Как пить куркуму для похудения: польза и как принимать

Специя куркума (точнее её активный компонент куркумин) может стать полезным помощником не только для здоровья, но и для тех, кто хочет поддержать снижение веса.

☑️Что полезно

• Куркумин  — биологически активное соединение с выраженными противовоспалительными свойствами. У людей с избыточным весом часто повышены маркеры воспаления, а куркумин способен их подавлять.
• Обзор 21  исследования с участием более 1600 человек показал, что при приёме куркумина наблюдалось снижение веса, индекса массы тела и объёма талии, а также повышение уровня гормона адипонектина, отвечающего за метаболизм.
• Для лучшего усвоения куркумина важно сочетать его с чёрным перцем — содержащийся в нём пиперин усиливает биодоступность куркумина в ~2000 раз.

Практика приёма: как правильно

• Куркума как специя содержит лишь 2–8 % куркумина, тогда как экстракты могут содержать до 95 %.
• Лучше принимать с едой, содержащей жиры, поскольку куркумин жирорастворим, и с чёрным перцем для усиления усвоения.

ОДИН ИЗ РЕЦЕПТОВ:

• 1 стакан воды
• ½ ч. л. тёртого имбиря
• ¼ ч. л. чёрного перца
• ¼ ч. л. порошка куркумы
• 1 ч. л. мёда

Воду довести до кипения с ингредиентами, дать настояться, добавить мёд — получится чай с куркумой.

Противопоказания и побочные эффекты

📌В целом куркума и куркумин считаются безопасными, но при превышении доз могут возникнуть: аллергия, тошнота, рвота, боль в животе, запор, сыпь, диарея.
📌Противопоказания включают: нарушения свёртываемости крови, диабет (взаимодействие с лекарствами), дефицит железа, камни в почках.
📌Нет достаточно данных о безопасности добавок куркумина для беременных и кормящих.

Черная Пятница, которая дарит свободу выбора!🖤

Мы запускаем горячее предложение «Дарим деньги» с 28 по 30 ноября💰

Приобретайте депозит в нашей студии и получите щедрые +20% В ПОДАРОК к его сумме!

Покупаете депозит на:

15.000₽ ➡️ получаете 18.000₽ на счет!
20.000₽ ➡️ 24.000₽
30.000₽ ➡️ 36.000₽
60.000₽ ➡️ 72.000₽

Потратить депозит можно НА ВСЁ: любимые процедуры и роскошные комплексные программы🤍

Также Вас ждут супер цены на программы и абонементы ✨

Дарите себе красоту и выгоду одновременно!

Записаться
@PerfectLine23 — Уланский пер. 23
@PerfectLine64 — Ленинский пр. 64/2

⭕если хочется сладкого:

ешьте бананы, орехи, авокадо, йогурт, темный шоколад

⭕если хочется соленого:

ешьте оливки, квашеную капусту, томаты

⭕если хочется кофе:

ешьте красное мясо, шпинат, брокколи

⭕если хочется мучного или фастфуда

ешьте мясо, рыбу, яйца, творог