Но слишком часто мы сами ее гасим — алкоголем, никотином, бессмысленным контентом и пустой суетой.
Этот подкаст — честный разговор о том, как пробудить свою энергию, очистить разум и тело, вырваться из плена зависимостей и жить на полную мощность.
Я делюсь своим опытом: что реально работает, как спорт, чистый образ жизни и движение к целям превращают тебя в того, кем ты всегда хотел быть.
Это 26 минут правды о том, что каждый из нас может кратно изменить свою реальность — если выберет осознанность, дисциплину и внутреннюю свободу.
Пробуди свою силу. Услышь себя настоящего.
Этот подкаст может стать твоей отправной точкой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍2
Друзья, поддержите лайком, и бросьте себе этот вызов!!
6 месяцев - отличный старт для новых достижений 🚀🚀
https://www.instagram.com/reel/DI_ZPNZNoo8/?igsh=MW9oYW81bXptY2t5OA==
6 месяцев - отличный старт для новых достижений 🚀🚀
https://www.instagram.com/reel/DI_ZPNZNoo8/?igsh=MW9oYW81bXptY2t5OA==
👌4👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Успех качественного роста:
1) Все внимание технике (скажу как есть, больше половины людей в зале не работают мышцей)
2) Прогрессия в весах (тут тоже рядом нужен человек, чтобы показал тебе на что ты способен. Сам ты всегда берешь меньше чем можешь, так устроен наш мозг - облегчать)
3)Чередовать недельные сплиты (тяжелая неделя / «легкая неделя») хотя по факту «легкая» намного тяжелее, там задача - вес меньше, повторений больше!
4) Доедай белка — умножь 2.4 на твой вес = столько белка в день тебе нужно чтобы расти!
5) Сон — если ты не спишь 7/8 часов забудь предыдущие пункты🤝
1) Все внимание технике (скажу как есть, больше половины людей в зале не работают мышцей)
2) Прогрессия в весах (тут тоже рядом нужен человек, чтобы показал тебе на что ты способен. Сам ты всегда берешь меньше чем можешь, так устроен наш мозг - облегчать)
3)Чередовать недельные сплиты (тяжелая неделя / «легкая неделя») хотя по факту «легкая» намного тяжелее, там задача - вес меньше, повторений больше!
4) Доедай белка — умножь 2.4 на твой вес = столько белка в день тебе нужно чтобы расти!
5) Сон — если ты не спишь 7/8 часов забудь предыдущие пункты🤝
👍2
- Про позитив
- Про отношения мужчина - женщина
- Про формат канала
- ДЕВУШКИ жду ваши комментарии и мнение!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2👍1
Кто продолжает систематически тренироваться?
Anonymous Poll
91%
Я🫡
0%
Ходил(а) сейчас уже нет
9%
Все хочу начать
0%
Не тренируюсь
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Все думают, что тренер - это :
«Сделай приседания 3×15» и смотри как надо...
Да, больше половины людей в мире делают технички не правильно и не знают порядок упражнений и кол-во подходов.
НО! В первую очередь тренер нужен как раз для того чтобы дать тебе «поджопник» и твой рост был не избежен.
ДАЖЕ ОНЛАЙН, когда тренер у тебя в ушах - не дает тебе сдаться!
«Сделай приседания 3×15» и смотри как надо...
Да, больше половины людей в мире делают технички не правильно и не знают порядок упражнений и кол-во подходов.
НО! В первую очередь тренер нужен как раз для того чтобы дать тебе «поджопник» и твой рост был не избежен.
ДАЖЕ ОНЛАЙН, когда тренер у тебя в ушах - не дает тебе сдаться!
🔥4⚡1👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, лето и тепло не повод не ходить в зал!
Продолжайте работу над собой.
Не сдавайтесь, находите время для себя!! А потом все остальное. Только вы есть у себя самого!
Продолжайте работу над собой.
Не сдавайтесь, находите время для себя!! А потом все остальное. Только вы есть у себя самого!
🔥3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Эксклюзив начинается друзья 🤌🚀
Включайте звук чата, жду ваши реакции, будет многого экспертного видео материала для вас.
⚡️ ⚡️ ⚡️
Включайте звук чата, жду ваши реакции, будет многого экспертного видео материала для вас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍1🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Расширенная версия , специально для вас.
Девочки , мальчики берите на заметку упражнения и рекомендации.
+ посмотрите зачем нужен тренер
Девочки , мальчики берите на заметку упражнения и рекомендации.
+ посмотрите зачем нужен тренер
🔥8👍2
Как вам такой контент ☝️
Anonymous Poll
88%
Круто , полезно, смотрю
0%
Слишком долго, не смотрю (минута мах)
13%
Не смотрю, хочу слушать и читать
Доброе утро 💪 ⚡️
https://youtu.be/J2nSwsNdlvs
Друзья поддержите лайком , просмотром и репостом в ваших социальных сетях🙏🙏
Мы постарались сделать красивую картинку и передать энергию через наш микс.
Отлично подходит для ваших тренировок 🚀
https://youtu.be/J2nSwsNdlvs
Друзья поддержите лайком , просмотром и репостом в ваших социальных сетях🙏🙏
Мы постарались сделать красивую картинку и передать энергию через наш микс.
Отлично подходит для ваших тренировок 🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
TECH HOUSE 2025 DUBAI | EG:RØ SOUND - THE BEGINNER
This is our first experience b2b.
New style.
It's just beginning!
Support with a like and repost plz.
TECH HOUSE MIX
instagram:
@egor.egorov007
@orehov_rodion_new
video made by: @nick.b.k
Track ID:
Subfire - Micul Print
Ramlov - Chill Speech
DOUG…
New style.
It's just beginning!
Support with a like and repost plz.
TECH HOUSE MIX
instagram:
@egor.egorov007
@orehov_rodion_new
video made by: @nick.b.k
Track ID:
Subfire - Micul Print
Ramlov - Chill Speech
DOUG…
🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Полная версия только для вас 🫶💪
Спина.
Сегодня в гостях у меня Николай, который каждый день ходит в спорт зал на протяжении уже многих лет.
Моя задача, сделать так, чтобы ты почувствовал по другому, другие углы, напряжение, вес.
Тогда это будет во - первых интересно, во - вторых с прогрессом!
Приятного просмотра.
Комментарии приветствуются🫡
Спина.
Сегодня в гостях у меня Николай, который каждый день ходит в спорт зал на протяжении уже многих лет.
Моя задача, сделать так, чтобы ты почувствовал по другому, другие углы, напряжение, вес.
Тогда это будет во - первых интересно, во - вторых с прогрессом!
Приятного просмотра.
Комментарии приветствуются🫡
🔥4⚡2👍2
Меленькая шпаргалка вам.
И напоминание о важной и интересной теме в нашей жизни.
Давай в эту игру играть - игроками, а не жертвами 🫶
И напоминание о важной и интересной теме в нашей жизни.
Давай в эту игру играть - игроками, а не жертвами 🫶
👍5🔥3