This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У многих в ПН грудь, ВНИМАТЕЛЬНО посмотрите разницу и запоминайте движения!
- кроссовер (топ упражнение для грудных!!!)
- смотрите как жмет гантели, нейтральным хватом , локти внутри
- бабочка (ваша грудь взорвется от такой техники, локти снизу, и как будто плечами зажимаем грудь)
Пробуйте 🤝
- кроссовер (топ упражнение для грудных!!!)
- смотрите как жмет гантели, нейтральным хватом , локти внутри
- бабочка (ваша грудь взорвется от такой техники, локти снизу, и как будто плечами зажимаем грудь)
Пробуйте 🤝
🔥6
А у меня сегодня ноги 😈
Пожелайте силы и
терпения 😁😁⚡️
План :
- присед 130 на 10 повторении
- жим 320 на 8 - 10
- разгибания 45 кг - 15
- сгибания 30кг - 12
- отведение 2 x max
- голень 3 х max
Пожелайте силы и
терпения 😁😁
План :
- присед 130 на 10 повторении
- жим 320 на 8 - 10
- разгибания 45 кг - 15
- сгибания 30кг - 12
- отведение 2 x max
- голень 3 х max
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡5🙉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤯2
Добавил в рацион 1-2 киви в день с кожей.
Вот почему👇 👇
Вот почему
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
E G Ø R Ø V
Сегодня 90 ровно. (Это уже + 3,5 кг 🥳) Задача + 1 кг в неделю Будем посмотреть ….
Кстати.
Но тут давайте минус кило еда и еще 0,5 воды ))
Но уже видеть на весах приятно 🫡✅👌
Но тут давайте минус кило еда и еще 0,5 воды ))
Но уже видеть на весах приятно 🫡✅👌
🔥4👍1
Вот такой завтрак
- сырники с арахисовой пастой
- творог + протеин + банан + овсяное печение
- кофе💪 💪
- сырники с арахисовой пастой
- творог + протеин + банан + овсяное печение
- кофе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM