⭕️ از همين امروز تلاش كنيد تا در پنج زمينه ي زير، هر روز حداقل يك درجه پيشرفت كنيد:

1️⃣ تسلط بر جسم:
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگي به ظاهر بدن، ترك سيگار، قهوه و وابستگي هاي جسماني ديگر.

2️⃣ تسلط بر هيجانات:
خشم، پرخاشگري، عصبانيت، افسردگي، دمدمي مزاجي، نااميدي، خوشي هاي بي اساس، لذت جويي با پيامدهاي منفي.

3️⃣ تسلط بر مسائل مالي:
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالي زندگي.

4️⃣ تسلط بر زمان:
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيري كارها و به موقع عمل كردن.

5️⃣ تسلط بر روابط:
مديريت روابط بين فردي و اجتماعي خود با ديگران.
(دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدها)

@PerOneXHealth

🔴 سلامت عاطفی داشتن، هیچ ربطی به هوش و جذابیت و بلندپروازی ندارد، در واقع حتی ممکن است که افراد موفق و پردستاورد، کمتر از دیگران سلامت عاطفی داشته باشند.

🔴 بیشتر ما از لحاظ عاطفی سالم به دنیا می‌آییم. بچه دقیقا می‌داند که کیست. بیشتر کودکان نوپا وقتی احساس امنیت می‌کنند به شکلی خودجوش شاد و خوشحالند. چالش‌های سلامت عاطفی معمولا وقتی بچه‌ها مدرسه می‌روند، به ویژه بین هفت تا نه سالگی کم کم به چشم می‌آیند. آنها وقتی برای حضور در جمع و مقایسه خود با دیگران تحت فشار قرار می‌گیرند، دیگر می‌توان گفت که روز به روز عادی‌تر است که سلامت عاطفی نداشته باشند.

🔴 به طور کلی افرادی که از لحاظ عاطفی کاملا سالم باشند، به راستی خیلی نادرند، اما این را می‌توان تضمین کرد که هر آدمی با کسب دانش و اطلاعات درست از لحاظ عاطفی سالم‌تر شود.

عناصر کلیدی سلامت عاطفی در کتاب "چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم" نوشته الیور جیمز تحت پنج عنوان به شرح زیر دسته بندی شده و بررسی می‌شوند:

1️⃣ بینش آفرینی:
اینکه بتوانیم با نگاه به گذشته دریابیم که چرا به شیوه‌ای خاص فکر، احساس و عمل می‌کنیم.

2️⃣ زندگی در زمان حال:
اینکه بتوانیم حسی قدرتمند از خودمان داشته باشیم، هویت‌مان در مالکیت خودمان باشد و به جای نقش بازی کردن، واقعا در لحظه و در حال زندگی کنیم.

3️⃣ روابط سیال و دوسویه:
اینکه بتوانیم هوشمندانه و زیرکانه و به شکلی قاطع، آزادانه و راحت با دیگران تعامل داشته باشیم، نه اینکه سعی کنیم بر آنها تسلط یابیم یا منفعلانه رفتار کنیم.

4️⃣ اصالت:
اینکه بتوانیم با ارزش‌هایی زندگی کنیم که واقعا درکشان می‌کنیم و به آنها اعتقاد داریم، نه با ارزش‌هایی که چشم بسته پذیرفته‌ایم. زندگی با ارزش‌های واقعی اغلب در نگرش ما به کار و حرفه‌مان، نمود می‌یابد.

5️⃣ بازیگوشی و سرزندگی:
اینکه بتوانیم در زندگی شاد و بشاش باشیم و بدانیم باید از آن لذت ببریم.

@PerOneXHealth

خاموش بودن ‌‍‍‍‌‌نصف حکمت است، تعقیب نکردن دیگران نصف آرامش و مداخله نکردن در کار دیگران، نصف ادب
همیشه آنکه قویتر بود کمتر زور میگفت و آنکه راحت تر می گفت اشتباه کردم اعتماد به نفسش بالاتر بود آنکه "صدایش" آرامتر بود حرف هایش بانفوذتر بود آنکه خودش را واقعا دوست داشت دیگران را واقعی تر دوست داشت و آنکه به "تفاوت بین انسانها" واقف بود بیشتر نقاط مشترک میان خود و دیگران را پیدا میکرد ...

@PerOneXHealth

با تصویر نفس عمیق بکشید☝️

اگر ورزش نمیکنید روزی ۲۰ نفس عمیق بکشید فواید کشیدن نفس عمیق:

👈 هضم غذا
👈 سلامت قلب
👈 کاهش بیماری های ناشی از چاقی
👈 کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش

📌 سن ریه

📌 تکنیک تنفس برای رفتن به حالت آلفا

@PerOneXHealth

تحرک عکس میزان استرس شما را بازگو می کند
هر چقدر عکس را با حرکت بیشتری ببینید استرس شما بالاتر است

📌 عکس دوم

@PerOneXHealth

📌 جلوگیری از خستگی چشم 👇
https://www.instagram.com/p/B_Ax5RvFIze/?igshid=5dt3vc51gnmw

📌 تمرین جلوگیری از پیرچشمی
📌 تست آستیگمات

@PerOneXHealth

این تصویر رو تو گوشیتون ذخیره کنید و هر وقت مدت طولانی سرتون تو گوشی بود و یا سرگرم تلگرام و اینستاگرام بودید، بعدش این حرکات رو انجام بدید تا در طولانی مدت دچار مشکلات بینایی نشید!

@PerOneXHealth

وقتی معنی زندگی رو میفهمیم از خودمون خوشمون میاد
یا چون عادت کردیم و یه جور ساز و کار دفاعی جلوی ترس های مرگ، آزادی، تنهایی و پوچی هست خودمونو دوست داریم
یا اصلا معنی زندگی اینه که خودمونو دوست داشته باشیم تا بازجوییم روزگار وصل خویش و گوهر خویش پیدا کنیم و برعکس؟!
یا چی اصلا
اصلا پشیمونی یعنی چی؟ کی تعیین میکنه درست و غلط چیه و این حرفا ...

ولی بهرحال ما به معنی واقعی‌کلمه آزاد و تنهاییم و این همزمان ترسناک و شیرینه فقط شیرینیش رو وقتی همه جوره مسئولیت کارامون رو میپذیریم حس میکنیم و این گفتنش خیلی آسونه!

پادکست رواقو گوش کنید

ذهن تقابل پذیر (تفکر همبند) راجر مارتین ترجمه حمیدرضا جعفری رو هم دوست داشتید بخونید

این دو تا، کنار کتابهای پاداش دن آریلی و منحنی دوم چارلز هندی واقعا من رو نجات دادن و البته که هزاران مقاله و چندین کتاب و رویداد و سمینار و وبینار و تجربه استارتاپی و بازارهای مالی و ... هم کمک کردن بهم

راه هر کسی مخصوص خودشه ولی پادکست رواق و اون سه تا کتاب خیلی جنرالن به درد همه میخورن

راستی بعد خوندن اینا کیمیاگر کوئیلو هم معنی قشنگ تری پیدا می‌کنه

همینجا هم خطاب به هر کسی که بهش بدی کردم ازش حلالیت میطلبم ولی اینم بگم باید اون کارا رو میکردم تا رشد کنم ... (حالا جوگیر نشید خیلی هم بدی نکردم تو زندگیم 😂)

مجید قاسمی سیر

یادمه ریاضیدان ها و فیزیکدان ها دنبال فرمول واحدی بودن که کل مسایل جهان هستی رو حل کنه
(نگران نباشید فرمولی براش ندارم 😂)
ریشه ۴ ترس اصلی رو در سکوت مدیتیشن میشه دید
مرگ، آزادی، تنهایی و پوچی
همه در سکوت مدیتیشن تداعی میشن

رواق هم میگه باید با پذیرش مسئولیت و مولف زندگی خود بودن و بودن در ساحت خودشکوفایی و همگویی، اصیل زندگی کرد
گوشش کنید 👇
@ravaqpod

همینطور برای فهم تکمیلیش، انسانک رو هم با جان و دل بشنوید 👇
https://t.me/ensanak/1898

مجید قاسمی سیر

شاید معنا (کتاب پاداش دن آریلی)، ساختن چیزی است که دوست داریم و از آن لذت میبریم (همان چیزی که در جوهره وجود ما از زمان تولد در عمق وجود، ما را می خواند و در کتاب کیمیاگر کوئیلو و حرف های مولوی و ... اشاره شده) تا از این راه بخشی از تکامل کل جهان (به عنوان جزیی از آن) باشیم
با علم به پوچی جهان و موقعیت ابزوردی که در آن هستیم و ترس های مرگ و آزادی و تنهایی (پادکست رواق) و با در نظر گرفتن منحنی دوم (کتاب منحنی دوم چارلز هندی که اشاره می کنه به اوج و فرود های ذاتی هر چیزی در این جهان) و این که "تغییر" تنها چیزی است که در این جهان ثابت میماند! (جهان آونگ است)
برای رسیدن به این مقصود باید از تفکر همبند بهره بگیریم (کتاب ذهن تقابل پذیر راجر مارتین ترجمه حمیدرضا جعفری)
آرزوی تو دستور توست (کوین ترودو) ولی به شرطها و شروطها ☯️

مجید قاسمی سیر