Стили подводной части плавания, какие бывают?🕵️‍♂️

🐬Нырок или Underwater kick (по международному) выполняется во всех стилях, кроме брасса (он называется Pullout). Его выполняют все профессиональные пловцы без исключения, ведь это не официально 5ый стиль плавания.

Особенности :
• Нырять можно не дальше 15м (даже в ярдовой системе)
• Выход брассом можно делать сколько угодно метров , ведь там есть ограничения на движения.
• На дистанциях кролем можно нырять в любом положении (на боку и на спине)
• На дистанциях дельфином нельзя работать ногами попеременно, а в кроле и на спине можно. Это чуть сбавляет скрость во время перехода , но помогает скоординироваться с работой рук находясь ещё под поверхностью воды.

🔼Ввиду того что, под водой можно проплыть чуть ли не больше половины дистанции в коротких и ярдовых бассенах, этому , как по мне, уделяется не достаточно внимания в наших системах тренировок. Существует множество подходов и методов, позволяющих развивать очень высокую скорость, а именно:

• Обучение специальным движениям в зале.
• Статичные и динамичные положения для проработки нужных мышц и закрепления в памяти.
• Множество упражнений в воде помогающих закрепить технический навык.
• И конечно же огромная вариация тренировочных серий, помогающих воспроизводить точные движения на высоких скоростях и удерживать их.

💪Я работаю над этим эллементом практически каждый день и использую не меньше 30% тренировочного объема для его совершенствования.

Хотели бы увидеть какие упражнения я использую ?
Ставь ❤️ под постом если хочешь узнать о том, как прокачать свой нырок!
*Кто смог найти отличия в видео ставит🌭

Чтобы жизнь стала лучше, нужно формировать полезные привычки🌱

Иногда не хочется вставать с дивана, но организму нужно движение. Даже если вы никогда не занимались спортом, можно просто приучить себя к небольшому отвлечению от рутинных дел.
Например: ставьте таймер на 60мин, выполняйте 3 упражнения, заводите таймер заново. Это поможет почувствовать прилив энергии, улучшить самочувствие и продолжить комфортно работать (ну или смотреть сериальчики🍿)

Если вы уже занимаетесь спортом, то небольшая разминка поможет сохранить тонус мышц, гибкость и амплитуду движений.🧠

Движение — это жизнь🫕
Даже небольшие упражнения могут принести пользу здоровью. Попробуйте сделать разминку в перерывах и вы почувствуете изменения!

Желаю всем отличного дня ✋

Экспресс обзор гидрошорт JKrono от компании Jaked
Не постанова.
Не реклама.
Не реальные ощущения 💨

📸неподражаемый Аквариум

Доброе утро☕️
Альтернативная версия видео в нашей группе 😇 [ SwimBible ]

Совместная мини тренировка от SWIMBIBLE 😇

⏳Продолжительность: 10 минут
🏃‍♂‍➡️Для кого : для всех возрастов
✅Небольшой комплекс статичных упражнений для:
• Поднятия тонуса перед тренировкой в зале.
• Разогрева перед тренировкой на воде.
• Общего физического развития.

Хотели бы больше таких совместных видео ?

Всем прекрасного воскресного дня🌅

Рассказываете под этим постом о том как прошли ваши новогодние праздники. Где были🍭 , что делали🔥, может быть что-то забавное произошло🎩.
Моя забавная история уже в комментарии, а так же там будет мини опрос ✍️

Трипофобам лучше не заходить в комментарии👆🙈

Вчерашние покатушки на коньках⛸

Тестил новые петлички, так что звук еще страдает, но точно будет лучше в другой раз😊

В ролях: Андрей Жилкин, Сергей Жилкин, Климент Колесников, Евгения Гирева, Александр Пикалов.

Последняя утренняя тренировка на этой неделе😂 с заданием 🤨

Это вообще была первая неделя за несколько лет, когда я сделал 10 тренировок (да еще и по 6км) и как же приятно уходить на выходной. До отбора еще 2 месяца и это ~8 таких недель, так что надо запастись терпением 🪖

Так же после вечерних тренировок , Я с Андреем, снова приходил в бассейн, что бы поснимать общие видео о плавании😃😊
Наша продуктивность зашкаливает📈

А как прошла ваша неделя? Делитесь в комментариях

Доброго всем утречка!
Хорошие новости для любителей слушать музыку во время тренировки🎧

Добавил 10 треков в плейлист PickySwim

📱 Вк.Музыка 📱 Яндекс.Музыка

Лично собирал, с душой☀️
Акцент был сделан на олдскул, все-таки если и качаться, то только под такой звук.
А если в следующем обновлении хотите слышать больше нового звучания, то жмите на 👻 ниже.

На основной базе пловцов сборной России есть вот такой тренажёр скоростного лидирования (так называемая протяжка)

Её отличие от других* протяжек заключается в том, что тяга определяется не только заданной скоростью (например 2м/с), но также определенным усилием (от 0.8кг – 10кг). То есть, не важно с какой скоростью вы плывете, эта протяжка будет вам всегда добавлять, скажем, 1.5кг силы тяги.

Если сравнить резину и протяжку, то можно заметить следующее:

▪️резина не будет тянуть вас все время с одинаковым усилием (оно слабеет по ходу движения)

▪️если тренер подтягивает резину еще сам, чтобы спортсмен доплыл до бортика на постоянной тяге, то это невозможно делать всегда с одинаковым усилием (нет возможности делать объективные сравнения между разными подходами)

▪️резина не позволит спортсмену плавать столько сколько он захочет, в то время, как на протяжке можно проплыть всю тренировку (она будет вас тянуть хоть 10км)

▪️шаг регулировки тяги (на резине, как правило, это одинаковая величина, которая, к тому же, не постоянная)

ℹ️ Именно на данной протяжке очень удобно работать над техникой и её эффективностью. Плавать задания на соревновательной скорости: ускорения, дробные и т.д.

На видео я стартую без подводной части, чтобы вы увидели как плыву в координацию 😅

*в обычных протяжках просто выставляется определнная скорость, и вы можете хоть свернуться калачиком, а она все равно будет вас тянуть с той скоростью, которую выставили на приборе. Это делает процесс совершенствования техники относительно сложным. Нет возможности делать сравнения между отрезками по времени проплывания, так как оно всегда будет одинаковым.

@аквариум

Вот подробная информация о той самой протяжке над которой мы работаем и пишем магисторскую(я) и аспирантскую(Андрей) работы 📕✏️

🔡🔡🔡▶️

Наконец-то мы готовы представить вам наш новый проект! Проделана огромная работа, и мы искренне надеемся, что вам понравится результат🕺

Сегодня нам особенно важны ваши просмотры, комментарии, лайки и репосты! Поэтому огромная просьба, досматривайте видео до конца, оставляйте комменты и распространяйте среди своих товарищей. Именно от вас зависит дальнейшее существование проекта🙏

Всем приятного просмотра!

📱 YouTube
📱 ВК
● RuTube
● Дзен

Ну и конечно же ссылки на каналы участников:

- Дарья Мулакаева
- Евгений "Плыви Москва"
- Максим Ступин

P.S. видео должно было выйти 31 декабря, но из-за технических проблем со звуком задержались. Доблестный Евгений всеми силами старался вытянуть его, отчего и произошла такая задержка.

Пятница скандальница🍿
но тут все по фактам 🕵️‍♂️

Привет! Делюсь с вами персональным упражнением для кроля☄️

Здесь классно все, а именно :
💡Работа ног в связке с ротацией корпуса
💡Отработка положения плеч и груди.
💡Постановка локтя и кисти во время наплыва.
💡Запоминание корректного положения головы.

📉Облегчение - убрать ротацию, надеть ласты и/или трубу.
📈Усложнение - пробовать дышать во время ротации.

* Я в себя поверил, по этому 25 зафигачил без вдоха. Так не делайте 🙅‍♂️

Жми ❤️ если понравилось и хочешь ещё таких видео.
Ставь 🐳 если понравилось и ждешь упражнения для нырка

Утреннее " Что нового ?" ☕️

Всем прекрасного воскресного утра, вот что есть новенького на этой неделе:

• Теперь ко мне можно записаться на индивидуальную тренировку.
Более подробно о времени, месте, ценах и направлениях занятий можно узнать, написав менеджеру в шапке группы💬
Для первых 5-х эксклюзивное предложние🛍

• Вышел пилотный выпуск подкаста "Под хлоркой" с моим участием. Авторы идеи Дарья Муллакаева и Евгений Дроботов🎙
Что могу сказать от себя :
- Это был мой первый подкаст.
- Он должен был быть новогодним, но не вышло по техническим причинам.
- Формат получился легкий, без сильного напряга по смыслу, как раз для праздничных выходных. Мне было в кайф повкидывать всякие фразочки и пошутить.
- Я надеюсь что в будущем все сложится и проект будет развиваться, тк нас вообще мало куда зовут. Все делаем сами🤷‍♂️

• Сбор закончился,но начался следующий и впереди ещё больше работы💪

• Калининград 19-20.02 (1 этап кубка России) пропускаю🚶‍♂️

• Наконец-то починили гидроканал и там теперь можно позаниматься и поснимать видео📸

Всем отличного и продуктивного дня. Я пошёл пить кофе с круасанчиками☕️🥐