EGOROV’s CHANNEL
164 subscribers
121 photos
71 videos
1 file
37 links
FITNESS , LIVE, STORIES, PODCASTS.

Заряжать вас энергией, делиться полезными знаниями, и просто поднимать настроение - вот цель канала.

Загляни в библиотеку подкастов, там много интересного.
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1🥰1
Forwarded from TELEGRA4CH
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⚡️Фильмы «Мортал Комбат 2» и «Дьявол носит Prada 2» УТЕКЛИ в сеть с русской озвучкой

Самое смешное: фильмы ещё официально не вышли в цифровом релизе — он ожидается примерно в начале июня. При этом копии фильмов опубликовали именно с русской кинотеатральной озвучкой в высоком качестве

С планами на вечер определились

Телеграч
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍2🤣2💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
До лета 1 неделя.
Актуальная форма - почти готов ))

Жду вас на персоналках. Пришло время супер - сетов 🔥💃
🤣6🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💪БРАХАИЛИС

Пацаны - это прямо MUST HAVE в вашей тренировке рук!

Попробуйте в точности повторить это движение и вы поймете)

У меня сильно прибавило в объеме, уже после 2 таких тренировок.

Пробуйте, растите!
🔥4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍4🥰4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Девочки, это для вас!

Сегодня показываю один из самых важных принципов тренинга, который поможет вам не просто двигать вес, а действительно заставлять работать целевую мышцу.

На видео мы выполняем сгибание ног лёжа с акцентом на бицепс бедра. Обязательно включайте звук погромче и внимательно слушайте мои комментарии во время выполнения упражнения.

Главная задача — не дёргать вес, не помогать себе связками, сухожилиями, ягодицами или другими мышцами. Сначала нужно научиться чувствовать и активировать именно ту мышцу, которую вы хотите развивать.

Обратите внимание на:
фиксацию положения тела;
поиск точки максимального сокращения мышцы;
контроль движения без рывков;
работу на ощущениях, а не на больших весах.

Очень важно самостоятельно найти ту амплитуду, в которой бицепс бедра сокращается максимально. Часто люди стараются согнуть ногу ещё выше, но в этот момент целевая мышца уже начинает выключаться, а нагрузку забирают другие структуры.

Ваша задача — найти этот баланс и удерживать напряжение именно там, где мышца работает лучше всего.
Сначала создаём напряжение в мышце, затем плавно прожимаем её через движение. Именно такой подход позволяет получить максимум пользы от упражнения и качественно проработать мышцу.

И самое интересное — этот принцип работает не только в сгибании ног. На основе этого видео вы сможете понять, как правильно включать целевые мышцы практически в любом упражнении.

В следующих видео я покажу и подробно расскажу, как находить и включать нужную мышцу в разных движениях, чтобы она отрабатывала на все 110%.

Смотрите внимательно, применяйте на тренировках и делитесь своими ощущениями 👊
👍4🔥4🤯2
Готовлю вкусное тут)
Попробуем смешать ингредиенты 💃💃 чтобы по разному колбасило 🤪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🥰2🆒1
Друзья, дайте немного активности плиз к рилсу)
Любой коммент , лайк , репост 🫶🙏

Буду пилить их все лето
(Во всяком случае планирую 🤭🤭)

https://www.instagram.com/reel/DZayJGtIPss/?igsh=MW1lZmsybTU0am80MQ==
👍3👌21
Вот он , мой сборник за последние месяцы 👇👇
Go dance 🕺

https://on.soundcloud.com/3xjnYOxvZkPv1Vy4Sf
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍2
📝
Немного расскажу, как вообще рождаются мои сеты.

Многие думают, что можно просто взять 20 треков, собрать их вместе и выпустить новый микс. Но у меня это работает совсем не так.

Музыка сопровождает меня каждый день. В машине, в наушниках, дома, на тренировке, на тусовках — везде. Можно сказать, что я постоянно нахожусь внутри музыки и постоянно ищу новое звучание.

Через мои уши проходят сотни треков, но лишь единицы попадают в отдельную папку с мыслью: «Да, этим я хочу поделиться».

Поэтому я не выпускаю по 10 сетов в месяц. Иногда на один час музыки уходит несколько недель, а иногда и несколько месяцев отбора.

Для меня важно не просто собрать хорошие треки. Мне важно, чтобы каждый следующий трек цеплял сильнее предыдущего. Чтобы сет развивался, наращивал эмоции, энергию и постепенно приводил к тем композициям, которые лично для меня являются настоящими жемчужинами.

Именно поэтому я не делаю сеты ради галочки. Не делаю их просто потому, что «давно ничего не выходило». Сначала рождается идея, потом долго собирается материал, потом я много раз переслушиваю всё целиком, меняю местами треки, убираю лишнее, добавляю недостающее — и только когда чувствую, что история сложилась, выпускаю её.

Иногда бывает и так, что для идеального сета мне не хватает нескольких треков. Тогда приходится искать компромисс, потому что выпускать один микс раз в три месяца — тоже не вариант. Но главный принцип остаётся неизменным: в каждом сете должно быть то звучание, которое по-настоящему отзывается внутри меня.

Новый микс — именно такой.

Надеюсь, вы почувствуете эту историю так же, как чувствую её я.

И обязательно напишите обратную связь👇

Какой момент понравился больше всего?
Танцевали или просто слушали?

Мне правда интересно узнать ваши впечатления. И, как всегда, спасибо каждому, кто нажимает Play и проходит этот музыкальный путь вместе со мной. 🎧❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спина - продолжаю менять ее.
Что то вроде идет 😅😅💪💪
За 1 день… ты прикинь , как исполняет ))
🔥4🤯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰2👍1
А те , кто тренируются - вот такие смс мне присылают 🔥🎉

Давайте накидаем огня Габриеле - это даст еще больше мотивации и поднимет настрой 🔥🔥🔥🔥
🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4🤣1
Подъехала подмога
Друзья, поддержите лайком и комментом плиз

https://www.instagram.com/reel/DZ9ox44N-3F/?igsh=cW44NHlnczI0bjJ5
🫡4🙏1