۶ پادکست فارسی درباره افزایش اعتماد به نفس:

1. جافکری | Jafekri – اپیزود ۵: اعتماد به نفس
بررسی مفهوم اعتماد به نفس از دیدگاه آلن دوباتن فیلسوف معروف — از پادکست معتبر و عمیق جافکری

2. پادکست «خانم رییس» – اپیزودهای مرتبط با اعتماد به نفس
پادکستی با تمرکز بر زن مستقل و قدرتمند—مناسب برای تقویت اعتمادبه‌نفس عملی و خودساخته

3. جافکری – اپیزود ۷۶ درباره اعتمادبه‌نفس
یک گفت‌وگوی عمیق با مهمان متخصص، گوش دادن بهش واقعاً ارزش داره!

4. هلی‌تاک – اپیزود ۳۰: اعتمادبه‌نفس
تعریف علمی – تفاوت آن با عزت نفس – و راهکارهای کاربردی برای اعتماد بیشتر

5. ناجی – اپیزود ۲۰: اعتماد به نفس
راهکارها و تکنیک‌های نو برای خروج از منطقه امن و مدیریت افکار منفی

6. مبل قرمز – اپیزود ۸۸ & ۸۹: دروغ اعتماد به نفس
بررسی عمیق و روانشناسی اعتماد به نفس و سوء برداشت‌های معمول اون


@PackForward

🌱همیشه دنبال یه روز خوب بودم که بیاد یک روزی که دغدغه نداشته باشم مشکلی در زندگیم نباشه و انقدر نگران آینده نباشم اون روز هیچ وقت نیومد هیچ وقت در زندگیم همه چیز در سرجاش نبود و همیشه نگران آینده بودم من در نهایت رویای خودمو تجربه نکردم ولی یه چیزی رو یاد گرفتم..
که شاید نتونم دنیای بیرون رو کنترل کنم و از شدت فشارهایی که بهم وارد میشه در کنترل درونم هم اونقدر توانمند نباشم اما ناچارم که ادامه بدم..
یاد گرفتم این دنیا و این زندگی عادلانه نیست و قرار نیست اتفاقات مطابق ميل من پیش بره ولی من مجبورم از حداقل ها لذت ببرم تا دوام بیارم..
یاد گرفتم که نگرانی های من شاید هیچ وقت تموم نشن ولی دلیل نمیشه که زندگی هم نکنم چون مجبورم با اضطرابی که دارم پیش برم..
من هیچ وقت آرامش عمیق رو تجربه نکردم ولی فهمیدم که اگه به جای اینکه دنبال آرامش باشم فقط حرکت کنم سطح تنش درونم کمتر میشه
این زندگی اون چیزی که من فکر میکردم و میخواستم نبود و نیست ولی یاد گرفتم که انتظارم رو کم کنم تا خودم از بین نرم
بنابراین نمیخوام بگم که امیدوارم باشین بلکه فقط میخوام بگم که ناامیدی هیچی رو بهتر نمیکنه و ما ناچاریم که با وجود همه دردها ادامه بدیم همین..


@PackForward

جلوی کسی که بهتون زور میگه وایستین بحث کنید دعوا کنید حرف بزنید قبول نکنید اگه جواب نداد ترک کنید ولی اجازه ندین فکر کنه شما سازگارین سازگار بودن بیش از حد شما رو بی ارزش میکنه بهت قول میدم اگه دنیا بفهمه برای خودت ارزش قائلی ادامه راه خیلی جذاب تره!!
@PackForward

این نسخه ی قوی از من
یه شبه شکل نگرفته!
این منه جدید از تجربه اومده
از درد اومده از بی اعتمادی اومده
از سو استفاده اومده ، از افسردگی اومده
من مجبور شدم یه چیزایی رو پشت سر بزارم
که به این مرحله ی الانم برسم..

@PackForward

🌱من یه جاهايي خيلي به خودم افتخار میکنم
واسه راهی که اومدم دقیقا همونجایی که
میتونستم وایستم
واسه کارایی که میتونستم مثل خيليا انجام بدم
ولي عقایدم مانعش شدن
واسه روزای سختی که شرایط واسه جا زدن
فراهم بود ولی پا پس نکشیدم
واسه دردایی که تنهایی حس کردم و نذاشتم
متوقفم کنن
واسه حال خوبی که به خاطر حرف مردم از خودم
دریغ نکردم
واسه صبر و امیدی که همچنان پابرجاست تو قلبم واسه استقلالی که برای داشتنش جنگیدم

@PackForward

یادآوری برای خانوم ها و آقایون :
تو سزاوار رابطه ای هستی که بهت اجازه بده در طول
شب با آرامش بخوابی علاقه و محبت کافی دریافت
کنی ایراداتت و تفاوتات درک بشه و بهش احترام گذاشته بشه از اضطرابت کم کنه و به رشد و
پیشرفتت کمک کنه اگه غیر از اینه لطفا رهاش کن
چون داری وقتتو هدر میدی.. ☁️

@PackForward

تسلیم شدن مال تازه کارا است💪🏻💀


@PackForward

8 فیلمی که تماشای آنها ضریب هوشی شما را افزایش می‌دهد:

1. درون بیرون (Inside out-2015)
2. نامحدود (limitless-2011)
3. بازی تقلید (The Imitation Game-2014)
4. یادگاری (Memento-2000)
5. ویل هانتینگ خوب (Good Will Hunting -1997)
6. آغازگر (Primer-2004)
7. یک ذهن زیبا (A Beautiful Mind-2001)
8. پی (π-1998)

@PackForward

آرامش را در رهایی یافتم‌ و
رهایی را در امید نبستن‌ به هیچ‌ کسی و هیچ چیزی...

روزبخیر🌱

🌱
*هدف داری؟! لال شو ب کسی نگو.
*میخوای طلا بخری؟! خفه شو ب کسی نگو.
*میخوای بری تو رابطه؟! لال شو ب کسی نگو.
*میخوای وسیله ای بخری؟! خفه شو ب کسی نگو.
*میخوای بری مسافرت؟! لال شو ب کسی نگو.
*میخوای ماشین بخری؟! خفه شو ب کسی نگو.
*میخوای ی کاری شروع کنی؟! لال شو ب کسی نگو.

فکت : ما کنار آدم های حسود با چهره‌های خوشحال زندگی میکنیم

@PackForward

علم ثابت کرده باور به خودتون حتی از استعداد و هوش هم پیش‌بینی کننده موفق بالاتریه


@PackForward

💥#یادآوری

وقتی به یک نفر
یک موردی رو بارها گفتید
ولی توجه نکرده، دیگه نگید.
اون اگه می خواست توجه کنه و انجام بده، بعد از اولین یا دومین تذکر تغییر می کرد.
اون، همون اول که گفتید متوجه حرفتون شده.
اگه توجه نکرده یعنی نخواسته؛
تمام.

@PackForward

مهم نیست کوه چقدر بلند باشه، خورشید همیشه طلوع می‌کنه...✨☀️

صبح بخیر 🌱

کی بیداره ؟؟

☺️پنج نفر بیدارن صبحتون بخیر🥰

مودم این روزا :

‏بَچه که بودیم
وقتی یهویی برقامون میرفت
بابامون هرجای خونه که بود داد میزد
نترسیدا من اینجام
الان تویِ جایی از زندگیم
دلم یکی و میخواد که وسطِ این تاریکی های زندگی
اونجایی که هیچ نورِ امیدی وجود نداره
یهو داد بزنهُ بگه
نترسیا من اینجام...

@PackForward

ادامه بده....


@PackForward

اگر می‌خوای فقط یه عادت مفید روزانه داشته باشی،
بذار این باشه: تنفس درست

جدی میگم، فقط یک دقیقه وقت می‌گیره...

الگوی "تنفس مربعی" رو انجام بده:
۱) ۵ ثانیه آروم نفس بکش داخل
۲) ۵ ثانیه نگهش دار
۳) ۵ ثانیه آروم بیرون بده
۴) ۵ ثانیه دوباره نگه دار

بعد دوباره از اول...

همین کار ساده، بدنت رو از حالت استرس بیرون میاره،
ضربان قلبت متعادل‌تر میشه،
مغزت پیام می‌گیره که «الان در خطر نیستی»

@PackForward

باور کن..🙌🏻


@PackForward

امیدوارم امروزتون
اینقدر قشنگ بشه
که هر بار یادش می افتید
لبخند بیاد رو لباتون
صبحتون سر شار از انرژی مثبت✨️💛🌼🫶🏼
‌
@PackForward