Всем доброго, последние три дня низкий рекавери и как следствие в спорт зале на половине тренировки уже начинаю ослабевать. Вспомнил что было не так эти дни:
1 кушал ближе к 9.30 - тупо организм не успел переварить до сна еду и ночью был занят этим делом. Буду ближ дни кушать до 9 вечера и посмотрю какой будет толк.
2 глубокий сон не поднимается выше 1.20 - я заказал разные приборы для улучшения сна. Первый кубик пришел, вчера не смог с ним разобраться. Не для слабонервных эти инструкции😂😵‍💫 сегодня буду его добивать, чтоб начать тесты. Маякну вам!
Если мало энергии. Попробуйте не кушать позже 9. Лучше в 20.00

Всем привет!
Напишу сейчас небольшую памятку для инфы кое что.

Обладая правильными данными, разумный человек может попробовать ими пользоваться и улучшать что-то. Так происходит и в бизнесе, и в личной жизни, и в работе над своим здоровьем. Когда данных нет или они не правильные, то или нет понимания, что от чего зависит, или пустоту заполняет не верная информация, а значит все решения и последствия не корректны.
Мозг в плане данных действует так:
Он не может быть пуст и заполняет пространство любой информацией. Или правильной или не правильной. И если туда не загружать правильную, то он автоматом найдет хоть что-то: сплетни, слухи, мнения, домыслы, Чтоб заполнить пустоту. А дальше вы пользуетесь тем, что там есть)
Теперь дальше:

Наше состояние и энергия зависят от многих вещей, но вот важные:
1 - уровень стресса. Главный БИЧ. Если он высокий и постоянный, то энергии мало, мысли часто не хорошие, ощущение что ты в нисходящей спирали (день сурка), вечером мысли тяжелые, в целом настроение не легкое, частое раздражение! (Поднимаете настроение только допингами: покупки, алк и др вещи поднимающие временно дофамин ( гормон счастья)

Уровень стресса!!!!, в свою очередь, зависит также от многих факторов:
В первую очередь
- качество сна (об этом отдельно поговорим в ближ дни)
- состояние в окружении. (С кем живете, с кем работаете, с кем дружите) - есть люди, с кем чувствуешь себя в любви и заботе, есть те, где постоянно чувствуешь себя в борьбе или среди сплетен. Тут деталей оч много, сходу не напишешь коротко, но суть: тон окружения формирует ваше состояние.
2 - еда и вода.
Большое кол-во сладкого и жирная еда забирает энергию.
Делает кровь и водяной состав тела более кислым, а не щелочным. Кислая -Это среда, где Начинают формироваться и плодиться не хорошие бактерии. Они тупо забирают все хорошее, но не создают ничего хорошего взамен. Начинается истощение и потеря энергии и здоровья.

Мало воды с правильным составом тупо истощает клетки.

Как следствие качество крови становится хуже:
Она Становится гуще. Клетки липнут друг к другу, те в них нет энергии, чтобы активно двигаться и репродуцировать. Скину вам для примера две картинки как выглядит кровь хорошая и плохая. Выше написал почему.
3 - отсутствие подвижности и элементов спорта. Спорт это просто как показатель подвижности. Достаточно просто больше ходить и периодически иметь высокую активность, чтобы завести все центры, отвечающие за генерацию новых активных элементов и утилизацию тех, что работают плохо.
4 - правильные добавки.
В нашей пище мы не всегда получаем все нужные элементы, которые помогают органам синтезировать правильные элементы, отвечающие за большое кол во функций. В том числе радость, качественный сон и отдых, и многое другое.

Как следствие, кортизол (это гормон стресса), не в состоянии помогать организму справляться со стрессом и регулировать обмен веществ, уровень глюкозы в крови и иммунитет.
К чему это приводит?
Когда он повышен или понижен, то это беда для всего организма. Отдельно напишу пост про то, как это работает!
Пока просто знайте, что это и есть причина большинства бед с энергией и настроением!
Как его держать в нужной стадии или в нудном состоянии:

✅ Сон — 7–9 часов (качество тут важно, это просто база чтоб организм не грелся как телефон или компьютер, когда много процессов делаешь одновременно)
✅ Умеренная физическая активность (делайте хотя бы 10 тыс шагов в день или какую то активность, чтоб запускать внутреннюю энергостанцию)
✅ Медитации, дыхательные практики (помогают очень сильно успокоиться и научиться ловить все негативные импульсы, чтобы их тормозить самому)
✅ Достаток белка и полезных жиров в питании (это нужно клеткам и другим элементам также. как вашему телу нужно просто кушать)
✅ Магний, омега-3, и др адаптогены (эти элементы отдельно и сильнее всего влияют на уровень стресса.)

Надеюсь полезно, пришлось потратить нормально времени чтоб мысли вам доступно положить)

Когда знаешь, что знаешь, что как буд-то после этого не правильно делаешь реже. Типа как на красный свет мы ходим только когда машин нет.

К сожалению, все равно ходим, хоть нельзя, но хоть понимаем, что в потоке машин не надо перебегать на красный)
Так и тут, понимаешь что от чего зависит и если нарушаешь., то хоть не так нагло и не так часто.
🦾

Сегодня провел 18 минутную практику дыхания для друга. Уехал, потом прислал мне смс: спасибо большое. Это было просто прекрасно! Рассказал ему свои результаты! Говорит, по глазам и энергии вижу, как далеко ты ушел энергетически от того, где я тебя видел 9 мес назад!
Я и так это вижу, но Эти слова очень приятны!
В такие моменты смотришь на тех, кто не находит время и думаешь: какие же вы преступники против самих себя! Такой инструмент рядом, а вы продолжаете плыть вниз по реке!

Бодрый завтрак!

Без желтковый омлет со спаржей и шпинатом
котлетки из кинуа с брокколи!
И клетчатка 👌

Снимаю свои биохаккеские очки. На озоне их много разных.
Одеваю с 20.00!
Эффект оч простой:
Успокаивает мозг
Расслабляются глаза
Засыпаешь мягко
Для чего они:
Вечерком все что светится в основном имеет синий свет (когда снимите очки в моменте ощутите резкий удар синего света в глаза, на которые до очков не оч обращаешь внимание). Так вот синий свет вечером это раздражитель☝️

Почему синий свет вреден для человека

1. Сбивает выработку мелатонина (гормона сна)

Синий спектр (около 450–490 нм) активно воздействует на ретинальные клетки — ipRGC, которые через супрахиазматическое ядро мозга регулируют циркадные ритмы.
Когда вечером попадается синий свет от телефона/ноутбука, мозг думает, что сейчас день → мелатонин блокируется → засыпание ухудшается.

Эффект:
• долго не можешь уснуть
• сон становится неглубоким
• утром — тяжесть и слабость

⸻

2. Повышает уровень кортизола

Синий свет вечером стимулирует симпатическую нервную систему → повышается кортизол, тело остаётся в режиме бодрости.

Эффект:
• тревога
• стресс
• учащенное сердцебиение
• чувство «на взводе» перед сном

⸻

3. Вызывает цифровую усталость глаз

При длительном воздействии синие волны рассеиваются сильнее → глаз напрягается сильнее.

Эффект:
• сухость глаз
• снижение концентрации
• головные боли
• ощущение тяжести в глазах

Поэтому попробуйте!

Пока есть время перед сном, предлагаю вам начать смотреть чуток видео для более осознанного погружения в теорию! Буду кидать то, что я в свое время посмотрел, и где увидел понятные и интересные обьяснения всему, что ранее я не знал! Как результат, вы будете слушать базу всего, что вы сейчас наблюдаете в моих тестах на себе и преобразованиях, которые можно увидеть глазами! Начать сомтреть предлагаю с наболевшего у многих! Есть два гормона и нейромедиатора: это Сератонин и Дофамин! они отличаются, но схожи! От них, во многом завсит наше настроение и желание что-то делать! Пока посмотрите первое видео про Сератонин! смотрите на скорости 1,25 - там всего 15 минут, то есть примерно за 12 минут вы многое узнаете) завтра кину второе про Дафомин! Видео Никиты (моего тренера)

Всем доброго!
С утра сделал длинную продышку (20 минут), после побыл после с самим собой всего лишь 15 минут и в очередной раз убедился, чтобы не запутаться в своём бытийном сознании, необходимы какие-то инструменты или практики! У каждого свой!
Я с вами поделился тем, что работает, причем чем дольше практикуешь, тем больше приходит, примерно как картина из расфокуса переходит в полный фокус до мельчайших деталей, которые нарисовал художник. Это прикольно!

Очень вкусный замес чая мне сделали. Сижу слушаю красивую мантру, пью чай с очень глубоким и интересным вкусом (Иван чай, асмантус, Саган дая, марокканская мята и липовый цвет). Убрал тел на 7 мин. Пил и нюхал чай. Погрузился в себя. Минуты спокойствия и восстановления ❤️

Доброго всем!
Сегодня утром Никита мне делал новый тип дыхательной практики. Пока нет смысла вас путать новой информацией, но вот что я сегодня почувствовал и сформулировал, и чем захотел поделиться. Состояние которое по факту я словил - это чистота. Чистота в полном смысле этого слова, без мыслей, без ощущения постороннего шума, без затраченной на что то энергии, без каких-то зарядов на каких то воспоминаниях, полная чистота. Удалось в этом побыть около 4/5 минут с небольшими порой вмешательствами мыслей, но старался их уводить без затрат энергии. Это было очень спокойно и интересно. Какие после этого ощущения на выходе:
1 - вау, так бывает ? Прикольно
2 - ощущение, что ты стал чуть свободнее ментально и морально, типа тебя может ничего не драконить, это то, что всегда хотелось достичь.
3 - потом мысль, как теперь в суетном режиме быта этим пользоваться? Надо учиться
Вам просто справку кинул, иногда важно понять что именно надо почувствовать чтоб это сделать базой!
Вообще все это очень интересно и увлекательно, как буд то заново учишься ходить только другими навыкам глубокой жизни, ощущению тела и всего что связано с собой, а не внешним миром!

Всем приветик! На всякий вкину, кому то пригодится!
Не спешите с окружающими делиться своими первыми успехами, не думайте во время медитации, что кому-то из вашего круга это тоже нужно и поможет! Главное задача - добиться результата для себя такого, чтоб окружающие начали видеть ваши изменения, а не слышать их от вас. Доверие приходит обычно, когда есть визуальное подтверждение. Также в момент вашей работы с самим собой могут часто из за хороших побуждений приходить мысли, что тому-то это точно подойдет. Это хорошо, но сперва надо помочь себе! Чтобы вы далее, как минимум, научились об этом говорить спокойно и без навязывания, чтоб вы не нервничали, когда вам кто-то будет отвечать «отвали со своими советами, у нас и так типа все хор»! Как в самолете, сначала маску одеваем на себя, потом на ребёнка) !
Чтобы получить реальные результаты, должно пройти минимум 2 месяца регулярных занятий по 20 мин утром и местами 10 мин вечером (для вечера сейчас скину спокойную практику)!
Бодрого всем ✨

Вот вам хорошая медитация. Можно после продышки если есть утром лишние 15-20 минут.
Или вечером сделайте коротких но полных вздохов и выходов в теч 1/2 минут чтоб отпустить суету и потом послушайте!
Это как раз то, где мысли начинают становиться управляемыми, а сознание начинает восстанавливать свой ресурс!

Всем доброго! Как успехи?
Я так классно утром продышался, потом постоянно 5 минут на гвоздях, словил невероятный момент, аж улыбка на лице растеклась) поймал интересную картинку. Чуть позже поделюсь)
Пошел целовать детей а потом чуть по спорту! Пятница обещает быть прекрасной 🦾

Всем доброе утро! Ещё одно наглядное доказательство того, что мои новые привычки работают, а именно моя био машина сильна как никогда: уже второй раз за 4 месяца:
- Первый раз в августе вся наша семья переболела в отпуске, все кроме меня!
- Сейчас сильный вирус сразил сначала Адриану, 6 дней приличной температуры и отсутствие сил (для Адрианы даже во время болезни такое редко), потом Ханну срубило так., что голову от подушки не может оторвать уже третий день. Тк Адриана в эти дни спала с нами, то маму по касанию вирусом уложило в кровать.
Я специально пил с Адрианой с одной чашки, целовал её, чтобы проверить себя на прочность. Как и ожидалось - 0 отрицательной реакции. Моя иммунка почна. Не хочу этим кичиться, просто это уже факт!
Что на это влияет:
1-дыхание. Это физически самый сильный инструмент защиты большинства органов, тк больше всех от дыхания получают клетки, а клетки это мы.
2 - медитация и остановка потока не нужных мыслей. Это помогает почти не нервничать и не переживать. Стресса становится меньше. Водичка с крана ещё течёт, но она больше не льётся, если понимаете о чем я!
3 - питание. После без дрожжевого протокола мой жкт улучшил микрофлору, а дальнейшее отсутствие сахара и дрожжей не провоцирует лишние воспаления в организме.
4 - бады. Я пью много всего натурального, чтобы усиливать отдельные элементы своего организма, от мозгов и до большинства органов. Пропивая 1/2 месяца курс, добавляю новые. Одномоментно я пью утренний напиток, и примерно 15 наименований бадов в день, включая магний на ночь!
5 - сон и контроль восстановления организма. Возможно, его надо было поместить на 1 или 2 место по важности. Я каждый день контролирую рекавери и сон, чтобы не находится в нижнем состоянии больше двух дней. Это не значит, что я ложусь в 11 и встаю в 6. Хотелось бы, но в моем случае пока это не реально. Я просто слежу за кол -ом сна: не менее 7 часов должно быть в среднем. Сегодня я спал 4,5 часа, но это значит, что завтра или послезавтра я должен добрать что взял сегодня у организма. Аналогично с небольшими вредными привычками, что то выпил или покурил кальян, завтра не буду.
Глубина сна отдельная тема: я её отдельно разложу, тк это важная штука. Я сейчас сам с этим в экспериментах. Купил много гаджетов и тестирую на себе.
6 - гвозди. Стою 3 раза в неделю по 5 минут. Раз в 2/3 месяца, когда Никита приезжает ко мне физически, делаю новый уровень контроля над болью.
7 - биохаккерские очки. Они реально защищают организм вечером и мозг и глаза реально чуть лучше отдыхают.
Не буду ещё писать про свое теоретическое погружение в причинно следственные вещи, чтобы самому лучше понимать что от чего зависит, но я уделяю минимум 1 час каждый день изучению теории.
Вероятно сюда не все попало, но это основное!
Бодрого дня, я полетел в Екатеринбург одним днём! Завтра выйду на связь!
Отлично продышать сегодня вам 🫰🦾