Всем доброго! Пока праздники и есть время без спешки уделить время себе, сделайте эту практику. Много лишних слов не буду писать, когда закончите, уверен, внутренне скажите спасибо ☺️🫰

Ребятки на всякий случай напишу:
Длинную практику не нужно делать без хорошей дыхательной подготовки на более коротких. Я бы посоветовал сделать хоть 15/20 раз, до того, как попробовать ту, что сегодня прислал. Тк это уже более продвинутый процесс!
Также у длинных практик есть противопоказания для следующих болезней: Тк это уже серьезный процесс!
С такими заболеваниями люди в целом очень тчательно подходят к любым новым вещам и чаще советуются с врачами, но на всякий хочу это написать!
Итого:
— Инсульт или инфаркт за последние 1-2 года
— Мерцательная аритмия (фибрилляции)
— Боли в сердце с неясной этимологией (также наличие кардиостимулятора)
— Онкология
— Эпилепсия
— Биполярное расстройство и шизофрения
— Беременность (даже на ранней стадии)
— Недавно перенесенные операции
— Тромбофлебит
— Злокачественная гипертония и гипертоническая болезнь 3 ст.
— Инсулин-зависимый сахарный диабет
— Отслоение сетчатки глаза

Если у вас всё хорошо и вы уже месяц или два активно делаете короткое, то уже своё состояние начинаете чувствовать достаточно хорошо!
Для всех, кто чуть переживает, можете следить за ТГ Никиты, он делает групповые сеансы, где рассказывает больше деталей!

Как бы не хотелось слиться, утром разгоняю лимфу и дальше все уже по плану 🦾 всем отличного дня!

Добрейшее! На зимовку освоились! Утренние процедурки на пару месяцев станут ещё приятнее)
Кто на праздниках новенький?
Напишу сегодня пару мыслей, которые за последние пару недель укрепились на тему всех преобразований💥🫰

Итак, за последние пару месяцев много, кто начал дыхательные практики и короткие медитации. У большинства не всегда есть понимание, что это даёт, для чего делать и как долго в целом по жизни это необходимо!
Постараюсь коротко из того, что на текущий момент понял сам:
1-это не заменяет человеку думание. Ничего не родится из ничего, если от этого что то ждать. Не воспринимать это как чудо. Кто-то думает, что это какая то магия.
2-это не заменяет человек делание. Ничего само по себе не появится из ниоткуда, ничего не будет делаться само собой! Это не скатерть самобранка и не чудо ларец!
Но:
1 - это помогает достичь состояния спокойствия, когда любые решения могут быть более взвешенные и спокойные. Остудив чуть разум и тормознув мысли, появится место чтобы на важные вещи размышлять спокойнее и решения будут более взвешенные.
Это поможет не гонять одну мысль по кругу много месяцев, а быстрее понять как правильно, как не правильно.
Не факт, что это поможет тяжелею ситуацию в бизнесе перевратить в легкую. Не факт. Но поможет не попадать в такие ситуации впредь, тк ожидание/реальность будут более четко Вам видны и понятными выводами.
2- поможет стабилизировать ваше эмоциональное состояние. Даже проблемные вопросы вы начнете воспринимать и работать с ними спокойнее. Ваша жизненная энергия не будет вытекать из всех щелей бесконтрольно. Вы будете жить даже со сложностями спокойнее и легче.
3 - ваша физика почувствует это кратно быстрее! При получении дополнительных добавок питьевых вы просто перестанете болеть совсем.
4 - ну и заметно почувствуете, что даже в сложных стрессовых ситуациях, которые пока никуда не уйдут это будет достаточно сильный и стабильный инструмент возвратиться в нормальное эмоциональное состояние, где нет паники или собственных загонов. Мысли перестанут вас колошматить по кругу.
Кроме дыхания добавляйте медитации до 15/20 минут чтоб постепенно вы могли входить в медитацию и без обильного дыхания. Которое однозначно подготавливает организм для того, чтобы медитация воспринималась ярче и сильнее.
Это инструменты! Сильные! Рабочие! Поэтому пользоваться ими надо так долго, как долго хочется жить с такими состояниями как я указал выше:
Здоровее, спокойнее, чище, позитивнее!

Всем доброе утро! Со времен Коста Рики (а это было лет 10 назад) не ел авокадо ложкой до завтрака! На столько вкусный, что обалдеть❤️

Всем бодрого) как вы?
Советую раз в год всем месяцок пропивать для профилактики, а у кого есть повышенная желчь (часто можно видеть по небольшому налету на языке по утрам желтоватого цвета), тем можно и 3/4 раза в год курсом по месяцу. Разводить как чай, но пить не горячим, а теплым (не холодным) через 15 мин после еды!
В целом если переели, тоже помогает от тяжелой пищи!

Вчера сделал эксперимент, выпил на ночь красного вина. И потом 20 мин раздышался в свою трубку. Без трубки у меня HRV ночью падает после алкоголя сразу ниже 35, после трубки упал до 48. Для меня база 62. Не хороший показатель, но выше чем без. Низкий HRV разово не беда, кроме того, что выносливости в следующем дне будет меньше и раздражительность быстрее! А вот системно - это проблемы с сердечком после 50 однозначно.

Всем привет! С каждым Месяцем всё больше и больше информации и значении качества сна на продолжительность жизни!
Поэтому есть смысл тут навести порядок, если есть над чем поработать!
Один из важных к сожалению маркеров качества сна это системность засыпания в определенный отрезок времени.
Не только сама продолжительность, но и структура сна. В ней большую долю занимает выход в сон примерно в одно и тоже время в динамике.
Как то так)

Всем привет! На вечер перед сном можете такую практику Никиты сделать!
Тут есть и подготовка к спокойному отхода ко сну и перед сном словить всю прелесть нашей возможности жить!
Приятного прослушивания вечером!
На днях ещё скину 🫰

Так как нас тут стало уже ровно 3 тыс) надеюсь пока пишу, никто не выйдет из чатика 😁 решил вот чем поделиться!
Я не идеал для ориентира, я не решил отвязаться от всех земных привычек, хоть и вредных, я не решил посвятить себя другим людям или уйти во что-то глубоко!
Я решил начать постепенно вводить в свою жить какие-то знания и практики и техники, которые улучают мое физическое и эмоциональное состояние!
Я решил посвящать много времени изучению всего, что связано с био-хаккингом, тк в этом выражении выдается простое понятие: взлом биологической системы. Я тестирую и пробую на себе новые гаджеты, добавки, техники, и все, что влияет на продолжительность и качество жизни, смотрю на результаты и потом делюсь!
Мне не очень хочется читать или отчитываться перед продвинутыми био-хакерами, перед «умниками», перед просвященными людьми за то, пью ли я вино иногда или курю ли я кальян или ругаюсь ли матом или другие мои земные вещи.
Для тех кто уже тут, прошу это понять и принять!
Я не хочу отказываться от чего-то, пока сам не решил, что мне это больше не доставляет удовольствия, пока не решил, что это начало приносить больше вреда, чем пользы, которую я сам ощущаю, а не теоретически слышу!
И так далее и тому подобное!
Я прихожу ко всему постепенно через внутренние ощущения, через потребность, через интерес, через осознания или через озарения! Так было и так будет!

Я сильно и много уже изменил в своем рационе, в привычках, в кол-ве и частоте употребления чего-то не самого полезного!
Я живу с философией постепенного изменения, по мере собственного понимания и осознания, что есть внутренний запрос на изменения!
Пока запроса у человека нет, никто не способен ему что-то навязать или изменить с пользой!
Вопрос продажи никто не отменял и это желание теоретически можно искусственно создать, но ни я, ни вы тут не для того, чтоб что-то навязывать и продавать или покупать!
Я изучаю тему и постепенно делюсь!
Кому заходит, я рад, кому нет, не надо мне писать, что я делаю что-то не до конца правильно, если это не связано с областью, где я могу кому-то навредить!
В таком случае, я быстро внесу коррективы (когда я скинул вам одну из практик холотропа, Никита мне написал, что важно написать о том, что есть противопоказания у ряда людей у такой техники, и что делать её часто не надо, и 10 мин спустя я написал комментарии и указал на важность!)
В других случаях пожалуйста комментарии должны иметь цель. Я поддерживаю и никогда не блокирую никого, если кто-то делится в комментариях своими ощущениями или другими интересными применяемыми фишками! Но блокирую когда, кто-то начинает в комментариях рассказывать всю свою историю и все свои пробы или выражать мнения которые взяли с потолка или кому-то так просто кажется правильным.
Это делайте пожалуйста в своих каналах🙏
Надеюсь на ваше понимание 🫰

Дочитал афигенную книгу: дыхание Джеймс Нестора. Всем советую. Кому будет лень, буду делиться тут интересными вещами, которые автор открыл путем исследований, том числе и на себе!

Кирюха прилетел к нам в Дубай поработать с Ханной над её новым синглом, заодно я поработал с ним и продышал его очень плотно. Кирил делает практику дыхания больше месяца каждый день, но сегодня для него был интересный и новый опыт! Уверен, скоро он решит пару своих важных задач, делая дыхание чуть более активнее и осознаннее 🙏

Всем бодрого! Склеил для вас хорошую утреннюю дыхат практику с небольшой медитацией. Кто уже на работе, отложите на завтра, кто только встает, можете сегодня сделать!

Всем доброго!
Попробуйте завтра проснувшись, но ещё не вставая ещё с кровати, лежа ещё с закрытыми глазами, сфокусировать внимание на нескольких вещах:
1 - что вы заходите в этот день и этот день принадлежит вам. Отнеситесь к этому как то особенно. Не заходить в каждый день как само собой разумеется, чтобы в этом не было какой-то важности. Каждый день это величайший дар, который нам дали. Мы привыкли заходить в него с ноги без подготовки. К вечеру уже нет ценности от этого дня. В реальности каждый день можно направить по нашему эмоциональному и физическому сценарию! Начните об этом думать до того, как встали с кровати! Улыбка придет через пару раз!
Какое то время будет не получаться, продолжайте! Уже через неделю 50% ваших дней будут более качественными и интереснее!

2 - начните до того, как встали с кровати, фокусировать своё внимание на четком ощущении тех функциях или ощущениях вашей био машины или сущности, которые вы хотите ощущать более четко:
К примеру, контролировать своё эмоциональное состояние, не раздражаться, не сплетничать, не обижаться, давать чётче обратную связь, когда вас начинают подавлять, обижать, придавливать своим гонором или другими поступками, не падать духом, когда не получается что то, не обесценивать себя, когда не получается. Когда вы до начала дня ставите фокус на том, что хотите чувствовать сильнее и тоньше, вы начнете в течение дня это видеть, ощущать, чувствовать все сильнее и сильнее! Это как учить длинный стих строчка за строчкой, страница за страницей. Сперва кажется нереально, а вскоре уже 15 страниц наизусть! Тут также, просто подумав, не работает сперва. Работает: обрисовать область своих ощущений и чувство и эмоций и тд, которые хотите обострить: слух, запах, чуйка и тд- в течение дня продолжайте следить за тем, когда эти вещи проявляются у вас, ловите что вы в этот момент чувствуете, что чувствовали до того, как это произошло. Начните изучать под микроскопом то, что для вас реально важно. Начнете хватать сначала за хвост, когда уже произошло. Вскоре начнете держать за шею!

Мы очень много времени у уделяем вторичным вещам, но себя за уши не тянем!
Это хорошая гигиен работы со своим сознанием и поведенческими паттернами!
Возьмите себя в управляемую лучшую часть себя 🙏❤️