Я очень верю в то, что парни могут оформить РМ🆗
Борьба будет очень напряженной,грязной, прям на выживание, но они выйдут из неё победителями🤴

Поддержим каким угодно смайлом👊👊👊 и будем ждать исхода.

Я не думал что ЭТО наступит так быстро🫡

Приветушки, я на месте, в Питере ! 🪖
*вместе с Александром Назарчуком👨

У него, кстати, есть классный авторский канал, в котором он рассказывает о своих впечатлениях от посещения столичных ресторанов и кафе🍴
Я нахожу этот формат ооочень интересным и с уверенностью могу сказать об объективности оценок. Так что всем любителям вкусно покушать рекомендую💯

- Вкусно&Честно

Чем был занят🤨:
Пропал не надолго после финального дня ЧМ (был под впечатлениями💥)Съездил домой (Ярославль) на пару деньков.
И сосредоточился на последних тренировочных днях перед стартом, хотелось бы улучшить время с ЧР (особенно на 200🥵)

Что интересного ☕️ :
Записали Новогодний подкаст, думаю будет весело. Это вообще мой первый подкаст...👀
Много всего интересного (и не очень, но нужного) запланировано на праздничные дни. Хотелось бы все реализовать🙏 В основном это будут видео, но есть и интересности СТРИМ 😤

А полезное что то планируется или все хихоньки-хахоньки😫 :
Конечно будет. И упражнения, и растяжки, статейки, будет очень полезно и интересно🙂

По этому следите за каналом в тг и за нашей группой SWIMBIBLE😇

А я пошёл адыхать 🪑 на связи !

😎Роман Шевляков × 🤨Павел Самусенко × 😜Илья Бородин

лучше фото вечера ... пока что

Привет всем! Последняя рабочая неделя в этом году, надеюсь, вас не сильно утомляет и вы все-все успеваете.🏃

Что же вчера было за мероприятие 🍸? начну из далека.

  В структуре водных видов спорта произошли большие изменения - 4 отдельных федерации объединились в одну большую. Событие весьма интересное и многообещающее, по  такому же принципу работают LEN и World Aquatics🌐

Ввиду реструктуризации, у нас появилось новое руководство и самым главный теперь - Дмитрий Аркадьевич Мазепин. Очень серьёзный дядя, можете почитать о нем больше сами🖥
 
Вот это мероприятие устроил именно он. Цель заключалась в подведении итогов года, чествовании спортсменов и тренеров за отличие на международной арене и сплочение коллектива.

Было видно уровень, было видно желание всех впечатлить, надеюсь что такого плана мероприятие будет только масштабироваться, а мы будем привозить больше медалей и вместе праздновать свои достижения☺️

С наступающим Новым Годом, дорогие подписчики🎆🐍

Что планируете на грядущие выходные? 🔥
Делитесь в комментариях, поможем тем, у кого нет планов🤔

Ну что, признавайтесь, кто сегодня спал до 12?🤨

Последний чат в этом году, кстати...

**Здесь можно обсудить насущные вопросы, поделиться чем-нибудь интересным или просто поговорить. Я тоже тут участвую💬

Кароче, договорился что приеду вечером в бассейн поснимать видео, а в итоге сторож просто не пустил👮
Все, адыхаем, новый год завтра🍸

А концерт хороший, но в прошлом году было "поновогодней"🎵

Здоровые стопы играют важную роль в поддержании правильной осанки, повышении работоспособности и физической выносливости человека. Они обеспечивают стабильность и поддержку всего тела, что позволяет нам активно двигаться с меньшими усилиями🕺

Когда мышцы стоп слабые или напряженные, это может привести к искривлению осанки, болям в спине, шее и голове. Неправильная осанка, в свою очередь, может вызвать излишнее напряжение в мышцах и суставах, что снижает работоспособность и физическую выносливость.🫠

Кроме того, здоровые мышцы стоп помогают улучшить кровообращение и лимфоотток, что способствует более эффективному снабжению тканей кислородом и питательными веществами. Это повышает общую продуктивность и качество жизни человека.🍀

Регулярные разноплановые упражнения для мышц стоп помогут:
• укрепить свод стопы и улучшить общее самочувствие🦶
• повысить чувствительность и мобильность👣
• исключить/затормозить возможные проблемы с суставами, осанкой, шеей👨‍⚕️
• предотвратить застои кровотока и лимфы.♨️

Также можно носить ортопедические стельки, которые поддерживают стопу и уменьшают её деформацию в обуви✅

Поддержание здоровья мышц стоп является важным аспектом общего физического благополучия человека. Укрепление этих мышц может значительно улучшить качество жизни и обеспечить здоровое будущее🌈

Вот так бодренько я врываюсь в ваши выходные дни. Видео будут выходить все праздничные дни, так что не пропускайте🔔 И если вам нравится видео то оставляйте комментарии💬 и делитесь с друзьями👍 Всем отличного дня! Будем на связи👋