PHYSIQUE_PRO
1.21K members
289 photos
141 videos
1 file
127 links
مجهزترين و بزرگترين مجموعه پزشكى ورزشى شمال كشور
آدرس: رشت، گلسار ، بلوار سميه ، نبش خيابان ١٣٠ ، عمارت فيزيك
013-33735300
Download Telegram
to view and join the conversation
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
7️⃣پشت بازو پوش دان تكدست ١٨*٣
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
8️⃣پشت بازو ديدگاه افقي١٢*٣
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
9️⃣پشت بازو كيك بك٢٠*٢
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔟پشت بازو با كش بالاي سر
دوستان عزیزم‌ سلام .
امیدوارم ایام به کام باشه.
در ادامه تمرینات در منزل با سیستم بادی اسپلیت نوبت به بخش کششی حرکات در قسمت بالا تنه و دوسر بازویی رسید .
برنامه پیشنهادی :
زیربغل خم ۱۲*۴
لت از بالا ۱۵*۳
استرایت آرم ۱۵*۳
کول ایستاده ۱۲تکرار با فلای معکوس ایزومتریک ۱۰ثانیه (۳ست هرسوپرست )
جلوبازو با رسیستنس بند ۱۲*۴
جلوبازو متناوب ایستاده ۱۲ تکرار سوپر ست با چکشی جفت دست با رسیستنس بند (۳ست هر سوپرست)
ساعد ایستاده مچ برعکس با رسیستنس بند ۱۸*۳
استراحت بین هر ست ۶۰ثانیه کلیه حرکات با ۲ثانیه مکث در انقباض و ۳ثانیه زمان‌در بخش مثبت اجرا شود
دم و بازدم حین تمرین رعایت شود
 آسیب شناسی مفاصل شانه، آرنج و مچ دست
#آموزش_های_دیگر #علمی
آسیب شناسی مفاصل شانه، آرنج و مچ دست لایو مشترک مسعود ذات پرور و آقای دکتر افشار در مورد آسیب شناسی مفاصل شانه، آرنج و مچ دست در ورزش بدنسازی منبع وب سابت فیزیک پرو


👈برای مشاهده کامل اینجا کلیک کنید👉

ربات تلگرام فیزیک پرو :
@physiqueprobot
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴P H Y S I Q U E P R O
ورزشكاران محترم مجموعه فيزيك پرو
تعداد جلسات و ثبت نام ورزشكاران تا قبل از تعطيلي باشگاه ها بطور كامل محفوظه و به هيچ عنوان سوخت نمي شه
از سوى ديگه انشالا به اميد خدا از هفته آينده باشگاه ورزشي فيزيك پرو رشت با محيطي فوق العاده و همينطور امكانات بيشتر در خدمت شما عزيزان خواهد بود 🌹🙏🏻