«СтройСпортФест» — спортивный праздник, посвящённый Дню строителя!
📅 Дата: 10 августа
🕘 Время: 9:00–18:00
📍 Место: СК «Лужники»
🔗 Регистрация >>>
В программе:
— спортивные соревнования
— фиджитал игры
— более 50 активностей для детей и взрослых
— лаундж-зоны
— полевая кухня
— и многое другое
Надевайте кроссовки, берите семью и готовьтесь к незабываемому дню!
📅 Дата: 10 августа
🕘 Время: 9:00–18:00
📍 Место: СК «Лужники»
🔗 Регистрация >>>
В программе:
— спортивные соревнования
— фиджитал игры
— более 50 активностей для детей и взрослых
— лаундж-зоны
— полевая кухня
— и многое другое
Надевайте кроссовки, берите семью и готовьтесь к незабываемому дню!
👍14❤4🎉4🔥1🏆1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Напоминаем, что для сотрудников и членов их семей доступны бесплатные безлимитные консультации на платформе «Понимаю»
Психологическая поддержка:
- Эмоциональное состояние
- Отношения
- Самооценка и уверенность
- Стресс и тревожность
Юридический ассистанс:
- Жилищное право
- Защита прав потребителей
- Семейное право
- Личные правовые вопросы
Фитнес и йога:
- Персональные планы тренировок
- Мотивация к занятиям спортом
- Тренировки в зале и дома
Подробная информация о сервисе и инструкции по подключению доступны на сайте
Психологическая поддержка:
- Эмоциональное состояние
- Отношения
- Самооценка и уверенность
- Стресс и тревожность
Юридический ассистанс:
- Жилищное право
- Защита прав потребителей
- Семейное право
- Личные правовые вопросы
Фитнес и йога:
- Персональные планы тренировок
- Мотивация к занятиям спортом
- Тренировки в зале и дома
Подробная информация о сервисе и инструкции по подключению доступны на сайте
👍13❤6🤩2🔥1🤔1😍1🆒1
Английский со Skyeng: миссия выполнима 🦸♂️
Внимание, секретное предложение! В июле вы можете получить скидку до 50% на обучение английскому языку, если добавите кодовое слово«МИССИЯ» при покупке курса.
Выбирайте курс английского языка для IT, маркетинга или общения — и получайте выгодную цену вместе с подарком!
А дети «шпионов» смогут с пользой провести лето на курсах Skysmart по интересам ребёнка.
Узнать больше и выбрать курс со скидкой можно по ссылке
#ПрограммаЛояльности
Внимание, секретное предложение! В июле вы можете получить скидку до 50% на обучение английскому языку, если добавите кодовое слово
Выбирайте курс английского языка для IT, маркетинга или общения — и получайте выгодную цену вместе с подарком!
А дети «шпионов» смогут с пользой провести лето на курсах Skysmart по интересам ребёнка.
Узнать больше и выбрать курс со скидкой можно по ссылке
#ПрограммаЛояльности
🔥12👍2🤔2❤1🎉1🆒1
Lerna предлагает более 1000 онлайн-курсов от ведущих образовательных платформ, таких как SkillBox, GeekBrains, SkillFactory, Contented и многих других. Это отличная возможность для профессионального роста и развития.
Преимущества Lerna:
Переходите по ссылке и регистрируйтесь, чтобы получить бонусные баллы. Обучение на Lerna — это выгодное вложение в ваше развитие и профессиональный рост.
#Программа_лояльности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3🤩3
Разминка на рабочем месте
❤️ Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и общее физическое и психическое благополучие. Особенно важно помнить об этом офисным работникам, которые проводят много времени за компьютером. Правильная разминка и гимнастика помогают поддерживать тонус мышц, улучшают общее самочувствие и повышают продуктивность.
🚑 🚑 Почему разминка так важна?
Регулярная физическая нагрузка не только помогает сбросить лишний вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, но и предотвращает мышечные боли и напряжения, которые часто возникают у офисных работников. Каждый час, проведённый за столом, — это возможность сделать небольшую паузу и выполнить несложные упражнения.
💪 💪 Примеры упражнений
Фитнес-тренеры на платформе «Понимаю» рекомендуют включать в свой рабочий день короткие перерывы для выполнения упражнений. Вот несколько простых, но эффективных упражнений:
1. Шея и плечи: поворачивайте и наклоняйте голову в разные стороны (по 10 раз в каждую сторону). Это поможет снять напряжение с шейных мышц.
2. Спина: поворачивайте корпус в стороны, чтобы размять мышцы спины (по 10 раз в каждую сторону). Такое упражнение улучшает подвижность и гибкость.
3. Руки и запястья: делайте круговые движения пальцами и запястьями для улучшения кровообращения. Это особенно полезно для тех, кто много печатает.
4. Ноги: делайте простые выпады и приседания у стула, чтобы укрепить ноги. Это поможет избежать застойных явлений и укрепить мышцы.
🐭 Бесплатные консультации для сотрудников и их семей
На платформе «Понимаю» вы можете получить бесплатные консультации по различным вопросам. Подробную информацию о сервисе и инструкции по подключению вы найдёте на сайте.
Регулярная физическая нагрузка не только помогает сбросить лишний вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, но и предотвращает мышечные боли и напряжения, которые часто возникают у офисных работников. Каждый час, проведённый за столом, — это возможность сделать небольшую паузу и выполнить несложные упражнения.
Фитнес-тренеры на платформе «Понимаю» рекомендуют включать в свой рабочий день короткие перерывы для выполнения упражнений. Вот несколько простых, но эффективных упражнений:
1. Шея и плечи: поворачивайте и наклоняйте голову в разные стороны (по 10 раз в каждую сторону). Это поможет снять напряжение с шейных мышц.
2. Спина: поворачивайте корпус в стороны, чтобы размять мышцы спины (по 10 раз в каждую сторону). Такое упражнение улучшает подвижность и гибкость.
3. Руки и запястья: делайте круговые движения пальцами и запястьями для улучшения кровообращения. Это особенно полезно для тех, кто много печатает.
4. Ноги: делайте простые выпады и приседания у стула, чтобы укрепить ноги. Это поможет избежать застойных явлений и укрепить мышцы.
На платформе «Понимаю» вы можете получить бесплатные консультации по различным вопросам. Подробную информацию о сервисе и инструкции по подключению вы найдёте на сайте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🔥5❤2👌2
📚🎒 Уже через месяц миллионы детей отправятся в школу, и особенно сложно подготовиться к этому семьям из новых регионов РФ. ГБУ «Мосволонтёр» проводит ежегодную акцию «Соберём ребёнка в школу» и приглашает вас помочь детям получить качественное образование!
📅 С 1 августа по 30 сентября проходит сбор школьных принадлежностей. Принести можно: тетради, тетради для нот, обложки, ручки, простые и цветные карандаши, линейки, циркули, транспортиры, чертёжные наборы, ластики, точилки, альбомы, фломастеры, акварельные краски, гуашь, кисти для рисования, непроливайки, палитры для смешивания красок, цветную бумагу, цветной картон, клей, пластилин. Также необходимы: школьная и спортивная форма (для детей от 6 до 17 лет), обувь (повседневная и спортивная детская обувь), школьные рюкзаки, пеналы и музыкальные инструменты. Важно, чтобы вещи были новыми и с бирками.
📍 Найдите ближайший адрес штаба «Москва помогает» или волонтёрского окружного центра ГБУ «Мосволонтёр» и передавайте свои подарки. Адреса и режим работы центров смотрите на изображении.
❓ В случае возникновения вопросов обращайтесь по телефону горячей линии: 8 (499) 170-02-25
Давайте вместе поддержим детей!
📅 С 1 августа по 30 сентября проходит сбор школьных принадлежностей. Принести можно: тетради, тетради для нот, обложки, ручки, простые и цветные карандаши, линейки, циркули, транспортиры, чертёжные наборы, ластики, точилки, альбомы, фломастеры, акварельные краски, гуашь, кисти для рисования, непроливайки, палитры для смешивания красок, цветную бумагу, цветной картон, клей, пластилин. Также необходимы: школьная и спортивная форма (для детей от 6 до 17 лет), обувь (повседневная и спортивная детская обувь), школьные рюкзаки, пеналы и музыкальные инструменты. Важно, чтобы вещи были новыми и с бирками.
📍 Найдите ближайший адрес штаба «Москва помогает» или волонтёрского окружного центра ГБУ «Мосволонтёр» и передавайте свои подарки. Адреса и режим работы центров смотрите на изображении.
❓ В случае возникновения вопросов обращайтесь по телефону горячей линии: 8 (499) 170-02-25
Давайте вместе поддержим детей!
👍12❤5🔥2
10 августа на территории Северного спортивного центра «Лужники» прошёл масштабный праздник — «СтройСпортФест», посвящённый Дню строителя! 🎉 Более 5500 человек, включая почти 1000 детей, пришли отпраздновать этот день.
Праздник объединил людей всех возрастов: в марш-параде приняло участие более 3500 участников. Спортивные состязания по 16 видам спорта, включая фиджитал-игры (где физическая активность сочетается с цифровыми элементами), стали настоящим хитом!
На мероприятии было более 50 активностей для любых возрастов, квизы с призами, творческие выступления и музыкальные номера от кавер-группы. Лаундж-зоны и полевая кухня предложили участникам отдых и вкусные блюда.
Атмосфера была потрясающей! Вот что говорят участники:
Мы благодарим Градостроительный комплекс Москвы, «Среду возможностей» и Профсоюз строителей Москвы за организацию этого незабываемого события! Увидимся на будущих мероприятиях! 🚀
Праздник объединил людей всех возрастов: в марш-параде приняло участие более 3500 участников. Спортивные состязания по 16 видам спорта, включая фиджитал-игры (где физическая активность сочетается с цифровыми элементами), стали настоящим хитом!
На мероприятии было более 50 активностей для любых возрастов, квизы с призами, творческие выступления и музыкальные номера от кавер-группы. Лаундж-зоны и полевая кухня предложили участникам отдых и вкусные блюда.
Атмосфера была потрясающей! Вот что говорят участники:
«Огромное спасибо! Всё было на высоте. Особая благодарность полевой кухне и всем, кто следил за порядком — праздник удался на славу!» — Андрей
«Потрясающее мероприятие, всё на высшем уровне! Замечательный день праздника!» — Юлия
«Спасибо всем за энергию и отличную организацию праздника!» — Татьяна
Мы благодарим Градостроительный комплекс Москвы, «Среду возможностей» и Профсоюз строителей Москвы за организацию этого незабываемого события! Увидимся на будущих мероприятиях! 🚀
🔥33❤17🎉12👍8👏4
Перфекционизм: плюсы и минусы, о которых вы не задумывались
Перфекционизм часто воспринимается как позитивное качество. Но действительно ли стремление к идеалу всегда полезно? Давайте разберёмся.
Существует два типа перфекционистов: адаптивные и дезадаптивные. Первые ставят высокие цели, но умеют прощать себе ошибки, живя в гармонии с собой. Вторые же — напротив, ставят недостижимые цели и часто разочаровываются в себе, что приводит к выгоранию и хроническому стрессу.
Важно помнить, что перфекционизм не всегда улучшает результаты работы. Более того, он может привести к депрессии и другим психологическим проблемам, если ожидания не совпадают с реальностью.
Вот несколько советов, как справиться с дезадаптивным перфекционизмом:
- Четко определяйте цели и соотносите их с вашими ресурсами.
- Ограничьте время на выполнение задач, чтобы избежать бесконечного совершенствования.
- Учитесь у других и просите обратную связь.
- Определяйте приоритеты и сосредотачивайтесь на важном.
- Делитесь ошибками в команде, чтобы понять, что они случаются у всех.
Если перфекционизм начинает негативно влиять на ваше эмоциональное состояние, не бойтесь обратиться за помощью. Напоминаем, что для сотрудников и членов их семей доступны бесплатные консультации на платформе «Понимаю». Сервис предлагает психологическую поддержку, юридические консультации и программы по фитнесу и йоге.
Подробнее о подключении к платформе читайте здесь. Заботьтесь о своем благополучии и гармонии уже сегодня!
Перфекционизм часто воспринимается как позитивное качество. Но действительно ли стремление к идеалу всегда полезно? Давайте разберёмся.
Существует два типа перфекционистов: адаптивные и дезадаптивные. Первые ставят высокие цели, но умеют прощать себе ошибки, живя в гармонии с собой. Вторые же — напротив, ставят недостижимые цели и часто разочаровываются в себе, что приводит к выгоранию и хроническому стрессу.
Важно помнить, что перфекционизм не всегда улучшает результаты работы. Более того, он может привести к депрессии и другим психологическим проблемам, если ожидания не совпадают с реальностью.
Вот несколько советов, как справиться с дезадаптивным перфекционизмом:
- Четко определяйте цели и соотносите их с вашими ресурсами.
- Ограничьте время на выполнение задач, чтобы избежать бесконечного совершенствования.
- Учитесь у других и просите обратную связь.
- Определяйте приоритеты и сосредотачивайтесь на важном.
- Делитесь ошибками в команде, чтобы понять, что они случаются у всех.
Если перфекционизм начинает негативно влиять на ваше эмоциональное состояние, не бойтесь обратиться за помощью. Напоминаем, что для сотрудников и членов их семей доступны бесплатные консультации на платформе «Понимаю». Сервис предлагает психологическую поддержку, юридические консультации и программы по фитнесу и йоге.
Подробнее о подключении к платформе читайте здесь. Заботьтесь о своем благополучии и гармонии уже сегодня!
❤9🔥5👌3👍1🤔1
🏐 Корпоративные тренировки
Каждую пятницу в 14:00 происходит обновление слотов для записи на тренировки через платформу «Тело. Дух. Разум» («ТДР»). Не пропустите возможность записаться на любимые занятия!
>> Доступно сейчас
⚽️ Футбол
- Время занятий: среда — 20:30–22:00
- Место проведения: СК «Лужники» (поле №8), ул. Лужники, д. 24, стр. 3
🏃♂️ Бег
- Время занятий: вторник, четверг — 19:00–20:30
- Место проведения: СК «Лужники», база «Уралхим Run Factory», ул. Лужники, д. 20
>> Доступно с сентября
🏐 Волейбол
- Время занятий: вторник — 19:00–22:00
- Место проведения: ВА «Динамо», ул. Василисы Кожиной, д. 13
🏀 Баскетбол
- Время занятий: четверг — 21:00–23:00
- Место проведения: ВА «Динамо», ул. Василисы Кожиной, д. 13
🏒 Хоккей
- Время занятий: вторник — 20:30–22:00
- Место проведения: УДС «Крылья советов», ул. Толбухина, д. 10/4, стр. 1
🏓 Настольный теннис
- Время занятий: понедельник, среда — 19:00–20:30
- Место проведения: СК «ФилиТТ», Багратионовский проезд, д. 5 (ТРЦ «Филион», 4 этаж)
🧘♀️ Йога
- Время занятий: вторник — 18:30–20:00, воскресенье — 15:00–16:30
- Место проведения: офис АНО «Среда возможностей», 1-й Красногвардейский пр-т, д. 21, стр. 2, 4 этаж.
Запись доступна через платформу «ТДР» >>
Каждую пятницу в 14:00 происходит обновление слотов для записи на тренировки через платформу «Тело. Дух. Разум» («ТДР»). Не пропустите возможность записаться на любимые занятия!
>> Доступно сейчас
⚽️ Футбол
- Время занятий: среда — 20:30–22:00
- Место проведения: СК «Лужники» (поле №8), ул. Лужники, д. 24, стр. 3
🏃♂️ Бег
- Время занятий: вторник, четверг — 19:00–20:30
- Место проведения: СК «Лужники», база «Уралхим Run Factory», ул. Лужники, д. 20
>> Доступно с сентября
🏐 Волейбол
- Время занятий: вторник — 19:00–22:00
- Место проведения: ВА «Динамо», ул. Василисы Кожиной, д. 13
🏀 Баскетбол
- Время занятий: четверг — 21:00–23:00
- Место проведения: ВА «Динамо», ул. Василисы Кожиной, д. 13
🏒 Хоккей
- Время занятий: вторник — 20:30–22:00
- Место проведения: УДС «Крылья советов», ул. Толбухина, д. 10/4, стр. 1
🏓 Настольный теннис
- Время занятий: понедельник, среда — 19:00–20:30
- Место проведения: СК «ФилиТТ», Багратионовский проезд, д. 5 (ТРЦ «Филион», 4 этаж)
🧘♀️ Йога
- Время занятий: вторник — 18:30–20:00, воскресенье — 15:00–16:30
- Место проведения: офис АНО «Среда возможностей», 1-й Красногвардейский пр-т, д. 21, стр. 2, 4 этаж.
Запись доступна через платформу «ТДР» >>
👍16❤6🔥6😍3
22 августа отмечается День Государственного флага Российской Федерации. Это символ единства и гордости нашей страны. В этот день мы вспоминаем о значении флага, который олицетворяет нашу историю, традиции и духовные ценности.
Флаг России состоит из трёх полос: белой, синей и красной. Эти цвета имеют глубокий смысл: они символизируют свободу, веру и мужество.
Давайте вместе узнаем больше о значении и истории нашего флага на сайте День флага России!
С праздником!
Флаг России состоит из трёх полос: белой, синей и красной. Эти цвета имеют глубокий смысл: они символизируют свободу, веру и мужество.
Давайте вместе узнаем больше о значении и истории нашего флага на сайте День флага России!
С праздником!
🎉22❤8👍5😍2
Подготовьтесь к новому учебному году с выгодными предложениями
Воспользуйтесь специальными промокодами Программы лояльности, чтобы легко и с экономией подготовить детей к школе:
📚 Книги и канцелярия — скидка до 25% в интернет-магазине Читай-город: Получить промокод
🎒 Канцелярия и школьные принадлежности — скидка 10% в интернет-магазине Modi: Получить промокод
👗 Детская одежда от Oldos — скидка до 10%: Получить промокод
🎨 Товары для творчества — скидка 10% в онлайн-гипермаркете Цветное.ру: Получить промокод
👔 Школьная одежда для детей и подростков — специальные условия в интернет-магазине Gulliver Market: Получить промокод
👉 Больше возможностей в программе лояльности BestBenefits. Перейти в BestBenefits
Регистрация в сервисе доступна с использованием рабочей почты
Воспользуйтесь специальными промокодами Программы лояльности, чтобы легко и с экономией подготовить детей к школе:
📚 Книги и канцелярия — скидка до 25% в интернет-магазине Читай-город: Получить промокод
🎒 Канцелярия и школьные принадлежности — скидка 10% в интернет-магазине Modi: Получить промокод
👗 Детская одежда от Oldos — скидка до 10%: Получить промокод
🎨 Товары для творчества — скидка 10% в онлайн-гипермаркете Цветное.ру: Получить промокод
👔 Школьная одежда для детей и подростков — специальные условия в интернет-магазине Gulliver Market: Получить промокод
👉 Больше возможностей в программе лояльности BestBenefits. Перейти в BestBenefits
Регистрация в сервисе доступна с использованием рабочей почты
🔥8❤4🤩4👍2