Всем привет! Расскажу вам быстро пример:
Вчера подготовился ко сну в 12. Тк мы только позавчера вернулись с др часового пояса + попали только к 3 домой, встал вчера позже. Цикл сместился + с любимой болтали. Итого, уснул уже ближе к 1.45. У меня в 9 была назначена тренировка. В 8 хотел подышать. Раньше я бы встал чуть не выспавшись и как минимум пошел чуть разбитый на тренировку. Весь день был бы чуть против ветра. Сейчас, уже зная весь фокус, я перенес тренировку на 10. Проснулся в 9.30, уровень сна 85%. Нижняя отметка когда ок. Восстановление 79%. Продышку отменил. Сделал свою зарядку и потренировался оч хорошо и уверенно.
Какой итог:
Мое состояние супер отличное. Нет усталости, нет тяжести, нет состояния «против ветра»!
В таком состоянии жить ахуительно извините за лексикон.
Простое понимание причин и следствий и их выполнение влияет на качество нашей жизни!
Что в голове происходит это отдельная тема, я к ней вернусь, когда вы чуть будете ближе и готовы понимать. Для этого надо научиться после дыхания ловите тишину и чистоту. Тогда язык станет понятен!
Я переслушивал на днях книгу «Сила подсознания» - скажу вам я слушал её раз 5. Но сейчас я впервые её УСЛЫШАЛ. То есть ментально добрался до края горы чтоб увидеть что там за ним и понимать о чем речь!
На примере сна вам должно быть понятно как работает всё остальное!
Надеюсь будете применять и радоваться своему состоянию как делаю сейчас я каждый день 🙏

Когда вводишь какие-то правила и чувствуешь результат, то потом это становится уже не необходимостью, а безальтернативностью!
Примерно 2 недели назад Никита приезжал и делал со мной длинный дыхательный процесс с крутой медитацией от него вживую. Выйди из процесса, он меня спросил, что я нового ощутил?! Я ответил, слушай, есть полная картинка как я хочу и как должно быть вокруг. Другого варианта или по другому в целом не представляю больше. И если сейчас что-то буду видеть в себе как в прошлом, то это просто временная история, тк я её буду калибровать по новому. Это безальтернативность к новому я.
Сюда входит:
Мое эмоциональное и физическое состояния
Ещё более качественные отношения с любимыми и родными
Нет мусора в голове
Чистое сознание - вижу шире, глубже, дальше
И многие другие крутые фичи.
Когда раньше про такое слышал, то думал такое только в кино и в придуманных историях. И бац, я тут оказался, уже на 3 ступеньки выше. Ради такого точно стоит 6 месяцев упереться и попробовать!
Мне, наверное, было проще, тк у меня был и есть Никита на полном личном коучинге и сопровождении!
Он стоит дорого, но когда я вижу, что и как меняется, то он для меня бесплатный в этом сравнении!
У вас есть я, и я с вами делюсь не только инструментами, но и своим преобразованием!
Уверен, кто на меня давно подписан, видите как я меняюсь!
Поэтому мозги не делайте себе, начните применять!

Приветы! Сделал для вас новую склейку из Никитиных записей, завтра протестирую и пришлю! Думаю это то, что надо, чтобы вы поймали новые ощущения и весь смысл всего процесса!
Между рабочими вопросами стараюсь найти время, чтоб вам что-то полезное дать. На столько это круто, не могу не делиться 😇

Всем доброго ребятки!
В общем, как и обещал, протестировал. Кайфонул, значит и вы тоже получите большое удовольствие!
Важно для всех новеньких:
Поднимитесь в самое начало этого чатика и пройдитесь вниз прочитайте и посмотрите все видео, чтобы делать все правильно!
Для тех, у кого спина пока устает сидеть почти 30 минут, можете делать лежа! Но в идеале разминайте каждый день спину, чтобы вскоре делать сидя! (Разминку 5 Тибетских жемчужин + спинно мозговое дыхание я присылал).
Далее вдох выдох делаем полноценно и следим за ритмом! При выдохе полностью расслабляйтесь плечи и лицо, чтобы вы ощущали, что ничего не зажато! Возвращайте внимание между бровей каждый раз когда будет охота о чем то подумать! Мягко отодвигайте мысли!

Всем привет! Я подписан на все новые тренды в части здоровья и долголетия. Вот один из последних результатов исследования.
📌 1) Исследование: недостаточный сон — ключевой предиктор сокращения продолжительности жизни

Источник и дата: ScienceAlert (пересказ исследований), 12 Dec 2025
Кратко: Новое исследование на данных из США (2019–2025) показало, что недостаток сна (<7 ч за ночь) сильнее связан с уменьшением продолжительности жизни, чем многие другие привычки, включая диету и физическую активность; только курение оказалось более сильным предиктором.
Почему это важно: Подчеркивает, что сон — не второстепенный фактор, а один из ключевых элементов долголетия и здоровья, который стоит учитывать в биохакинге и оптимизации образа жизни.

Так что работаем со сном ребятки

Сегодня сделал перед физической тренировкой короткую на 12 мин дыхат практику, за такой короткий промежуток отлетать не получается, но в этом суть, чтобы со временем научиться входить в небольшую медитацию осознанно и контролить своё состояние безмыслия легким толчком! Это очень не просто сдвигать всё и оставлять пространство только для своего потока! И далее день вести в своем ритме и потоке не задыхаясь и не захлебываясь в информационном и мысленном потоке, который как 10 бальный шквал в океан обрушивается на нас как только мы возвращаемся в мир. Эти границы или этот купол который мы гладко выстраиваем и есть след этап дыхательных занятий.
Кто- т спрашивал про отскок. Он есть, в той части, когда нам кажется мы поняли процесс и в тот же момент перестаем на нем акцентировать внимание и всё как буд-то уползает. Это не так, просто осознание приходит шире и уже не интересно просто не срываться на окружающих, это уже в базе, дальше ты хочешь чтобы твое состояние было весь день не сдержанное а наполненное энергией как у ребенка. И чтоб это было, надо просто продолжать ставя для себя какие то цели новых осознаний.
Думаю я открыл некоторых занавес следующей ступеньки.
Всегда важен проводник, который помогает идти или за которым просто легче следовать! Такая природа у нас! Я такой же.

https://www.instagram.com/stories/n_metelitsa/3791743913787521405?utm_source=ig_story_item_share&igsh=MWRrMXl0dXFjM2tybg==

Всем, кто хочет в сопровождении тренера - Никита делает урок ☝️

В полку прибыло. Провели с Серегой совместную тренировочку по дыханию! Потом 10 минут словили чистоту и тишину! Не буду говорить за Серёгу, но он был точно удивлён, что такое бывает без привлечения посторонних средств!
Почему он прилёг?
Делал первый раз и после 3 циклов его чуть повело, чтоб не сидеть согнувшись, я его уложил! Так чуть легче расслабиться первые разы!
Важно в целом сидеть с прямой спиной при этом в расслабленном состоянии!
Для этого надо тренировать спинку и тянуться! 5 Тиб жемчужин и спинно мозговое дыхание каждое утро помогут!👌

Сегодня утром сделал крутейший процесс. Вроде всё как всегда. 18 минут продышался комбинированным способом. Потом на 10 минут ушёл в свою тишину, побыл без мыслей, без суеты. Невероятные конечно ощущения. На весь день сильнейшая поддержка!
Ещё стал замечать, что интересных людей стало появляться в жизни больше, один из них сейчас играет. После медитации послушал его песенку. Волшебный вайб. Надеюсь скоро приложу свою руку к выпуску его музыки.
Кому интересно,
https://www.instagram.com/shamanicaro?igsh=Ync3OHNicXI3d3Vy

Вчера хорошенько приборчиком на ночь подышал (минут 20), все этапы отхода ко сну выдержал (очки, не кушал после 9, кубик и браслет для сна активизировал), и показатели не заставили себя долго ждать 👌
Доля глубого и Рем сна выше 40% !
Био машина довольна 😃🦾

Всем привет)
Как у вас настроение к концу года?
Я вот сейчас продышался хорошо и чувствую себя невероятно счастливым) с каждым выдохом уходят все небольшие остатки или крошки чего-то серого, что в целом не нужно или чужеродно в нашем сознании.
Остается только чистое и свежее!
Кто ещё не начал, подтягиваетесь)
Бодрого всем 🦾🫰

Кстати, вчера не стал одевать спец браслет и кубик, и глубокий и Рем сон сразу снизились до 2.30 часов в общей сложности. Когда использую, то в среднем 3-3,20 Иногда 3.40.
Напишу отдельно про это, но смысл такой, что для меня работают.
А когда получается неск дней подряд засыпать в 12 и глубину держать 3,5 часа, + всё что делаю, то состояние не просто отличное, а вообще космос🙃

Утро👌

Это очень забавно))) Озон привез😃😃😃
Последнюю неделю че-то решим засыпания сломался, ложусь и час минимум заснуть не могу(
Мои гаджеты отлично работают на глубину сна и восстановление, это я уже отследил несколько раз!
Хочу именно процесс засыпания восстановить!
Заказал такой чай. Буду тестить сегодня и далее.
Ниже напишу описание что это. Гляньте кому интересно

травяной неферментированный чай конопляный.
— чем он может быть полезен 👇

🌿 Основные эффекты
1. Расслабление и антистресс
Содержит каннабиноиды (в т.ч. CBD в следовых количествах), которые:
• снижают тревожность
• успокаивают нервную систему
• помогают «выключить голову» вечером
2. Сон и восстановление
• улучшает засыпание
• делает сон глубже
• не вызывает зависимости и «отката», как снотворные
3. Противовоспалительный эффект
• может снижать хроническое слабое воспаление
• полезно при мышечном напряжении, ПМС, перегрузе ЦНС

4. Поддержка ЖКТ
• мягко расслабляет гладкую мускулатуру
• может уменьшать спазмы, вздутие

5. Антиоксидантная поддержка
• флавоноиды и терпены помогают снижать оксидативный стресс

🚫 Чего НЕ делает
• не наркотик
• не «кайф»
• не изменяет сознание
• не содержит значимого THC (если продукт легальный)

☕ Как лучше пить
• 1 ч.л. на 200–250 мл воды
• температура: 80–90°C, не кипяток
• настаивать 7–10 минут
• идеально: вечером, за 1–2 часа до сна
• можно добавить мяту, ромашку или каплю мёда

Ездил послушать Джаз с другом. Было красиво и душевно. Не хватало ряда главных для джаза инструментов, но всё равно, в канун большого праздника такие перфомансы имеют другой шарм! Сейчас гоню домой, осталось оч хорошее послевкусие, решил догнаться эмоциями настоящего джаза и слушаю нереальную подборку новогоднего джаза а наушниках…на улице идёт снежок, огоньки горят…улыбаюсь…но не огонькам. Они тоже классные! Улыбаюсь состоянию…и тому, что выскочил из круга мыслегоняния, выскочил из испачканного сознания. Типа сложностей не стало меньше, просто сложности не стали мусором для сознания и разума! Не стали пищей для мозгов, где в топку идет всё! Нет, они (сложности) просто стали обычными сложностями в реальном мире, с которыми стало понятнее как работать, как отрезать то, что не нужно. Можно многое написать, но это не изливание души) и не цель смс. Мне нечего изливать, ведро сейчас настолько чистой воды, что изливать не хочется, да и нечего)
Вот такое состояние я себе за этот год накружил.
Поверьте это просто П…Ц как ценно и кайфово!

Недавно смотрел интересный ролик Никиты про разъяснения пользы масла CBD и разницы ниже описанных вещей. Потом залез в интернет и почекал еще, что легло глубже в понимание.
Ловите коротко, чтоб понимание было!
Конопля состоит из двух ключевых веществ:
CBD (каннабидиол) и THC (тетрагидроканнабинол).

🌿 CBD (КБД) — полезная и безопасная часть!
Что делает:
• успокаивает нервную систему
• снижает тревожность и стресс
• уменьшает воспаление
• улучшает сон
• не меняет сознание
• не вызывает зависимости

👉 CBD работает мягко, поддерживает баланс организма и считается безопасным.


🚫 THC (тетрагидроканнабинол) — запрещённая во многих странах часть этого растения!

Что делает:
• вызывает «кайф» и изменяет сознание
• ухудшает память и концентрацию
• может усиливать тревогу и панику
• при регулярном употреблении вызывает психологическую зависимость
• влияет на дофаминовую систему

👉 THC перегружает мозг и именно из-за него конопля попала под запрет.

Все, что очищено от THC, считайтся крайне полезным, тк в этом растении гигантское кол-во полезных составляющих!
Как сам лично протестирую чаёк, вам напишу!

Оцените завтрак? 😃
Хумус, тунец, гречневый бездрожжевой хлеб

Вчера протестировал, интересный. Спал хорошо. Сегодня семейных угощаю