10 августа на территории Северного спортивного центра «Лужники» прошёл масштабный праздник — «СтройСпортФест», посвящённый Дню строителя! 🎉 Более 5500 человек, включая почти 1000 детей, пришли отпраздновать этот день.
Праздник объединил людей всех возрастов: в марш-параде приняло участие более 3500 участников. Спортивные состязания по 16 видам спорта, включая фиджитал-игры (где физическая активность сочетается с цифровыми элементами), стали настоящим хитом!
На мероприятии было более 50 активностей для любых возрастов, квизы с призами, творческие выступления и музыкальные номера от кавер-группы. Лаундж-зоны и полевая кухня предложили участникам отдых и вкусные блюда.
Атмосфера была потрясающей! Вот что говорят участники:
Мы благодарим Градостроительный комплекс Москвы, «Среду возможностей» и Профсоюз строителей Москвы за организацию этого незабываемого события! Увидимся на будущих мероприятиях! 🚀
Праздник объединил людей всех возрастов: в марш-параде приняло участие более 3500 участников. Спортивные состязания по 16 видам спорта, включая фиджитал-игры (где физическая активность сочетается с цифровыми элементами), стали настоящим хитом!
На мероприятии было более 50 активностей для любых возрастов, квизы с призами, творческие выступления и музыкальные номера от кавер-группы. Лаундж-зоны и полевая кухня предложили участникам отдых и вкусные блюда.
Атмосфера была потрясающей! Вот что говорят участники:
«Огромное спасибо! Всё было на высоте. Особая благодарность полевой кухне и всем, кто следил за порядком — праздник удался на славу!» — Андрей
«Потрясающее мероприятие, всё на высшем уровне! Замечательный день праздника!» — Юлия
«Спасибо всем за энергию и отличную организацию праздника!» — Татьяна
Мы благодарим Градостроительный комплекс Москвы, «Среду возможностей» и Профсоюз строителей Москвы за организацию этого незабываемого события! Увидимся на будущих мероприятиях! 🚀
🔥33❤17🎉12👍8👏4
Перфекционизм: плюсы и минусы, о которых вы не задумывались
Перфекционизм часто воспринимается как позитивное качество. Но действительно ли стремление к идеалу всегда полезно? Давайте разберёмся.
Существует два типа перфекционистов: адаптивные и дезадаптивные. Первые ставят высокие цели, но умеют прощать себе ошибки, живя в гармонии с собой. Вторые же — напротив, ставят недостижимые цели и часто разочаровываются в себе, что приводит к выгоранию и хроническому стрессу.
Важно помнить, что перфекционизм не всегда улучшает результаты работы. Более того, он может привести к депрессии и другим психологическим проблемам, если ожидания не совпадают с реальностью.
Вот несколько советов, как справиться с дезадаптивным перфекционизмом:
- Четко определяйте цели и соотносите их с вашими ресурсами.
- Ограничьте время на выполнение задач, чтобы избежать бесконечного совершенствования.
- Учитесь у других и просите обратную связь.
- Определяйте приоритеты и сосредотачивайтесь на важном.
- Делитесь ошибками в команде, чтобы понять, что они случаются у всех.
Если перфекционизм начинает негативно влиять на ваше эмоциональное состояние, не бойтесь обратиться за помощью. Напоминаем, что для сотрудников и членов их семей доступны бесплатные консультации на платформе «Понимаю». Сервис предлагает психологическую поддержку, юридические консультации и программы по фитнесу и йоге.
Подробнее о подключении к платформе читайте здесь. Заботьтесь о своем благополучии и гармонии уже сегодня!
Перфекционизм часто воспринимается как позитивное качество. Но действительно ли стремление к идеалу всегда полезно? Давайте разберёмся.
Существует два типа перфекционистов: адаптивные и дезадаптивные. Первые ставят высокие цели, но умеют прощать себе ошибки, живя в гармонии с собой. Вторые же — напротив, ставят недостижимые цели и часто разочаровываются в себе, что приводит к выгоранию и хроническому стрессу.
Важно помнить, что перфекционизм не всегда улучшает результаты работы. Более того, он может привести к депрессии и другим психологическим проблемам, если ожидания не совпадают с реальностью.
Вот несколько советов, как справиться с дезадаптивным перфекционизмом:
- Четко определяйте цели и соотносите их с вашими ресурсами.
- Ограничьте время на выполнение задач, чтобы избежать бесконечного совершенствования.
- Учитесь у других и просите обратную связь.
- Определяйте приоритеты и сосредотачивайтесь на важном.
- Делитесь ошибками в команде, чтобы понять, что они случаются у всех.
Если перфекционизм начинает негативно влиять на ваше эмоциональное состояние, не бойтесь обратиться за помощью. Напоминаем, что для сотрудников и членов их семей доступны бесплатные консультации на платформе «Понимаю». Сервис предлагает психологическую поддержку, юридические консультации и программы по фитнесу и йоге.
Подробнее о подключении к платформе читайте здесь. Заботьтесь о своем благополучии и гармонии уже сегодня!
❤9🔥5👌3👍1🤔1
🏐 Корпоративные тренировки
Каждую пятницу в 14:00 происходит обновление слотов для записи на тренировки через платформу «Тело. Дух. Разум» («ТДР»). Не пропустите возможность записаться на любимые занятия!
>> Доступно сейчас
⚽️ Футбол
- Время занятий: среда — 20:30–22:00
- Место проведения: СК «Лужники» (поле №8), ул. Лужники, д. 24, стр. 3
🏃♂️ Бег
- Время занятий: вторник, четверг — 19:00–20:30
- Место проведения: СК «Лужники», база «Уралхим Run Factory», ул. Лужники, д. 20
>> Доступно с сентября
🏐 Волейбол
- Время занятий: вторник — 19:00–22:00
- Место проведения: ВА «Динамо», ул. Василисы Кожиной, д. 13
🏀 Баскетбол
- Время занятий: четверг — 21:00–23:00
- Место проведения: ВА «Динамо», ул. Василисы Кожиной, д. 13
🏒 Хоккей
- Время занятий: вторник — 20:30–22:00
- Место проведения: УДС «Крылья советов», ул. Толбухина, д. 10/4, стр. 1
🏓 Настольный теннис
- Время занятий: понедельник, среда — 19:00–20:30
- Место проведения: СК «ФилиТТ», Багратионовский проезд, д. 5 (ТРЦ «Филион», 4 этаж)
🧘♀️ Йога
- Время занятий: вторник — 18:30–20:00, воскресенье — 15:00–16:30
- Место проведения: офис АНО «Среда возможностей», 1-й Красногвардейский пр-т, д. 21, стр. 2, 4 этаж.
Запись доступна через платформу «ТДР» >>
Каждую пятницу в 14:00 происходит обновление слотов для записи на тренировки через платформу «Тело. Дух. Разум» («ТДР»). Не пропустите возможность записаться на любимые занятия!
>> Доступно сейчас
⚽️ Футбол
- Время занятий: среда — 20:30–22:00
- Место проведения: СК «Лужники» (поле №8), ул. Лужники, д. 24, стр. 3
🏃♂️ Бег
- Время занятий: вторник, четверг — 19:00–20:30
- Место проведения: СК «Лужники», база «Уралхим Run Factory», ул. Лужники, д. 20
>> Доступно с сентября
🏐 Волейбол
- Время занятий: вторник — 19:00–22:00
- Место проведения: ВА «Динамо», ул. Василисы Кожиной, д. 13
🏀 Баскетбол
- Время занятий: четверг — 21:00–23:00
- Место проведения: ВА «Динамо», ул. Василисы Кожиной, д. 13
🏒 Хоккей
- Время занятий: вторник — 20:30–22:00
- Место проведения: УДС «Крылья советов», ул. Толбухина, д. 10/4, стр. 1
🏓 Настольный теннис
- Время занятий: понедельник, среда — 19:00–20:30
- Место проведения: СК «ФилиТТ», Багратионовский проезд, д. 5 (ТРЦ «Филион», 4 этаж)
🧘♀️ Йога
- Время занятий: вторник — 18:30–20:00, воскресенье — 15:00–16:30
- Место проведения: офис АНО «Среда возможностей», 1-й Красногвардейский пр-т, д. 21, стр. 2, 4 этаж.
Запись доступна через платформу «ТДР» >>
👍16❤6🔥6😍3
22 августа отмечается День Государственного флага Российской Федерации. Это символ единства и гордости нашей страны. В этот день мы вспоминаем о значении флага, который олицетворяет нашу историю, традиции и духовные ценности.
Флаг России состоит из трёх полос: белой, синей и красной. Эти цвета имеют глубокий смысл: они символизируют свободу, веру и мужество.
Давайте вместе узнаем больше о значении и истории нашего флага на сайте День флага России!
С праздником!
Флаг России состоит из трёх полос: белой, синей и красной. Эти цвета имеют глубокий смысл: они символизируют свободу, веру и мужество.
Давайте вместе узнаем больше о значении и истории нашего флага на сайте День флага России!
С праздником!
🎉22❤8👍5😍2
Подготовьтесь к новому учебному году с выгодными предложениями
Воспользуйтесь специальными промокодами Программы лояльности, чтобы легко и с экономией подготовить детей к школе:
📚 Книги и канцелярия — скидка до 25% в интернет-магазине Читай-город: Получить промокод
🎒 Канцелярия и школьные принадлежности — скидка 10% в интернет-магазине Modi: Получить промокод
👗 Детская одежда от Oldos — скидка до 10%: Получить промокод
🎨 Товары для творчества — скидка 10% в онлайн-гипермаркете Цветное.ру: Получить промокод
👔 Школьная одежда для детей и подростков — специальные условия в интернет-магазине Gulliver Market: Получить промокод
👉 Больше возможностей в программе лояльности BestBenefits. Перейти в BestBenefits
Регистрация в сервисе доступна с использованием рабочей почты
Воспользуйтесь специальными промокодами Программы лояльности, чтобы легко и с экономией подготовить детей к школе:
📚 Книги и канцелярия — скидка до 25% в интернет-магазине Читай-город: Получить промокод
🎒 Канцелярия и школьные принадлежности — скидка 10% в интернет-магазине Modi: Получить промокод
👗 Детская одежда от Oldos — скидка до 10%: Получить промокод
🎨 Товары для творчества — скидка 10% в онлайн-гипермаркете Цветное.ру: Получить промокод
👔 Школьная одежда для детей и подростков — специальные условия в интернет-магазине Gulliver Market: Получить промокод
👉 Больше возможностей в программе лояльности BestBenefits. Перейти в BestBenefits
Регистрация в сервисе доступна с использованием рабочей почты
🔥8❤4🤩4👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Коллеги, представляем Корпоративный университет — платформу для профессионального и личностного развития.
Корпоративный университет, созданный👍 АНО «Среда возможностей», открывает возможности развития ключевых навыков, необходимых для успешной работы в условиях современных вызовов. Здесь вы сможете повысить качество своей работы, освоить цифровые технологии и достичь профессиональных целей, что станет важным шагом на пути к карьерному росту
Что предлагает Корпоративный университет?
📚 Образовательные программы для руководителей и сотрудников
🎓 Профессиональную переподготовку и повышение квалификации
🌐 Дистанционное обучение
💡 Программы личного развития
⚙️ Цифровую трансформацию
👨👩👧 Социальные программы
Узнайте больше о возможностях и преимуществах Корпоративного университета в видео 🎥
Корпоративный университет, созданный
Что предлагает Корпоративный университет?
📚 Образовательные программы для руководителей и сотрудников
🎓 Профессиональную переподготовку и повышение квалификации
🌐 Дистанционное обучение
💡 Программы личного развития
⚙️ Цифровую трансформацию
👨👩👧 Социальные программы
Узнайте больше о возможностях и преимуществах Корпоративного университета в видео 🎥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥30👍17🎉8❤5🤩2
Начался новый учебный год, открывающий возможности для профессионального роста и значительных достижений. Этот период станет временем развития, поддержки и движения к успеху.
Образовательные программы и мероприятия
👍 Корпоративного университета станут отличной платформой для развития навыков и укрепления профессиональных компетенций!
Образовательные программы и мероприятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥8❤4
Улучшаем концентрацию: эффективные методы для продуктивной работы
Концентрация — ключевой навык для успешной карьеры в современном мире. Она позволяет нам фокусироваться на важных задачах, повышать эффективность и достигать поставленных целей. Однако в эпоху постоянных отвлекающих факторов и информационной перегрузки поддерживать концентрацию становится все сложнее.
Но не стоит отчаиваться! Существует множество проверенных методик, которые помогут вам улучшить концентрацию и работать более продуктивно. Давайте рассмотрим некоторые из них:
🎧 Минимизируйте отвлекающие факторы
Одна из главных причин рассеянности — это постоянные отвлечения. Звуки, уведомления, случайные мысли — всё это мешает нам сосредоточиться на текущей задаче. Чтобы избежать этого:
- Отключите уведомления на телефоне и компьютере
- Работайте в тихом, уединенном месте
- Используйте шумоподавляющие наушники или белый шум
- Составьте список дел, чтобы не забыть о важных вещах
⏰ Практикуйте тайм-менеджмент
Эффективное управление временем напрямую связано с концентрацией. Разбивая день на блоки и выделяя определенное время для конкретных задач, вы будете меньше отвлекаться и лучше фокусироваться. Попробуйте:
- Метод "Помодоро" - чередование 25-минутных периодов концентрации с короткими перерывами
- Составление ежедневного расписания с указанием времени на каждую задачу
- Расстановка приоритетов и фокусировка на самых важных делах в первую очередь
🌀 Делайте регулярные перерывы
Хотя концентрация важна, нельзя забывать и о необходимости отдыха. Длительная непрерывная работа истощает ресурсы мозга и снижает эффективность. Поэтому обязательно делайте перерывы:
- Каждые 50-90 минут работы делайте 5-10 минутные перерывы
- Раз в 2-3 часа устраивайте более длительный отдых - 15-20 минут
- Используйте перерывы для физической активности, релаксации или перекуса
🏊🏻♀️ Заботьтесь о здоровье
Физическое и ментальное здоровье напрямую влияют на нашу способность концентрироваться. Если вы хотите улучшить концентрацию, обратите внимание на:
- Правильное сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов
- Регулярные физические упражнения, которые улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом
- Достаточный сон - взрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки
- Управление стрессом с помощью релаксационных техник, медитации или общения с близкими
🧠 Практикуйте медитацию
Медитация — мощный инструмент для улучшения концентрации. Регулярная практика помогает тренировать внимание, уменьшать ментальную суету и повышать осознанность. Попробуйте:
- Начать с 5-10 минут медитации в день
- Фокусироваться на дыхании
- Использовать приложения для медитации, такие как Calm или Headspace
Улучшение концентрации требует практики и терпения. Но если вы будете регулярно применять эти методы, вы заметите, что ваша способность фокусироваться растет, а продуктивность повышается. Начните с малого - выберите 1-2 техники, которые вам больше всего подходят, и постепенно внедряйте их в свою жизнь. Успехов в развитии этого важного навыка!
Концентрация — ключевой навык для успешной карьеры в современном мире. Она позволяет нам фокусироваться на важных задачах, повышать эффективность и достигать поставленных целей. Однако в эпоху постоянных отвлекающих факторов и информационной перегрузки поддерживать концентрацию становится все сложнее.
Но не стоит отчаиваться! Существует множество проверенных методик, которые помогут вам улучшить концентрацию и работать более продуктивно. Давайте рассмотрим некоторые из них:
🎧 Минимизируйте отвлекающие факторы
Одна из главных причин рассеянности — это постоянные отвлечения. Звуки, уведомления, случайные мысли — всё это мешает нам сосредоточиться на текущей задаче. Чтобы избежать этого:
- Отключите уведомления на телефоне и компьютере
- Работайте в тихом, уединенном месте
- Используйте шумоподавляющие наушники или белый шум
- Составьте список дел, чтобы не забыть о важных вещах
Эффективное управление временем напрямую связано с концентрацией. Разбивая день на блоки и выделяя определенное время для конкретных задач, вы будете меньше отвлекаться и лучше фокусироваться. Попробуйте:
- Метод "Помодоро" - чередование 25-минутных периодов концентрации с короткими перерывами
- Составление ежедневного расписания с указанием времени на каждую задачу
- Расстановка приоритетов и фокусировка на самых важных делах в первую очередь
🌀 Делайте регулярные перерывы
Хотя концентрация важна, нельзя забывать и о необходимости отдыха. Длительная непрерывная работа истощает ресурсы мозга и снижает эффективность. Поэтому обязательно делайте перерывы:
- Каждые 50-90 минут работы делайте 5-10 минутные перерывы
- Раз в 2-3 часа устраивайте более длительный отдых - 15-20 минут
- Используйте перерывы для физической активности, релаксации или перекуса
🏊🏻♀️ Заботьтесь о здоровье
Физическое и ментальное здоровье напрямую влияют на нашу способность концентрироваться. Если вы хотите улучшить концентрацию, обратите внимание на:
- Правильное сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов
- Регулярные физические упражнения, которые улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом
- Достаточный сон - взрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки
- Управление стрессом с помощью релаксационных техник, медитации или общения с близкими
🧠 Практикуйте медитацию
Медитация — мощный инструмент для улучшения концентрации. Регулярная практика помогает тренировать внимание, уменьшать ментальную суету и повышать осознанность. Попробуйте:
- Начать с 5-10 минут медитации в день
- Фокусироваться на дыхании
- Использовать приложения для медитации, такие как Calm или Headspace
Улучшение концентрации требует практики и терпения. Но если вы будете регулярно применять эти методы, вы заметите, что ваша способность фокусироваться растет, а продуктивность повышается. Начните с малого - выберите 1-2 техники, которые вам больше всего подходят, и постепенно внедряйте их в свою жизнь. Успехов в развитии этого важного навыка!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍9🤩4
Проект «Вечер игр»: присоединяйтесь к увлекательным настольным развлечениям
Проект «Вечер игр» продолжает радовать сотрудников возможностью провести время в компании коллег за настольными играми. Это прекрасный способ отвлечься от рабочих будней, пообщаться и развлечься в дружеской атмосфере, а также развить свои навыки.
Что ждёт вас в офисе АНО «Среда возможностей» 18 сентября?
🔵 Мафия — классическая игра на логику и умение убеждать
🔵Имаджинариум — креативная игра на ассоциации и воображение
🔵Паранормальный детектив — захватывающий детектив с элементами мистики
🔵Крокодил — весёлая пантомима, где нужно угадывать слова.
<< ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ >>
Чтобы вам было удобнее, правила всех игр доступны по этой ссылке: правила игр. Рекомендуем ознакомиться с ними заранее, чтобы быть готовыми к игре на мероприятии.
Ждём вас на «Вечере игр»!
Проект «Вечер игр» продолжает радовать сотрудников возможностью провести время в компании коллег за настольными играми. Это прекрасный способ отвлечься от рабочих будней, пообщаться и развлечься в дружеской атмосфере, а также развить свои навыки.
Что ждёт вас в офисе АНО «Среда возможностей» 18 сентября?
🔵 Мафия — классическая игра на логику и умение убеждать
🔵Имаджинариум — креативная игра на ассоциации и воображение
🔵Паранормальный детектив — захватывающий детектив с элементами мистики
🔵Крокодил — весёлая пантомима, где нужно угадывать слова.
<< ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ >>
Чтобы вам было удобнее, правила всех игр доступны по этой ссылке: правила игр. Рекомендуем ознакомиться с ними заранее, чтобы быть готовыми к игре на мероприятии.
Ждём вас на «Вечере игр»!
🔥18🎉8🤩7
Сегодня прошел управленческий хакатон для руководителей линейного уровня на тему «Принятие решений: от инструментов к реальным кейсам».
Участники погрузились в интенсивную работу, где с помощью экспертов компании BITOBE и👍 «Среды возможностей» решали реальные управленческие кейсы, используя методы дизайн-мышления. В ходе хакатона были рассмотрены ключевые вопросы, такие как выбор управленческих ситуаций, разработка решений и их тестирование. Основное внимание уделялось анализу критериев эффективности и достижимости предложенных решений.
Программа завершилась рефлексией, где участники обменялись выводами и обсудили, как полученные знания можно внедрить в повседневную работу. Хакатон стал площадкой для выработки новых подходов и усовершенствования управленческих навыков.
Участники погрузились в интенсивную работу, где с помощью экспертов компании BITOBE и
Программа завершилась рефлексией, где участники обменялись выводами и обсудили, как полученные знания можно внедрить в повседневную работу. Хакатон стал площадкой для выработки новых подходов и усовершенствования управленческих навыков.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25🔥12👏7🤩2🏆2🎉1
🌟 Фитнес-тренировки дома: удобно, полезно и эффективно! 🏋️♀️
Сегодня поговорим о фитнес-тренировках дома и о том, почему они становятся всё более популярными среди людей, стремящихся поддерживать свою физическую форму.
Почему стоит заниматься спортом дома?
1. Удобство и гибкость
Вы можете тренироваться в любое время, независимо от расписания спортзала. Это особенно актуально для тех, кто имеет плотный график. Забудьте о долгих поездках — всё, что вам нужно, это немного свободного пространства!
2. Экономия средств
Занимаясь дома, вы избегаете расходов на абонементы в фитнес-клубы. Кроме того, многие тренировки можно проводить без специального оборудования или с использованием подручных средств.
3. Индивидуальный подход
Вы сами определяете темп и интенсивность тренировок, что позволяет адаптировать занятия под свои физические возможности и цели. А ещё тренироваться дома гораздо комфортнее — никто не отвлекает и не мешает.
Полезные аспекты домашних тренировок
- Улучшение физической формы: регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют улучшению обмена веществ.
- Психологическое здоровье: физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшить общее настроение благодаря выработке эндорфинов.
- Развитие дисциплины: занятия дома требуют самодисциплины и мотивации, что полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни.
Как начать?
1. Определите свои цели: хотите ли вы похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать форму.
2. Составьте план тренировок и придерживайтесь его — регулярность важна!
3. Найдите ресурсы: видеоуроки, приложения для тренировок и группы в социальных сетях помогут вам оставаться мотивированными.
4. Начните с простого: не перегружайте себя на начальном этапе.
Поддержка специалистов: платформа «Понимаю» предлагает не только консультации с профессиональными тренерами, но и возможность заниматься вместе с ними. Специалисты помогут вам составить индивидуальную программу тренировок и будут сопровождать вас на каждом этапе — от выполнения упражнений до контроля за техникой. Подробнее о подключении к платформе читайте здесь >> 💪✨
Сегодня поговорим о фитнес-тренировках дома и о том, почему они становятся всё более популярными среди людей, стремящихся поддерживать свою физическую форму.
Почему стоит заниматься спортом дома?
1. Удобство и гибкость
Вы можете тренироваться в любое время, независимо от расписания спортзала. Это особенно актуально для тех, кто имеет плотный график. Забудьте о долгих поездках — всё, что вам нужно, это немного свободного пространства!
2. Экономия средств
Занимаясь дома, вы избегаете расходов на абонементы в фитнес-клубы. Кроме того, многие тренировки можно проводить без специального оборудования или с использованием подручных средств.
3. Индивидуальный подход
Вы сами определяете темп и интенсивность тренировок, что позволяет адаптировать занятия под свои физические возможности и цели. А ещё тренироваться дома гораздо комфортнее — никто не отвлекает и не мешает.
Полезные аспекты домашних тренировок
- Улучшение физической формы: регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют улучшению обмена веществ.
- Психологическое здоровье: физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшить общее настроение благодаря выработке эндорфинов.
- Развитие дисциплины: занятия дома требуют самодисциплины и мотивации, что полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни.
Как начать?
1. Определите свои цели: хотите ли вы похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать форму.
2. Составьте план тренировок и придерживайтесь его — регулярность важна!
3. Найдите ресурсы: видеоуроки, приложения для тренировок и группы в социальных сетях помогут вам оставаться мотивированными.
4. Начните с простого: не перегружайте себя на начальном этапе.
Поддержка специалистов: платформа «Понимаю» предлагает не только консультации с профессиональными тренерами, но и возможность заниматься вместе с ними. Специалисты помогут вам составить индивидуальную программу тренировок и будут сопровождать вас на каждом этапе — от выполнения упражнений до контроля за техникой. Подробнее о подключении к платформе читайте здесь >> 💪✨
👍11❤3🔥1
🎲 18 сентября состоялся очередной «Вечер игр»! 🎲
Мероприятие объединило 47 сотрудников из разных организаций Комплекса, которые в дружеской атмосфере пообщались и сыграли в самые популярные настольные игры: «Мафия», «Имаджинариум», «Паранормальный детектив» и «Крокодил».
Участники смогли проявить свои навыки — от стратегического мышления до публичных выступлений, а также отлично провели время с коллегами!
🗓 Следующие игры состоятся 13 ноября в офисе АНО «Среда возможностей». О старте регистрации мы объявим в начале ноября, не пропустите!
🔔 Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу «Вечер игр», чтобы первыми узнавать все новости проекта и не упустить возможность стать частью увлекательных вечеров!
Мероприятие объединило 47 сотрудников из разных организаций Комплекса, которые в дружеской атмосфере пообщались и сыграли в самые популярные настольные игры: «Мафия», «Имаджинариум», «Паранормальный детектив» и «Крокодил».
Участники смогли проявить свои навыки — от стратегического мышления до публичных выступлений, а также отлично провели время с коллегами!
🗓 Следующие игры состоятся 13 ноября в офисе АНО «Среда возможностей». О старте регистрации мы объявим в начале ноября, не пропустите!
🔔 Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу «Вечер игр», чтобы первыми узнавать все новости проекта и не упустить возможность стать частью увлекательных вечеров!
❤17🔥9👍5🤩3😍3