☄️🔴" تناسب اندام " 🔴☄️
👥مدرس :


⬇️برای دریافت دوره کلیک کنید⬇️

➡️ Id Channel : @PackForward

قانون 3-3-3 و توصیه‌های کاربردی

اضطراب می‌تواند هر لحظه به شما آسیب برساند، شما را از واقعیت بیرون بیاورد و در گردابی از افکاری پر تنش فرو ببرد. اما یک راه آسان برای بازگشت سریع به زمان حال وجود دارد -

روش اجرای قانون 3-3-3

1. 3 چیزی را که در حال حاضر می‌بینید نام ببرید. به عنوان مثال: کتاب، پنجره، فنجان.

2. 3 صدایی را که در این لحظه می‌شنوید شناسایی کنید. این می‌تواند صدای تیک تاک ساعت، سر و صدای ماشین‌های بیرون از خانه یا آواز پرندگان باشد.

3. 3 یک قسمت از بدن خود را حرکت دهید. مثلا، انگشتان پا را تکان دهید، مچ دست یا سر خود را بچرخانید.

انجام این تمرین بسیار ساده مانند لنگر انداختن در لحظه حال است
و به مغز خود یادآوری می‌‌کنید که در حال حاضر در امنیت و آرامش هستید.

اگر این تمرین را به طور منظم در برنامه روزانه خود بگنجانید، به زودی تبدیل به ابزار قابل اعتمادی برای بازگشت سریع شما به آرامش در هر شرایطی خواهد شد.

@PackForward

پنج روش محافظت از خودت در برابر انرژی منفی دیگران:




@PackForward

فقط در حرکت باش سرعتش مهم نیست! 🌱

•رشد و توسعه فردی با تغییر مداوم و هوشمندانه به دست میاد و تغییر نتیجه حركته پس برای ساختن زندگی ای که دوست داری باید مدام در حرکت باشی
اما هیچ اهمیتی نداره با چه سرعتی حرکت میکنی این خود حرکته که مهمه بعضی از تغییرات نیازمند زمان طولانی تری هستن و حرکت در مسیرشون آهسته ست بعضیهای دیگه ولی به نسبت سریع تر اتفاق میفتن اما نقطه مشترک همه تغییرات در حرکت بودنه پس یادت باشه مهم فقط اینه که همیشه در حرکت باشی..

@PackForward

قشنگ ترین تیکه ی کتاب تکه های کل منجسم که خوندم این بود :

@PackForward

زمانی می رسد در زندگی تان که از جریان
زندگی تشکر خواهید کرد.
برای تمام رابطه هایی که می خواستید و
به سرانجام نرسید.
برای تمام موقعیت هایی که می خواستید
اما به دست نیاوردید.
و برای تمام انسان هایی که می خواستید اما نماندند.

@PackForward

"اتفاقا ما مدیون کسانی هستیم که
حمایتمان نکردند مراقبمان نبودند
و ما را به حال خودمان رها کردند ما مدیون کارهای
سخت و مسیرهای بن بستیم مدیون مشکلاتی که سخت حل میشدند گره هایی که سخت باز میشدند
و آدم هایی که از آنها انتظار همراهی داشتیم ولی
ناامیدمان کردند
مدیون تمام زخم ها رنج ها و آسیب هایمان
هستیم که ما را ساختند قوی ترمان کردند و به ما آموختند .... و امروز اینجاییم ایستاده تر از همیشه
پس از سختی هایی که بال پروازمان شدند برای
رسیدن به افق های بلندتر یادمان باشد
سختی ها می آیند تا ما را بسازند و خوبی ها
میمانند تا روشنایی مسیرمان شوند و به ما
جسارت ادامه دادن بدهند...🌱"

؛ @PackForward

فیلم⤴️ #خام #عاشقانه بدون ایدی و متن
برای ساخت #استوری با متن دلخواه شما

❊⊱┈───┈⊰✦⊱┈───┈⊰❊
@PackForward
❊⊱┈───┈⊰✦⊱┈───┈⊰❊

این کتاب ها تورو نجات میدن

@PackForward

یک نصحیت برای اینکه کاریزماتیک تر باشین
برای آدم ها مرز بذار مرز صمیمیت ، مرز گفتار ،
مرز رفتار ، مرز تماس فيزيكي، مرز...
خودت این مرزها رو تعیین کن و همیشه
یک قدم عقب تر بایست.. ☁️"

@PackForward

همه چیز تو این دنیا موقتیه...
☘

پس به خدا توکل کن...

@PackForward

‏+وقتی اجازه ندیم احساساتمون بیان بشه، بدن ما یاد میگیره که اونها رو مخفی کنه یا به شکل های دیگه ابراز کنه که مهم ترین اونها دردهای روان تنیه، شما اغلب این درد ها رو موقع عصبانیت یا اضطراب بصورت سر درد یا کمر درد و معده درد حس می کنید
پس وقتی گریه داشتی جلو خودت رو نگیر این از ضعیف بودن نیست

@PackForward

این ویدئو به زیبایی نشون میده که زندگی
چیزی نیست جز عبور پی در پی.
عبور از سختی‌ها، چالش‌ها و ناشناخته‌هایی
که در مسیرمون قرار می‌گیرن و چاره‌ای جز
شناساییشون و انطباق برامون باقی نمی‌ذارن.

شاید نتونیم جلوی سختی‌ها رو بگیریم، اما
می‌تونیم انتخاب کنیم که با پذیرش، انعطاف،
و باور به اینکه "من می‌تونم از این هم عبور کنم"
باهاشون مواجه بشیم.

یادتون باشه هر بار که از مانعی گذر می‌کنیم،
ریشه‌های روانی ما عمیق‌تر و توانایی‌مون برای
فرداهای نیومده و نشناخته، بیشتر می‌شه...

@PackForward

• کتاب ۴۰ فکر سمی!
این کتاب رو باید بخونی اگه ذهنت پر از فکر های سمی و آزار دهندس که نمیتونی از دستشون خلاص بشی!
کمکت میکنه خیلی حالتو بهتر کنی و ذهنت رو آزاد تر نگه داری.

@PackForward

خیلیامون این روزا اینارو تجربه میکنیم:
- فشار توی سینه
- بی خوابی
- عصبانیت
- بی حالی و بی حوصلگی
- کم خوابی و یا خواب زیاد

❗️چارلز فیگلی یکی از برجسته ترین پژوهشگران تروما از مفهومی صحبت میکنه به اسم : Secondary Traumatic Stress
یعنی : آسیب روانی از راه دیدن یا شنیدن رنج دیگران

@PackForward

تماشای مکرر روایت ها و تصویر های خشونت آمیز میتونه باعث بشه :
- دنیا ناامن تر بنظر بیاد
- تحمل روانی کم بشه
- خشم و اضطراب بالا بره
یعنی مغز کم کم وارد حالت بقا میشه

سلام بر تو…
سلام بر تویی که بودنت در این پهنه‌ی خاکی و مشوّش، حال آشفته و ناکوک کسی را خوب می‌کند…

صبح بخیر

"سه قانون مهم ذهن🌱☁️"

•قانون باور
این قانون میگه اگر با تمام احساسات و عواطف
چیزی که میخوایی رو باور کنی به حقیقت تبدیل
میشه! وین دایر میگه اگر باوری عمیق و طولانی
مدت به چیزی داشته باشید دیر یا زود به حقیقت میپیوندد..

•قانون جذب
این قانون میگه ذهن شما آهنرباست هر چیزی
رو که الان داریدو بخاطر شخصیت و تفکر خودتونه
اگر شخصیت و تفکرتون رو تغییر بدید زندگیتون
هم تغییر میکنه..

•قانون تطابق
این قانون میگه زندگی بیرونی شما آیینه زندگی
درونی شماست به عبارتی هر جا برید و با
هر کسی باشید به همونجا میرسید و شبیه
به همون ها میشید پس دور خودتون رو با آدم هایی
که انرژی مثبتی دارند هم هدف با شما هستن انگیزه دارن و موفقن پر کنید

@PackForward