یه ایران حالشون بده
مواظب خودتون باشید
به امید روز که بدون استرس ترس نگرانی از آینده زندگی کنیم🥺

سلام دوستان

کیا هستن

دورتون‌بگردم 🥲🩵
امیدوارم حال تک تکتون خوب باشه
تو این مدت به شدت حس میکردم که از خانوادم دورم
حسی که به شما دارم دقیقا همون حسیه که به خانوادم دارم🫂
از خدا میخوام حال دلتون همیشه خوب باشه و دیگه هیچ‌وقت غمو تجربه نکنید

خدا جای حق نشسته می بینه ، می‌شنوه‌و درست میشه 🩵🍃

این روزا خیلیامون یه بغض سنگین توی گلومونه.
یه خشم، بی‌صدا توی بدنمون فریاد می‌زنه.
و انگار بند بندِ وجودمون درد می‌کشه.

این واکنش‌ها «ضعف» نیستن.
بدن و روان ما دارن به ناعدالتی، فشارِ مداوم، ناامنی و سوگ پاسخ می‌دن.

حق دارین اگه تمرکز ندارین.
حق دارین اگه ذهنتون خسته‌ست و بدنتون همراهی نمی‌کنه.
حق دارین اگه سوگوارین و اشک‌ها بی‌اختیار می‌ریزن.
حق دارین اگه خشمگینین.

🔹 بدونین که این واکنش‌ها «غیرطبیعی» نیستن
غیرطبیعی، شرایطیه که توش زندگی می‌کنیم.

این زندگیِ سخت،
این حجم از فشار و ناامنی،
حق هیچ‌کدوممون نبود.
اگه این روزها فقط دارین دوام میارین،
همین «دوام آوردن» خودش تلاش بزرگه.🖤

@PackForward

این روزها برای مراقبت از روانمون چیکار کنیم؟🌱

▪️مهم‌ترین قدم اینه که به احساساتمون اعتبار بدیم.
احساسات نیاز به اصلاح ندارن؛
نیاز دارن دیده و شنیده بشن.
ازشون بنویسین، بدون سانسور، بدون قضاوت.

▪️با آدم‌های امن حرف بزنین.
تو جمع‌هایی که قضاوتی در کار نیست،
درباره‌ی احساساتتون بگین و گوش بدین.
اگه نیاز دارین همدیگه رو بغل کنین؛
ما این روزها بیشتر از همیشه به حمایت هم نیاز داریم.

▪️اخبار رو آگاهانه و در زمان‌های مشخص دنبال کنین.
می‌دونم نگرانی اجازه نمی‌ده
و ناخودآگاه مدام در حال اسکرول‌کردنیم،
اما برای اینکه بتونیم ادامه بدیم،
لازمه از خودمون مراقبت کنیم.


▪️به اینجا و اکنون برگردین.
چند نفس عمیق، کش‌وقوس ساده،
شمردن اعداد
یا توجه به صداها و چیزهایی که اطرافتونه،
می‌تونه شما رو به لحظه برگردونه.


▪️اگه با خبرهای دردناک مواجه شدین،
بعدش آگاهانه از خودتون مراقبت کنین:
تماس با یه آدم امن. فاصله گرفتن و نفس کشیدن، نوشیدن یه لیوان آب.


▪️خشم و اندوه رو تو خودتون حبس نکنین.
بنویسین، راه برین، گریه کنین،
یا هرجور سالمی که بلدید ابراز‌ش کنین.


@PackForward

دوستان رفت فیلتر شدیم
ولی خب کسی دل دماکاری نداره
فکر نکنم مثل قبل بشیم

فعالیت رو شروع کنیم یانه
اره❤️
نه💔

پیشرفت همیشه که صدا دار نیست!

گاهی وقتا به خودت میای میبینی چقد با ماه قبلت، سال قبلت تغییر کردی ،
دیگه آدم قبل نیستی ، گاهی وقتا حذف یه سری از آدما میشه پیشرفت،
گاهی وقتا حذف یه سری ذهنیتا میشه پیشرفت🩵🍃


@PackForward

پیشرفت همیشه که صدا دار نیست!

گاهی وقتا به خودت میای میبینی چقد با ماه قبلت، سال قبلت تغییر کردی ،
دیگه آدم قبل نیستی ، گاهی وقتا حذف یه سری از آدما میشه پیشرفت،
گاهی وقتا حذف یه سری ذهنیتا میشه پیشرفت🩵🍃


@PackForward

👤 شوپنهاور : 👇

همه آرزوها از نیاز سرچشمه میگیرد
یعنی کمبودها و رنجها .

@PackForward

مَن‌بَرات‌شنیدنِ‌یه‌خَبر‌خوب‌
و‌اشک‌شوق‌بعدشو‌آرزو‌میکُنم🍒📸🧚🏻‍♀️

صبح‌شنبه‌بخیر😍

رویاهایتان را دنبال کنید!

خیلی از ما رویاهایی داریم که دیگران آنها را خواب و خیال می‌دانند.
اما آیا می‌دانید که این رویاها می‌توانند به واقعیت تبدیل شوند؟
با ایمان و امید به رویاهایتان ادامه دهید و به موفقیت برسید.
شما هم می‌توانید داستان موفقیت خود را بسازید! نظراتتان را با ما در میان بگذارید.


@PackForward

•چیکار کردی که رسیدی به بهترین ورژن خودت؟

این کارارو انجام دادم :
۱. زود بخوابم/ زود بیدار شم
۲. پادکست مفید گوش بدم
۳. ژورنال نویسی کنم
۴. یه سری خط قرمز واسه خودم تعیین کنم و به هرکاری و هرکسی بله نگم
۵. زمان بیشتری رو به خود مراقبتی اختصاص بدم
۶. تحرک داشته باشم
۷. کتاب بخونم
۸. عمیق کار کنم و عمیق تفریح کنم


@PackForward

🌱
یونگ میگه؛ "تغییر کن،تا تغییر بدی".
رفتار دیگران با ما قبل اینکه به دیگران بستگی داشته باش
به نگاه خودمان به خود بستگی داره!


@PackForward

چرا همیشه کارامو عقب میندازم ؟!



@PackForward

👤 آنا گاوالدا : 👇

زندگی حتی وقتی انکارش میکنی،
حتی وقتی نادیده اش میگیری،
حتی وقتی نمیخواهی اش
از تو قوی تر است ...
از هر چیز دیگری قوی تر است.


@PackForward

کمتر بخواب، بیشتر برو..🫵👊



@PackForward

💥#یادآوری

زندگی پیشنهادیه که فقط یه بار به آدم داده میشه
هدرش نده🌿

@PackForward