Хитрости в бассейне😈 которые, иногда, бывают полезны.

Случается ,что приезжаешь в новый бассейн на тренировки, а там нет разметки на 15м 👀, и флажков , и контрастного элемента на дорожке ...
Обычно 15м отрезок обычно нужен для определения базовых показателей таких как скольжение и скорость. Для спортсменов это очень важно, так что если актуально берите на заметку:

- можно измерить длинну обуви/стопы и отмерить шажками🚶‍♀️

- Измерить длинну одной плитки и просто посчитать нужное колличество до 15м. В том числе и на дне бассейна.🔧

- Если нет возможности или времени воспользоваться первыми двумя способами, то всегда есть точный эквивалент длинны - Ваш рост.
  Лежа в воде поставьте ноги на борт и посмотрите где находится ваша голова относительно дорожки, запоминайте место и ставите туда ноги, далее по новой. С средним ростом 1.70 это нужно повторить 9 раз.🤔

*Главное потом не забудьте чем нибудь отметить это место, у нас например лежит блинчик из тренажерки👍

#тренировки

Кстати, завтра конкурс будет😲

Йоу!
Крутые пловцы тренят под настоящий хип-хоп!

Это я узнала от серебряного призера Олимпийских игр по плаванию Ивана Гирева. Подкинул мне сочных треков: решила тут возобновить регулярные походы в бассейн, а перед этим заниматься в зале 💪

Иван Гирев:

Слаженый ритм барабанов, хетов, перкусии и стильный текст создают атмосферу, где во власти ритма можно делать реальное дело.

Так, ну все, я готова к кардио, а потом флексить своим кролем 🏊‍♀️

Ты тоже лови #ПлейлистЧемпиона.
Как тебе?

🥰— непередаваемый вайб, это нужно врубать на полную
😎— сейчас заценю

[Марфа Вещает]

Привет всем новым подписчикам 👋 Рад что вы участвуете в нашем новом конкурсе и я всем желаю удачи.

☕️Немного о моем канале:

Тут я рассказываю о своей (и не только) тренировочной деятельности в воде/зале, даю различные упражнения конкретных направленностей, а так же, иногда, делюсь новостями из личной жизни и мира спорта. Активно отвечаю на комментарии и устраиваю отдельные чат-посты где целый день мы общаемся.

Ввиду того, что я все еще в "отпуске", пока предлагаю посмотреть видео и посты в закрепленых сообщениях📌Уверен, что Вы найдете для себя действительно полезные и интересные моменты.

😊А так же :
-О своих планах я рассказывал тут.
-Если вы тоже еще отдыхаете и готовитесь к новому сезону , читайте мои советы.
-И если хотите узнать обо мне больше подробностей и интерестностей, то относительно недавно я давал интервью.

Вот такие вот дела ☕️
Следите за новостями👀,активно ставьте реакции❤️ и пишите комментарии💬
Так канал будет развиваться намного быстрей📈

А еще, как мне кажется, пора бы открыть чатик выходного дня 💬
По традиции общаемся на различные темы, обсуждаем интересности и делимся новостями⬇️

Хей , музыкальный плейлистик вам оформил !

📱 Яндекс 📱 Вконтакте

🎵Микс из 25 отборных треков, что для начала вполне внушительно. Я буду периодически добавлять композиции по настроению. Поэтому слушайте, оставляйте реакции и заряжайтесь на продуктивные тренировки !

🔥 Погнул штангу
🌭 Круто, давай больше

#мотивация #спорт #тренировки

осталось 45 минут
часики тик - так
тик ... так .... 🤡

Итак🤵

💥Поздравляю @Topswimmer с победой в этой нелегкой схватке и заслуженым мерчем с моим автографом, а так же поздравляю 2, 3 и 4 места с неменее классными призами!

😞Сам я в конкурсах никогда не выйгрывал и мне очень приятно проводить такие активности. Зная что все было честно, втройне радостно за победителей!

И могу сказать что все здесь - воля случая. "Проиграть" сейчас, значит повысить свои шансы на выйгрыш в другой раз😊

🎰 конкурсы еще будут
📝 с победителями свяжутся
✋ никому не расстраиваться

Всем отличного вечера🫶

Всем салют✋

Подготовка к началу нового 4-х летнего сезона проходит успешно, а так как планы серъёзные, то и подготовка на уровне. Пришлось поотдыхать на больничной койке😵 и это только половина из запланированного.

В это время следил за успехами наших параолимпицев и очень рад, что завоеваны все виды наград🥂 🥇🥈🥉

Скоро снова поеду в Кабардинку. В планах, помимо тренировок, поснимать видео на тему профилактики частых травм и порассуждать на интересные темы📝

А так же добавил 5 треков в плейлист , так что заходите и  слушайте🎵

Ну и конечно же, так как сегодня воскресенье, давайте пообщаемся в комментариях💬
Рассказывайте как прошло лето и какие планы на еще по летнему теплые дни осени?

Всем привет и отличного понедельничного утра✌️🏽
Хочу начать неделю с одной мысли, как раз в тот день, когда у всех оффициально начались "рабочие" будни.

⚖ Я всегда стараюсь придерживаться баланса. Это видно не только по моему контенту, но даже по моим музыкальным предпочтениям.

🕵️‍♂️ Да и все мы ищем, в какой то мере, того самого безмятежного состояния на работе, учебе, спорте и просто в жизни.

💞 Однако профессиональный спорт и просто регулярные тренировки очень хорошо показывают одну простую вещь - чтобы начать что то новое, достичь результата, нужно выталкивать себя из "утного" уголка и просто работать. Делать выводы из поражений и конвертировать их в успех. Это и есть движение вперед.

❤️ Плавание именно этим мне и нравится. Весь тренировочный процесс в итоге конвертируется в секунды, так что можно отследить пройденый путь, обработать и спрогнозировать дальнейшее движение. В жизни, к сожалению, все не так математично и однозначно, не всегда мы получаем конкретный ответ. Но общего, на примере спорта, достаточно много ...🧠

Где-то баланс - это защита от стресса и суеты, а где-то губительная стогнация, не дающая двигаться вперед🧘🏽‍♂


Всем отличной рабочей/учебной недели. На связи🫡

#мысли #мотивация

Я не придумал подписи, но могу скинуть ссылку, если кто-то хочет подробней разобраться в этом вопросе ⚰