А еще, как мне кажется, пора бы открыть чатик выходного дня 💬
По традиции общаемся на различные темы, обсуждаем интересности и делимся новостями⬇️

Хей , музыкальный плейлистик вам оформил !

📱 Яндекс 📱 Вконтакте

🎵Микс из 25 отборных треков, что для начала вполне внушительно. Я буду периодически добавлять композиции по настроению. Поэтому слушайте, оставляйте реакции и заряжайтесь на продуктивные тренировки !

🔥 Погнул штангу
🌭 Круто, давай больше

#мотивация #спорт #тренировки

осталось 45 минут
часики тик - так
тик ... так .... 🤡

Итак🤵

💥Поздравляю @Topswimmer с победой в этой нелегкой схватке и заслуженым мерчем с моим автографом, а так же поздравляю 2, 3 и 4 места с неменее классными призами!

😞Сам я в конкурсах никогда не выйгрывал и мне очень приятно проводить такие активности. Зная что все было честно, втройне радостно за победителей!

И могу сказать что все здесь - воля случая. "Проиграть" сейчас, значит повысить свои шансы на выйгрыш в другой раз😊

🎰 конкурсы еще будут
📝 с победителями свяжутся
✋ никому не расстраиваться

Всем отличного вечера🫶

Всем салют✋

Подготовка к началу нового 4-х летнего сезона проходит успешно, а так как планы серъёзные, то и подготовка на уровне. Пришлось поотдыхать на больничной койке😵 и это только половина из запланированного.

В это время следил за успехами наших параолимпицев и очень рад, что завоеваны все виды наград🥂 🥇🥈🥉

Скоро снова поеду в Кабардинку. В планах, помимо тренировок, поснимать видео на тему профилактики частых травм и порассуждать на интересные темы📝

А так же добавил 5 треков в плейлист , так что заходите и  слушайте🎵

Ну и конечно же, так как сегодня воскресенье, давайте пообщаемся в комментариях💬
Рассказывайте как прошло лето и какие планы на еще по летнему теплые дни осени?

Всем привет и отличного понедельничного утра✌️🏽
Хочу начать неделю с одной мысли, как раз в тот день, когда у всех оффициально начались "рабочие" будни.

⚖ Я всегда стараюсь придерживаться баланса. Это видно не только по моему контенту, но даже по моим музыкальным предпочтениям.

🕵️‍♂️ Да и все мы ищем, в какой то мере, того самого безмятежного состояния на работе, учебе, спорте и просто в жизни.

💞 Однако профессиональный спорт и просто регулярные тренировки очень хорошо показывают одну простую вещь - чтобы начать что то новое, достичь результата, нужно выталкивать себя из "утного" уголка и просто работать. Делать выводы из поражений и конвертировать их в успех. Это и есть движение вперед.

❤️ Плавание именно этим мне и нравится. Весь тренировочный процесс в итоге конвертируется в секунды, так что можно отследить пройденый путь, обработать и спрогнозировать дальнейшее движение. В жизни, к сожалению, все не так математично и однозначно, не всегда мы получаем конкретный ответ. Но общего, на примере спорта, достаточно много ...🧠

Где-то баланс - это защита от стресса и суеты, а где-то губительная стогнация, не дающая двигаться вперед🧘🏽‍♂


Всем отличной рабочей/учебной недели. На связи🫡

#мысли #мотивация

Я не придумал подписи, но могу скинуть ссылку, если кто-то хочет подробней разобраться в этом вопросе ⚰

Считайте это видео одной из форм мотивации😚 Всем добра🫶🏽

#мотивация

Еще одна МОЩНАЯ магнитная буря накроет планету в пятницу и продлится с полуночи до самого вечера.

Мой план до выходных:
Среда😞
Четверг😣
Пятница😞

Думал приеду в Кабардинку и сразу в режим - тренировки, съемки видео, отдых. А у вселенной другие планы , так что не все сразу😎А видео будут в выходные.

@trends

Хей😉 Как проходят Ваши выходные?

Давайте после активных будней уделим немного времени здоровью поясницы👋

Приятного просмотра !

#тренировки

3️⃣ моих любимых упражнения в зале на силу гребка🔥

Я не самый большой любитель заниматься в зале, но даже у меня есть упражнения от которых чувствую прямой эффект в воде🔼

⭐️1. Отжимания на брусьях.
Достаточно сложное упражнение и в физическом и техническом плане. По этому рекомендую делать его в блоке(как на видео) или с резинками под ногами. Главное :
• Держитесь прямой линии, не сгибайтесь и не наклоняйте голову вниз.
• Двигайтесь вниз и особенно вверх не только за счет рук, но и за счет движения лопаток.

⭐️2. Пуловер лежа на прямых руках.
Тут добавить нечего - это классика. Действенен также, как и прост в исполнении. Но обращайте внимание на :
• Удержание сторого горизонтальной позиции, без опускания таза и запрокидывания головы назад.
• Не опускайте руки ниже уровня головы, особенно с большим весом.
• Лопатки можно свести для переноса веса на грудные , либо немного развести для проработки подлопаточной и зубчатых мышц.

⭐️ 3. Отработка гребка в блоке.
Упражнение несет больше технический характер, нежели силовой. Смысл в отрабке соглосования движения и напряжения мышц. А конкретней :
• Начало гребка не исключительно кистью, а вместе с предплечем и плечем.
• Кисть локоть и плечо выравниваются на уровне подбородка и двигаются синхронно вниз вместе с лопаткой.
• Затем плечо остается на месте и оставшееся расстояние дожимается так же одновременно, как и начало гребка.

Вот так вот коротенько и информативно рассказал о своих основных упражнениях и деталях исполнения💼

А какие упражнения в зале делаете Вы⚡️
Жду реакций и ответов в комментариях👀

#тренировки