رفیق همین اول بهت بگم که اجرا نکردن برنامه همیشه تقصیر تنبلی نیست ؛ بلکه دلایل دیگه ای مثل کمالگرایی و اضطراب رو هم شامل میشه ، پس بیخودی به خودت برچسب تنبلی نزنیا .

اصلی ترین دلیل اجرا نکردن برنامه ها همین مورده که می‌دونم خیلی هاتون دارینش . اینکه شما فکر میکنید باید برنامتونو مو به مو و خیلی عالی و بی نقص انجامش بدید و کافیه که یه جایی از برنامه عقب بیفتین اون موقعس که دیگه کل برنامه رو میذارید کنار ( رایج ترینش اینه که صبح بجای ساعت 6 ، 9 از خواب بیدار بشید ، پس دیگه کلا اون روز و بی خیال میشید و میگین از فردا ). حالا خیلی از بچه ها اصلا اجرای برنامه رو شروع نمیکنن ، چرا ؟ چون منتظرن تا همه چیز عالی و بی نقص بشه ، انگیزشون فول بشه تا شروع کنن و میدونیم که این شرایط هرگز بوجود نمیاد پس همین الان بلند شو و شروع کن :)

خیلی وقتها مشکل اصلا مستقیما از کمالگرایی هم نیست ، مشکل از خود برنامست که قابل اجرا کردن نیست .
بعضی از بچه ها خیلی هیجان زده برنامه ریزی میکنن طوریکه می‌خوان یه شبه از ساعت مطالعه و تعداد تست 0 به روزی 14 ساعت مطالعه و 200 تا تست برسن ، یا کل عقب ماندگی های تابستونو بیان در عرض یکی دو روز جبران کنن ، که خب برامون ثابت شده که نمیشه همچین چیزی ، شما باید برنامه ای بچینی که در حد توانت باشه حتما پارت مرور و جبرانی داشته باشه و اینکه قدم به قدم و بصورت تدریجی ساعت مطالعه و تعداد تست هاتونو ببرین بالا ، اینجوری استمرارتون هم حفظ میشه .

برای یه کنکوری مثل سم میمونه ؛ گاهی دلیل ترس از شروع کردن شما اینه که می‌ترسین شروع کنید اما در نهایت شکست بخورید پس ترجیح میدین بگین من تواناییشو داشتم ولی بازیگوشی کردم و برناممو انجام ندادم نه اینکه تلاشمو کردم ولی خب نشد . اما رفقاااا اجرا نکردن برنامه باعث شکست قطعی شما میشه نه تلاش ، پس این افکار منفی و بریزید دور و بجای فکر کردن به نتیجه به فکر انجام برنامه باشین

این براتون فقط خستگی ذهنی میاره ، رفقا ما ربات نیستیم که ، انرژی ذهن ما محدوده حتی اگر سال کنکورمون باشه :) . اگه برنامه فقط شامل بایدها و اجبارها باشه مغز ما ناخودآگاه در برابرش مقاومت می‌کنه . سعی کنین برا خودتون پاداش در نظر بگیرین مثلا بگین اگر امروز برناممو کامل انجام دادم آخر شب میتونم برم بیرون یا آهنگ مورد علاقمو گوش بدم و ... و توی برنامه حتما استراحت رو هم لحاظ کنید تا ذهنتون بیش از حد خسته و فرسوده نشه . سعی کنید زیاد از گوشی استفاده نکنید که خستگی ذهنیتونو چند برابر نکنه ، برای اینکار اون اپ هایی که تایم زیادی ازتون میگیره رو حذف کنید یا از قفل برنامه ها استفاده کنید ، حتی میتونید گوشی رو تحویل اعضای خانوادتون بدید

پایا | برای ادامه دادن

صبح بخیر رفقای جان 🩷

خستگی مدرسه چیکار کنیم؟

PAYA | پایا

بچه ها اگه تا دیروز ساعت مطالعتون پایین بوده یهو نیاید برای خودتون برنامه 12 ساعته بنویسیدا ، برنامه شما باید هم حجم دروسی که قراره بخونید ، هم تعداد تستها و هم ساعت مطالعش منطقی و بر اساس توانایی خودتون باشه .

دیدم بعضیا میان فقط پارت بندی میکنن که مثلا 8 تا 10 پارت 1 ، 10/5 تا 12 پارت 2 و ... و اصلا معلوم نیست که تو این پارت قراره چیکار کنه ، که این کاملا اشتباهه ، بهترین نوع برنامه ریزی ، برنامه ای هستش که هم حجم کاملا مشخصی داشته باشه و هم طول بازش مشخص باشه ، مثلا 2 ساعت زیست شناسی خواندن گفتار 1 فصل 2 به همراه 15 تست آموزشی .
اگر هم خواستید پارت بندی کنید هیچوقت از شب قبل اینکار رو نکنید ، چون اگر خواب موندید کل پارت بندی بهم میریزه، همون روز بلافاصله که از خواب بیدار شدید اینکار و انجام بدید .

این مورد که دیگه واضحه کاملا . شما باید پارت مرور شبانه و هفتگی داشته باشین و بسته به نیاز چند تا پارت در هفته در نظر بگیرین برای جبران عقب ماندگی ها

رفقا تنها بخش کوچیکی از آموزش شما از طریق فیلم و کلاس اتفاق میوفته و مابقی برمیگرده به تست زدنتون ، شما باید زمان کافی برای تست زدن داشته باشین و برای هر مبحث به اندازه کافی تست آموزشی و زماندار کار کنید . به این مورد حواستون باشه حتما

بچه ها مغز ما نیاز به استراحت داره تا ریکاوری بشه و کنار گذاشتن کامل تفریحات تو سال کنکور اشتباهه . رفقا درسته تو سال کنکور باید بیشتر تایممون به درس خوندن بگذره اما شما باید یه تفریحی برای خودتون در نظر بگیرید تا دچار یکنواختی و فرسودگی ذهنی نشید . مثلاً میتونید بعداز ظهر جمعه ها رو تایم بذارید یکی دو ساعت برید بیرون و ...

PAYA | پایا

صبحتون بخیر رفقا ، اول هفته تون پرانرژی ✨