#ПСИХОЛОГИЯ_ЛИЧНОСТИ
😌 Полезный эгоизм 😌
Вечно мы зациклены на чем-то: на любимом человеке, на детях, работе, деньгах, политике и т.п. А ведь важно уметь отключиться от того, что снаружи и сосредотачиваться на том, что внутри.
Замкнуться на себе, хотя бы на время, наблюдать и осознавать что происходит: что я делаю, о чем я думаю, что чувствую, что ощущаю, чего я хочу. Что может быть важнее? Вы живете свою жизнь для себя, ради себя и благодаря себе.
Да, вероятно, сбегутся люди и начнут обесценивать "ишь эгоист какой, только о себе и думает!" А может вы и сами себя возьметесь ругать.
Если от мысли об эгоизме поднимается гнев, протест и возражения, то это только от того, что вы не позволяете такого себе. И бесит, что кто-то обнаглеет и начнет делать себя центром своей вселенной и будет жить свою жизнь.
А может стоить попробовать? Что в этом, собственно, плохого?
😌 Полезный эгоизм 😌
Вечно мы зациклены на чем-то: на любимом человеке, на детях, работе, деньгах, политике и т.п. А ведь важно уметь отключиться от того, что снаружи и сосредотачиваться на том, что внутри.
Замкнуться на себе, хотя бы на время, наблюдать и осознавать что происходит: что я делаю, о чем я думаю, что чувствую, что ощущаю, чего я хочу. Что может быть важнее? Вы живете свою жизнь для себя, ради себя и благодаря себе.
Да, вероятно, сбегутся люди и начнут обесценивать "ишь эгоист какой, только о себе и думает!" А может вы и сами себя возьметесь ругать.
Если от мысли об эгоизме поднимается гнев, протест и возражения, то это только от того, что вы не позволяете такого себе. И бесит, что кто-то обнаглеет и начнет делать себя центром своей вселенной и будет жить свою жизнь.
А может стоить попробовать? Что в этом, собственно, плохого?
Forwarded from Психология | Саморазвитие
4 мифа о высокой тревожности
Миф первый: если я тревожный — это навсегда.
О, нет, тревожность — это не свойство личности, с которым рождаются и умирают. Часть людей — и это уже правда — рождается с более высоким уровнем нейротизма (то есть, склонностью застревать на негативных эмоциях). Но чтобы стать высокотревожными людьми, этого недостаточно.
Тревожность — это неудачная ментальная привычка, которая складывается помимо нашей воли. С ней можно и нужно работать.
Миф второй: хорошо подобранные таблетки решат мою проблему раз и навсегда.
Увы. Несмотря на огромные успехи в области фармакологии, волшебных препаратов, позволяющих перестать беспокоиться, до сих пор не существует. Да, в ходе лечения серьёзного тревожного расстройства лекарственная поддержка, возможно, понадобится. Но полагаться только на неё не выйдет. Придётся работать самим.
Миф третий: немного алкоголя — и тревожность снимает как рукой.
Ага, прямо в моменте может немного отпустить. А вот в долгосрочной перспективе тревожность увеличится, усиливая желание «подлечиться» ещё и ещё. И потому тревожные расстройства иногда ведут к алкоголизму.
Миф четвёртый: просто нужно иметь друзей или близких, которые тебя успокоят.
Друзья и близкие, которые понимают, что с тобой творится — это очень и очень важно. Прекрасно, когда они есть. Но обращаться к ним как к успокоительным — идея не очень удачная. Поступая таким образом, мы ещё сильнее теряем в способности справляться своими силами и отращиваем зависимость от сторонней помощи. И в результате становимся ещё более тревожными.
Миф первый: если я тревожный — это навсегда.
О, нет, тревожность — это не свойство личности, с которым рождаются и умирают. Часть людей — и это уже правда — рождается с более высоким уровнем нейротизма (то есть, склонностью застревать на негативных эмоциях). Но чтобы стать высокотревожными людьми, этого недостаточно.
Тревожность — это неудачная ментальная привычка, которая складывается помимо нашей воли. С ней можно и нужно работать.
Миф второй: хорошо подобранные таблетки решат мою проблему раз и навсегда.
Увы. Несмотря на огромные успехи в области фармакологии, волшебных препаратов, позволяющих перестать беспокоиться, до сих пор не существует. Да, в ходе лечения серьёзного тревожного расстройства лекарственная поддержка, возможно, понадобится. Но полагаться только на неё не выйдет. Придётся работать самим.
Миф третий: немного алкоголя — и тревожность снимает как рукой.
Ага, прямо в моменте может немного отпустить. А вот в долгосрочной перспективе тревожность увеличится, усиливая желание «подлечиться» ещё и ещё. И потому тревожные расстройства иногда ведут к алкоголизму.
Миф четвёртый: просто нужно иметь друзей или близких, которые тебя успокоят.
Друзья и близкие, которые понимают, что с тобой творится — это очень и очень важно. Прекрасно, когда они есть. Но обращаться к ним как к успокоительным — идея не очень удачная. Поступая таким образом, мы ещё сильнее теряем в способности справляться своими силами и отращиваем зависимость от сторонней помощи. И в результате становимся ещё более тревожными.
Forwarded from Психология | Саморазвитие
Простите себя за то, что вы...
• Периодически «взрываетесь»
Быть нейтрально-ровными всегда невозможно: мы имеем право на любые эмоции, которые испытываем.
• Порой берёте на себя больше, чем можете потянуть
Так вы испытываете себя — на что способны. И в результате видите свой лимит. Это тоже результат.
• Посплетничали
То, что вы чувствуете себя в этом виноватым — прекрасный маркер. Значит, способны контролировать свои действия и стараться не ввязываться в пустую болтовню за спинами людей.
• Забили на дела и провалялись в кровати весь день
Организм не обманешь — настала пора отдохнуть и пополнить свой внутренний генератор энергии.
• Изменили своё мнение
Мы меняемся, меняется мир вокруг нас, появляется новая информация, которая переворачивает наши вчерашние убеждения. Это нормально.
• Подвели кого-то
Если есть возможность это исправить — действуйте, это лучший вариант. Если нет — сделайте выводы и не повторяйте ошибок. Поставьте эту засечку в сознании и идите дальше.
• Периодически «взрываетесь»
Быть нейтрально-ровными всегда невозможно: мы имеем право на любые эмоции, которые испытываем.
• Порой берёте на себя больше, чем можете потянуть
Так вы испытываете себя — на что способны. И в результате видите свой лимит. Это тоже результат.
• Посплетничали
То, что вы чувствуете себя в этом виноватым — прекрасный маркер. Значит, способны контролировать свои действия и стараться не ввязываться в пустую болтовню за спинами людей.
• Забили на дела и провалялись в кровати весь день
Организм не обманешь — настала пора отдохнуть и пополнить свой внутренний генератор энергии.
• Изменили своё мнение
Мы меняемся, меняется мир вокруг нас, появляется новая информация, которая переворачивает наши вчерашние убеждения. Это нормально.
• Подвели кого-то
Если есть возможность это исправить — действуйте, это лучший вариант. Если нет — сделайте выводы и не повторяйте ошибок. Поставьте эту засечку в сознании и идите дальше.
#ПСИХОЛОГИЯ_ЛИЧНОСТИ
Не позволяйте никому лезть к вам в голову!
https://telegra.ph/Sila-nejrolingvisticheskogo-programmirovaniya-NLP-05-09
Не позволяйте никому лезть к вам в голову!
https://telegra.ph/Sila-nejrolingvisticheskogo-programmirovaniya-NLP-05-09
Telegraph
Сила нейролингвистического программирования (НЛП)💪
❓ Что такое НЛП? ✅ НЛП - это подход к межличностному общению, развития личности и психотирапии (работа с подсознанием). Простыми словами НЛП это обработка мозга. Как бы это страшно не звучало, но НЛП используют в психотерапии с целью проработки каких-либо…
Forwarded from Психология | Саморазвитие
О пользе музыки
• Когда мы слушаем музыку, которая нам нравится, в мозг выбрасывается дофамин - гормон радости. Наибольшая его концентрация происходит в наш любимый момент в песне. Учёные утверждают, что больший выброс ценного гормона происходит в момент, когда мы самый первый раз проникаемся песней.
• Слушая музыку, мы чувствуем себя причастными к комьюнити. Любовь к артисту или группе помогает нам не чувствовать себя одинокими.
• Для многих людей музыка является формой эскапизма: способом ненадолго отдалиться от реальности и проблем, которые в ней неизбежны.
• Музыка может быть способом самовыражения. Некоторым людям бывает сложно выразить свои мысли и чувства словами. Часто, все нужное уже сказано и эстетично исполнено за нас в музыкальных композициях. По этой причине плейлисты являются отличным способом послать сообщение без единого слова.
• Когда мы слушаем музыку, которая нам нравится, в мозг выбрасывается дофамин - гормон радости. Наибольшая его концентрация происходит в наш любимый момент в песне. Учёные утверждают, что больший выброс ценного гормона происходит в момент, когда мы самый первый раз проникаемся песней.
• Слушая музыку, мы чувствуем себя причастными к комьюнити. Любовь к артисту или группе помогает нам не чувствовать себя одинокими.
• Для многих людей музыка является формой эскапизма: способом ненадолго отдалиться от реальности и проблем, которые в ней неизбежны.
• Музыка может быть способом самовыражения. Некоторым людям бывает сложно выразить свои мысли и чувства словами. Часто, все нужное уже сказано и эстетично исполнено за нас в музыкальных композициях. По этой причине плейлисты являются отличным способом послать сообщение без единого слова.
Forwarded from Alter
Треугольник Карпмана: почему в жизни повторяются одни и те же ситуации? ⚠️
Представьте семью, в которой мужчина страдает от алкоголизма, а женщина годами пытается его вылечить. Он постоянно попадает в больницы и отделения полиции, теряет деньги, работу и здоровье. Она «тащит» на себе семью, решает его проблемы, ищет врачей и психологов. Но врачи и психологи предлагают слишком радикальные методы, и все повторяется снова. Звучит как ад? А что, если мы скажем, что эта ситуация по-своему выгодна всем участникам?
Треугольник Карпмана — модель отношений, описанная в транзактном анализе. Вершины треугольника — роли, которые отыгрывают люди: Жертва, Спасатель и Преследователь.
🙊Жертва бессильна перед обстоятельствами и хочет, чтобы все проблемы решил за неё кто-то сильный и ответственный. Именно эту роль играет в семье наш мужчина-алкоголик.
🙈Спасатель — надежный и сильный, без него все рухнет и никто не справится. Это его жена.
🙉Преследователь — это внешняя угроза такому дисфункциональному балансу в семье. В ситуации алкоголизма это часто оказывается врач. Он готов взяться за лечение, но его методы кажутся Жертве слишком жесткими и опасными.
Когда все участники заняли свои позиции, Треугольник Карпмана приходит в движение. Участники меняются ролями. Лечение терпит провал, и врач превращается в Жертву. Жена злится, требует сменить лечение, ругает врача — словом, становится Преследователем. А муж пытается сохранить мир в семье и принимает роль Спасателя.
Они еще долго могут меняться ролями, не решая проблему. Треугольник Карпмана — модель, которая часто присутствует в созависимых отношениях. Люди неосознанно выбирают ее, потому что она по-своему выгодна каждому: Жертва чувствует, что о ней заботятся, Спасатель уверен в своей незаменимости, а Преследователь считает себя единственным компетентным человеком. Выйти из Треугольника можно, только осознав эту выгоду. Тогда вы сможете дать себе желаемое другими, более здоровыми способами.
А вы когда-нибудь видели, как работает Треугольник Карпмана в жизни?
Представьте семью, в которой мужчина страдает от алкоголизма, а женщина годами пытается его вылечить. Он постоянно попадает в больницы и отделения полиции, теряет деньги, работу и здоровье. Она «тащит» на себе семью, решает его проблемы, ищет врачей и психологов. Но врачи и психологи предлагают слишком радикальные методы, и все повторяется снова. Звучит как ад? А что, если мы скажем, что эта ситуация по-своему выгодна всем участникам?
Треугольник Карпмана — модель отношений, описанная в транзактном анализе. Вершины треугольника — роли, которые отыгрывают люди: Жертва, Спасатель и Преследователь.
🙊Жертва бессильна перед обстоятельствами и хочет, чтобы все проблемы решил за неё кто-то сильный и ответственный. Именно эту роль играет в семье наш мужчина-алкоголик.
🙈Спасатель — надежный и сильный, без него все рухнет и никто не справится. Это его жена.
🙉Преследователь — это внешняя угроза такому дисфункциональному балансу в семье. В ситуации алкоголизма это часто оказывается врач. Он готов взяться за лечение, но его методы кажутся Жертве слишком жесткими и опасными.
Когда все участники заняли свои позиции, Треугольник Карпмана приходит в движение. Участники меняются ролями. Лечение терпит провал, и врач превращается в Жертву. Жена злится, требует сменить лечение, ругает врача — словом, становится Преследователем. А муж пытается сохранить мир в семье и принимает роль Спасателя.
Они еще долго могут меняться ролями, не решая проблему. Треугольник Карпмана — модель, которая часто присутствует в созависимых отношениях. Люди неосознанно выбирают ее, потому что она по-своему выгодна каждому: Жертва чувствует, что о ней заботятся, Спасатель уверен в своей незаменимости, а Преследователь считает себя единственным компетентным человеком. Выйти из Треугольника можно, только осознав эту выгоду. Тогда вы сможете дать себе желаемое другими, более здоровыми способами.
А вы когда-нибудь видели, как работает Треугольник Карпмана в жизни?
#ДЕТСКАЯ_ПСИХОЛОГИЯ
Родители всегда у ребенка на первом месте, а вот на первом ли месте ребенок у родителей - вопрос?!🤔
P.s я не про тех детей которым уже за 10 лет и у них сложные характеры, а про тех, кто еще чист душой и полон любви к родителям
https://telegra.ph/Struktura-doshkolnogo-obrazovaniya-v-Uzbekistane-i-ee-svyaz-s-razvitiem-rebyonka-05-20
Родители всегда у ребенка на первом месте, а вот на первом ли месте ребенок у родителей - вопрос?!🤔
P.s я не про тех детей которым уже за 10 лет и у них сложные характеры, а про тех, кто еще чист душой и полон любви к родителям
https://telegra.ph/Struktura-doshkolnogo-obrazovaniya-v-Uzbekistane-i-ee-svyaz-s-razvitiem-rebyonka-05-20
Telegraph
Структура дошкольного образования в Узбекистане и ее связь с развитием ребёнка 👶
Начну с того, что почти 2 месяца назад пошла устраиваться психологом в детский сад (т.к у нас разрешили работать со 2 курса на 0.5 ставки), в результате взяли воспитателем... В принципе это не беда (у воспитателя и психолога есть одинаковые цели, но немного…
#ДЕТСКАЯ_ПСИХОЛОГИЯ
Задумайтесь об этой картине. О чем она нам рассказывает?
Ох, пропадаю я, пропадаю. Столько дел, что на канал времени мало🙈
Задумайтесь об этой картине. О чем она нам рассказывает?
Ох, пропадаю я, пропадаю. Столько дел, что на канал времени мало🙈
#ПОЗНАВАТЕЛЬНО #ВАЖНО
Об оскорблении
На востоке жил мудрец, который так учил своих учеников:
«Люди оскорбляют тремя способами. Они могут сказать, что ты глуп, могут назвать тебя рабом, могут назвать тебя бездарным.
Если такое случилось с вами, вспомните простую истину: только дурак назовёт дураком другого, только раб ищет раба в другом, только бездарь чужим безумием оправдывает то, что не понимает сам».
Об оскорблении
На востоке жил мудрец, который так учил своих учеников:
«Люди оскорбляют тремя способами. Они могут сказать, что ты глуп, могут назвать тебя рабом, могут назвать тебя бездарным.
Если такое случилось с вами, вспомните простую истину: только дурак назовёт дураком другого, только раб ищет раба в другом, только бездарь чужим безумием оправдывает то, что не понимает сам».
#ПСИХОЛОГИЯ_ЛИЧНОСТИ
Вещи, о которых ваша вторая половина не должна просить никогда (и никто другой) 🤬
✌🏻Игнорировать вспышки гнева и физическое насилие
Партнёр не имеет права просить вас игнорировать, отрицать или брать на себя вину за его агрессию в ваш адрес.
✌🏻Изолироваться от семьи и друзей
Решение о том, с кем вы общаетесь, сколько и когда, всегда должно оставаться за вами.
✌🏻Преуменьшать ваши успехи
Нормальная реакция партнёра на ваши достижения — гордость. Раздражение или угрозы говорят о его неуверенности.
Вещи, о которых ваша вторая половина не должна просить никогда (и никто другой) 🤬
✌🏻Игнорировать вспышки гнева и физическое насилие
Партнёр не имеет права просить вас игнорировать, отрицать или брать на себя вину за его агрессию в ваш адрес.
✌🏻Изолироваться от семьи и друзей
Решение о том, с кем вы общаетесь, сколько и когда, всегда должно оставаться за вами.
✌🏻Преуменьшать ваши успехи
Нормальная реакция партнёра на ваши достижения — гордость. Раздражение или угрозы говорят о его неуверенности.
Forwarded from Alter
Здоровые отношения с родителями — это когда…
…вы не боитесь рассказать им о своих решениях.
…у вас могут быть разные взгляды на жизнь, но это не мешает оставаться близкими людьми.
…вас не прошибает холодный пот, когда на экране телефона высвечивается «Мама».
…вам не нужно постоянно искать их одобрения.
…всегда можно попросить друг у друга поддержки.
К сожалению, такие ситуации — редкость 😔
Если ваши отношения скорее напоминают минное поле — читайте пост в нашем Инстаграме о том, как наладить общение с токсичными членами семьи.
…вы не боитесь рассказать им о своих решениях.
…у вас могут быть разные взгляды на жизнь, но это не мешает оставаться близкими людьми.
…вас не прошибает холодный пот, когда на экране телефона высвечивается «Мама».
…вам не нужно постоянно искать их одобрения.
…всегда можно попросить друг у друга поддержки.
К сожалению, такие ситуации — редкость 😔
Если ваши отношения скорее напоминают минное поле — читайте пост в нашем Инстаграме о том, как наладить общение с токсичными членами семьи.