‏آن خبری که شما دنبالش هستید آنقدر صدایش بلند هست که بدون دائما چک کردن هر خبری به گوشتان برسد.

دائما خود را در معرض اخبار متناقض از هر اکانت و منبعی قرار دادن، واکنش‌های احساسی لحظه‌ای شدیدی را در فرد ایجاد می‌کند و قدرت تصمیم‌گیری درست را از او می‌گیرد.

فرد تاب‌آوری‌اش را از دست می‌دهد و به سرعت سرخورده می‌شود و راه برای تصمیمات اشتباه باز می‌شود.

یک شخصیت متزلزل شدیدا احساسی که توانی برای تحلیل وقایع ندارد، بازیچه هر خبری می‌شود. ‏

Unkbown
@PackForward

آره بالاخره میشه.

@PackForward

اگر چیزی برای تو باشد ،

از هفت آسمان عبور خواهد کرد

تا به تو برسد...

خوندنش رو پیشنهاد میکنم شدیدا👌👌
📚تکه‌هایی از یک کل منسجم :
یک کتاب بینظیر روانشناسی
درارتباط با خودشناسی و پذیرش خود

کتاب «تکه هایی از یک کل منسجم» بر خلاف بقیه کتاب ها که نوعی مثبت اندیشی غلط رو توصیه می کنند، این کتاب فضایی کاملا واقع بینانه داره. این کتاب غیر داستانی هستش اما ردپای قصه ها و ماجرا هایی که نویسنده از تجربه بیمارانش گرفته رو می توان دید.

این کتاب درمورد خودشناسی و نگاه به درون نوشته شده و نشون میده که با خودشناسی می توان صمیمیت و روابط پایدارتری را ایجاد نمود. کتاب با واقع نگری از شما می خواد خودتون رو بپذیرید و در نهایت، آرامش رو‌ پیدا کنید🌱

فایل این کتاب خدمت شما🫂

@PackForward

دراين دنيا افراد شجاع ميميرند
افراد باهوش ديوانه ميشوند
ودنيا پر از احمق هاى خوشحال است

@PackForward

💥#یادآوری

تو اصیل بمون
تا یه دنیا ازت کپی کنن!
@PackForward

ما که پلیس عقاید نیستیم بخوایم افکار همه رو عوض کنیم
ولی یه چیز رو حق داریم، اینکه تصمیم بگیریم چه کسی با چه طرز فکری بیاد توی دایره‌‌ی ارتباطاتمون.
قرار نیست همه مثل ما فکر کنن، اما قرار هم نیست ما با هر فکری کنار بیایم
امسال تو خونه‌ تکونی، فقط کمد و کشو رو مرتب نکن، یه نگاهی هم به لیست آدم‌های دورت بنداز!
چون بعضیا شاید هنوز حق داشته باشن هر جور که میخوان فکر کنن
اما دیگه لازم نیست مهمون همیشگی زندگی تو باشن...


@PackForward

تا من و تو نخریمش بازی ادامه داره !



@PackForward

چرا همیشه جذب آدم های اشتباه میشم؟ 🌱

•چرا باز هم همون اشتباهو تکرار کردم؟
شده تا حالا توی یه رابطه شکست بخوری و بعدش
بفهمی که این بارم شبیه قبلی بود؟ همون الگوی
همیشگی همون آدم اشتباه همون پایان تلخ... ولی چرا؟؟

این یه تصادف نیست...
واقعیت اینه که مغز ما ناخودآگاه دنبال الگوهای آشنا
توی رابطه ها میگرده حتی اگه اون الگوها به ضررمون
باشن یعنی اگه توی گذشته با یه سبک خاص از عشق
آشنا شدی احتمال داره ناخودآگاه همونو تکرار کنی!

دلبستگی ناسالم: اگه عشق رو همراه با بی ثباتی یاد گرفتی احتمالاً سمت آدمای نادرست میری
عزت نفس پایین: وقتی خودت رو لایق به رابطه سالم ندونی آدمای ناسالم رو انتخاب میکنی
اشتباه گرفتن هیجان با عشق: رابطه های پر تنش احساسات شدیدی ایجاد میکنن که با عشق واقعی اشتباه گرفته میشن..
ترس از تنهایی: گاهی موندن توی یه رابطه غلط آسون تر از تنها شدن به نظر میاد..

چطور این چرخه رو بشکنیم؟
الگوهای خودت رو بشناس : ببین چه چیزهایی تو رو
به سمت رابطه های ناسالم کشیده
روی عزت نفست کار کن: خودت رو لایق عشق سالم بدون.
حد و مرز تعیین کن: اگر یه رفتار تکراری باعث آزارت شده نذار ادامه پیدا کنه.
از مشاور کمک بگیر: گاهی یه نگاه از بیرون میتونه کمک کنه بهتر ببین

+خیلیا این حس رو دارن ولی کمتر کسی به ریشه ش
فکر میکنه انگار یه چیزی توی ذهنمون برنامه ریزی شده
که ناخودآگاه ما رو میکشونه سمت آدمایی که در
نهایت بهمون آسیب میزنن اما یه خبر خوب این یه سرنوشت اجباری نیست یه چرخه ست که میشه شکستش!

@PackForward

در این خاک شبیه بذر هایی بودیم که لگد مال شدند ولی ......


انگیــــــــزه روز ◕‿◕

به تو قول میدهم وقتی رنج می کشی،
تنهایی، اشک می ریزی و در نقطه تاریکی
از زندگی گیر افتاده ای و چشمانت
هیچ جا را نمیبیند
امکان ندارد
نور وارد زندگی ات نشود.🌱"

صبحت‌زیباا

@PackForward

•چرا نمیتونم از تختم بلند بشم؟! ☁️

"گاهی با وجود تمام کارهایی که باید انجام دهیم نمیتوانیم از تخت بلند شویم!
این حالت بیشتر از آنکه نشانه تنبلی باشد نتیجه فرسودگی روانی، اضطراب یا نداشتن ارتباط عمیق با
اهدافمان است برای خروج از این وضعیت باید به
مغزمان کمک کنیم از حالت سکون خارج شود و به اقدام
ترغیب شود.
یکی از موثرترین راه ها شروع با قدم های کوچک
است. مغز از کارهای بزرگ فرادی است اما اگر تنها روی اولین قدم تمرکز کنی مثلاً بلند شدن از تخت رفتن
به سرویس بهداشتی خشک کردن دست و صورت
نوشیدن یک لیوان آب خوردن صبحانه، باز کردن لپ تاپ
و ... ادامه مسیر آسان تر می شود.
راه دیگر قانون 5 ثانیه است هر زمان احساس کردی
نمیتوانی شروع کنی، از ۵ تا ۱ بشمار و بی درنگ
حرکت کن این قانون ساده مغز را از حالت رکود خارج می کند.
همچنین باید چرایی کارت را مشخص کنی اگر دلیل
روشنی برای انجام وظایفت نداشته باشی طبیعی است که انگیزه ات کاهش یابد از خودت بپرس چرا انجام این کار برایم مهم است؟
در نهایت به محیطت توجه کن نور طبیعی یک اتاق مرتب و حذف عوامل حواس پرتی مثل گوشی به تو کمک میکند از تخت بیرون بیایی و کارهایت را شروع کنی.
🌱یادت باشه این وضعیت طبیعی است و موقتی اما اگر طولانی شد، بهتر است با یک روانشناس مشورت کنی.

@PackForward

فکر کردن زیاد به گذشته مخصوصا اون جاها که
حالتو بد میکنه کار اشتباهيه مرور غم ، غمگینت میکنه!!
فکر کردن به آینده هم میتونه بهت آسیب بزنه!
نکنه این اتفاق بیوفته نکنه از دستش بدم نکنه نشه ، نکنه یهو به خودت میای و میبینی غرق اضطرابی به خاطر چی؟ یه سری شاید که ممکنه اصلا هیچوقت اتفاق نيوفتن!!!

رفيق من چیزی که آینده مارو میسازه همین لحظه ست.. آینده من و تو نتیجه کاریه که الان داریم انجام میدیم! 🌱

@PackForward

#پادکست 🎧

چرا یادت میره که نباید داخل بعضی
افکارت غرق بشی؟

@PackForward

باشد که همه چیزهای خوب
دنبالت بیایند، پیدایت ‌کنند و با تو بمانند...

روز خوبی داشته باشید🩵

دکتر انوشه چقدر قشنگ میگه برای رسیدن به آرامش کافیه به خودت قول بدی🤛🏼🤜🏼:

-قول بده نزاری آدمی که لیاقت نداره، ارامشتو بهم بریزه.
-قول بده اولویت زندگی خودت باشی؛ اول به خودت کمک کنی بعد اگر تونستی به بقیه کمک کنی.
-قول بده بخاطر احترام به خودت، از همه‌ی خاطراتی که بهت آسیب زدن بگذری.
-قول بده از این به بعد هرکسی هر چیزی گفت و هر کاری کرد، نتونه روت تأثیر منفی بزاره.
-قول بده از این به بعد بیشتر از توانت، برای کسی تلاش نکنی؛خوبی زیاد تبدیل به وظیفه میشه.🆗
@PackForward

از خودت مراقبت کن.
بدنت به تو نیاز دارد،
احساساتت به تو نیاز دارند،
ادراکِ تو به تو نیاز دارد.
کودک زخمیِ درون تو به تو نیاز دارد.
رنج تو نیازمند به رسمیت شناخته شدن است.

برای همه جنبه های وجودت حضور داشته
باش. راه رفتن آگاهانه و نفس کشیدن با
تامل را تمرین کن.

تمام کارهایت را با خودآگاهی انجام
بده تا بتوانی حضور داشته باشی و
با عشق هم حضور داشته باشی

تیچ نات هات

@PackForward

امروز غسان كنفانی اینجوری نصیحتمون میکنه:

آنچه را که غمگینت میکند فاش نکن مگر
برای آن کسی که مدام خوشحالت میکند!☁️

خلاصه که حرف دلتونو یا برای خودتون نگه دارید یا ببرید پیش کسی که ناراحتيتون ناراحتيشه و خوشحالیتون خوشحالیش.. 🌱

@PackForward

من به خودم قول دادم به درد خودم بخورم
به خودم قول دادم خودم اولویت باشم
به خودم قول دادم از خودم نزنم واسه بقیه
به خودم قول دادم واسه بزرگ شدن کوچیک نکنم بقیه رو
به خودم قول دادم از نظر خودم خوب باشم نه بقيه
به خودم قول دادم سر چیزای چرت ناراحت نشم چون من فقط خودمو دارم.. 🌱

@PackForward

کاش همینی بشه که صائب تبریزی میگه:
«آرامش است؛ عاقبت اضطراب ها...»
بالاخره خوب شه، قشنگ بشه، برسیم، ببینیم، بخندیم...

صبح بخیر ❤️🌱