Сегодня на курсовом созвоне возник вопрос, который захотелось вынести сюда, поскольку возникает он сравнительно часто.

Начиная работать с деструктивной самокритикой, мы осваиваем различные техники, позволяющие разрезать установленные когда-то связи между автоматическими мыслями и глубинными убеждениями. Например “Я сегодня резко ответил ребенку, но это не значит, что я плохой родитель/человек”.

Подобная работа может порой казаться формой индульгенции. Мол вместо того, чтобы брать ответственность за свои действия и принимать жизненный вызов, мы словно отходим в сторону. Возникает вопрос, где же в этом случае выход за рамки, преодоление и развитие в соответствие с универсальном шаблоном "Пути Героя"?

Дело в том, что одна и та же жизненная ситуация может нести для разных людей разные уроки. И преодоление для них будет заключаться в совершенно разных действиях.

Мы привыкли, что обычно преодоление означает мобилизацию ресурсов, напряжение и какой-то акт силы, однако для тех кто уже силен и привык всего добиваться напором, преодоления часто требуется совсем для другого — обнаружить и признать собственную уязвимость, слабость, страх, право на ошибки и т.п.

Именно здесь от сильных людей требуется выход за рамки привычных сценариев и здесь находится их зона роста.

Месяц назад Даша начала печь домашний хлеб на закваске.
Вечером теперь случаются такие диалоги:

— Ты ложись, меня не жди. Мне еще хлеб кормить и работу над ошибками делать.
— Какую? Вкусно же получилось...
— Да, но я хочу, чтобы гребень поизящнее надрывался и шапочка поднималась, но не опадала ;)

Чайный эфир "Весна" 🌱
Друзья, очередной чайный эфир состоится послезавтра (воскресенье, 23.03) в 10 msk.

Поговорим о весеннем равноденствии, сделаем практику постановки намерения.
Разберем вопросы и расскажем о планах.
Продолжительность: 1–1.5 часа.

Приглашаем всех желающих — заваривайте любимые напитки и подключайтесь. Ссылка появится в комментариях за пару минут до начала.
🎎

Я не раз писал о трех типах знания — аксиоматическом, интеллектуальном и сущностном.

В контексте умелой речи, критически важно понимать, из какого знания вы сейчас говорите. Вы это реально прожили и знаете, или прочитали/услышали где-то или от кого-то. Если второе, то насколько вы доверяете источнику? У него сущностный тип знания или опять же просто информационный.

Огромное количество разговоров скатываются в перебранку просто потому, что участники пытаются бессознательно (а иногда намеренно) выдать первый или второй типы знания за третий. Далее для добавления словам веса прибавляются грузила искажающих и уводящих в сторону обобщений. И вот уже вместо расширяющей беседы, люди оказываются на тесном ринге, где задача лишь одна — быть правым.

Стоит нам начать отдавать себе отчет о типах озвучиваемого знания и делать этот отчет доступным для собеседника, как значительное число перепалок рассыпаются, не успев начаться.

Большая часть человеческого общения состоит из обмена конструкциями 1-2 типов. Люди повторяют загруженные ранее истории, стыкуя их как фигурки домино. Многие при этом всерьез думают, что у них хороший контакт, однако в действительности такая беседа больше напоминает разговор Сири с Алисой.

Пока в диалоге нет опоры на чувства, каждый слушает другого, не чтобы услышать и понять, а чтобы ответить.

Именно контакт с чувствами, навык их распознавания и трансформации позволяет нам слышать других и выражать себя так, чтобы в общении происходил не просто обмен загруженными репликами, а Встреча.

Ретрит “Ясный взгляд” в Подмосковье 🐚
Мы открываем запись на июньский ретрит, который пройдет 26–29 июня в Дзен-Отеле (220 км от Москвы).

Последние 5 лет мы вели только online-курсы, и очень соскучились по живым занятиям.

Сила ретритного формата в том, что вы на несколько дней полностью меняете свой обычный контекст — перемещаетесь в красивое место на природе, оставляя в стороне привычные заботы, и целиком погружаетесь в практику.

Помимо стандартной для наших курсов медитации прозрения (Satipatthana) мы будем практиковать сет дыхательных и динамические техник из йоги (хатха и кундалини) для активации особых возможностей нервной системы. Это позволяет прикоснуться к тонким состояниям за пределами ума, перегрузиться и зажечь маяки для дальнейшей самостоятельной практики.

Ретрит подходит как продолжающим практикам, так и новичкам. Если вы никогда не медитировали, рекомендуем обратить внимание на расширенный формат участия, в которых входят online-подготовка и сопровождение.


Всего мы сможем взять 20 человек.
При регистрации до 25 апреля действует льготная цена.
Также есть скидка для всех участников прошлых курсов.


Подробности, цены и регистрация: https://wakeupand.live/retreat-june-25

Вопросы можно задавать в ЛС или здесь в комментариях.

Прилетели в Россию.
Удивились майскому снегу.

Глядя на склоки в ленте по поводу 9 мая, посмотрел на свое текущее отношение к этому дню и связанным с ним событиями.

Я не раз писал, что основная и единственная битва — это битва с собственным невежеством, как неспособностью видеть ясно — отличать реальность от фантомов ума.

Несмотря на то, что битва эта касается каждого человека на планете, большинство о ней даже не задумываются или не воспринимают всерьез — именно так и работает невежество.

Следствием этого становится полное погружение в дуальность и неизбежные противоречия. На бытовом уровне это переходит в конфликты и обиды. А на более глобальном — войны.

Нравится нам или нет, но призывы из разряда “миру мир” и “лишь бы не было войны” не работают в долгосрочной перспективе. Задачу невозможно полноценно решить на том, уровне, где она возникает, надо идти глубже, выходя в данном случае за границы привычных смыслов, идентичностей и пространства их существования.
Именно в этом заключается высшая миссия человека, обнаруженная тысячи лет назад и не теряющая своей актуальности.

Поэтому 9 мая для меня не день победы одних над другими и не демонстрация оружия, а напоминание.
О том, что бывает, если игнорировать главную работу. И о том, как мал и незаметен отдельный человек в жерновах системы. И вместе с тем это напоминание о стойкости и величии человеческого духа, позволяющего проходить через такие испытания, в которых уже не остается ни моральных ни физических сил.

Ну и конечно, это напоминание о том, что даже самая темная ночь однажды закончится, сменившись рассветом (который сменится днем и очередной ночью).

Поэтому я желаю всем нас Сил, Стойкости, Ясности. Свет этого тройного фонарика поможет пройти через сумерки.
🪶🙏✨

Дороги, которые нас выбирают
Большинство из нас привыкли смотреть в основном “наружу”. Это значит, что внимание постоянно перемещается между “внешними” по отношению к нам объектами: предметами, людьми, событиями, идеями и каким-то информационными блоками.
Такой режим восприятия поддерживается все время бодрствования и лишь физическое недомогание или боль могут ненадолго перенаправить внимание извне внутрь — на телесные события.

Однако такой способ использования внимания не единственный, можно распорядиться им иначе.
Помимо того, чтобы непрерывно жонглировать разными объектами, можно, во-первых, заметить и изучить “оптику”, сквозь которую эти объекты наблюдаются, а во-вторых, исследовать, кто же такой через эту оптику на них глядит.

Эти “внутренние выкрутасы” или асаны внимания активируют принципиально новый ракурс на происходящее вокруг и собственное место в нем. И хотя этот ракурс не убирает необходимость в насущных бытовых задачах, он радикально снижает градус драмы, переживаемой по поводу этих задач и активирует новые способы принятия решений и навигации в жизненном потоке.

Это в свою очередь помогает не просто жить тепло и сыто, но открывает доступ к недоступной прежде внутренней гармонии и раскрытию природного творческого импульса.

Нет ли в этой красивой истории подвоха? Разумеется, есть.
Во-первых, и это главное, — необходимо искренне заинтересоваться практикой и поверить в нее. Несмотря на то, что все это не ново и давно описано в древних духовных традициях, вокруг налипло так много выдумок, страшилок и мифов, что подобная информация просто не попадает в поле зрения, либо на подлете классифицируется как дребедень и отсеивается.

Во-вторых, даже если человек заинтересовался и поверил, самостоятельно совершить упомянутые выкрутасы весьма непросто. Наше внимание настолько прилипло к проложенным годами траекториям, что ездит по ним подобно трамваям, которые не могут сами свернуть с рельсов. Упрощенно это можно сравнить с попыткой изолированно подвигать ушами или бровями. Вот есть ухо или бровь, но как послать им сигнал к движению?

Стоит понимать, что передать кому-то интерес невозможно. Он либо есть либо нет. Например, если вы чувствуете специфический внутренний подъем и желание практиковать от некоторых текстов здесь, это не мой интерес перешел к вам, а ваш собственный активировался. Я здесь могу постоять с факелом или почиркать огнивом, высекая искры, но пока у вас нет своего “хвороста” (интереса), внутренний костер не загорится.

Но вот если интерес есть, то дальнейшее — вопрос техники и времени.
Древние традиции накопили много способов помочь вниманию ненадолго “сходить с рельсов”. Некоторые из них мы будем вместе практиковать на июньском живом ретрите. Они состоят из особых движений и необычного дыхания, просты в освоении, не требуют специальной подготовки и при этом очень эффективны, особенно в группе.
Даже кратковременный опыт нахождения внимания вне обычной идентичности, оказывается полезен, поскольку показывает направление для самостоятельной практики и усиливает интерес.

P.S. В недавней поездке по Калифорнии, наматывая на колеса очередную сотню миль, я размышлял о том, что все дороги нашей жизни, реальные и метафорические, сливаются на мета-уровне в одну главную дорогу, которая для всех одна.
Это дорога к себе. И она под нами прямо сейчас. Чувствуете?
🪶

Сегодня в буддийской традиции отмечается главный в году праздник — Весак или Будда Пурнима.

Считается, что именно в день майского полнолуния 623 года до н.э. родился Будда. Спустя 35 лет также в день майского полнолуния он достиг полного просветления, и спустя еще 45 лет покинул этот мир.
Таким образом майское полнолуние содержит в себе три значимых даты.

Поздравляю всех причастных с праздником 🙏☸️✨

Каждый раз, уезжая с острова, впечатляюсь тому, каким далеким и нереальным он выглядит и ощущается из городов через подзорную трубу социальных сетей.
Этакий затерянный в тропиках рай, сказочное зазеркалье из детского сна, где заигравшиеся подросшие дети стучат в бубны, водят голышом хороводы, поют песни и пляшут до упада. Как правило это вызывает широкий спектр чувств от строгого делового недоумения и нарратива: “Что за детский сад. Займитесь уже делом наконец”, до щемящей тоски по беззаботному детству и желания немедленно туда телепортироваться, спрятавшись от груза житейских задач.

Я пока где-то посередине ;)

Пожалуй, больше всего в этой поездке мне не хватает тепла. И Калифорния и Турция и Россия встречают небывало холодными для этих широт температурами. В результате я уже месяц сплю в термобелье — невообразимая экзотика для Пангана 🤪

Чайный эфир 🎧
Друзья, майский чайный эфир состоится завтра (суббота, 17.05) в 11 msk.

Продолжительность: 1–1.5 часа.

Заваривайте любимые напитки, готовьте вопросы, подключайтесь.
Приглашаем всех желающих.


🎎

Ретрит в июне 📢
Текст для тех, кто опасается, что будет сложно физически.

Друзья, мы едем не в монастырь, не в армейский лагерь и не в йога-тур. Формат, который мы предлагаем в этот раз, больше напоминает пансионат 😉

Мы не будем принудительно поднимать вас на рассвете, испытывать голодом, закручивать в сложные кренделя и заставлять часами сидеть без движения. Программа и расписание на сайте рекомендованы, но необязательны. Вы сами определяете степень своего погружения в практику — какие классы посещать и брать ли какую-то аскезу.

• Техники и упражнения, которые мы будем делать, подходят для любого возраста и уровня подготовки при условии, что нет серьезных проблем в опорно-двигательном аппарате и повышенного давления.
• Максимальное время статичной сессии — 30 минут. Все статичные сессии чередуются с динамическими практиками.
• Вы можете пользоваться телефонами в перерывах между занятиями, можете убрать/сдать их на сутки или на все время ретрита.
• Если вам трудно подняться утром к первому занятию, вы можете выспаться и прийти позже.
• Тем, кому недостаточно организованного питания, могут всегда воспользоваться кафе на территории комплекса.
• Помимо классов, у нас будут чайные разговоры, баня, река, прогулки.


С учетом всего этого на предстоящий ретрит стоит смотреть не как на трудное испытание, а как на возможность отдохнуть и дать внимание самому главному другу — себе.

Опереться на естественную красоту природы и организованный для вас быт, чтобы отложить привычные дела и посмотреть туда, когда обычно мы смотрим редко — в себя.
Найти паузу в потоке мыслей, и побыть в ней — прислушаться и осмотреться. Отпустить лишнее, вспомнить о важном и пойти дальше из этого нового состояния.

Орг.детали:
- Всем, кто бывал у нас раньше, предоставляется скидка.
- Также есть скидка для пар.
- Если вы никогда не медитировали и не занимались йогой, рекомендуем обратить внимание на расширенный формат участия, включающий онлайн-сопровождение до и после ретрита.

Подробности и регистрация на сайте: https://wakeupand.live/retreat-june-25
🧘

P.S. Будем очень признательны за репост этого анонса 🙏
Одна из особенностей наших мероприятий — теплая и глубокая атмосфера, возникающая в том числе благодаря отсутствию случайных людей. Мы сознательно не используем коммерческое продвижение и будем благодарны за вашу помощь в информировании тех, кому это может быть интересно.
🎎

O-17: "Самострел" или Еще раз об умелой речи
Проглядывая иногда на ютубе комментарии к песням, спортивным матчам или интервью, я регулярно встречаю большое количество жестких уничижительных формулировок вроде:
- “28 лет, а ноги уже не бегают…Первой подачи нет вообще…” (о теннисисте)
- “Бессмысленный набор букв. Исписался.” (О новой книге. )
- “Слушать невозможно. NNN закончился. Выключил после первой песни.” (О музыке)

Откуда берется эта жесткость? Какой цели она служит? Зачем так втаптывать других, особенно если сам не занимаешься этим профессионально? Что будет, если перестать так делать и выразить себя иначе?

Ответы давно известны и написаны ниже, но, к сожалению, пока они не распознаны самостоятельно, толку от них мало.

Оценивая других и особенно оценивая их низко, незрелое эго делает себе инъекцию важности и чувствует себя лучше.
Беда в том, что, во-первых, удовольствие это короткое, а во-вторых, и это главное — такие инъекции существенно замедляют переход эго на следующий этап зрелости, вплоть до полной его невозможности в данной жизни.

Возвышаясь за чужой счет, люди искренне не понимают, что оказывают себе медвежью услугу, делая тюрьму своей головы все строже и крепче.

Формулировки существуют не сами по себе — они отражают мышление и одновременно его формируют. Людям кажется, что они говорят про других, но на деле они хронически стреляют “себе в ногу”. Гнобят, обобщают и обесценивают, запрещая себе любую неидеальность и все больше завязываются в узел, передавая эту эстафету детям.
Делается все разумеется из благих побуждений, но по факту выходит озлобленность, усталость и покореженные судьбы. Нет навыков эмоциональной самозаботы, внимательного, чуткого и бережного отношения к себе и как следствие, другим. Человека пытается жить по карте, не понимания, что она не равна территории.

Культурные особенности могут менять оттенки, но изменения эти незначительны.

Незрелое эго говорит о других, пытается приподняться через оценку и выдать обобщение за очевидную объективность. Оно не различает полутонов, воспринимая мир и людей исключительно через призму “круто-отстой”.

Зрелое эго избегает далеко идущих рубленых выводов и обобщений, потому что хорошо осознает сиюмоментность происходящего — все существует лишь в данном коротком контексте, который наверняка изменится со временем.

Так где незрелое эго выдаст приговор: “этот спортсмен — лох, а эта пьеса — скучное говно”, зрелое скажет: “этому человеку сегодня не повезло”. “Эту пьесу я не понял” или “она показалась мне…”.

Зрелая личность рассказывает о своих впечатлениях и переживаниях. Для нее нормально сказать: “я не знаю” или “я не понял”, но для незрелой это невыносимо, потому что проживается как поражение и оттого причина всегда ищется вовне.

Как уже было сказано, речь не только отражает мышление, но и влияет на него, формируя таким образом локальную реальность, в которой человек живет. Достаточно начать убирать из речи категоричные рубленые суждения, как реальность начнет отвечать больше текучестью и вариативностью. Говоря по-простому, стресса станет меньше, а счастливых дней — больше.

O-17: Если не следить за пустотой, то в ней заводятся объекты.
Видео, где мы с Дашей сжигаем свои школьные сочинения, визитки, ежедневники и прочие атрибуты прошлых жизненных глав, вызвало активные реакции в духе “как же так? Неужели не жалко? Зачем уничтожать?”

Разумеется, если было бы сильно жалко — оставили лежать дальше.
Но эта главы давно позади и тащить дальше фрагменты старых идентичностей незачем.

Уезжая 11 лет назад из Москвы, мы предполагали через полгода-год вернуться к прежней деловой городской жизни. Но тропа, по которой мы пошли, очень скоро увела нас так далеко, что возврат к прежнему потерял былую ценность и привлекательность. Сначала мы не особо об этом задумывались и просто аккуратно все упаковали и оставили лежать в кладовой.

Но сейчас, спустя 11 лет, когда мы волею обстоятельств добрались до этой кладовой, нам обоим стало совершенно ясно, что хранить это незачем.

Все эти пиджаки, платья и обувь, привозимые тогда из Европы, чтобы щеголять в офисах, отлично сохранились и по-прежнему хорошо сидят, но начисто утратили свою актуальность.
Физически они впору, но энергетически все они стали малы и тесны.

Аналогично происходит со школьными сочинениями, бизнес-презентациями и рабочими тетрадями. Ощущается как старая кожа змеи, которая давно отмерла, но зацепилась и волочится сзади.

Внешнее и внутренне взаимосвязаны. Наводя порядок в уме и психике, нам проще навести порядок во внешних делах и пространстве. И наоборот — избавляюсь от предметов, которые мы больше не используем, мы обретаем дополнительные легкость и силы для дальнейшего пути.

Год назад мы две недели разбирали в доме хлам, оставленный прошлыми хозяевами. Родившись в 80-х, я застал времена тотального дефицита, безденежья и недоверия сторонним услугам. НИЧЕГО из старых хозтоваров не выбрасывалось — разбитые люстры, тумбочки и стулья и без одной ножки, бесконечные посудные сервизы, старые краны, раковины, мебель, детали от автомобилей, одежда и бесконечная груда мелочей — все это относилось на балкон, подвал или отвозилось на дачу в дальний сарай. На мой искренний детский вопрос “Зачем?” ответ была всегда один: “На всякий случай”.

Нельзя сказать, что это случай совсем никогда не наступал, но случалось это исчезающе редко, делая весь проект с хранением хлама малоээфективным.

Большинство людей ошибочно полагают, что если они не видят свой хлам, лежащий в каком-то дальнем гараже или сарае , то он хранится бесплатно, но это не так.

Хранение хлама требует заметного количества энергии, просто она находится в таком диапазоне, наличие которого люди без тренировки замечают когда она либо на донышке либо через край.

Ощутить свою цену хранения хлама очень легко — достаточно расстаться с тем, чем не пользуешься. Продать, раздать, сжечь, отнести на помойку. Результат приятно удивит.
🐚

Противоположностью смерти является не жизнь, как часто говорят, а рождение.

А противоположность жизни — это тот сомнамбулический сон, в котором большинство находятся от рождения и до смерти.

#Архивы #2016

#слушать #смотреть
Дайджест полезных материалов (тексты и подскасты):

1. Немного о нейро-отличиях.
Давно хотел написать об этом написать, а на днях встретил пост хорошего товарища. Женя рассказывает, как познакомился с классификацией HSP (сверхчувствительные люди), синдромами Аспергера и Туретта, дает ссылки на источники и тесты.

Основная ценность такой информации — нормализация своих состояний и реакций, которые прежде беспокоили своим отличием от других. Например в шумной компании вам “слишком громко” и неуютно, хотя остальные получают удовольствие. Грамотная информация помогает перейти от тревожной мысли “со мной что-то не так” к пониманию своих особенностей, самоисследованию, самозаботе и более гармоничной жизни в соответствие со своей природой.

P.S. Считается, что сверхчувствительных людей около 15%, но по моими наблюдениям в кругах тех, кто интересуется психотерапией и духовным развитием этот процент в разы выше. Именно осознание своей отличности запускает в нас попытки узнать себя и отправляет на поиски.

Ссылки:
- Сверхчувствительность
- Синдром Аспергера
- Синдром Туретта

2. Ego Death
Валера Веряскин записал подкаст со своим товарищем, Алексом Цильвиковским, исследующим психоделики, и в особенности Аяваску в чешском институте психического здорововья.

Разговор идет в основном вокруг феномена, известного как “смерть эго”, возникающего в психоделиских трипах и медитациях и являющегося своего рода дверью для большинства фундаментальных духовных прозрений.

Беседа получилась глубокой и интересной.

Последние годы наблюдается декриминализация психоделиков и некоторые виды растительных субстанций становятся легальны для медицинских целей. В целом этот процесс видится мне очень важным и ценным в масштабах человечества, хотя по дороге он порождает некоторые неизбежное перекосы, как, например, в Калифорнии, где повальное увлечение микродозингом превратилось в новый вид достигаторства.

Ссылка на подкаст: https://www.youtube.com/watch?v=j4ysvxg51FI

3. Жизнь и Смерть
Еще один подкаст Валеры Веряскина, где он беседует со своей подругой и студенткой, прожившей много лет в Гималаях. Разговор идет о смерти. О табуированности этой тему в западных культурах и ее сакральности и ценности в культурах восточных и в частности в БОН.
Ольга рассказывает о своим пути и хорошо передает полезные идеи и состояния, позволяющие западному человеку посмотреть на смерть под новым углом, увидеть в ней Союзника/Советчика и начать хотя бы задумываться о том, как подготовиться к этому важнейшему моменту.

Ссылка на подкаст: https://www.youtube.com/watch?v=69MPNhezgpY

Много времени сейчас провожу в машине, поэтому тема подкастов актуальна. Вчера Ютуб предложил любопытный экземпляр:

Иван Негреев — религиовед и исследователь традиционных культур рассказывает о том, как Добро, Зло, Бог, Сатана и другие базовые духовные концепции представлены в буддийской системе координат.

Рассказывает доступно и интересно. Совсем не "душно", как нынче говорят. На легкой волне, но глубоко, несмотря на то, что не практик, а теоретик. Уметь так рассказывать — мастерство высокого уровня.

В название ролика вынесены Ады и мучения, но если вас пугают эти слова — знайте, что они вынесены скорее для привлечения внимания, главной темой рассказа они не являются.

На мой взгляд подкаст будет любопытен как тем, кто только начал интересоваться вечными вопросами и восточным взглядом на мир, так и тем, кто уже в теме — им он добавит структурности и связности.

Ссылка: https://youtu.be/JKUhZaEsKtI?si=F8zEdPHeJwhD5PjR (30 минут)
#слушать

Ветер с автографом ✍️
Друзья, до конца июНя принимаю заявки на книгу с автографом. В начале июЛя отправляем (только по России).

Стоимость: 1900р + доставка (СДЕК)

Заявки направляйте на @space_wayfarer
Внутри указывайте:
- имя для подписи,
- имя и телефон получателя,
- адрес или номер пункта СДЕК для доставки.
—

Без автографа книгу можно купить в двух точках Москвы:
- Студия йоги NYM (Плотников Переулок 4/5)
- Цветочный бутик FMART (Никулинская, 8 к.3)