Всем доброе утро! Со времен Коста Рики (а это было лет 10 назад) не ел авокадо ложкой до завтрака! На столько вкусный, что обалдеть❤️

Всем бодрого) как вы?
Советую раз в год всем месяцок пропивать для профилактики, а у кого есть повышенная желчь (часто можно видеть по небольшому налету на языке по утрам желтоватого цвета), тем можно и 3/4 раза в год курсом по месяцу. Разводить как чай, но пить не горячим, а теплым (не холодным) через 15 мин после еды!
В целом если переели, тоже помогает от тяжелой пищи!

Вчера сделал эксперимент, выпил на ночь красного вина. И потом 20 мин раздышался в свою трубку. Без трубки у меня HRV ночью падает после алкоголя сразу ниже 35, после трубки упал до 48. Для меня база 62. Не хороший показатель, но выше чем без. Низкий HRV разово не беда, кроме того, что выносливости в следующем дне будет меньше и раздражительность быстрее! А вот системно - это проблемы с сердечком после 50 однозначно.

Всем привет! С каждым Месяцем всё больше и больше информации и значении качества сна на продолжительность жизни!
Поэтому есть смысл тут навести порядок, если есть над чем поработать!
Один из важных к сожалению маркеров качества сна это системность засыпания в определенный отрезок времени.
Не только сама продолжительность, но и структура сна. В ней большую долю занимает выход в сон примерно в одно и тоже время в динамике.
Как то так)

Всем привет! На вечер перед сном можете такую практику Никиты сделать!
Тут есть и подготовка к спокойному отхода ко сну и перед сном словить всю прелесть нашей возможности жить!
Приятного прослушивания вечером!
На днях ещё скину 🫰

Так как нас тут стало уже ровно 3 тыс) надеюсь пока пишу, никто не выйдет из чатика 😁 решил вот чем поделиться!
Я не идеал для ориентира, я не решил отвязаться от всех земных привычек, хоть и вредных, я не решил посвятить себя другим людям или уйти во что-то глубоко!
Я решил начать постепенно вводить в свою жить какие-то знания и практики и техники, которые улучают мое физическое и эмоциональное состояние!
Я решил посвящать много времени изучению всего, что связано с био-хаккингом, тк в этом выражении выдается простое понятие: взлом биологической системы. Я тестирую и пробую на себе новые гаджеты, добавки, техники, и все, что влияет на продолжительность и качество жизни, смотрю на результаты и потом делюсь!
Мне не очень хочется читать или отчитываться перед продвинутыми био-хакерами, перед «умниками», перед просвященными людьми за то, пью ли я вино иногда или курю ли я кальян или ругаюсь ли матом или другие мои земные вещи.
Для тех кто уже тут, прошу это понять и принять!
Я не хочу отказываться от чего-то, пока сам не решил, что мне это больше не доставляет удовольствия, пока не решил, что это начало приносить больше вреда, чем пользы, которую я сам ощущаю, а не теоретически слышу!
И так далее и тому подобное!
Я прихожу ко всему постепенно через внутренние ощущения, через потребность, через интерес, через осознания или через озарения! Так было и так будет!

Я сильно и много уже изменил в своем рационе, в привычках, в кол-ве и частоте употребления чего-то не самого полезного!
Я живу с философией постепенного изменения, по мере собственного понимания и осознания, что есть внутренний запрос на изменения!
Пока запроса у человека нет, никто не способен ему что-то навязать или изменить с пользой!
Вопрос продажи никто не отменял и это желание теоретически можно искусственно создать, но ни я, ни вы тут не для того, чтоб что-то навязывать и продавать или покупать!
Я изучаю тему и постепенно делюсь!
Кому заходит, я рад, кому нет, не надо мне писать, что я делаю что-то не до конца правильно, если это не связано с областью, где я могу кому-то навредить!
В таком случае, я быстро внесу коррективы (когда я скинул вам одну из практик холотропа, Никита мне написал, что важно написать о том, что есть противопоказания у ряда людей у такой техники, и что делать её часто не надо, и 10 мин спустя я написал комментарии и указал на важность!)
В других случаях пожалуйста комментарии должны иметь цель. Я поддерживаю и никогда не блокирую никого, если кто-то делится в комментариях своими ощущениями или другими интересными применяемыми фишками! Но блокирую когда, кто-то начинает в комментариях рассказывать всю свою историю и все свои пробы или выражать мнения которые взяли с потолка или кому-то так просто кажется правильным.
Это делайте пожалуйста в своих каналах🙏
Надеюсь на ваше понимание 🫰

Дочитал афигенную книгу: дыхание Джеймс Нестора. Всем советую. Кому будет лень, буду делиться тут интересными вещами, которые автор открыл путем исследований, том числе и на себе!

Кирюха прилетел к нам в Дубай поработать с Ханной над её новым синглом, заодно я поработал с ним и продышал его очень плотно. Кирил делает практику дыхания больше месяца каждый день, но сегодня для него был интересный и новый опыт! Уверен, скоро он решит пару своих важных задач, делая дыхание чуть более активнее и осознаннее 🙏

Всем бодрого! Склеил для вас хорошую утреннюю дыхат практику с небольшой медитацией. Кто уже на работе, отложите на завтра, кто только встает, можете сегодня сделать!

Всем доброго!
Попробуйте завтра проснувшись, но ещё не вставая ещё с кровати, лежа ещё с закрытыми глазами, сфокусировать внимание на нескольких вещах:
1 - что вы заходите в этот день и этот день принадлежит вам. Отнеситесь к этому как то особенно. Не заходить в каждый день как само собой разумеется, чтобы в этом не было какой-то важности. Каждый день это величайший дар, который нам дали. Мы привыкли заходить в него с ноги без подготовки. К вечеру уже нет ценности от этого дня. В реальности каждый день можно направить по нашему эмоциональному и физическому сценарию! Начните об этом думать до того, как встали с кровати! Улыбка придет через пару раз!
Какое то время будет не получаться, продолжайте! Уже через неделю 50% ваших дней будут более качественными и интереснее!

2 - начните до того, как встали с кровати, фокусировать своё внимание на четком ощущении тех функциях или ощущениях вашей био машины или сущности, которые вы хотите ощущать более четко:
К примеру, контролировать своё эмоциональное состояние, не раздражаться, не сплетничать, не обижаться, давать чётче обратную связь, когда вас начинают подавлять, обижать, придавливать своим гонором или другими поступками, не падать духом, когда не получается что то, не обесценивать себя, когда не получается. Когда вы до начала дня ставите фокус на том, что хотите чувствовать сильнее и тоньше, вы начнете в течение дня это видеть, ощущать, чувствовать все сильнее и сильнее! Это как учить длинный стих строчка за строчкой, страница за страницей. Сперва кажется нереально, а вскоре уже 15 страниц наизусть! Тут также, просто подумав, не работает сперва. Работает: обрисовать область своих ощущений и чувство и эмоций и тд, которые хотите обострить: слух, запах, чуйка и тд- в течение дня продолжайте следить за тем, когда эти вещи проявляются у вас, ловите что вы в этот момент чувствуете, что чувствовали до того, как это произошло. Начните изучать под микроскопом то, что для вас реально важно. Начнете хватать сначала за хвост, когда уже произошло. Вскоре начнете держать за шею!

Мы очень много времени у уделяем вторичным вещам, но себя за уши не тянем!
Это хорошая гигиен работы со своим сознанием и поведенческими паттернами!
Возьмите себя в управляемую лучшую часть себя 🙏❤️

Всем доброе, сегодня утром делал дыхательный процесс и, зайдя в небольшую медитацию, словил такой очевидный, но всё-таки инсайд для себя, он, думаю, для многих будет подобным образом применим.
В долю секунды такая искра возникла со всем раскладом:
Что ты хочешь в себе ещё развить?, какой навык или функцию, чего тебе не хватает? Нельзя хотеть общих вещей, нельзя не понимать что именно в себе ты хочешь преобразить! Внешние обстоятельства подтягиваются за внутренними преобразованиями!
На нано секунду я сам задумался, знаю ли я, мгновение спустя появились 2 цели того, что я с себе хочу развить и появилась ещё более понятная картинка, как это должно выглядеть. Вернувшись после медитации я записал их отчетливо, чтобы они не ушли. Тебе чуть проще будет возвращать свой фокус на эти 2 супер силы, чтобы их усиливать и полировать и вниманием и тренировками и деланием.
За думанием должно прийти делание! Одно без другого не работает!
Надеюсь вам будет полезно!

Сегодня с Никитой часик продышался, (он с Юар, я в Дубае) уже недели 3/4 не ловил такое сильное погружение))
Что самое прикольное, в такие режимы пустоты проскакивают очень ценные искорки озарений некоторых областей жизни или дел «как должно быть», не путем умозаключений и раздумий, не путем привязывания ситуации в медитацию, чтоб найти решение (так тоже иногда можно), а просто мимо пролетая, озаряет сознание коротким и простым решением или ответом!
Сижу балдею 😁

Ловите вечернюю дыхательную Бахью со счетом!
Коротенькая. Поможет чуть ловить правильный ритм дыхания! Замедлит и отпустит если за день накипело

Всем доброй ночи!
Всё хотел написать, но то мысли на мог сформулировать, то с детьми, то работа, то с любимой время провожу, в общем не было окна, чтоб сесть и сформулировать!
А сейчас в секунду пришло всё сформулированное, как конвертик с запиской передали😇 (это кст один классных навыков, который сам пришёл в последнее время)
Итого:
1 - когда долго начинаешь дышать, то постепенно тело привыкает к углекислому газу и кислороду, и состояния отлета становятся не такими сильными! И сконцентрироваться на медитации и безмыслии становится сложнее! То есть постепенно дыхание становится больше твоим инструментом физического усиления нашей био машины, чем отлета!
Отлет останется, но не такой яркий, или нужно чуть больше времени дышать, чтобы он был таким же! Тк я занимаюсь с Никитой, то он находит мне разные техники, чтобы это происходило и я быстрее отпускал свой мозг и уходил работать с сознанием! Но когда я дышу сам, то это выглядит как я написал выше: спокойнее, ровнее!
Но для тех, кто не занимается с инструктором, то может быть не понятно, что с этим делать!
Итого:
1-Это норма
2- Пора находить умение заходить в медитацию и тормозить мысли не сильно отлетая!
Это следующий этап управления своим сознанием и улучшения всех своих умственных функций! Напишу ещё про это отдельно!
3 - старайтесь раз в 2/3 месяца ходить на групповые, чтобы заряжаться другими и видеть новые техники! Никита, кст, иногда проводит такие!
4 - продолжайте дышать, тк всё равно вы будете всегда получать хорошую подготовку, чтоб почувствовать чистоту, свободу, себя!
5 - нарабатывая дыхание, вы усиливаете свои клетки, а значит и всё ваше тело! Если много не пить алк и не курить, то болеть явно вы перестанете! (Я за год ни разу даже не простыл)

Второе что хотел написать: и это оч важно ☝️
Благодаря своей последовательной работе над контролем и вылавливанием точек выхода своих негативных реакций на разные пустяки, я сильно продвинулся в этом, и реакций на близких практически больше нет! Кроме того, я углубился в отслеживание причин происходящего! Каждый раз, чувствуя как пошла эмоция, я на замедленном её останавливаю и иду по ней вниз, чтобы понять её причину!
Потому что это очень и очень глупо и первобытное на что-то реагировать, у чего нет фундаментальной угрозы и других серьезных причин! Даже если тебе что-то не нравится! Реакции должны быть иными, ровными, спокойными, решающими, анализирующими, но не первобытными ☝️
Вот, что мне помогло☝️
В момент медитации и ощущения чистоты, я задаю себе вопрос, вот прямо сейчас - ты стал бы реагировать так на ту ситуацию и ответ сразу - конечно же нет! Ты ж не животное, чтоб дергаться на такие вещи, чтоб ругаться, кричать, нервничать и тд! Тогда я запоминаю свою чистоту и свое осознанное понимание того, как я должен был отреагировать.
И далее, когда в жизни я начинаю чувствовать, что пошли реакции, я сразу восстанавливаю ту картинку и сразу «ожидание/реальность» возвращает меня в отличное русло.
Раньше я сглатывал это, чтобы эту эмоцию проглотить, а сейчас я улыбаюсь и растворяю её в своей чистоте! Именно растворяю в чистоте!
Уверен, что тем кто сюда попал не случайно, а осознанно, это пригодится!
Основной вывод:
Я хочу жить в чистоте и свободе своего настоящего сознания, то есть яркого, приятного и счастливого!
И это ахереть какая весомая причина, чтобы с этим поработать и наработать этот навык!
Как то так🫰