А забыл, лучше делайте в наушниках чтоб звук был для вас обьемнее и вас помогал погружать в нужное состояние 👌

Всем бодрого!
Признавайтесь, кто вчера или сегодня сделал дыхание?
Не стесняйтесь выглядеть проебщиком)
Кто сделал, ставьте радостный смайл, кто нет, грустный!
Не страшно! Главное начать делать пару недель, потом войдет в привычку и вы просто поймете что это хорошая база чтобы день был более устойчивый! Это не таблетки и не гарантия, но вы это скоро поймете, что это достаточный элемент, чтобы это осознать!

Надеюсь всем, кто сюда подписался и ещё не начал активничать. будет стыдно) в первую очередь за то, что не помогаете себе стать чуть сильнее. Ну это лирика, дело каждого!
Ещё пару вещей:
Усталость сильно вызвана не только нашей измотанностью на работе и другими задачами!
Банально свет излучаемый из тв, телефона и другого освещения влияет на наше состояние!
Устаешь от гаджетов сильнее чем от физической работы, просто состояние усталости другое!
Итак:
⚡ Как синий свет вредит
1. Подавляет выработку мелатонина — гормона сна.
• Даже 30 минут под ярким экраном вечером могут “обмануть” мозг, заставив думать, что ещё день.
• В итоге ты засыпаешь позже, сон становится более поверхностным.
2. Перегружает сетчатку и зрительный нерв.
• Синий спектр фокусируется ближе к передней части глаза, что вызывает цифровую усталость — сухость, жжение, головную боль.
3. Повышает уровень кортизола.
• Это стресс-гормон, который мешает расслабиться и восстанавливаться ночью

Что можно делать:
1 - вечером я ношу биохаккемкие очки. Они блокируют вредный свет. Ощущение в них чрева чуть не привычное, потом без них становится как то слишком ярко и свет в них более вайбовый. Кто был в Амстердаме, сравнит с тем, какое там уличное освещение, это похоже!
2 - на телефоне можно функцию, чтобы вечером экран переходил на спец режим, становится менее ярким! Просто в джипити вбейте как сделать это и он даст инструкцию, это оч легко!
3 - самое сложное, вечерком после прогулки стараться в него особо не смотреть!
Я стараюсь перед сном если есть время, что-то послушать из книг. И засыпать легче и первые 20 мин пока ещё концентрация есть на тексте, то можешь или вспомнить старую литературу. Я месяц слушал сказки Пушкина, или что-то интересное в области здоровья.
Кину сейчас ссылку на интервью по био-хаккмнгу. В целом буду вам кидать. На скорости 1.25 можно в день одно видео смотреть, начнёте больше понимать что делать надо а что нет. На неподготовленную голову некоторые вещи могут показаться странными. Но это только потому, что нет данных и есть в голове страж к новому или к слухам.
А пока начните хоть это использовать)
Человек - ленивое животное, которому хочется только таблетки пить, чтоб без лишнего гемора сразу стало как надо 😂
Я б тоже так хотел, но пока не нашёл таких таблеток 🤪
Доброй всем 🦾

А так, чтобы реально удлинить свою жизнь и сделать каждый день по состоянию как было в 20/25 лет советую выделять в день хоть минут 40/60, из них 30 на изучение материала, 10 на разминку, 20 на дыхание и небольшую тишину (медитацию)!

Как раз сижу дальше вникаю!

Всем доброго! Время 23.39 Только закончил все дела.
Начал в 8 в зале.
Думаю такой энергии у меня не было с моих 28/32 лет!
Ну это лирика, лишний раз вам напомнить, что работает!
Задачка:
Последний прием пищи делайте за 3/4 часа до сна. Напрягитесь кому хочется покушать перед сном, переверните! Ни фруктов, ни овощей. Край- воды попить!
Утром Хлорофил в теплиц воде. (Не экономьте, купите хороший)!
Через неделю посмотрите как состояние изменится!
У меня сегодня закончился строгий цикл (40 дней) без дрожжевого протокола.
Могу сказать, что желудок и всё что отвечает за переработку еды работает как после хорошего ТО.
В добавок все полезные продукты и витамины в основе своей перерабатываются в ЖКТ и потом при расщеплении попадают кому куда нужно. Когда внутри месево, то впитаться в стенки толком ничего не может, а следовательно все что даже полезное употребляете, толком никуда не попадает!
Могу прислать пару видео как выглядит у многих кишечник. Думаю испугаетесь)
В общем, начните с того, что я написал + дыхание хоть 2/3 раза в неделю! Устанете меня благодарить!

Посмотрите до конца! Как бы не хотелось выключить!
К сожалению мы не хотим смотреть, что происходит внутри! Но это ещё важнее, чем ухаживать за собой внешне!

Не помню, как давно я говорил про эту книгу. Я её переслушал раз 10 уже, в год пару раз. Каждый раз открывается глубже и с новой стороны. Осознание простых вещей которые ранее не видел так ясно называется озарением. Так вот эта книга про озарения. Оч советую слушать на ночи по паре глав.

Сегодня ко мне заезжал друг, давно его приглашал! Вместе сделали 30 минутную практику. Оба получили отличный результат. Такие вещи не проходят мимо и с каждым разом слой пыли сходит с головного мозга и мозг начинает работать на долю % лучше. Проваливаясь всё глубже начинаешь замечать как сознание становится чище, шире и главное без суеты и параной. Нет не нужных мыслей или их сильно меньше. Больше трезвого рассудка. И это не считая физических и ощущений, которые проявляются сразу! Через неделю скину её сюда, чтоб вы попробовали, но до неё надо потренироваться на коротких, чтобы межреберные мышцы подкачались и создавали движение диафрагмы для наполнения и опустошения легких. Многие через 2 минуты плотного дыхания уже начинают еле открывать рот или поток воздуха на вдохе и выдохе пропускать минимальный. Так не работает. Нужно поработать полный вдох и полный выдох чтоб на выдохе аж посвистывал )
Кину ещё одну сюда тренеровочку. Завтра утром попробуйте!

Гоу

Есть тут кто-то ещё на приподнятом? ☝️🔥🔥🔥