Запускаем чатик для тех, кто хочет и готов каждый день постепенно менять свое состояние и как следствие настроение музыки под названием жизнь!
Тут будет больше практических вещей которые я делаю и использую и применяю и мыслей на подумать! В общем тут для тех, кто хочет применять

Ещё пробуйте хотя бы раз в 3 дня заставлять себя перед сном одному или с половинкой гулять на улице!
В идеале чтоб было безопасно! Если вы с региона или. Района где по голове могу дать, то не надо!
Если ок, то одеваете наушники, включаете музыку (начните с величайших шедевров (можно классики, можно что то иное)), но то, где реально есть музыка и глубокие звуки! Это после рабочего дня будет вас выключать из этой трясины проблем! Но слушайте не так что думаете о чем то и не слышите музыку! Хотя бы 15 минут ходите и слушайте звуки, различаете их, погрузитесь в них, восхититесь ими! Поверьте это даст приток натурального Дофамина и рост настроения и жизни! Это не панацея но это один из десятка инструментов, окружив которыми себя, вы начнете жить в среде, которая вас начнет тащить вверх!
Я на столько в это вжился, что купил себе пиано и три раза в неделю начал заниматься музыкой!
В общем, пристегните ремни, вас ждет увлекательное путешествие! За 6 месяцев я, нырнув сюда, вынырнул уже приятно собой довольный!

Уже про это рассказывал, но давайте ещё разок!
Вода - ее пью почти всегда только ту, в которой уверен! В противном случае, почки в камнях к старости вас обеспечат!
С собой вожу свою бутылочку и воду пропускаю воду через приборчик!
💧 Основные виды приборов:
1. TDS-метр — измеряет общее количество растворённых веществ (солей, минералов) в воде, выражается в ppm.
→ Показывает, насколько вода “чистая” или “жёсткая”.
2. pH-метр — измеряет кислотность воды (уровень pH).
→ Норма для питьевой воды — примерно 6,5–8,5.

Когда вы пьёте такую воду, молекулы H₂ быстро проникают в ткани и клетки (они очень маленькие).
Считается, что водород:
• действует как селективный антиоксидант — то есть борется только с «плохими» свободными радикалами (гидроксильными, пероксинитритами),
• может помогать восстанавливать баланс окислительно-восстановительных процессов (ORP),
• поддерживает митохондрии и энергетический обмен.

Кидаю вам короткую, которую сделал сегодня сам! Всего 10 минут и потом посидел в тишине 5 минут с самим с собой!
Главное тормозить все мысли, учиться управлять этим потоком! Смысл именно научиться управлять этим процессом, чтоб в необходимые моменты тормозить и дать мозгу передохнуть или найти то, что вам нужно в его библиотеке!