Всем доброе!
Сегодня коротенькую продышался но с хорошим полным вдохом и длинным глубоким выдохом! 10 минут хватило чтоб прям хорошо расслабиться!
Следом одел головной датчик для медитаций, чтоб посмотреть по цифрам, как я могу отключиться от размышлений!
Каждая мысль ухватывающая меня сразу выдает звуковыми сигналами (сегодня это были чайки), полное расслабление был шум волн. Первые неск минут ты не всегда понимаешь почему начинают появляться чайки, но вскоре начинаешь прям чувствовать как уже о чем то думаешь и следом начинают кричать чайки, ловишь это и внимание опять начинаешь убирать от мыслей в тишину и пустоту, и появляется красивый шум волн. В общем, 10 минут прошли успешно, я доволен был и физически и датчики это тоже подтвердили!
Хорошее утро пятницы 🫰😇

Всем привет ребятки!
Для тех, кто уже регулярно использует дыхат практику или назовём гимнастику, вот как можно и в идеале нужно дышать! Дышать диафрагмой! То есть через живот и потом уже чуть добавляется верхняя часть груши, когда мы будем делать до-вдох!
А пока живот надулся на вдохе и живот на выдохне втянулся внутрь!

Всем привет! Ну признавайтесь, кто сколько раз в неделю делает дыхание? Я, к примеру минимум 3 раза! Сегодня тоже хорошо раздышался☺️

Всем привет!
Сегодня с Никитой проводили очередное занятие. Впервые сделал задержку на вдохе на 3 минуты! Мой прежний максимальный вдох был порядка 2 минут. Как так вышло не знаю! Большую часть 3 минут не было мыслей, которые связывают с необходимостью дышать или с суетой. Я никуда не отключался, не улетал в этот момент. Просто присутствовал, схоже с моментом когда залипаешь на костре, звезды, вдаль горизонта. Ты тут, но просто растворяешься в чем-то. Становишься всем, чувствуешь как тело перестает быть какой- то сдерживающей оболочкой! Чуток растекаешься, расширяешься, чувствуешь как становишься чуток больше. Интересно!
Потом поблагодарил творца за всё, что имею, вернулся в более плотный формат тела, открыл глаза, потянулся, улыбнулся и пошёл целовать детей!
Такое было утро ❤️

Из подписанных применяющих не сильно много! Для вас присылаю без музыки как это выглядит! День намного интереснее и понятнее, если с утра хорошо продышаться и чуть помедитировать ❤️

Ребят доброго дня!
Кидаю вам короткую дыхательную!
Когда мало времени утром, а хочется зарядиться!
Быстрая, простая, но заряжающая!

Всем привет! Наглядный на себе пример сегодня зарегистрировал!
Вчера поздно покушал, выпил 3 бокала красного вкусного вина. Не выпил магний на ночь.
Спал так себе. Показать HRV упал с 75 до 35, сон такое себе!
Но это не главное!
С утра у меня было занятие с Никитой, дышали! Дышали долго, почти час!
Первые минут 25 когда была раскачка, я не мог сделать задержку на выдохе более 30/40 секунд! Для меня в целом, привычно 1/1,5 минуты. Это база. Но после такой ночи организм не смог и 30 секунд держаться.
Через минут 30 раскачки, организм перестроился и толерантность к CO2 выросла. Закончив тренировку, я вернул себе состояние бодрости и силы!
Понятное дело, мы все люди и хотим иногда проводить время, как хочется по настроению, а не как надо организму!
Но если такое будет системно или оч часто, то на примере такой мелочи, я наглядно ощутил как наш организм в целом и клетки в частности ослабевают!

Всем приветы! Интересный случайный эксперимент вчера выхватил! Так получилось, что я не смог уснуть почти до 6 утра, и встал в 7.30 тк обещал провести ребятам практику дыхания. Спал ровно 1.20. Рекавери 3 %! Ощущения утром такие себе! Решил, что надо найти способ прийти в себя! Сделал утром короткую дыхат практику на 9 минут! Уже через 30 минут наполнился энергией так, что до 20.00 ходил на бодром и веселом! В целом, я и ранишь понимал, как дыхание заряжает, но просто я не тестил ее в режиме такого короткого сна)
Это не значит, что спать надо меньше) как раз наоборот, спать нужно хорошо, но вот если недосып есть, то вместо утреннего кофе можно себя завести на более долгий отрезок времени дыханием! 🦾

Всем приветики)
Словил очень интересное ощущение сегодня!
Поделюсь, возможно, для кого-то будет интересно и полезно!
Возможно, для кого то это покажется загоном. Все на своём уровне принятия и осознания разной информации. Тк в этот чатик большинство людей, у которых есть запрос на что-то более глубокое в познании себя, то думаю тут поделиться этой информацией будет нормально!

Я сегодня объединил две Никитины практики: Клеточного дыхания и гипномедитации (если он не будет против, то сделаю склейку и пришлю вам)!
Это было очень интересное погружение! Тк я дышу уже больше года, то обычно от коротких (до 20 мин) продышек я не проваливаюсь очень сильно, при этом, мне хватает, чтобы зайти в хорошую медитацию!
Сегодня я провалился глубже, чем обычно.
Но не в плане отлетел или уснул, а в плане осознания происходящего в момент медитации. Отождествления своего сознания и ума и своих реакций на разные происходящие в жизни ситуации. Стало ещё больше понятно, какие действия играют против сознания, против более чистого состояния.
Под чистым состоянием я имею ввиду очень легкое и спокойное восприятия любого факта, без добавления туда лишних эмоций, прошлого опыта, ощущений, домысливаний, нагромождений, которые ум за доли секунд возводит.
В чистом состоянии легко принимать правильные решения, тк они не искажены всем перечисленным.
Не происходит испорченного телефона, когда от произошедшего до принятого решения увиденное или услышанное прошло целый путь наворотов умом, что в итоге приводит к тому, что мы оказываемся в комнате кривых зеркал. Уже не понятно что правда, а что работа ума, эго и тдЬ в итоге становимся расстроенными, взвинченными, загружаем ещё один неудачный опыт в копилку и далее по спирали можем вернуть всю негативную энергию на других и на себя в том числе!
Неудовлетворенность становится преследователем!
Не хочу грузить дальше, но это самое очевидное, что в целом мешает быть счастливым в каждом моменте, а не в отдельном редком моменте, связанным с поездкой, покупкой и др внешним фактором!
Хотел привести пару примеров, но стер, чтобы не уводить от главного смысла и навязывать свое представление. Каждый в свое время выхватывает свои озарения!
Правильные они или заблуждения только показывает состояние ваше и вашего окружения: что по факту вы излучаете в тех, кто вас окружает и особенно в тех, кто для вас дорого 🫰

Переходите к Никите в инсту и записывайтесь пока есть окошки!
Уверен для многих, будет оч полезно!!!

https://www.instagram.com/n_metelitsa?igsh=MzhhdGFzdjk2Njl5

Всем привет! Обещал склейку, и понял что не прислал тогда!
Ловите! Может уже завтра протестируете!
Я сегодня утром с неё начал день! И это было прекрасно!
Для всех, кто хочет более глубоко прокачиваться, советую с Никитой выехать на какой-то выезд/ретрит или просто в группах позаниматься! Оно того стоит! На старте важен проводник, все происходит быстрее, глубже, понятнее! Ну а пока, наслаждайтесь!
Я склеил две его практики! Мне так очень зашло ❤️

Тг акаунт Никиты
https://t.me/biohacking_metelitsa

В этот чатик подписалось 3,5 тыс человек! Пользуются чатиком думаю чел 500 по назначению в лучшем случае! Остальные зашли пощелкать попкорн и посмотреть, не тут ли раздают волшебную таблетку! Кто-то доходит в нужный момент, кто-то хватается сразу за возможность, которую видит от тех, кому может доверять, кто-то не делает ничего, чтоб оторваться от земли, и его это устраивает! Кто-то получил пас, но не делает ничего, чтоб изменить что-то в своей жизни и продолжает винить всё и всех вокруг, что жизнь к нему несправедлива!
У всех разные дороги!
Решил просто поделиться мыслями:
Всё может меняться в разы быстрее! Скорее всего, происходящее не на столько плохо, чтоб начать меняться самому, чтоб увидеть хороший пас и забить красивый гол!

Приятно, что этот чатик самый стабильный и люди отсюда не уходят)
Не все думаю практикуют, но на всякий остаются, на случай, если всё-таки придут к этому в системе!
Я могу так сказать, я оч рад, что дыхание появилось в моей жизни!
Это хорошее заземление себя без посторонних людей и веществ!
Помогает с утра мысли по полочкам раскидать!
Порядка в жизни становится больше, здоровья прибавляется вообще вагон, это приятные ощущения в моменты задержек, и тд! Короче букет приятностей, без минусов)
Есть много разных техник, но у меня не так много свободного времени , чтоб собирать и изучать всё вокруг.
Я занимаюсь с Никитой и меня его техники полностью устраивают!
Всё хочу вырываться с ним на Алтай или куда-то за пределы шумной цивилизации! Надеюсь в скором времени получится!
Если соберусь, приглашу Вас, может будут желающие 😁🙏