Ещё пробуйте хотя бы раз в 3 дня заставлять себя перед сном одному или с половинкой гулять на улице!
В идеале чтоб было безопасно! Если вы с региона или. Района где по голове могу дать, то не надо!
Если ок, то одеваете наушники, включаете музыку (начните с величайших шедевров (можно классики, можно что то иное)), но то, где реально есть музыка и глубокие звуки! Это после рабочего дня будет вас выключать из этой трясины проблем! Но слушайте не так что думаете о чем то и не слышите музыку! Хотя бы 15 минут ходите и слушайте звуки, различаете их, погрузитесь в них, восхититесь ими! Поверьте это даст приток натурального Дофамина и рост настроения и жизни! Это не панацея но это один из десятка инструментов, окружив которыми себя, вы начнете жить в среде, которая вас начнет тащить вверх!
Я на столько в это вжился, что купил себе пиано и три раза в неделю начал заниматься музыкой!
В общем, пристегните ремни, вас ждет увлекательное путешествие! За 6 месяцев я, нырнув сюда, вынырнул уже приятно собой довольный!

Уже про это рассказывал, но давайте ещё разок!
Вода - ее пью почти всегда только ту, в которой уверен! В противном случае, почки в камнях к старости вас обеспечат!
С собой вожу свою бутылочку и воду пропускаю воду через приборчик!
💧 Основные виды приборов:
1. TDS-метр — измеряет общее количество растворённых веществ (солей, минералов) в воде, выражается в ppm.
→ Показывает, насколько вода “чистая” или “жёсткая”.
2. pH-метр — измеряет кислотность воды (уровень pH).
→ Норма для питьевой воды — примерно 6,5–8,5.

Когда вы пьёте такую воду, молекулы H₂ быстро проникают в ткани и клетки (они очень маленькие).
Считается, что водород:
• действует как селективный антиоксидант — то есть борется только с «плохими» свободными радикалами (гидроксильными, пероксинитритами),
• может помогать восстанавливать баланс окислительно-восстановительных процессов (ORP),
• поддерживает митохондрии и энергетический обмен.

Кидаю вам короткую, которую сделал сегодня сам! Всего 10 минут и потом посидел в тишине 5 минут с самим с собой!
Главное тормозить все мысли, учиться управлять этим потоком! Смысл именно научиться управлять этим процессом, чтоб в необходимые моменты тормозить и дать мозгу передохнуть или найти то, что вам нужно в его библиотеке!

Для наглядности это выглядит так

Пока на сегодня хватит! Пробуйте 👌

Пошел время с детьми проводить )

А забыл, лучше делайте в наушниках чтоб звук был для вас обьемнее и вас помогал погружать в нужное состояние 👌

Всем бодрого!
Признавайтесь, кто вчера или сегодня сделал дыхание?
Не стесняйтесь выглядеть проебщиком)
Кто сделал, ставьте радостный смайл, кто нет, грустный!
Не страшно! Главное начать делать пару недель, потом войдет в привычку и вы просто поймете что это хорошая база чтобы день был более устойчивый! Это не таблетки и не гарантия, но вы это скоро поймете, что это достаточный элемент, чтобы это осознать!

Надеюсь всем, кто сюда подписался и ещё не начал активничать. будет стыдно) в первую очередь за то, что не помогаете себе стать чуть сильнее. Ну это лирика, дело каждого!
Ещё пару вещей:
Усталость сильно вызвана не только нашей измотанностью на работе и другими задачами!
Банально свет излучаемый из тв, телефона и другого освещения влияет на наше состояние!
Устаешь от гаджетов сильнее чем от физической работы, просто состояние усталости другое!
Итак:
⚡ Как синий свет вредит
1. Подавляет выработку мелатонина — гормона сна.
• Даже 30 минут под ярким экраном вечером могут “обмануть” мозг, заставив думать, что ещё день.
• В итоге ты засыпаешь позже, сон становится более поверхностным.
2. Перегружает сетчатку и зрительный нерв.
• Синий спектр фокусируется ближе к передней части глаза, что вызывает цифровую усталость — сухость, жжение, головную боль.
3. Повышает уровень кортизола.
• Это стресс-гормон, который мешает расслабиться и восстанавливаться ночью

Что можно делать:
1 - вечером я ношу биохаккемкие очки. Они блокируют вредный свет. Ощущение в них чрева чуть не привычное, потом без них становится как то слишком ярко и свет в них более вайбовый. Кто был в Амстердаме, сравнит с тем, какое там уличное освещение, это похоже!
2 - на телефоне можно функцию, чтобы вечером экран переходил на спец режим, становится менее ярким! Просто в джипити вбейте как сделать это и он даст инструкцию, это оч легко!
3 - самое сложное, вечерком после прогулки стараться в него особо не смотреть!
Я стараюсь перед сном если есть время, что-то послушать из книг. И засыпать легче и первые 20 мин пока ещё концентрация есть на тексте, то можешь или вспомнить старую литературу. Я месяц слушал сказки Пушкина, или что-то интересное в области здоровья.
Кину сейчас ссылку на интервью по био-хаккмнгу. В целом буду вам кидать. На скорости 1.25 можно в день одно видео смотреть, начнёте больше понимать что делать надо а что нет. На неподготовленную голову некоторые вещи могут показаться странными. Но это только потому, что нет данных и есть в голове страж к новому или к слухам.
А пока начните хоть это использовать)
Человек - ленивое животное, которому хочется только таблетки пить, чтоб без лишнего гемора сразу стало как надо 😂
Я б тоже так хотел, но пока не нашёл таких таблеток 🤪
Доброй всем 🦾

А так, чтобы реально удлинить свою жизнь и сделать каждый день по состоянию как было в 20/25 лет советую выделять в день хоть минут 40/60, из них 30 на изучение материала, 10 на разминку, 20 на дыхание и небольшую тишину (медитацию)!

Как раз сижу дальше вникаю!

Всем доброго! Время 23.39 Только закончил все дела.
Начал в 8 в зале.
Думаю такой энергии у меня не было с моих 28/32 лет!
Ну это лирика, лишний раз вам напомнить, что работает!
Задачка:
Последний прием пищи делайте за 3/4 часа до сна. Напрягитесь кому хочется покушать перед сном, переверните! Ни фруктов, ни овощей. Край- воды попить!
Утром Хлорофил в теплиц воде. (Не экономьте, купите хороший)!
Через неделю посмотрите как состояние изменится!
У меня сегодня закончился строгий цикл (40 дней) без дрожжевого протокола.
Могу сказать, что желудок и всё что отвечает за переработку еды работает как после хорошего ТО.
В добавок все полезные продукты и витамины в основе своей перерабатываются в ЖКТ и потом при расщеплении попадают кому куда нужно. Когда внутри месево, то впитаться в стенки толком ничего не может, а следовательно все что даже полезное употребляете, толком никуда не попадает!
Могу прислать пару видео как выглядит у многих кишечник. Думаю испугаетесь)
В общем, начните с того, что я написал + дыхание хоть 2/3 раза в неделю! Устанете меня благодарить!