Хей✌️🏽Давайте делиться активностью за эти выходные💬
Ходить я не любитель и делаю это только тогда, когда появлется настроение🚶♀️
А тем временем отдых/восстановление заканчивается так же внезапно и стремительно, как я прошел эти 25тыс шагов. Скоро снова в Кабардинку и в воду😊
Начинать сезон у моря и в тепле, отдельный вид удовольствия😐
Ходить я не любитель и делаю это только тогда, когда появлется настроение
А тем временем отдых/восстановление заканчивается так же внезапно и стремительно, как я прошел эти 25тыс шагов. Скоро снова в Кабардинку и в воду
Начинать сезон у моря и в тепле, отдельный вид удовольствия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🔥7👍3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👍11🔥7🤬1🤮1🤡1
Еще одна МОЩНАЯ магнитная буря накроет планету в пятницу и продлится с полуночи до самого вечера.
Мой план до выходных:
Среда😞
Четверг😣
Пятница😞
Думал приеду в Кабардинку и сразу в режим - тренировки, съемки видео, отдых. А у вселенной другие планы , так что не все сразу😎 А видео будут в выходные.
@trends
Мой план до выходных:
Среда
Четверг
Пятница
Думал приеду в Кабардинку и сразу в режим - тренировки, съемки видео, отдых. А у вселенной другие планы , так что не все сразу
@trends
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭14❤6👍4😢3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хей😉 Как проходят Ваши выходные?
Давайте после активных будней уделим немного времени здоровью поясницы👋
Приятного просмотра !
#тренировки
Давайте после активных будней уделим немного времени здоровью поясницы
Приятного просмотра !
#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥49👍17🥰5❤4❤🔥1🤮1🐳1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3️⃣ моих любимых упражнения в зале на силу гребка🔥
Я не самый большой любитель заниматься в зале, но даже у меня есть упражнения от которых чувствую прямой эффект в воде🔼
⭐️ 1. Отжимания на брусьях.
Достаточно сложное упражнение и в физическом и техническом плане. По этому рекомендую делать его в блоке(как на видео) или с резинками под ногами. Главное :
• Держитесь прямой линии, не сгибайтесь и не наклоняйте голову вниз.
• Двигайтесь вниз и особенно вверх не только за счет рук, но и за счет движения лопаток.
⭐️ 2. Пуловер лежа на прямых руках.
Тут добавить нечего - это классика. Действенен также, как и прост в исполнении. Но обращайте внимание на :
• Удержание сторого горизонтальной позиции, без опускания таза и запрокидывания головы назад.
• Не опускайте руки ниже уровня головы, особенно с большим весом.
• Лопатки можно свести для переноса веса на грудные , либо немного развести для проработки подлопаточной и зубчатых мышц.
⭐️ 3. Отработка гребка в блоке.
Упражнение несет больше технический характер, нежели силовой. Смысл в отрабке соглосования движения и напряжения мышц. А конкретней :
• Начало гребка не исключительно кистью, а вместе с предплечем и плечем.
• Кисть локоть и плечо выравниваются на уровне подбородка и двигаются синхронно вниз вместе с лопаткой.
• Затем плечо остается на месте и оставшееся расстояние дожимается так же одновременно, как и начало гребка.
Вот так вот коротенько и информативно рассказал о своих основных упражнениях и деталях исполнения💼
А какие упражнения в зале делаете Вы⚡️
Жду реакций и ответов в комментариях👀
#тренировки
Я не самый большой любитель заниматься в зале, но даже у меня есть упражнения от которых чувствую прямой эффект в воде
Достаточно сложное упражнение и в физическом и техническом плане. По этому рекомендую делать его в блоке(как на видео) или с резинками под ногами. Главное :
• Держитесь прямой линии, не сгибайтесь и не наклоняйте голову вниз.
• Двигайтесь вниз и особенно вверх не только за счет рук, но и за счет движения лопаток.
Тут добавить нечего - это классика. Действенен также, как и прост в исполнении. Но обращайте внимание на :
• Удержание сторого горизонтальной позиции, без опускания таза и запрокидывания головы назад.
• Не опускайте руки ниже уровня головы, особенно с большим весом.
• Лопатки можно свести для переноса веса на грудные , либо немного развести для проработки подлопаточной и зубчатых мышц.
Упражнение несет больше технический характер, нежели силовой. Смысл в отрабке соглосования движения и напряжения мышц. А конкретней :
• Начало гребка не исключительно кистью, а вместе с предплечем и плечем.
• Кисть локоть и плечо выравниваются на уровне подбородка и двигаются синхронно вниз вместе с лопаткой.
• Затем плечо остается на месте и оставшееся расстояние дожимается так же одновременно, как и начало гребка.
Вот так вот коротенько и информативно рассказал о своих основных упражнениях и деталях исполнения
А какие упражнения в зале делаете Вы
Жду реакций и ответов в комментариях
#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41👍32🔥16⚡2🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍13🔥7👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥2
Как спортсмены взаимодействуют с другими сферами . На примере моды хотел бы немного поразмышлять на эту тему🤔
Помимо того что есть сотрудничества с узко направленными брендами как Arena (плавательная атрибутика), существуют и более серьёзные коллабарации например с Hugo Boss, Prada или LV💎
Если опустить истории из разряда заработать/урвать хайп, это способ показать некоторые скрытые идеи того или иного бренда, подчеркнуть статусность и донести идею союза "внешнего" и "внутреннего" образа.
Всё-же спортсмены обладают конкретной аурой успеха и одежда в такой подаче обретает совершенно другой вес в восприятии покупателей. Это становится не просто очередной коллекцией, а неким особым продуктом, влияющим на внутреннее состояние😮
Все это очень и очень круто, но потерялись те культовые долгосрочные истории, что были раньше. Очень яркий и доступный пример:
Nike × Michael Jordan👑
Ошеломительный успех которых до сих пор не потерял своей силы.
Я вижу эту историю показательной для всех остальных. Когда бренд идет вместе со спортсменом, гармонично развивается, качественно интегрирует продукты в сферу деятельности - это успех.
У меня есть пара джорданов, но я совершенно никак не связан с баскетболом, не фанат фирмы и с момента последней активной рекламы прошло лет 20 ... что это как не показатель силы совместной работы.
🌐 Эта сфера мне привлекательна и всегда с большим интересом слежу за различными коллабарациями типа "спортсмен - модный дом". Сейчас очень интересна линия развития Louis Vuitton и Леона Маршана. Это была бы хорошая история, для развития плавания в частности. Такие сотрудничества на разном уровне выгодны обеим сторонам и они могут проходить очередной незаметной акцией, а могут на столько сильно отпечататься в нашей культуре, что через десятки лет будут популярны и востребованы.
На фото
1-2. Николо Мартиненги для Hugo Boss. Прикольный коврик для йоги за спиной.
3-4. Ким Е Джи с NY Yankee для Vogue. Стильно и броско, как и сама Ким.
5. Prada, Read Bull и Dawid Godziek в поддержку экстримальных видов спорта. Как всегда зрелищно.
6. Евгений Рылов и Prada. Круто связали с водой, за это респект.
7. Братья Маршаны и Louis Vuitton. Крутая фотосессиия на олимпийской Эйфелевой башне.
8. Майкл Джордан на пике карьеры и с новой парой Nike в свою честь.
Помимо того что есть сотрудничества с узко направленными брендами как Arena (плавательная атрибутика), существуют и более серьёзные коллабарации например с Hugo Boss, Prada или LV
Если опустить истории из разряда заработать/урвать хайп, это способ показать некоторые скрытые идеи того или иного бренда, подчеркнуть статусность и донести идею союза "внешнего" и "внутреннего" образа.
Всё-же спортсмены обладают конкретной аурой успеха и одежда в такой подаче обретает совершенно другой вес в восприятии покупателей. Это становится не просто очередной коллекцией, а неким особым продуктом, влияющим на внутреннее состояние
Все это очень и очень круто, но потерялись те культовые долгосрочные истории, что были раньше. Очень яркий и доступный пример:
Nike × Michael Jordan
Ошеломительный успех которых до сих пор не потерял своей силы.
Я вижу эту историю показательной для всех остальных. Когда бренд идет вместе со спортсменом, гармонично развивается, качественно интегрирует продукты в сферу деятельности - это успех.
У меня есть пара джорданов, но я совершенно никак не связан с баскетболом, не фанат фирмы и с момента последней активной рекламы прошло лет 20 ... что это как не показатель силы совместной работы.
На фото
1-2. Николо Мартиненги для Hugo Boss. Прикольный коврик для йоги за спиной.
3-4. Ким Е Джи с NY Yankee для Vogue. Стильно и броско, как и сама Ким.
5. Prada, Read Bull и Dawid Godziek в поддержку экстримальных видов спорта. Как всегда зрелищно.
6. Евгений Рылов и Prada. Круто связали с водой, за это респект.
7. Братья Маршаны и Louis Vuitton. Крутая фотосессиия на олимпийской Эйфелевой башне.
8. Майкл Джордан на пике карьеры и с новой парой Nike в свою честь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23🔥14❤6😁2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤11👍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! Хотите прокачать ваши плечи и заниматься ещё увереннее? Тогда этот копмплекс для вас😉
Что еще хотел бы добавить :
• Делайте упражнения осторожно и не используйте очень плотные резинки на начальных этапах.
• Все они направлены на улучшение мобильности сустава и беспрепятственное движение во многих плоскостях, в том числе и на воде.
• Дополнительная проработка и укрепление таких выжных мышц как подлопаточная, надосная и подосная, участвующих в правильной постановке лопатки на воде. Слабость этих трех мышц может приводить к ухудшению техники, падению силы гребка и скорости проноса руки.
Начинайте с малого, что бы достичь большего🍸
Всем отличного вечера!🌅
Что еще хотел бы добавить :
• Делайте упражнения осторожно и не используйте очень плотные резинки на начальных этапах.
• Все они направлены на улучшение мобильности сустава и беспрепятственное движение во многих плоскостях, в том числе и на воде.
• Дополнительная проработка и укрепление таких выжных мышц как подлопаточная, надосная и подосная, участвующих в правильной постановке лопатки на воде. Слабость этих трех мышц может приводить к ухудшению техники, падению силы гребка и скорости проноса руки.
Начинайте с малого, что бы достичь большего
Всем отличного вечера!🌅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤42👍17🐳8