مودم این روزا :
‏بَچه که بودیم
وقتی یهویی برقامون میرفت
بابامون هرجای خونه که بود داد میزد
نترسیدا من اینجام
الان تویِ جایی از زندگیم
دلم یکی و میخواد که وسطِ این تاریکی های زندگی
اونجایی که هیچ نورِ امیدی وجود نداره
یهو داد بزنهُ بگه
نترسیا من اینجام...
@PackForward
‏بَچه که بودیم
وقتی یهویی برقامون میرفت
بابامون هرجای خونه که بود داد میزد
نترسیدا من اینجام
الان تویِ جایی از زندگیم
دلم یکی و میخواد که وسطِ این تاریکی های زندگی
اونجایی که هیچ نورِ امیدی وجود نداره
یهو داد بزنهُ بگه
نترسیا من اینجام...
@PackForward
اگر میخوای فقط یه عادت مفید روزانه داشته باشی،
بذار این باشه: تنفس درست
جدی میگم، فقط یک دقیقه وقت میگیره...
الگوی "تنفس مربعی" رو انجام بده:
۱) ۵ ثانیه آروم نفس بکش داخل
۲) ۵ ثانیه نگهش دار
۳) ۵ ثانیه آروم بیرون بده
۴) ۵ ثانیه دوباره نگه دار
بعد دوباره از اول...
همین کار ساده، بدنت رو از حالت استرس بیرون میاره،
ضربان قلبت متعادلتر میشه،
مغزت پیام میگیره که «الان در خطر نیستی»
@PackForward
بذار این باشه: تنفس درست
جدی میگم، فقط یک دقیقه وقت میگیره...
الگوی "تنفس مربعی" رو انجام بده:
۱) ۵ ثانیه آروم نفس بکش داخل
۲) ۵ ثانیه نگهش دار
۳) ۵ ثانیه آروم بیرون بده
۴) ۵ ثانیه دوباره نگه دار
بعد دوباره از اول...
همین کار ساده، بدنت رو از حالت استرس بیرون میاره،
ضربان قلبت متعادلتر میشه،
مغزت پیام میگیره که «الان در خطر نیستی»
@PackForward
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
امیدوارم امروزتون
اینقدر قشنگ بشه
که هر بار یادش می افتید
لبخند بیاد رو لباتون
صبحتون سر شار از انرژی مثبت✨️💛🌼🫶🏼
@PackForward
اینقدر قشنگ بشه
که هر بار یادش می افتید
لبخند بیاد رو لباتون
صبحتون سر شار از انرژی مثبت✨️💛🌼🫶🏼
@PackForward
در تلاطم زندگي گاهي براي لحظه اي مكث كن!
به خودت نگاه کن که چه شجاعانه داري ادامه ميدي.. فارغ از اینکه چقدر همه چیز سخته.
چه سخته رسیدن و دویدن براي چيزي که تضميني واسش نیست. آره جانم افتخار کن به وجود ارزشمندت که جا نمیزنه شاید خسته شي شايد يه وقتايي متوقف شي.
اشکالی نداره چون همین ایستادنت هم با ارزشه همین نفس هایی که ميكشي هم با ارزشه و در نهایت بازم پا ميشي و ادامه ميدي ..
چون میدونی زندگی در همین ادامه دادن هاي
وسط سختي هاست. همین لحظه هاي هر چند
کوچیک لذت بخش اره جانم خودتو ببین و بهش افتخار کن چون لا يقشي.. 🌱•
-شقايق رحماني
@PackForward
به خودت نگاه کن که چه شجاعانه داري ادامه ميدي.. فارغ از اینکه چقدر همه چیز سخته.
چه سخته رسیدن و دویدن براي چيزي که تضميني واسش نیست. آره جانم افتخار کن به وجود ارزشمندت که جا نمیزنه شاید خسته شي شايد يه وقتايي متوقف شي.
اشکالی نداره چون همین ایستادنت هم با ارزشه همین نفس هایی که ميكشي هم با ارزشه و در نهایت بازم پا ميشي و ادامه ميدي ..
چون میدونی زندگی در همین ادامه دادن هاي
وسط سختي هاست. همین لحظه هاي هر چند
کوچیک لذت بخش اره جانم خودتو ببین و بهش افتخار کن چون لا يقشي.. 🌱•
-شقايق رحماني
@PackForward
🌱همیشه دنبال یه روز خوب بودم که بیاد یک روزی که دغدغه نداشته باشم مشکلی در زندگیم نباشه و انقدر نگران آینده نباشم اون روز هیچ وقت نیومد هیچ وقت در زندگیم همه چیز در سرجاش نبود و همیشه نگران آینده بودم من در نهایت رویای خودمو تجربه نکردم ولی یه چیزی رو یاد گرفتم..
که شاید نتونم دنیای بیرون رو کنترل کنم و از شدت فشارهایی که بهم وارد میشه در کنترل درونم هم اونقدر توانمند نباشم اما ناچارم که ادامه بدم..
یاد گرفتم این دنیا و این زندگی عادلانه نیست و قرار نیست اتفاقات مطابق ميل من پیش بره ولی من مجبورم از حداقل ها لذت ببرم تا دوام بیارم..
یاد گرفتم که نگرانی های من شاید هیچ وقت تموم نشن ولی دلیل نمیشه که زندگی هم نکنم چون مجبورم با اضطرابی که دارم پیش برم..
من هیچ وقت آرامش عمیق رو تجربه نکردم ولی فهمیدم که اگه به جای اینکه دنبال آرامش باشم فقط حرکت کنم سطح تنش درونم کمتر میشه
این زندگی اون چیزی که من فکر میکردم و میخواستم نبود و نیست ولی یاد گرفتم که انتظارم رو کم کنم تا خودم از بین نرم
بنابراین نمیخوام بگم که امیدوارم باشین بلکه فقط میخوام بگم که ناامیدی هیچی رو بهتر نمیکنه و ما ناچاریم که با وجود همه دردها ادامه بدیم همین..
@PackForward
که شاید نتونم دنیای بیرون رو کنترل کنم و از شدت فشارهایی که بهم وارد میشه در کنترل درونم هم اونقدر توانمند نباشم اما ناچارم که ادامه بدم..
یاد گرفتم این دنیا و این زندگی عادلانه نیست و قرار نیست اتفاقات مطابق ميل من پیش بره ولی من مجبورم از حداقل ها لذت ببرم تا دوام بیارم..
یاد گرفتم که نگرانی های من شاید هیچ وقت تموم نشن ولی دلیل نمیشه که زندگی هم نکنم چون مجبورم با اضطرابی که دارم پیش برم..
من هیچ وقت آرامش عمیق رو تجربه نکردم ولی فهمیدم که اگه به جای اینکه دنبال آرامش باشم فقط حرکت کنم سطح تنش درونم کمتر میشه
این زندگی اون چیزی که من فکر میکردم و میخواستم نبود و نیست ولی یاد گرفتم که انتظارم رو کم کنم تا خودم از بین نرم
بنابراین نمیخوام بگم که امیدوارم باشین بلکه فقط میخوام بگم که ناامیدی هیچی رو بهتر نمیکنه و ما ناچاریم که با وجود همه دردها ادامه بدیم همین..
@PackForward
"🌱 خطاب به خود عزیزم
؛ ᴅᴇᴀʀ ᴍʏ sᴇʟғ
برای خودت حالت آینده ات وقت بزار
سعی کن فقط به خودت وابسته باشی
آرزو هاتو خودت محقق کنی
سخت کار کنی درس بخونی ورزش کنی
از زندگیت لذت ببری
نذار کسی بهت بگه
ضعیفی نذار کسی
بگه تو نمیتونی نذار کسی
مانع انجام کارهایی بشه
که تو دوستشون داری"
@PackForward
؛ ᴅᴇᴀʀ ᴍʏ sᴇʟғ
برای خودت حالت آینده ات وقت بزار
سعی کن فقط به خودت وابسته باشی
آرزو هاتو خودت محقق کنی
سخت کار کنی درس بخونی ورزش کنی
از زندگیت لذت ببری
نذار کسی بهت بگه
ضعیفی نذار کسی
بگه تو نمیتونی نذار کسی
مانع انجام کارهایی بشه
که تو دوستشون داری"
@PackForward
☁️من از آنچه که هستم و آنچه که دارم خجالت نمیکشم این خانواده ی منه این هوش منه این ماشین منه این خونه منه من از هیچ چیز مربوط به خودم شرمنده و خجالت زده نیستم..
از سنم قدم وزنم پدرم و مادرم ... خجالت نمیکشم اینها واقعیت زندگی منه
قراره من خوبِ خودم باشم نه اینکه خوب و بد بودنم رو با متر شما اندازه بگیرم
من به این دنیا نیومدم تا با ملاک های دیگران زندگی کنم ..
@PackForward
از سنم قدم وزنم پدرم و مادرم ... خجالت نمیکشم اینها واقعیت زندگی منه
قراره من خوبِ خودم باشم نه اینکه خوب و بد بودنم رو با متر شما اندازه بگیرم
من به این دنیا نیومدم تا با ملاک های دیگران زندگی کنم ..
@PackForward
پیچیده ترین کسی که باید او را ببخشید خودتان هستید.🌱
"بخشش خودمان شاید سخت ترین بخش مسیر رشد
باشد ما خودمان را به خاطر اشتباهات تصمیمات
گذشته یا حتی افکارمان قضاوت میکنیم و این قضاوت
باری سنگین بر دوش روانمان میشود اما بیایید به یاد
داشته باشیم که ما انسانیم و اشتباه کردن بخشی از
این انسان بودن است. بخشش خود یعنی قبول کنیم که
گذشته گذشته است و حالا زمان آن است که به جای
قضاوت به خودمان عشق و مهربانی هدیه دهیم.
تو شایسته آرامش و شروع دوباره ای از خودت نترس خودت را ببخش... ☁️🌱"
@PackForward
🌱در پایان روز
هیچ جایزه ای برای موارد زیر به ما تعلق نمیگیرد!
قربانی کردن سلامت روان خود برای یک شغل
پنهان کردن اشک هایمان
قبول کردن تعهدات بیش از حد
کوچک کردن خود برای دیگران
وانمود کردن به اینکه خوبیم در حالی که خوب نیستیم
ماندن در دوستی هایی که دیگر با ما هم راستا نیستند
@PackForward
هیچ جایزه ای برای موارد زیر به ما تعلق نمیگیرد!
قربانی کردن سلامت روان خود برای یک شغل
پنهان کردن اشک هایمان
قبول کردن تعهدات بیش از حد
کوچک کردن خود برای دیگران
وانمود کردن به اینکه خوبیم در حالی که خوب نیستیم
ماندن در دوستی هایی که دیگر با ما هم راستا نیستند
@PackForward
اینکه میگن
«تو - عصبانيت - حلوا - خيرات نمی کنن»
همش برای توجیه کردن حرفاییه که اون موقع زدن و موقعيتشون به خطر افتاده!
آدما توی عصبانيت حرفایی رو میزنن که همیشه
بهش فکر کردن حرفایی که اعتقاد شونه..
حرفایی که هی با خودشون درباره ی
شما تکرار کردن؛ حرفایی که باورشون دارن
مراقب اینجور - آدما - تو زندگیتون باشین»
@PackForward
«تو - عصبانيت - حلوا - خيرات نمی کنن»
همش برای توجیه کردن حرفاییه که اون موقع زدن و موقعيتشون به خطر افتاده!
آدما توی عصبانيت حرفایی رو میزنن که همیشه
بهش فکر کردن حرفایی که اعتقاد شونه..
حرفایی که هی با خودشون درباره ی
شما تکرار کردن؛ حرفایی که باورشون دارن
مراقب اینجور - آدما - تو زندگیتون باشین»
@PackForward
روزی او یک جنگجو است...
روزی دیگر یک آشفته و شکسته..
بیشتر روزها، کمی از هر دو است!
اما هر روز او اینجاست..
ايستاده میجنگد، تلاش میکند.
او من هستم.🌱
@PackForward
روزی دیگر یک آشفته و شکسته..
بیشتر روزها، کمی از هر دو است!
اما هر روز او اینجاست..
ايستاده میجنگد، تلاش میکند.
او من هستم.🌱
@PackForward
سندروم خود کم بینی این شکلیه:
•من لیاقت هیچ کدوم از موفقیت هام رو ندارم.
•من کمک زیادی داشتم
•همه فقط دارن بهم لطف می کنند
•من لیاقت هیچ کدوم از موفقیت هام رو ندارم
•اگه من تونستم این کار رو انجام بدم پس هر کسی میتونه
•بالأخره همه می فهمند که من به متقلب هستم
•دوستام فقط به خاطر اینکه بهم ترحم میکنند با من دوست هستن
•من اونقدر باهوش نیستم که نظرم رو بگم
☁️سندرم خود کم بینی یک پدیده روان شناختی رایج است که در آن فرد با وجود موفقیت ها و توانایی هایش احساس میکند که شایسته این موفقیت ها نیست و در هر لحظه ممکن است ناکامی او آشکار شود. این افراد اغلب احساس میکنند که به اشتباه در جایگاه خود قرار
گرفته اند...
•بر خلاف خود شفقتی که این شکلیه
•من با تلاش و استعداد خودم به اینجا رسیدم و
لیاقت این موفقیت رو دارم
•من دانش و مهارت های خودم رو به درستی
به نمایش گذاشتم و این باعث شده که بقيه من
رو فردی توانمند ببینند
•شکست بخشی از مسیر یادگیریه و من از اون
برای پیشرفت خودم استفاده میکنم
•من این کار رو با مهارت و دانش خودم انجام دادم
و میتونم باز هم اون رو تکرار کنم
🌱افکار منفی طبیعی هستند. آنها اغلب نوعی خود محافظتی هستند. اما اجازه ندهید این افکار تعیین کنند که شما چه کسی هستید و چگونه زندگی میکنید..
@PackForward
•من لیاقت هیچ کدوم از موفقیت هام رو ندارم.
•من کمک زیادی داشتم
•همه فقط دارن بهم لطف می کنند
•من لیاقت هیچ کدوم از موفقیت هام رو ندارم
•اگه من تونستم این کار رو انجام بدم پس هر کسی میتونه
•بالأخره همه می فهمند که من به متقلب هستم
•دوستام فقط به خاطر اینکه بهم ترحم میکنند با من دوست هستن
•من اونقدر باهوش نیستم که نظرم رو بگم
☁️سندرم خود کم بینی یک پدیده روان شناختی رایج است که در آن فرد با وجود موفقیت ها و توانایی هایش احساس میکند که شایسته این موفقیت ها نیست و در هر لحظه ممکن است ناکامی او آشکار شود. این افراد اغلب احساس میکنند که به اشتباه در جایگاه خود قرار
گرفته اند...
•بر خلاف خود شفقتی که این شکلیه
•من با تلاش و استعداد خودم به اینجا رسیدم و
لیاقت این موفقیت رو دارم
•من دانش و مهارت های خودم رو به درستی
به نمایش گذاشتم و این باعث شده که بقيه من
رو فردی توانمند ببینند
•شکست بخشی از مسیر یادگیریه و من از اون
برای پیشرفت خودم استفاده میکنم
•من این کار رو با مهارت و دانش خودم انجام دادم
و میتونم باز هم اون رو تکرار کنم
🌱افکار منفی طبیعی هستند. آنها اغلب نوعی خود محافظتی هستند. اما اجازه ندهید این افکار تعیین کنند که شما چه کسی هستید و چگونه زندگی میکنید..
@PackForward
خسته شده بود...
زندگیش شده بود به مسابقه ی بی پایان و
فقط در حال دویدن بود!
گفتم:
کمالگرایی کارش همینه ازت میخواد فقط بدویی
هر وقت هم که وایسی با شلاق احساس
گناه و حس اینکه باید بهتر از چیزی باشی که
هستی میاد سراغت..
گفت مگه پیشرفت کردن بده؟
گفتم نه این بده حس کنی همیشه عقبی
حسی که نمی ذاره از دستاوردهات لذت ببری.
این یعنی کمالگرایی...
@PackForward
زندگیش شده بود به مسابقه ی بی پایان و
فقط در حال دویدن بود!
گفتم:
کمالگرایی کارش همینه ازت میخواد فقط بدویی
هر وقت هم که وایسی با شلاق احساس
گناه و حس اینکه باید بهتر از چیزی باشی که
هستی میاد سراغت..
گفت مگه پیشرفت کردن بده؟
گفتم نه این بده حس کنی همیشه عقبی
حسی که نمی ذاره از دستاوردهات لذت ببری.
این یعنی کمالگرایی...
@PackForward