Воскресный чат тут 💬⬇️

Завтра будет видео☀️
Готовьтесь встать утречком и немножко позаниматься 🫕

Добрейшего утречка☀️

🔥 Приготовил для Вас небольшой комплекс упражнений,  для которого не обязателен какой-либо инвентарь и котрый можно выполнять у себя дома.
 
⚡️Подходит для выполнения утром в качестве зарядки, вечером после тяжелого дня и даже для разминки перед более серъезными физ. нагрузками.

Приятного просмотра⬇️

🏝Отдых в межсезонье, а именно про то как вернуться в новый сезон свежим и готовым работать.
 
🤔Начну с того что ощущение восстановления у всех разное, а как следствие и способы отдыхать значительно отличаются. Заблуждений в этом вопросе тоже много. И сейчас расскажу о важных нюансах, влияющих на физичиское состояние и на которые я рекомендую обращать внимание.

  1. Физические упражнения не нужны🪑
Да, так можно, но риск травмироваться в начале сезона возрастает, особенно если вы на начальной стадии технического совершенствования или только недавно начали тренироваться профессионально.
В зал можно и не ходить , но легкие упражнения на разогрев мышц и суставов, а так же растяжку можно переодически применять. Например те , которые я показывал в видео, еще одно и еще одно
  
  2. Есть можно все что хочешь🍔
Да, можно дать волю своему желудку и есть все что видете, но излишний вес в начале сезона может все усложнить. Начиная с того что Вам просто будет тяжело и заканчивая дополнительным повышением нагрузки на сердце/сосуды и суставы.

Важно понимать - естественный
прирост мышечной массы без тренировок имеет место быть у подростков. Это показатель отличного здоровья. Так же может расти костная и висцеральная (внутренних органов) массы у совсем юных спортсменов.

Так что следите за тем , что кладете себе в рот , это полезно не только для тренировок, но и для общего здоровья.
  
  3. Про режим сна можно забыть🫥
-Ведь так хочется что бы день длился подольше
-Нужно успеть насладится этими несколькими неделями по полной.
Правда потом будет не просто заставлять себя ложиться пораньше, что бы смочь открыть глаза рано утром. Перестройка внутренних циклов происходит не по щелчку пальцев. Просто помните об этом.

  4. Откладывать дела, приносящие удовольствие и радость🥂 Эмоциональному состоянию нужно уделять не меньше внимания. От этого зависит то, как мы воспринимаем новую информацию, справляемся с нагрузками и реализуем накопленый опыт. Так что не откладывайте то, что и так давно задвинули в темный ящик и хорошенько отдохните!

  Подведя итог хочется сказать, что отдыхать тоже нужно уметь, если вы расчитываете на высокие достижения. А следуя хотябы немного вышеизложеному, можно значительно улучшить свое состояние и быть готовым к новому тренировочному сезону🕺

#тренировки

МОК бы и сам хотел разделить спортсменов по их пренадлежности к полу, но не знает как.

- Томас Бах

Ну если и они не знают ... 🛌

🤔Сегодня снова вспомнил про фантастически расхайпленые (к сожалению в не хорошем смысле) Олимпийские Игры и хочу сказать - еще не все потеряно.

😌А представьте другой вариант развития событий, где бы эти приколы активно стали поддерживать и со всех экранов кричали - как же это прогрессивно, модно и толерантно👏👏👏👏

🙏Так что мир не сошел с ума и большинство людей со всех уголоков земли просто в неприличном шоке от такого перфоманса французов. Подкрепило это все безумная идея выступления в Сене, плохая еда, условия в деревне и ,как недавно выяснилось, качество медалей (сомневаюсь конечно ,тк это единичный случай , но все же он есть).
А по этому, на данный момент, не стоит заблуждаться в том что весь мир съехал с катушек, все нормально, просто сейчас мы в зоне турбулентности✈️

PS .
Вот сейчас кто то может расценить этот пост как будто бы - не поехал, а теперь обсуждаешь всякое. Так вот ...
Если бы у меня были силы, возможности и достаточно мотивации - я бы туда поехал, даже при условии того что все бы это знал на перед. Залутал бы медаль и свалил🚬
Для меня это, в первую очередь соревнования, а не шоу на тв.

#мысли

Наш розовый кот Арчи🐱 (он же свин🐷) обзавелся новым хобби и ведет свой собственный канал где выкладывает интересности из своей кошачьей жизни😃

Сегодня, например, он увлеченно следил за битвой сильнейших☺️ а вчера вдруг испугался что пропустил выходные😐

Поддержите юного блогера и подпишитесь на его телеграм, а он будет безмерно вам благодарен 😌

Ох уж

эти понедельнечные утры 🫠
- Котосвин

Но новое видео уже готово для просмотра👀

#тренировки

Андрей как всегда делает красиво📸

▶️Всероссийские соревнования по плаванию «Кубок Балтийского Моря»

Музыка, монтаж, съёмка: Андрей Жилкин

Всем отличного пятничного вечера🫶

Меня затянула "отпускная" рутина, вся неделя была набита под завязку всякими важными делами и встречами😀

И вот несколько отличных новостей :

😀 Оформляю большой розыгрыш с участим других каналов !!! Будет достаточно скоро, так что не пропустите😴

😳Готовимся к съемке по нескольким крутым проектам с Аквариум, а так же с Плыви Москва. Если кто-то еще не видел наше видео совместно с Аквариум, то переходите скорей смотреть (Ютуб может тормозить, используйте впн или заходите с мобильного интернета). Фото на посте , кстати тоже от него.

🤔 Задумываюсь о том что бы выделить несколько часов в неделю на ведение индивидуальных тренировок.
  Так что если есть желание прийти ко мне на коррекцию техники или специальную работу в зале пишите в комментарии.
  Локации - Видное, Развилка. Москва тоже будет, но не сразу.

🙃Конечно же письменые посты и видео по теме плавания будут выходить. Так же будет расширение в сторону плавательных упражнений.

Теперь вы в курсе всех актуальных новостей🤝Очень насыщенным обещает быть остаток отпуска, так что не теряемся🧃

... и подписываемся на Котосвина.

Мысли самого успешного спортсмена за всю историю спорта - Майкла Фелпса👑
Советую почитать на досуге📌

Хитрости в бассейне😈 которые, иногда, бывают полезны.

Случается ,что приезжаешь в новый бассейн на тренировки, а там нет разметки на 15м 👀, и флажков , и контрастного элемента на дорожке ...
Обычно 15м отрезок обычно нужен для определения базовых показателей таких как скольжение и скорость. Для спортсменов это очень важно, так что если актуально берите на заметку:

- можно измерить длинну обуви/стопы и отмерить шажками🚶‍♀️

- Измерить длинну одной плитки и просто посчитать нужное колличество до 15м. В том числе и на дне бассейна.🔧

- Если нет возможности или времени воспользоваться первыми двумя способами, то всегда есть точный эквивалент длинны - Ваш рост.
  Лежа в воде поставьте ноги на борт и посмотрите где находится ваша голова относительно дорожки, запоминайте место и ставите туда ноги, далее по новой. С средним ростом 1.70 это нужно повторить 9 раз.🤔

*Главное потом не забудьте чем нибудь отметить это место, у нас например лежит блинчик из тренажерки👍

#тренировки

Кстати, завтра конкурс будет😲