❄️ МИНУС 80°C. 5 МИНУТ. И Я ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ ЗАЛЕТЕЛ В КРИОСАУНУ 😅

Честно?
Тело в шоке первые секунды 😂
Но после процедуры я реально почувствовал эффект.

Боль и зажатость в спине стали намного слабее, а триггерные точки будто «приглушились».
Очень необычное ощущение — как будто тебя перезагрузили ⚡️

В видео:
— как мы туда заходили
— наши эмоции
— как всё проходит
— и в конце бонус 🎁

Там будет промокод на СКИДКУ 50% и номер для записи 📞

Досмотри до конца

Courtclub!

По сути это Charmat 2 😁 где я был резидентом. Теперь играем и кушаем тут.

Это сзади кишинев арены.
Кухня тут шикарная.
Ну и по выходным будет вкусная музыка от меня.

Так что буду анонсировать свои даты.

На террасе вечером - то шо надо

До лета 1 неделя.
Актуальная форма - почти готов ))

Жду вас на персоналках. Пришло время супер - сетов 🔥💃

💪БРАХАИЛИС

Пацаны - это прямо MUST HAVE в вашей тренировке рук!

Попробуйте в точности повторить это движение и вы поймете)

У меня сильно прибавило в объеме, уже после 2 таких тренировок.

Пробуйте, растите!

🔥 Девочки, это для вас!

Сегодня показываю один из самых важных принципов тренинга, который поможет вам не просто двигать вес, а действительно заставлять работать целевую мышцу.

На видео мы выполняем сгибание ног лёжа с акцентом на бицепс бедра. Обязательно включайте звук погромче и внимательно слушайте мои комментарии во время выполнения упражнения.

Главная задача — не дёргать вес, не помогать себе связками, сухожилиями, ягодицами или другими мышцами. Сначала нужно научиться чувствовать и активировать именно ту мышцу, которую вы хотите развивать.

Обратите внимание на:
✅ фиксацию положения тела;
✅ поиск точки максимального сокращения мышцы;
✅ контроль движения без рывков;
✅ работу на ощущениях, а не на больших весах.

Очень важно самостоятельно найти ту амплитуду, в которой бицепс бедра сокращается максимально. Часто люди стараются согнуть ногу ещё выше, но в этот момент целевая мышца уже начинает выключаться, а нагрузку забирают другие структуры.

Ваша задача — найти этот баланс и удерживать напряжение именно там, где мышца работает лучше всего.
Сначала создаём напряжение в мышце, затем плавно прожимаем её через движение. Именно такой подход позволяет получить максимум пользы от упражнения и качественно проработать мышцу.

И самое интересное — этот принцип работает не только в сгибании ног. На основе этого видео вы сможете понять, как правильно включать целевые мышцы практически в любом упражнении.

В следующих видео я покажу и подробно расскажу, как находить и включать нужную мышцу в разных движениях, чтобы она отрабатывала на все 110%.

Смотрите внимательно, применяйте на тренировках и делитесь своими ощущениями 👊

Друзья, дайте немного активности плиз к рилсу)
Любой коммент , лайк , репост 🫶🙏

Буду пилить их все лето
(Во всяком случае планирую 🤭🤭)

https://www.instagram.com/reel/DZayJGtIPss/?igsh=MW1lZmsybTU0am80MQ==