Последняя утренняя тренировка на этой неделе😂 с заданием 🤨

Это вообще была первая неделя за несколько лет, когда я сделал 10 тренировок (да еще и по 6км) и как же приятно уходить на выходной. До отбора еще 2 месяца и это ~8 таких недель, так что надо запастись терпением 🪖

Так же после вечерних тренировок , Я с Андреем, снова приходил в бассейн, что бы поснимать общие видео о плавании😃😊
Наша продуктивность зашкаливает📈

А как прошла ваша неделя? Делитесь в комментариях

Доброго всем утречка!
Хорошие новости для любителей слушать музыку во время тренировки🎧

Добавил 10 треков в плейлист PickySwim

📱 Вк.Музыка 📱 Яндекс.Музыка

Лично собирал, с душой☀️
Акцент был сделан на олдскул, все-таки если и качаться, то только под такой звук.
А если в следующем обновлении хотите слышать больше нового звучания, то жмите на 👻 ниже.

На основной базе пловцов сборной России есть вот такой тренажёр скоростного лидирования (так называемая протяжка)

Её отличие от других* протяжек заключается в том, что тяга определяется не только заданной скоростью (например 2м/с), но также определенным усилием (от 0.8кг – 10кг). То есть, не важно с какой скоростью вы плывете, эта протяжка будет вам всегда добавлять, скажем, 1.5кг силы тяги.

Если сравнить резину и протяжку, то можно заметить следующее:

▪️резина не будет тянуть вас все время с одинаковым усилием (оно слабеет по ходу движения)

▪️если тренер подтягивает резину еще сам, чтобы спортсмен доплыл до бортика на постоянной тяге, то это невозможно делать всегда с одинаковым усилием (нет возможности делать объективные сравнения между разными подходами)

▪️резина не позволит спортсмену плавать столько сколько он захочет, в то время, как на протяжке можно проплыть всю тренировку (она будет вас тянуть хоть 10км)

▪️шаг регулировки тяги (на резине, как правило, это одинаковая величина, которая, к тому же, не постоянная)

ℹ️ Именно на данной протяжке очень удобно работать над техникой и её эффективностью. Плавать задания на соревновательной скорости: ускорения, дробные и т.д.

На видео я стартую без подводной части, чтобы вы увидели как плыву в координацию 😅

*в обычных протяжках просто выставляется определнная скорость, и вы можете хоть свернуться калачиком, а она все равно будет вас тянуть с той скоростью, которую выставили на приборе. Это делает процесс совершенствования техники относительно сложным. Нет возможности делать сравнения между отрезками по времени проплывания, так как оно всегда будет одинаковым.

@аквариум

Вот подробная информация о той самой протяжке над которой мы работаем и пишем магисторскую(я) и аспирантскую(Андрей) работы 📕✏️

🔡🔡🔡▶️

Наконец-то мы готовы представить вам наш новый проект! Проделана огромная работа, и мы искренне надеемся, что вам понравится результат🕺

Сегодня нам особенно важны ваши просмотры, комментарии, лайки и репосты! Поэтому огромная просьба, досматривайте видео до конца, оставляйте комменты и распространяйте среди своих товарищей. Именно от вас зависит дальнейшее существование проекта🙏

Всем приятного просмотра!

📱 YouTube
📱 ВК
● RuTube
● Дзен

Ну и конечно же ссылки на каналы участников:

- Дарья Мулакаева
- Евгений "Плыви Москва"
- Максим Ступин

P.S. видео должно было выйти 31 декабря, но из-за технических проблем со звуком задержались. Доблестный Евгений всеми силами старался вытянуть его, отчего и произошла такая задержка.

Пятница скандальница🍿
но тут все по фактам 🕵️‍♂️

Привет! Делюсь с вами персональным упражнением для кроля☄️

Здесь классно все, а именно :
💡Работа ног в связке с ротацией корпуса
💡Отработка положения плеч и груди.
💡Постановка локтя и кисти во время наплыва.
💡Запоминание корректного положения головы.

📉Облегчение - убрать ротацию, надеть ласты и/или трубу.
📈Усложнение - пробовать дышать во время ротации.

* Я в себя поверил, по этому 25 зафигачил без вдоха. Так не делайте 🙅‍♂️

Жми ❤️ если понравилось и хочешь ещё таких видео.
Ставь 🐳 если понравилось и ждешь упражнения для нырка

Утреннее " Что нового ?" ☕️

Всем прекрасного воскресного утра, вот что есть новенького на этой неделе:

• Теперь ко мне можно записаться на индивидуальную тренировку.
Более подробно о времени, месте, ценах и направлениях занятий можно узнать, написав менеджеру в шапке группы💬
Для первых 5-х эксклюзивное предложние🛍

• Вышел пилотный выпуск подкаста "Под хлоркой" с моим участием. Авторы идеи Дарья Муллакаева и Евгений Дроботов🎙
Что могу сказать от себя :
- Это был мой первый подкаст.
- Он должен был быть новогодним, но не вышло по техническим причинам.
- Формат получился легкий, без сильного напряга по смыслу, как раз для праздничных выходных. Мне было в кайф повкидывать всякие фразочки и пошутить.
- Я надеюсь что в будущем все сложится и проект будет развиваться, тк нас вообще мало куда зовут. Все делаем сами🤷‍♂️

• Сбор закончился,но начался следующий и впереди ещё больше работы💪

• Калининград 19-20.02 (1 этап кубка России) пропускаю🚶‍♂️

• Наконец-то починили гидроканал и там теперь можно позаниматься и поснимать видео📸

Всем отличного и продуктивного дня. Я пошёл пить кофе с круасанчиками☕️🥐

Привет! Делюсь с вами персональным упражнением для кроля🔔

Всем прекрасного утра, надеюсь многие из вас выспались и готовы к новым тренировлчным испытаниям🥊
Сегодня показываю не сильно сложное, но очень ценное упражнение для кролистов.

При выполнении обращайте внимание на:
💡Положение плеч и груди.
💡Положение головы. Запоминайте как она влияет на положение таза.

📉Облегчение - надеть ласты и/или трубу. Плыть с досочкой.

Жми ❤️ если понравилось и хочешь ещё таких видео.
Ставь 🐳 если понравилось и ждешь упражнения для нырка.

Ура! Наконец-то выходной, и можно всецело отдаться отдыху, вкусной еде и любимым занятиям😀

Я обожаю по выходным кушать всякие хлебобулочные вкусности: вафли, тосты, выпечку и прочее. Хоть и наслышан о том, что это вредно (от спортсменов/коучей/диетологов), мне, честно говоря, все равно и без реальной на то причины не буду отказываться от вкусного ГЛЮТЕНА🍔

Правда, недавно кое-что интересное узнал о всей этой движухе и хочу поделиться с вами🕵️‍♂️
Но для начала честно ответьте на вопрос:

Сегодня, кстати,

Международный день десерта 🍰

С праздничком, друзья 🤵

Большинство из проголосовавших относится к этому нейтрально - и это здорово. Но лучше провериться, а то мало ли🕵️‍♂️
Прошу прощения за то что дразню выпечкой тех пятерых человек из опроса, у которых есть подтвержденная непереносимость🙏
Поделитесь пожалуйста в комментариях о том как вы узнали об этом и когда?

Всем прекрасного утра! Через 15 минут что-то будет 😱

🚨 Эстафетная Суета 🚨

Задаём с Иваном Гиревым тренды!

Придумывайте и присылайте свои идеи! Лучшие варианты опубликуем на канале!

Немного о персональных тренировках и о ценности вашего времени⏳

Персональные тренировки — это прекрасный инструмент, который позволяет достичь поставленных целей быстрее и эффективнее. Качественный разбор и подбор методик, с учетом ваших потребностей, уровня подготовки и целей, может помочь вам сэкономить десятки и сотни часов работы в группе.

Преимущества персональных тренировок очевидны, но не все говорят об их минусах. 

➕Но давайте начну с плюсов!

💪  Во-первых, вы получаете персональное внимание, поддержку на каждом занятии и повышаете эффективность ваших тренировок. Исправление ошибок проходит быстрее и гораздо эффективней.

🕐 Во-вторых, вы экономите время. Неочевидно, но это действительно так. На сколько больше времени вам потребуется, чтобы дойти до некоторых «истин» самостоятельно или дождаться ответа и усиленной поддержки от тренера в группе?

На персональной тренировке все внимание уделяется вам и решению ваших вопросов. 

🧠В-третьих, вы больше узнаете о своих индивидуальных особенностях, которым в дальнейшем сможете уделять больше времени и развиваться быстрей соперников.

⛔️А теперь о минусах, которые сам на себе прочувствовал:

Продолжительная работа 1 на 1 может:
• Притупить чувство борьбы и соревновательный дух из-за отсутствия конкуренции.
• Уменьшить желание продолжать работать больше для достижения больших результатов из-за зацикливания только на исправлении, как кажется, бесконечного числа ошибок.
• Снизить качество работы в надежде на то, что тренер решит всё за вас.

ℹ️ Если вы тренируетесь в группе и только иногда/изредка работаете индивидуально, то обращайте внимание на работу специалиста, который проводит такие тренировки. Если вы уходите и понимаете, что:
•  появилась путаница в голове.
•  ваши вопросы не были разобраны/решены.
•  чувствуете дискомфорт и даже беспокойство за свое личное пространство.
А также долгое время безуспешно топчетесь на одном месте, то рекомендую вам сменить специалиста, ведь ваш результат, время, личное пространство и средства должны быть в приоритете.

🌐В заключение хочу сказать, что персональная тренировка — это такой же инструмент в большом процессе подготовки, как силовой зал, специальные серии на воде и даже диета.

Что бы получить максимальную отдачу от занятий спортом и сэкономить свое время, рассмотрите возможность персональных тренировок. Они помогут вам достичь ваших целей ощутимо быстрее📈

А на видео - минутка с моих с тренировок. Подробнее можно узнать у менеджера @krisswissdias