лучшие варианты опубликуем на канале!

Немного о персональных тренировках и о ценности вашего времени⏳

Персональные тренировки — это прекрасный инструмент, который позволяет достичь поставленных целей быстрее и эффективнее. Качественный разбор и подбор методик, с учетом ваших потребностей, уровня подготовки и целей, может помочь вам сэкономить десятки и сотни часов работы в группе.

Преимущества персональных тренировок очевидны, но не все говорят об их минусах. 

➕Но давайте начну с плюсов!

💪  Во-первых, вы получаете персональное внимание, поддержку на каждом занятии и повышаете эффективность ваших тренировок. Исправление ошибок проходит быстрее и гораздо эффективней.

🕐 Во-вторых, вы экономите время. Неочевидно, но это действительно так. На сколько больше времени вам потребуется, чтобы дойти до некоторых «истин» самостоятельно или дождаться ответа и усиленной поддержки от тренера в группе?

На персональной тренировке все внимание уделяется вам и решению ваших вопросов. 

🧠В-третьих, вы больше узнаете о своих индивидуальных особенностях, которым в дальнейшем сможете уделять больше времени и развиваться быстрей соперников.

⛔️А теперь о минусах, которые сам на себе прочувствовал:

Продолжительная работа 1 на 1 может:
• Притупить чувство борьбы и соревновательный дух из-за отсутствия конкуренции.
• Уменьшить желание продолжать работать больше для достижения больших результатов из-за зацикливания только на исправлении, как кажется, бесконечного числа ошибок.
• Снизить качество работы в надежде на то, что тренер решит всё за вас.

ℹ️ Если вы тренируетесь в группе и только иногда/изредка работаете индивидуально, то обращайте внимание на работу специалиста, который проводит такие тренировки. Если вы уходите и понимаете, что:
•  появилась путаница в голове.
•  ваши вопросы не были разобраны/решены.
•  чувствуете дискомфорт и даже беспокойство за свое личное пространство.
А также долгое время безуспешно топчетесь на одном месте, то рекомендую вам сменить специалиста, ведь ваш результат, время, личное пространство и средства должны быть в приоритете.

🌐В заключение хочу сказать, что персональная тренировка — это такой же инструмент в большом процессе подготовки, как силовой зал, специальные серии на воде и даже диета.

Что бы получить максимальную отдачу от занятий спортом и сэкономить свое время, рассмотрите возможность персональных тренировок. Они помогут вам достичь ваших целей ощутимо быстрее📈

А на видео - минутка с моих с тренировок. Подробнее можно узнать у менеджера @krisswissdias