PickySwim [Иван Гирев]
4.51K subscribers
184 photos
122 videos
127 links
🧠Разборчиво о плавании.
📈Советы по тренировкам и мышлению от профессионала.
🧑Призер Олимпийских Игр, Чемпион Мира и рекордсмен Европы.
🇺🇲Готовлюсь к LA2028
💬Тренировки/сотрудничество @krisswissdias
Download Telegram
Всем салют

Подготовка к началу нового 4-х летнего сезона проходит успешно, а так как планы серъёзные, то и подготовка на уровне. Пришлось поотдыхать на больничной койке😵 и это только половина из запланированного.

В это время следил за успехами наших параолимпицев и очень рад, что завоеваны все виды наград🥂 🥇🥈🥉

Скоро снова поеду в Кабардинку. В планах, помимо тренировок, поснимать видео на тему профилактики частых травм и порассуждать на интересные темы📝

А так же добавил 5 треков в плейлист , так что заходите и  слушайте🎵

Ну и конечно же, так как сегодня воскресенье, давайте пообщаемся в комментариях💬
Рассказывайте как прошло лето и какие планы на еще по летнему теплые дни осени?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20👏3🔥2
Всем привет и отличного понедельничного утра✌️🏽
Хочу начать неделю с одной мысли, как раз в тот день, когда у всех оффициально начались "рабочие" будни.

Я всегда стараюсь придерживаться баланса. Это видно не только по моему контенту, но даже по моим музыкальным предпочтениям.

🕵️‍♂️ Да и все мы ищем, в какой то мере, того самого безмятежного состояния на работе, учебе, спорте и просто в жизни.

💞 Однако профессиональный спорт и просто регулярные тренировки очень хорошо показывают одну простую вещь - чтобы начать что то новое, достичь результата, нужно выталкивать себя из "утного" уголка и просто работать. Делать выводы из поражений и конвертировать их в успех. Это и есть движение вперед.

❤️ Плавание именно этим мне и нравится. Весь тренировочный процесс в итоге конвертируется в секунды, так что можно отследить пройденый путь, обработать и спрогнозировать дальнейшее движение. В жизни, к сожалению, все не так математично и однозначно, не всегда мы получаем конкретный ответ. Но общего, на примере спорта, достаточно много ...🧠

Где-то баланс - это защита от стресса и суеты, а где-то губительная стогнация, не дающая двигаться вперед🧘🏽‍♂


Всем отличной рабочей/учебной недели. На связи🫡

#мысли #мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30👍12❤‍🔥5🔥4🐳3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2012🐳6🤮1🤡1
Я не придумал подписи, но могу скинуть ссылку, если кто-то хочет подробней разобраться в этом вопросе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
29🔥8🤝3
Хей✌️🏽Давайте делиться активностью за эти выходные💬
Ходить я не любитель и делаю это только тогда, когда появлется настроение🚶‍♀️

А тем временем отдых/восстановление заканчивается так же внезапно и стремительно, как я прошел эти 25тыс шагов. Скоро снова в Кабардинку и в воду😊

Начинать сезон у моря и в тепле, отдельный вид удовольствия😐
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23🔥7👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Считайте это видео одной из форм мотивации😚 Всем добра🫶🏽

#мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22👍11🔥7🤬1🤮1🤡1
Еще одна МОЩНАЯ магнитная буря накроет планету в пятницу и продлится с полуночи до самого вечера.

Мой план до выходных:
Среда😞
Четверг😣
Пятница😞

Думал приеду в Кабардинку и сразу в режим - тренировки, съемки видео, отдых. А у вселенной другие планы , так что не все сразу😎А видео будут в выходные.

@trends
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭146👍4😢3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хей😉 Как проходят Ваши выходные?

Давайте после активных будней уделим немного времени здоровью поясницы👋

Приятного просмотра !

#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥49👍17🥰54❤‍🔥1🤮1🐳1
С первым снегом, Красноярцы ❄️⛄️
👍24🤣116😢4🤯2🔥1💋1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3️⃣ моих любимых упражнения в зале на силу гребка🔥

Я не самый большой любитель заниматься в зале, но даже у меня есть упражнения от которых чувствую прямой эффект в воде🔼

⭐️1. Отжимания на брусьях.
Достаточно сложное упражнение и в физическом и техническом плане. По этому рекомендую делать его в блоке(как на видео) или с резинками под ногами. Главное :
• Держитесь прямой линии, не сгибайтесь и не наклоняйте голову вниз.
• Двигайтесь вниз и особенно вверх не только за счет рук, но и за счет движения лопаток.

⭐️2. Пуловер лежа на прямых руках.
Тут добавить нечего - это классика. Действенен также, как и прост в исполнении. Но обращайте внимание на :
• Удержание сторого горизонтальной позиции, без опускания таза и запрокидывания головы назад.
• Не опускайте руки ниже уровня головы, особенно с большим весом.
• Лопатки можно свести для переноса веса на грудные , либо немного развести для проработки подлопаточной и зубчатых мышц.

⭐️ 3. Отработка гребка в блоке.
Упражнение несет больше технический характер, нежели силовой. Смысл в отрабке соглосования движения и напряжения мышц. А конкретней :
• Начало гребка не исключительно кистью, а вместе с предплечем и плечем.
• Кисть локоть и плечо выравниваются на уровне подбородка и двигаются синхронно вниз вместе с лопаткой.
• Затем плечо остается на месте и оставшееся расстояние дожимается так же одновременно, как и начало гребка.

Вот так вот коротенько и информативно рассказал о своих основных упражнениях и деталях исполнения💼

А какие упражнения в зале делаете Вы⚡️
Жду реакций и ответов в комментариях👀

#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
41👍32🔥162🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍13🔥7👍2
Вчера ,конечно, было повеселей 🌪

Фото с портала 93.ru
😱28🔥11❤‍🔥5🤯32💘2🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
9🔥4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
9🔥2
Как спортсмены взаимодействуют с другими сферами . На примере моды хотел бы немного поразмышлять на эту тему🤔

Помимо того что есть сотрудничества с узко направленными брендами как Arena (плавательная атрибутика), существуют и более серьёзные коллабарации например с Hugo Boss, Prada или LV 💎

Если опустить истории из разряда  заработать/урвать хайп, это способ показать некоторые скрытые идеи того или иного бренда, подчеркнуть статусность и донести идею союза "внешнего" и "внутреннего" образа.
Всё-же спортсмены обладают конкретной аурой успеха и одежда в такой подаче обретает совершенно другой вес в восприятии покупателей. Это становится не просто очередной коллекцией, а неким особым продуктом, влияющим на внутреннее состояние😮

Все это очень и очень круто, но потерялись те культовые долгосрочные истории, что были раньше. Очень яркий и доступный пример:
Nike × Michael Jordan👑
Ошеломительный успех которых до сих пор не потерял своей силы.
Я вижу эту историю показательной для всех остальных. Когда бренд идет вместе со спортсменом, гармонично развивается, качественно интегрирует продукты в сферу деятельности - это успех.
У меня есть пара джорданов, но я совершенно никак не связан с баскетболом, не фанат фирмы и с момента последней активной рекламы прошло лет 20 ... что это как не показатель силы совместной работы.

🌐Эта сфера мне привлекательна и всегда с большим интересом слежу за различными коллабарациями типа "спортсмен - модный дом". Сейчас очень интересна линия развития Louis Vuitton и Леона Маршана. Это была бы хорошая история, для развития плавания в частности. Такие сотрудничества на разном уровне выгодны обеим сторонам и они могут проходить очередной незаметной акцией, а могут на столько сильно отпечататься в нашей культуре, что через десятки лет будут популярны и востребованы.

На фото
1-2. Николо Мартиненги для Hugo Boss. Прикольный коврик для йоги за спиной.
3-4. Ким Е Джи с NY Yankee для Vogue. Стильно и броско, как и сама Ким.
5. Prada, Read Bull и Dawid Godziek в поддержку экстримальных видов спорта. Как всегда зрелищно.
6. Евгений Рылов и Prada. Круто связали с водой, за это респект.
7. Братья Маршаны и Louis Vuitton. Крутая фотосессиия на олимпийской Эйфелевой башне.
8. Майкл Джордан на пике карьеры и с новой парой Nike в свою честь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23🔥146😁2👏1