Сегодня ко мне заезжал друг, давно его приглашал! Вместе сделали 30 минутную практику. Оба получили отличный результат. Такие вещи не проходят мимо и с каждым разом слой пыли сходит с головного мозга и мозг начинает работать на долю % лучше. Проваливаясь всё глубже начинаешь замечать как сознание становится чище, шире и главное без суеты и параной. Нет не нужных мыслей или их сильно меньше. Больше трезвого рассудка. И это не считая физических и ощущений, которые проявляются сразу! Через неделю скину её сюда, чтоб вы попробовали, но до неё надо потренироваться на коротких, чтобы межреберные мышцы подкачались и создавали движение диафрагмы для наполнения и опустошения легких. Многие через 2 минуты плотного дыхания уже начинают еле открывать рот или поток воздуха на вдохе и выдохе пропускать минимальный. Так не работает. Нужно поработать полный вдох и полный выдох чтоб на выдохе аж посвистывал )
Кину ещё одну сюда тренеровочку. Завтра утром попробуйте!

Гоу

Есть тут кто-то ещё на приподнятом? ☝️🔥🔥🔥

Позже скину вам новую дыхательную практику, короткая но хорошая. Скину на примере себя!
Что ещё вас ждет в скором времени:
1 - что кушаю
2 - какие добавки принимаю
3 - гвозди 🤪
4 - как управляю вниманием и мыслями (пожалуй это самое интересное что со мной происходит)
5 - как день строю
6 - какие гаджеты использую
И что то ещё, что за это время узнаю

Всем доброго утра! Каждый раз после хорошей продышки и не большой медитации ловлю себя на мысли, что невероятно рад, что нашел это простое но действующее занятие для себя! После хорошей продышки (если делать максимально правильно, специально скинул длинное свое видео для наглядности) ловишь такие классные состояния без какого либо искажения сознания! Местами ловишь такие тонкие инсайды, которые в обычном ритме не видишь. Тонко и четко.
В общем, сам рад и с вами делюсь!
Я открыл комменты тк многие просили.

Всем доброго, последние три дня низкий рекавери и как следствие в спорт зале на половине тренировки уже начинаю ослабевать. Вспомнил что было не так эти дни:
1 кушал ближе к 9.30 - тупо организм не успел переварить до сна еду и ночью был занят этим делом. Буду ближ дни кушать до 9 вечера и посмотрю какой будет толк.
2 глубокий сон не поднимается выше 1.20 - я заказал разные приборы для улучшения сна. Первый кубик пришел, вчера не смог с ним разобраться. Не для слабонервных эти инструкции😂😵‍💫 сегодня буду его добивать, чтоб начать тесты. Маякну вам!
Если мало энергии. Попробуйте не кушать позже 9. Лучше в 20.00

Всем привет!
Напишу сейчас небольшую памятку для инфы кое что.

Обладая правильными данными, разумный человек может попробовать ими пользоваться и улучшать что-то. Так происходит и в бизнесе, и в личной жизни, и в работе над своим здоровьем. Когда данных нет или они не правильные, то или нет понимания, что от чего зависит, или пустоту заполняет не верная информация, а значит все решения и последствия не корректны.
Мозг в плане данных действует так:
Он не может быть пуст и заполняет пространство любой информацией. Или правильной или не правильной. И если туда не загружать правильную, то он автоматом найдет хоть что-то: сплетни, слухи, мнения, домыслы, Чтоб заполнить пустоту. А дальше вы пользуетесь тем, что там есть)
Теперь дальше:

Наше состояние и энергия зависят от многих вещей, но вот важные:
1 - уровень стресса. Главный БИЧ. Если он высокий и постоянный, то энергии мало, мысли часто не хорошие, ощущение что ты в нисходящей спирали (день сурка), вечером мысли тяжелые, в целом настроение не легкое, частое раздражение! (Поднимаете настроение только допингами: покупки, алк и др вещи поднимающие временно дофамин ( гормон счастья)

Уровень стресса!!!!, в свою очередь, зависит также от многих факторов:
В первую очередь
- качество сна (об этом отдельно поговорим в ближ дни)
- состояние в окружении. (С кем живете, с кем работаете, с кем дружите) - есть люди, с кем чувствуешь себя в любви и заботе, есть те, где постоянно чувствуешь себя в борьбе или среди сплетен. Тут деталей оч много, сходу не напишешь коротко, но суть: тон окружения формирует ваше состояние.
2 - еда и вода.
Большое кол-во сладкого и жирная еда забирает энергию.
Делает кровь и водяной состав тела более кислым, а не щелочным. Кислая -Это среда, где Начинают формироваться и плодиться не хорошие бактерии. Они тупо забирают все хорошее, но не создают ничего хорошего взамен. Начинается истощение и потеря энергии и здоровья.

Мало воды с правильным составом тупо истощает клетки.

Как следствие качество крови становится хуже:
Она Становится гуще. Клетки липнут друг к другу, те в них нет энергии, чтобы активно двигаться и репродуцировать. Скину вам для примера две картинки как выглядит кровь хорошая и плохая. Выше написал почему.
3 - отсутствие подвижности и элементов спорта. Спорт это просто как показатель подвижности. Достаточно просто больше ходить и периодически иметь высокую активность, чтобы завести все центры, отвечающие за генерацию новых активных элементов и утилизацию тех, что работают плохо.
4 - правильные добавки.
В нашей пище мы не всегда получаем все нужные элементы, которые помогают органам синтезировать правильные элементы, отвечающие за большое кол во функций. В том числе радость, качественный сон и отдых, и многое другое.

Как следствие, кортизол (это гормон стресса), не в состоянии помогать организму справляться со стрессом и регулировать обмен веществ, уровень глюкозы в крови и иммунитет.
К чему это приводит?
Когда он повышен или понижен, то это беда для всего организма. Отдельно напишу пост про то, как это работает!
Пока просто знайте, что это и есть причина большинства бед с энергией и настроением!
Как его держать в нужной стадии или в нудном состоянии:

✅ Сон — 7–9 часов (качество тут важно, это просто база чтоб организм не грелся как телефон или компьютер, когда много процессов делаешь одновременно)
✅ Умеренная физическая активность (делайте хотя бы 10 тыс шагов в день или какую то активность, чтоб запускать внутреннюю энергостанцию)
✅ Медитации, дыхательные практики (помогают очень сильно успокоиться и научиться ловить все негативные импульсы, чтобы их тормозить самому)
✅ Достаток белка и полезных жиров в питании (это нужно клеткам и другим элементам также. как вашему телу нужно просто кушать)
✅ Магний, омега-3, и др адаптогены (эти элементы отдельно и сильнее всего влияют на уровень стресса.)

Надеюсь полезно, пришлось потратить нормально времени чтоб мысли вам доступно положить)

Когда знаешь, что знаешь, что как буд-то после этого не правильно делаешь реже. Типа как на красный свет мы ходим только когда машин нет.

К сожалению, все равно ходим, хоть нельзя, но хоть понимаем, что в потоке машин не надо перебегать на красный)
Так и тут, понимаешь что от чего зависит и если нарушаешь., то хоть не так нагло и не так часто.
🦾

Сегодня провел 18 минутную практику дыхания для друга. Уехал, потом прислал мне смс: спасибо большое. Это было просто прекрасно! Рассказал ему свои результаты! Говорит, по глазам и энергии вижу, как далеко ты ушел энергетически от того, где я тебя видел 9 мес назад!
Я и так это вижу, но Эти слова очень приятны!
В такие моменты смотришь на тех, кто не находит время и думаешь: какие же вы преступники против самих себя! Такой инструмент рядом, а вы продолжаете плыть вниз по реке!

Бодрый завтрак!

Без желтковый омлет со спаржей и шпинатом
котлетки из кинуа с брокколи!
И клетчатка 👌

Снимаю свои биохаккеские очки. На озоне их много разных.
Одеваю с 20.00!
Эффект оч простой:
Успокаивает мозг
Расслабляются глаза
Засыпаешь мягко
Для чего они:
Вечерком все что светится в основном имеет синий свет (когда снимите очки в моменте ощутите резкий удар синего света в глаза, на которые до очков не оч обращаешь внимание). Так вот синий свет вечером это раздражитель☝️

Почему синий свет вреден для человека

1. Сбивает выработку мелатонина (гормона сна)

Синий спектр (около 450–490 нм) активно воздействует на ретинальные клетки — ipRGC, которые через супрахиазматическое ядро мозга регулируют циркадные ритмы.
Когда вечером попадается синий свет от телефона/ноутбука, мозг думает, что сейчас день → мелатонин блокируется → засыпание ухудшается.

Эффект:
• долго не можешь уснуть
• сон становится неглубоким
• утром — тяжесть и слабость

⸻

2. Повышает уровень кортизола

Синий свет вечером стимулирует симпатическую нервную систему → повышается кортизол, тело остаётся в режиме бодрости.

Эффект:
• тревога
• стресс
• учащенное сердцебиение
• чувство «на взводе» перед сном

⸻

3. Вызывает цифровую усталость глаз

При длительном воздействии синие волны рассеиваются сильнее → глаз напрягается сильнее.

Эффект:
• сухость глаз
• снижение концентрации
• головные боли
• ощущение тяжести в глазах

Поэтому попробуйте!