Ketoconazole
Domperidone

اذا أعطي الدوائين مع بعض يزيدان من حدوث Arrhythmias
#Medical_information
#General

Metheprim
Phenytoin

لايصرفان مع بعض لأكثر من أسبوع لأن metheprim يزيد سمية phenytoin
#Medical_information
#General

🚨كــل يــوم مــعــلــومــة طـبـيــة🚨



[☄]➣أحد أسباب الصداع هو جفاف
أوقلة الماء بالجسم،
مما يسبب عدم امتصاص الأملاح المعدنية من الماغنسيوم.
وباقي الأملاح المعدنية التى تمنع الصداع.


جمعة مباركة ❤️

#الفرق_بين
كيف منميز بين درجات الحروق؟
💥 الحروق: هي تلف يحدث للأنسجة بسبب تعرضها لحرارة حادة كحرارة الشمس أو مادة كميائية أو تيار كهربائي أو السوائل الساخنة والبخار. ويمكن أن تكون الإصابة مهددة للحياة حسب درجة الحرق وعلاجها يستمر حسب موقع الحرق وشدته.
🌞 الأعراض: يقسم الحرق إلى درجات وتختلف حسب شدته
🔥 الحرق من الدرجة الأولى:
يكون الحرق بسيط ويؤثر على الطبقة الخارجية للجلد ويسبب احمرار وجفاف الجلد وألم دون حدوث فقاعات وعادة يشفى خلال 7- 10 أيام دون تشكل ندبة.
🔥 الدرجة التانية:
يحدث ضرر في طبقة الأدمة بالإضافة للطبقة الخارجية - ألم شديد - انتفاخ الجلد - ظهور فقاعات و بقع حمراء أو بيضاء وقد يحدث تندب البشرة اثناء التئامها. وتحتاج من اسبوعين إلى ثلاثة اسابيع للشفاء.
🔥 الدرجة التالتة: وهي الحالة التي تحتاج للطوارئ حيث يصل الحرق إلى الطبقة الدهنية تحت الجلد وقد يصل للعظام وقد تكون المناطق المصابة سوداء (متفحمة) أو بنية أو بيضاء ويكون الجلد سميكا" ويصل إلى الأعصاب المحيطة لذلك لا يشعر المصاب بالألم - يحدث تنميل وخدران في المنطقة وتحتاج إلى وقت طويل للشفاء مع بقاء ندوب شديدة وانكماش بالجلد.
🔴
▪

#تذكــــــر

  -(في حالات العدوى البكتيرية)
bacterial infection
تكون الزيادة في عدد الخلايا العدلة>>> neutrophils
- (وفي حالات العدوى الفايروسية)     
viral infection
تكون الزيادة في عدد الخلايا اللمفاوية>>>> lymphocytes

- (وفي حالات الحساسيه او العدوى الطفيلية)
Parasitic infection
تكون الزيادة في الخلايا الحمضيه>>>>> Eosinophils

*ما أنواع الخضار التي تفقد قيمتها الغذائية عند طهيها؟*


*▪️البطاطس*
وعلى سبيل المثال، يمكن أن يؤدي غلي البطاطس إلى انتقال الكثير من فيتامينات "B" و"C" الموجودة في البطاطس إلى الماء المغلي.
ولكن، تستطيع أن تستفيد من هذه العناصر الغذائية إذا كنت تُحوّل ماء السلق إلى حساء

*▪️الثوم*
وتؤدي معالجة الثوم، بما في ذلك المعالجة الحرارية، إلى تغيير نشاطه البيولوجي، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لـ *"المكتبة الوطنية للطب"* في أمريكا.
لذلك، من الضروري إيجاد طرق بديلة لمعالجة الطعام، بحيث تحافظ على خصائص الثوم المعززة للصحة، مع تقليل تأثيره السلبي على الجهاز الهضمي

*▪️البروكلي*
وتتأثر العناصر الغذائية والمركبات المعززة للصحة الموجودة في البروكلي بشكل كبير أثناء الطهي.
وتسببت جميع أشكال الطهي، باستثناء التبخير، بخسائر كبيرة في الكلوروفيل وفيتامين "C".
وأوضح الموقع الإلكتروني الرسمي *"Better Health Channel"* أن طرق الطهي البديلة، مثل الشوي، أو الطهي بالبخار، أو القلي السريع، أو الميكروويف، تُحافظ على كمية أكبر من الفيتامينات والمواد المُغذّية الأخرى.

*كيف تحافظ على القيمة الغذائية للخضار؟*
1•حاول غسل الخضار أو فركها بدلاً من تقشيرها.
2•استخدم الأوراق الخارجية للخضار، مثل الملفوف أو الخس، إلّا إذا كانت ذابلة أو غير مستساغة.
3•قم بتسخين الخضار في الميكروويف، أو تحميصها، أو وضعها على الشواية بدلاً من غليها.
4•إذا قمت بغلي الخضار، فاحتفظ بالمياه الغنيّة بالعناصر الغذائية لمرق الحساء.

🌸 الأنبوبة الصدرية Chest tube🌸

هي إدخال أنبوب في الفراغ بين الرئة وجدار الصدر ويسمي التجويف الجنبي أو الغشاء البلوري. ويتم هذا الإجراء لتصريف الهواء من التجويف الصدري  أو الغشاء البلوري إذا انكمشت الرئة وهو ما يسمى حالة استرواح الصدر الهوائى؛ كما يتم  هذا الإجراء في بعض الأحيان لتصريف السوائل من التجويف الجنبي، وخاصة إذا كان السائل يتراكم بإستمرار بحيث لا يمكن بذله في كل مرة.

🔹️الحالات التي تستوجب تركيب أنبوبة صدرية :

Heamothorax
Pneumothorax
Empyema...
Heamopneamothorax
Open heart surgery
Cardiac temponed

hemothorax
--أي وجود الدم داخل تجويف الصدر.
--أما وجود الهواء يسمى pneumothorax

🔹️أنواع ال chest tube ....
* One Bottle chest tupe.
* Tow Bottle chest tupe.
* Three Bottle chest tupe.

⭐دور التمريض في العناية بمريض الأنبوبة الصدرية Chest tube

🔸تحضيرالادوات الأزمة لتركيب الأنبوبة الصدرية وهى :
1- الأنبوبة الصدرية.
2- برطمان به ماء معقم أو محلول ملح 300مل.
3-مشرط جراحى.
4- جوانتي معقم.
5- جفنة بها محلول بيتادين جراحى 10%.
6- دريسنج معقم.
7- ماسك إبر needle .
8- جفت تشريحي.
9- أمبول خيط معقم.
10- بلاستر.

🔸تهدئة المريض للتقليل من قلقه.
🔸شرح الإجراء إذا كان المريض واعى.
🔸وجود المريض في الوضع المناسب مستلقياً على ظهره مع كشف الناحية المصابة "  سواء الجانب الأيمن أو الأيسر".
🔸يتم تطهير المنطقة بالبيتادين الجراحي 10%.
🔸يتم حقن المنطقة "بين الضلع الرابع والخامس"  المراد ادخال الأنبوبة بالمادة المخدرة " زيلوكايين"
🔸يتم تركيب الأنبوبة وتثبتها بواسطة الطبيب.
🔸يتم عمل x.ray chest للتأكد من موضعها ....

🔲بعد الإنتهاء من التركيب:

1-ملاحظة العلامات الحيوية وخاصة معدل التنفس.

2- التاكد من توصيل أنبوبة الصدر بأنبوبة برطمان الصدر.

3- أن تكون الأنبوبة المتصلة بالمريض تحت مستوى الماء بالبرطمان وذلك حتى لاتسمح بدخول هواء إلى داخل الرئتين حيث يجب أن تكون الأنبوبة تحت مستوى الماء بحوالى  10-5سم على الاقل.

4- الغيار اليومي على مكان الأنبوبه لمنع حدوث  infection.

5- متابعة مستوى الدم بإستمرار وتسجيل الكمية أول بأول  فى جدول وأبلاغ الطبيب عند توقف نزول الدم.

6- التأكد بإستمرارمن كفاءة أنابيب الصدر حتى لاتتجمع جلطات تؤدى إلى حدوث إنسداد .

كيـــــــــــف يُعطى دواء ال(Acyclovir) الامبول للمريض داخل المستشفى؟


اولاً / ممنوع إعطاءه(عضل أو تحت الجلد أو وريدياً كحقنه واحده) لماذا؟
لو تم إعطاءه كحقنه💉 واحده وريدياً ماذا يحصل؟
✅ يحصل تسمم في الكلى لانه يزيد تكوين الكريستالات داخل البول(Crystalluria) وهذا يعمل على تلف ودمار انابيب الكلى(renal tubular) لذلك ممنوع إعطاءه كحقنه واحده ولازم تخفيفه مع مغذيه(N/S).
✅ ايضا اذا أعطي كحقنه واحده يسبب إلتهاب الوريد(phlebitis) واستداره في موقع الحقن كما في الصوره.
📍إذا حدث إلتهاب الوريد كيف نتصرف؟
⬅️ نوقف المغذيه والحقن.
⬅️ نستخدم الكمادات الدافئه على اليد.
⬅️ واذا لم يتوقف إلتهاب الوريد نرجع لحقن المريض داخل الجلد(Intradermal) بدواء(hyaluronidase).
⬅️ واجب أن يُعطى وريدياً ولكن يُخفف داخل المغذيه(N/S) ويكون معدل التقطير اقل شي ساعه واحده

#اشهر_التداخلات_الدوائية_الشائعة👇🏻

مع دخول البرد تكثر أمراض الجهاز التنفسي وأغلب الناس تأخذ مضاد حيوي(Antibiotic)ومضاد للتحسس (Antihistamines )
يحصل تداخل دوائي بين المضاد الحيوي Azithromycin مع Citrizine
وذلك يعمل على عدم انتظام دقات القلب قد يؤدي الى للوفاة لذلك خذ مضاد حيوي مع نوع اخر غير Citrizine وليكن Loratidine

❌#لاتعطي دواء الفلاجيل(الميترونيدازول) مع علاج ديدان ال الميبيندازول لان ذلك يؤدي الى متلازمة ستيفن جونسون المميتة والبديل البيندازول

❌#لاتعطي دواء (Colchicine) لمريض قلب يستخدم دواء ال(Diltiazem او Verapamil)

⬅️ لأن دواء ال(Diltiazem) يزيد من تركيز دواء
ال(Colchicine) في الدم وتحدث سمّيه عصبية وعضلية
وكبدية وكلوية للمريض

✳️ طيب إيش الحل؟

🔳 إذا كان المريض ملزم على إستخدام دواء ال(Colchicine) مع دواء ال(Diltiazem) أو استخدمهن
خلال ال(14 يوم الماضية) بدون معرفة هذا التداخل.

🔳 فيجب أن نقلل جرعة دواء ال(Colchicine) إلى (0.6mg) قرصين باليوم لمدة لا تتجاوز (3 أيام) للوقاية من مرض النقرس

🔳 هذا الحل طبعاً مع مراقبة أعراض وعلامات تسمم المريض بدواء ال(Colchicine)

❌#لا تعطي الـ clarithromycin لمريض يستخدم حاصرات الكالسيوم مثل الـAmoldipine ..

🚫 السبب :
ال clarithromycin بيعمل تثبيط لإنزيم CYP3A4 وهذا الإنزيم مسؤل عن الميتابلزم لهذه الادوية بالتالي بيزيد نسبتها بالدم فتسبب فشل كلوي و إنخفاض حاد بضغط الدم و ممكن تسبب الوفاه في خلال 30 يوم من الإستخدام.

✅ الحل :
ممكن نستخدم الـazithromycin بدلا من clarithromycinِ.

❌#اي مريض يأخذ في دواء السيولة Clopidogrel لا يصرف معه دواء الحموضة Omperazole ❌ ، لسبب بسيط وهو ان PPIs الذي منها ال 👈🏻omperazole تسبب في تثبيط انزيم Cytochrome p450 في الكبد ، ودواء السيولة Clopidogrel يشتغل بواسطة هذا الانزيم .عائلة ال PPIs كلها تسبب في تثبيط هذا الانزيم اكثرهم ال omperazole و اقلهم ال Pantoprazol فعند الصرف دائماً اصرف :

✅ال pantoprazole مع ➕ ال Clopidogrel

معلومتين لازم تحفظوهم عن الترامادول Tramadol

✅️ أولا: لايعطى لمرضى الصرع لأنو يقدر يزيد من خطورة حدوث نوبات الصرع عند هؤلاء المرضى.

✅️ ثانيا: لايعطى مع علاج ondansetron المضاد للقيء لأنو راح يزيد من نسبة حدوث متلازمة السيروتونين serotonin syndrome
و هذا لوجود تداخل دوائي بينهما..

إذا كانت هناك حاجة لاستخدام مضاد للقيء مع Tramadol نستخدم إما
➡️Metoclopramide
➡️Domperidone

والأفضل طبعا هو Domperidone لأنو هناك بعض المصادر تقول أن دمج Metoclopramide مع Tramadol قد يسبب أيضا نوبة صرع

❌#لاتعطي دواء ال(Paracetamol) لشخص يستخدم دواء ال(isoniazid) لأنه يزيد خطورة الإصابة بتسمم الكبد.

❌ #لاتعطي دواء #الفلاجيل ومادته الفعالة #Metronidazol مع دواء #تيجريتول ومادته الفعالة #Carbamazepine.

حيث يعمل الفلاجيل علي تثبيط الإنزيمات الخاصة باستقلاب ال Tegretol مما يؤدي إلى زيادة تركيزه في الدم وزيادة اعراضه الجانبية التي قد تصل إلي حد التسمم

❌ #لاتعطي دواء (Fluconazole) لشخص عنده ارتفاع
دهون يستخدم احد أدوية ال(Statins).

♦️ لانه يزيد خطورة ضعف العضلات(Myopathy).
♦️ ويزيد خطورة (Rhabdomyolysis).

❌#لاتعطي دواء tetracycline
مع Zinc حيث انه يقلل من امتصاص علاج الـ *tetracycline* بنسبة *40%* عند صرفه مع الزنك والحل.tt 👈🏻 هو فصل بينهما بحوالي *2-3 ساعات* من الاستخدام …

⭕️| ايضا يتداخل *|[ zinc ]| مع |[ Quinolones ]|* ويقلل من امتصاصه لذا تناولها بساعتين قبل تناول الــ *|[ zinc ]|*

❌ #لاتعطي دواء فوروسيمايد ( لازيكس ) مدر بولي مع الجنتاميسين لانو بزيد احتمالية الإصابة بالسمية السمعية

❌#لاتعطي دواء سيلدينافيل ( فياغرا ) مع نترو غليسيرين حبة تحت اللسان لان الاثنين يسببو توسع اوعية وانخفاض ضغط شديد وربما الموت.

❌#لاتعطي مضادات الحموضة او أدوية القرحة مع الحديد بنفس الوقت لان الحديد يحتاج وسط حمضي حتى يمتص

❌ #لاتعطي اوميغا3 مع ( اسبرين ) لأنها تسبب نزيف

❌#لاتعطي المدرات الحافظة البوتاسيوم (سبيرونولاكتون او اميلوريد) مع كابتوبريل خافض لضغط الدم لأنها تزيد نسبة البوتاسيوم بالدم.

❌#لاتعطي الوارفارين مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لأنها بتزيد خطر النزف بالسبيل المعدي المعوي.

❌#لاتعطي سيبروفلوكساسين ، كلاريثرومايسين، سيميتيدين، الاريثرومايسين مع الثيوفيللين لان هذه الأدوية بتزيد من فعالية الثيوفيللين

❌ #لاتعطي Tetracycline مع Pencilin لأن الأول مثبط لنمو الجراثيم bactereostatic والثاني قاتل للجراثيم bactereocidal

❌ #لاتعطي Calcium Channels Blocker مثل الفيراباميل والديلتيازيم مع Beta Blocker لأن هذه المشاركة تسبب بطء قلب حاد.

#ملاحظة_دواء
🔷انت كصيدلاني فاهم شيئين  دائما تذكرهما مع  علاج
Metformin
الشي الأول
انه  اهم مشكلة يعملها  هذا العلاج خربطة بالمعدة لذلك توصي المريض ياخذه  بعد الأكل  مباشرة…..

الشي الثاني

قد تسمع من  المريض يقولك انه  يحدث له (تنميل)
خدر بايدي او رجلي او احس دوخة اعرف انه  حدث عنده نقص B12 وهذا الشي جدا مشهور مع Metformin ممكن المريض يتاكد من التحليل ونعطيه Vitamin B12 بشكل حبوب او ابر تمنع تنميل الاعصاب وتعالج فقر الدم اذا كان المريض عنده نقص فيتامين B12

🔷 الفرق بين علاج (الهيبارين، والوارفارين) مميعاات دم للحوامل👇

⛔ الـ heparin : لا يعبر الحاجز الدموي الدماغي (BBB) ولا يعبر المشيمه (placenta) لذلك⬅️ لا يؤثر على الجنين ولا على الدماغ✅.

⛔ الـ warfarin : يعبر الحاجز الدموي الدماغي (BBB) والمشيمة(placenta) ⬅️ فيؤثر على الجنين لذلك لاينصح بأخذه❌.

💥 بعض ال(Guidelines) تجيز استعمال دواء #Septrin للحوامل .. فهل صحيح أنه آمن للحوامل ؟؟

📚 الجواب:

دواء (Septrin) الذي اسمه العلمي "Co-trimoxazole" يتكون من مادتين .. خلينا نشوف وضع كل مادة منهما:

💠 مادة #Trimethoprim وهذه ثبت أنها قد تشوه الأجنة في أول 3 شهور من الحمل ..

💠 مادة #Sulfamethoxazole التي إذا تم استخدامها في آخر 3 شهور من الحمل فقد تسبب أضرارا تظهر على الطفل بعد ولادته .. تتلخص في شيئين:

Met-hemoglobin-emia
Hemolytic anemia

🔥الخلاصة🔥

يمكن استعمال #Septrin في الحوامل إذا تحققت الشروط التالية:

1️⃣ أن تكون هناك ضرورة قصوى لاستعماله .. مثلا إذا تم عمل مزرعة بكتيرية أثبتت أن الحامل مصابة بنوع من البكتيريا يقاوم المضادات الحيوية الآمنة ولا يستجيب إلا للسبترين (بوصفة من أخصائي الأمراض المعدية أو من ينوب عنه) ..

2️⃣ إذا تم استعماله في أي مرحلة من مراحل الحمل، فيجب على الحامل أن تستعمل معه حمض الفوليك بجرعته الكبيرة:
Folic acid 5 mg/day

لأن السبترين هو أصلا دواء يحارب حمض الفوليك (الضروري للجنين) ..

3️⃣ إذا تم استخدامه في آخر 3 شهور من الحمل، فيجب أن نتذكر فحص الطفل بعد ولادته مباشرة للتأكد من وجود (met-hemoglubin-emia) أو (Hemolytic anemia) .. والتعامل معها إن وجدت ..

Nails
Nail infection.
الاظافر
التهاب الأظافر.
It is an inflammation that affects the skin around the nails or the finger in some other cases.
🔴 هو الالتهاب الذي يصيب الجلد حول الأظافر أو الإصبع في بعض الحالات الأخرى.

انواعة Type .
Acute infection (often bacterial):
It develops over hours or days, and the infection usually does not spread deeper than the finger

⓵ الالتهاب الحاد ( غالبا بكتيري ):-
يتطور على مدار ساعات، أو أيام، كما أن العدوى عادةً لا تنتشر إلى عمق الأصبع.

Chronic infection (often fungal):
Symptoms last for at least six weeks.
② الالتهاب المزمن ( غالبا فطري ) :-
الأعراض تستمر لمدة لا تقل عن ستة أسابيع.

💢 الأعراض .Symptoms


⓵ الالتهاب الحاد. Acute inflammation.

⌘ الآلام.
⌘ التورم.
⌘ الاحمرار حول قاعدة الأظافر، أو على جوانب الظفر.
⌘ جيوب مليئة بالصديد أو ما يُعرف بالخراجات

② الالتهاب المزمن .

⌘ تكسر البشرة في بعض الحالات المصابة.
⌘ انفصال الظفر عن الجلد.
⌘ سماكة الظفر، ويكون صلبًا، ومشوهًا أيضًا في بعض الحالات.

📍 الأسباب.

ربة المنزل أكثر عُرضة لها لكثرة تعرض يديها للماء أثناء أداء الأعمال المنزلية.

- دخول الفطريات أو البكتيريا تحت الجلد.
- قضم الأظافر أو مضغها.
- التعرض للمواد الكيميائية.
- مرض الأكزيما، أو الصدفية.
- بعض أنواع الأدوية.

💊 العلاج.

يختلف حسب السبب ومن حالة لأخرى.
- مضاد فطريات.
- مضاد حيوي.
- كريم موضعي.
- مرطبات للجلد حول الأظافر.

في حالة تكون خراج ( صديد ) لا بد من فتحه وتصفية الصديد أولا ثم تناول مضاد حيوي قوي.‏

#أزيترومايسين (Azithromycin)،💊💊 المعروف باسمه التجاري زيروكس (Zerox)، هو مضاد حيوي جديد ينتمي إلى مجموعة المضادات الحيوية🤗 المسماة "ماكروليديّات". هذه الأدوية تخل بعملية إنتاج البروتينات لدى الجرثومة، لكن ليس لدى الإنسان. 😌

#الاستخدام:
✍🏻يتم استعماله لمعالجة التهابات المسالك الهوائية التنفسية العلوية
(التهاب الشعب، التهاب البلعوم)،
✍🏻التهاب الرئتين
✍🏻التهاب الأذنين
✍🏻التلوثات الجلدية
✍🏻التهاب المسالك التناسلية،
التي تسببها جرثومة المُتَدَثّرة (Chlamydia).

✍🏻ويستعمل أزيترومايسين لدى مرضى الاٍيدز لمعالجة العدوى الناجمة عن جرثومة المُتَفَطِّرَةُ الطَّيْرِيَّة المركّبة

الجرعة:🤔
لغالبية الالتهابات: 500 ملغ في اليوم لمدة 3 أيام أو 500 ملغ في اليوم وبعدها 250 ملغ في اليوم لمدة 4 أيام إضافية.
الجرعة في علاج عدوى المسالك التناسلية الناجمة عن الكلاميديا (Chlamydia) هي 1 غرام مرة واحدة, وفي عدوى المسالك التناسلية نتيجة السيلان هي 2 غرام مرة واحدة.

خلال الحمل🤰🏼:B😶

Ⓜ️لو كانت نتيجة فيتامين B12 منخفضة 👇🏻

فهذا لا يعني بالضرورة أن نبدأ بالمعالجة بفيتامين B12 🚫

بل يجب أن نسأل المريض إن كان يتناول أدوية معينة
قد تخفض من قيمة هذا الفيتامين 👍
مثل
📍خافض السكر المشهور🫵 ميتورفورمين
📍 مضاد الحساسية الأشهر 💪 السيميدتين
📍 مضادات حموضة المعدة مثل مثبطات مضخة البروتون ،
و أشيعها الأومبيرازول واللانسوبرازول ✋

كما رأينا هذه الأدوية شائعة جدا ، خاصة عند المسنين 👴🏻
حتى أن أكثر من  50% من المسنين يستخدمون أحدها 😱

و بالتالي استبعاد العامل الدوائي هو الخطوة الأولى قبل المعالجة✅
أو حتى التفكير في الأسباب المرضية ✅

دواء Misoprostol

- يعمل الدواء كمضاهئ للبروستاغلادين E1 في الجسم
- Prostaglandin E1 analogue
- يستخدم لجعل عنق الرحم جاهزاً للولادة
- هذا الدواء يستخدم وقائي و معالجة قرحة المعدة
- Prophylaxis and treatment of peptic ulcers
- أيضاً الدواء يعمل على انقباض الرحم لذلك يساعد في طرد بقايا المشيمة وتنظيف الرحم بعد الولادة
- مادام الدواء يعمل على أنقباض عضلات الرحم يتم استخدامه كطلق صناعي من أجل الاجهاض إذا كان الجنين فيه مخاطر على حياة الأم أو في حالة وفاة الجنين في رحم الأم
لذلك لا يصرف إلا بوصفة طبية لأن البعض يستخدامه بطريقة غير شرعية

*5 فيتامينات قد تقلل الالتهابات في الجسم*
ه

الالتهاب هو استجابة طبيعية للجسم للإصابة أو العدوى ويمكن أن يكون الالتهاب أيضًا عاملًا مساهمًا في العديد من الحالات الصحية المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل، هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب بالجسم.

*فيتامينات قد تقلل الالتهاب بالجسم

*💊فيتامين C*

فيتامين C هو مضاد للأكسدة قوي يمكن أن يساعد في حماية الخلايا من التلف، كما أنه يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري لصحة الأنسجة.
*يتوافر في الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون، والخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي.*

*💊فيتامين E*

فيتامين E هو مضاد للأكسدة آخر يمكن أن يساعد في حماية الخلايا من التلف، كما أنه يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
*يوجد فيتامين E في المكسرات والبذور، مثل اللوز والبندق وبذور عباد الشمس، وزيت الزيتون.*

*💊فيتامين D*

فيتامين D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك جهاز المناعة، كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام.
*يوجد فيتامين D في الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والسردين، ومنتجات الألبان المدعمة بالفيتامين D، والبيض.*


*💊فيتامين K*

فيتامين K هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا مهمًا في تخثر الدم، كما أنه يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم بشكل صحيح.

*يتوافر فيتامين K، في الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي، وفول الصويا، والكبد.*

*💊فيتامين B6*

فيتامين B6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يساعد الجسم على استخدام البروتينات والكربوهيدرات والدهون، كما أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

*يوجد فيتامين B6 في البطاطا الحلوة، والموز، والسلمون، والدجاج.*

*بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، يمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية لزيادة مستوياتها في الجسم، ومع ذلك من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.*

*🩸كيفية تقليل الالتهاب بالجسم*

بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات المضادة للالتهابات، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها تقليل الالتهاب بالجسم. تشمل هذه الطرق ما يلي:

*١-ممارسة الرياضة بانتظام،* حيث يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقليل الالتهاب وتحسين الصحة العامة.

*٢-الحصول على قسط كافٍ من النوم،* يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل الالتهاب وتحسين الصحة العامة.

*٣-إدارة الإجهاد،* قد يؤدي الإجهاد إلى زيادة الالتهاب، يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل، في تقليل الإجهاد وتحسين الصحة العامة.

*٤-الامتناع عن التدخين،* التدخين يسبب زيادة الالتهاب وزيادة خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية المزمنة.

*٥-التحكم في الوزن،* يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الالتهاب وزيادة خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية المزمنة.