Предпраздничный хаос включает кортизол на полную мощность?

Цель на декабрь — стратегическое управление стрессом:

⭕Массаж
— способ не только физического, но и эмоционального восстановления. С нашим запредельным ритмом жизни мы ежедневно расходуем огромный ресурс, а работать на пределе возможностей = жертвовать здоровьем. Формула поддержания психологического равновесия строится на балансе, когда восстановление соизмеримо нагрузкам.
ЗАПИСАТЬСЯ

⭕Электролиты или гималайская соль в стакан воды утром.
Так вы восстанавливаете клеточную гидратацию, улучшаете проводимость нервной системы и помогаете организму мягко держать стресс под контролем.

⭕Тёплая магниевая ванна вечером.
Магний расслабляет мышечные волокна, снижает напряжение, улучшает сон и помогает телу переключиться в режим восстановления.

До Нового Года осталось ровно две недели, а это значит, пора делиться рецептами оливье! Подготовили для вас зожные вариации этой «углеводной бомбы»:

✏️Кето-оливье
• авокадо 80 г
• морковь вареная 60 г
• отварная куриная грудка 100 г
• яйцо вареное 2 шт
• соленые огурцы 100 г
• зеленый горошек 50 г
• майонез домашний 70 г

Авокадо здесь выступает в роли картофеля. Его желательно сбрызнуть лимонным соком, чтобы он не потемнел. Кроме того, в нем достаточное количество клетчатки, поэтому чистых углеводов получается около 10 г.
Автор: rudnevanastyaa

✏️Оливье с форелью и авокадо
• форель слабой соли 250 г
• яйцо вареное 4 шт
• авокадо 2 шт
• огурец 2 шт

Для заправки:
• сметана 2 ст.л
• горчица 1/2 ч.л
• сок лимона по вкусу
• перец молотый и соль по вкусу
Автор: yana_sad_19

✏️ПП-Оливье
• индейка - 150-200г вместо колбасы
• вареные яйца - 3шт, один желток оставить для соуса
• свежий огурец - 1шт
• свежий или замороженный горошек - 150г
• авокадо - 1шт и груша - 1шт вместо картофеля и морковки. Сбрызните лимоном, чтобы не потемнели.
• зелень(лук, укроп)
⠀
Соус, вместо майонеза:
• 3 ст. л. йогурта
• желток
• 1 ч.л. горчицы
• сок лимона
• соль, перец

#рецепты@Perfect_Line_MSC