با سلام به دوستان اولین جلسه روز یکشنبه برگزار شد

بیست تا سوال ترجمه شده با عنوان از خود بپرسید از امشب سعی می کنیم شبی دوتا از سوالات رو بزاریم جوابشون بله یا خیر هستش،قضاوت با خود شما

1-آیا شما از پورن به عنوان ابزاری جهت فرار از احساسات‌تان استفاده می‌کنید؟( احساساتی نظیر افسردگی، ناراحتی، خستگی، تنهایی، فشارهای روزمره زندگی، خشم، ترس و حسرت نداشتن رابطه با جنس مخالف؟
تماشای پورن به علت میزان ترشح زیاد دوپامین و سایر مواد شیمیایی مرتبط با شادی باعث تسکین موقت فرد می‌شود، البته به‌علت ماهیت اعتیادی پورن، این تسکین بعد از مدتی به مشکل اصلی فرد بدل می‌شود . شما می‌توانید با آموزش صحیح چگونگی برخورد با احساسات و عواطف خود به جای فرار کردن از آن‌ها و استفاده از مسکن پر خطری مانند پورنوگرافی، به نحو صحیح با آن‌ها تامل کنید و مشکلات را با راهکار درست مانند: مشورت کردن با روان شناس، ورزش کردن، تغذیه‌ی صحیح، استراحت به میزان کافی، وقت گذراندن با کسانی که از وجودشان لذت می‌برید و البته مهم‌تر از همه تغییر باورهای نادرست وجودتان و... حل نمایید. فرار دیگر بس است .
@Paa12STEP

2- آیا شما در حین تماشای پورن در آن غرق می‌شوید و گذر زمان را از دست می‌دهید و در حین مصرف، سایر اتفاقات اطراف‌تان بی‌اهمیت می‌شود؟
پروفسور کافمن استادیار دانشگاه هاروارد در پژوهش‌های خود ثابت کرد وقتی شما غرق در سرگرمی می‌شوید که واقعاً آن را دوست دارید و از آن نهایت لذت را می برید، در حین انجام آن از بعد زمان خارج می شوید و ذهن شما به حالت شناور دست می یابد که در این حالت معمولاً اوج نبوغ و استعداد آفرینش فرد ظهور می‌کند و همچنین شخص انرژی روحانی بسیار زیادی دریافت می کند؛ ولی پورن درست برعکس عمل می کند. مغز شما را به حالت شناور در می‌آورد اما از طریق مملوء کردن آن از مواد شیمیایی مانند دوپامین و سروتونین که تحمل این حجم از مواد برای مغز شما دشوار است و سیستم پاداش مغز شما آن‌چنان فعال می شود که در یک سرخوشی مصنوعی و غیرواقعی فرو می‌رود که به قیمت از دست دادن انرژی زیاد و معیوب شدن کارکردهای مغزی‌تان تمام می‌شود.
@Paa12STEP

▪️▫️3-آیا شما درحین دیدن پورن و یا بعد از اتمام آن خودارضایی می‌کنید؟

خودارضایی در حین و یا بعد از دیدن پورن باعث خارج شدن انرژی جنسی می‌شود که به عنوان موهبتی ارزشمند به انسان داده شده تا از آن برای پیشرفت، کمال و شرکت در فعالیت‌های سازنده استفاده کند تا زندگی‌ای شاد و ثمربخش داشته باشد. هر بار خود ارضایی به وسیله فیلم‌های پورن در واقع مهر تاییدی برای مغز است تا صحنه‌هایی را که می‌بیند هرچه بیشتر به عنوان واقعیت رابطه‌ی جنسی در خود ذخیره کند. شما با دیدن پورن و خودارضایی در هر مرتبه مسیر عصبی وابستگی به فیلم های پورن را قوی و قوی‌تر می‌کنید و هر روز باید خوراک بیشتری برای تصاویر ذهنی جستجو کنید.


▪️▫️4-آیا در حین تماشای پورن می‌توانید به راحتی دیدن را قطع کنید و بدون خود ارضایی کردن، صحنه‌ها را فراموش کرده و به سایر برنامه‌های زندگی‌تان برسید؟

طرح این سوال به نوعی میزان وابستگی شما و تاثیر آن بر مغزتان را نشان می دهد.

T.me/PAA12step

Love is
all
You
Need

عشق
تمام آن چیزی ست
که بدان نیاز دارید.

▪▫5-آیا بعد از مصرف پورن ( و خود ارضایی احتمالی ) احساس شرمندگی، گناه و پشیمانی می‌کنید و از دست خود عصبانی می‌شوید؟
اگر بعد از مصرف پورن و خودارضایی احساس گناه زیاد و شرمندگی را متحمل می‌شوید ، آگاه باشید که این کار نه‌تنها به شما کمکی در ترک این مشکل نمی‌کند بلکه شما را به سمت مصرف بیشتر و بیشتر سوق می‌دهد ، درواقع این نوع از احساسات به عنوان سوخت اصلی رفتارهای اعتیادگونه شناخته می‌شوند و جلوی پیشرفت روحی و معنوی فرد را می گیرند.همیشه این نکته را به خاطر بسپارید که شما نه تنها بد نیستید بلکه آفریده بی‌همتای خداوند هستید و او عاشقانه دوست‌تان دارد و هروقت که تمایل جدی داشته باشید و از او کمک بخواهید تمام کائنات را برای کمک به شما بسیج می‌کند ( همان‌طور که الان این‌جا هستید و دارید این مطالب را می‌خوانید، شما تنها دچار مشکل شده‌اید و اگر تمایل نشان داده و با صداقت تلاش کنید قطعاً بهبود پیدا خواهید کرد. همان‌طور که دیگران بهبود یافته‌اند؛ شما تنها نیستید.

T.me/PAA12step

▪▫6- آیا مصرف پورن روی اعتماد به نفس شما و توانایی‌تان در برقراری رابطه با افرادی از قبیل دوست، فامیل، همکاران، والدین، همسر و سایر افراد جامعه تاثیر گذاشته است؟

وقتی مصرف پورن و خودارضایی به یک عادت تبدیل شود به مرور جسم، روان و روح فرد، آسیب دیده و احساس پوچی و افسردگی زیادی برای وی به همراه می‌آورد. در این حالت فرد تمایل دارد تا حد امکان در انزوای خود زندگی کند و خود را در معرض قضاوت دیگران قرار ندهد. به مرور با مصرف مداوم پورن روابط او به علت ضعف روحی روابطی بر پایه ترس وغرور، وابستگی، کنترل و سوء ظن می‌شود و همین عوامل باعث می‌شود فرد روزبه‌روز تنهاتر شود.

T.me/PAA12step

بازتابهای روزانه
چهاردهم بهمن ماه

▪▫7_یا مصرف پورن روی دیدگاه شما نسبت به خودتان تاثیر گذاشته است؟

اگر جواب این سوال بله است باید بسیار مراقب باشید ، چون تنها کسی که می تواند به شما کمک کند تا از دست پورن رها شوید خودتان هستید، شما فرد بسیار خوبی هستید که تنها دچار یک ناهنجاری جنسی شده‌اید ، ناهنجاری‌ای که در عصر ما بسیار شایع است و افراد زیادی با آن درگیر هستند. لطفاً احساس گناه، شرم و پشیمانی را از خود دور کنید و برای بهبودی خود تلاش کنید و اجازه ندهید احساسات بیمارگونه شما را فریب دهند.
خبر خوب: شما عالی هستید

T.me/PAA12step

▪▫8- آیا مصرف پورن روی دیدگاه شما نسبت به جنس مخالف تاثیر گذاشته است و باورهای شما نسبت به سرشت جنس مخالف خودتان و چگونگی برقراری رابطه احساسی و جنسی با او دستخوش تغییر شده است؟

پورن یک دروغ است؛ یک دروغ کثیف!
سناریو فیلم‌های پورن به صورت کاملاً کارشناسی شده و علمی بر طبق استراتژی‌های از قبل تعریف شده نوشته می‌شوند. نوع شخصیت‌ها، نوع روابط آن‌ها با یکدیگر، نحوه‌ی واکنش آن‌ها به ارزش‌های انسانی و هنجارهای اجتماعی، نوع پوشش آن‌ها و حتا رنگ‌بندی و دکور به گونه‌ای طراحی شده است که بیشترین تاثیر را روی مخاطب گذاشته و با ترشح بیشترین حد ممکن از مواد شیمیایی مرتبط با لذت مانند دوپامین در مغز وی، او را توسط فرآیند اعتیادی به دام بیاندازند و از کاربران همیشگی خودشان کنند. صنعت پورنوگرافی یک کسب‌وکارِ عظیم 50 میلیارد دلاری است، مردم در سراسر جهان پولی را که به سختی به دست می‌آورند هزینه می‌کنند تا با آن پول فریب ببینند و دروغ بشنوند و با آن خودارضایی کنند و خود و روابط‌شان را با عزیزان‌شان نابود کنند.
تمامی سایت‌هایی که در حال حاضر به عمد پورن رایگان عرضه می‌کنند در واقع حلقه‌ای از یک استراتژی پیچیده جذب مخاطب هستند تا هرچه بیشتروبیشتر افراد را با پورن رایگان به قلاب بیاندازند و پس از تغییر ذائقه جنسی آن‌ها با فروش فیلم‌ها و محصولات مرتبط جنسی جیب آن‌ها را خالی و بر ارزش‌ها ، باورها ، روابط و حتا نحوه عشق ورزیدن !!! آن‌ها تسلط داشته باشند. لطفاً ساده نباشید. لطفاً فکر کنید، فقط کمی!!


T.me/PAA12step

خدایا کاری نکن که داشته هایی که AA (انجمن) به من میدهد خودِ AA (انجمن) را از من بگیرد.

~Bill W

▪▫9-آیا مصرف پورن باعث شده شما به مرور زمان کمتر به علایق خود برسید و به جای انجام دادن فعالیت‌های سازنده و تفریحات و سرگرمی‌های دلخواه‌تان ( مانند ورزش، مطالعه، موسیقی، جمع‌های دوستانه، مسافرت و...) مخصوصاً در اوقات فراغت، پورنِ بیشتروبیشتری ببینید؟

🔻مصرف پورن علاوه بر هدر دادن انرژی جوانی و زمان فرد که گرانبهاترین داشته‌های اوست، علایقش را نیز به مرور زمان به صورت کاملاً ناخودآگاه، تغییر می‌دهد. وقتی مغز پس از هر بار مصرف پورن با حجم زیاد و غیرطبیعی دوپامین ( در هیچ فعالیت طبیعی برای بشر این حجم از مواد مرتبط با شادی در مغز تولید نمی‌شود مگر در مواد مخدر قوی ) اشباع شد، به مرور زمان و با ادامه دادن این روند شخص به مصرف عادت می‌کند، با کم شدن گیرنده های دوپامین در این سطح از ترشح مواد شیمیایی عادت می‌کند و مسیرهای عصبی قوی در سیستم پاداش مغز شکل می‌گیرد و هرگونه فعالیتی را که کمتر از این سطح مواد مرتبط با شادی ترشح کند (هرگونه فعالیت طبیعی ) غیر جذاب و بچه‌گانه می‌پندارد. این‌چنین می‌شود که فرد به صورت کاملاً ناخودآگاه تمایل خود را به انجام آن‌چه برای او در گذشته سرگرم کننده و جذاب بود از دست می‌دهد و شاید از خود سوال کند چرا دیگر مانند سابق از ورزش کردن و تمرین موسیقی یا در جمع دوستان بودن لذت نمی برم؟! چه اتفاقی برای من افتاده است؟!
خبر خوب: شما دوباره به زندگی زیبا و پر از شادمانی‌های طبیعی بازخواهید گشت. لطفاً ادامه دهید.

T.me/PAA12step

▪▫10-آیا مصرف پورن روی تحصیل و تمرکز شما بر درس‌های‌تان و یا اگر کار می‌کنید، بر روی کار شما و درآمدتان تاثیر گذاشته است؟

📝 آیا به علت مصرف پورن در شب قبل به مرور زمان دچار بی‌نظمی و تاخیر در سر کار و یا محل تحصیل خود شده‌اید؟
25% از کارمندان در آمریکا اعتراف کرده‌اند که در محل کار پورن تماشا می‌کنند و هنوز آماری از دانش‌آموزان و دانشجویان به دست نیامده است. 70% از آمار دسترسی به پورن آنلاین بین ساعت 9 تا 5 بعدازظهر اتفاق می‌افتد زمانی که همه در مدرسه یا محل کار هستند!! تماشای پورن در محل تحصیل و یا کار از طریق اینترنتِ شرکت یکی از عوامل اصلی اخراج و یا استعفای ( به علت شرم از آشکار شدن مصرف) افراد می‌باشد زیرا اکثر شرکت‌ها سیاست کنترل بر اینترنت افراد را پیاده‌سازی و اجرا کرده‌اند. مصرف پورن و خودارضایی به علت صرف انرژی زیاد از فرد و کوچک‌تر شدن ناحیه‌ای در مغز وی به نام لوب‌پیشانی که مرکز تصمیم‌گیری و آنالیز منطقی رویدادها است به هوش و حواس و نظم افراد آسیب زیادی می‌زند تا جایی‌که تاثیر مستقیم بر عملکرد آن‌ها در محیط تحصیلی و یا محل کارشان داشته و معمولاً بی‌نظمی در رفت‌وآمد و غیبت‌های مکرر را نیز به همراه دارد.

T.me/PAA12step

شما نه با یافتن یک
انسان کامل
بلکه با دیدن کامل یک
انسان ناقص
عاشق می شوید.

🍁

▪11-آیا شما در مکان تحصیل خود و یا اگر سر کار می‌روید، در محل کارتان پورن تماشا می‌کنید؟ آیا به مرور وسوسه باعث شده تا در مکان‌های عمومی مانند کافی‌نت، مترو و... پورن تماشا کنید؟


▫این سوال به شما نشان می‌دهد چگونه پورن می‌تواند به یک عادت قوی تبدیل شود که به مرور زمان، فرد بدون درنظر گرفتن عواقب این کار و ترس از لو رفتن، در محل کار، در محل تحصیل و یا مکان‌های عمومی پورن نگاه کند ( و احتمالاً خودارضایی کند )
یک سوال؟ تا به حال فکر کرده‌اید که اگر مصرف پورن در این مدت کوتاه توانسته تا این حد کنترل شما را به دست بگیرد، در 5، 10 و یا 20 سال دیگر چه بلایی به سر شما می آورد؟؟!!
خبر خوب: ترس دشمن شماره یک شماست. نترسید و برای بهبودی اقدام کنید. افراد زیادی منتظر کمک به شما هستند.

T.me/PAA12step

▪12-آیا توانایی شما در برقراری رابطه جنسی با همسر ( و یا شریک جنسی‌تان) به علت مصرف پورن دستخوش تغییر شده است؟

▫( تغییراتی شامل عدم لذت از برقراری رابطه جنسی مانند گذشته، احساس خوب نداشتن نسبت به خود و یا شریک جنسی‌تان در حین رابطه، خیال‌پردازی راجع به صحنه‌های پورن در حین برقراری رابطه جنسی، اعمال خشونت بیشتر در حین رابطه، مشکل در ارگاسم و تداخل در نعوظ و... )
پورنوگرافی این قدرت را دارد تا یکی از اساسی‌ترین و لذت بخش‌ترین تجربه‌های انسانی را که همان برقراری رابطه جنسیِ عاشقانه با کسی که دوستش می‌دارید، از بین ببرد و ویران کند. بعد از مدتی مصرف پورن به علت وابسته شدن مغز فرد به حجم بسیار زیاد و غیرطبیعی مواد شیمیایی مرتبط به سیستم پاداش مانند دوپامین، به مرحله‌ای می‌رسد که جز با دیدن پورن ارضا نمی‌شود و رابطه جنسی برای او کسل کننده و غیرجذاب می‌شود ، در این زمان او در حین برقراری رابطه جنسی باید به خیال پردازی راجع به تصاویر و صحنه‌هایی که دیده متوسل شود و یا برای هیجان بخشیدن به رابطه بخواهد حرکات بازیگران را تقلید کرده و یا همانند 80% از فیلم های پورن ، رابطه جنسی خود را باچاشنی خشونت همراه کند . او احتمالاً در حین رابطه خود و شریک جنسی‌اش را با بازیگران پورن مقایسه کرده و سردرگم و آشفته می شود؛ این چنین است که رابطه عاشقانه 2 نفر که هزاران سال است بر مبنای عشق و صمیمیت و احساسات مشترک بنا شده و در آن روح افراد به یکدیگر پیوند می‌خورد با دروغ و فریب تحریف شده و شهوت با عشق معامله می‌شود. این رابطه نه تنها ارضا کننده نیست بلکه روزبه‌روز افراد را #افسرده_‌تر کرده و آن‌ها را از یکدیگر دور می‌کند. به همین علت است که تنها در آمریکا 47% از طلاق‌ها به دلیل درگیر بودن یکی از زوجین با پورنوگرافی عنوان شده است !!! لطفاً جزء آمار نباشید!!!
از طرفی تداخل در نعوظ ( و حتا نعوظ زیر 20 ثانیه ) به علت مصرف پورن به طور شایع دامن‌گیر افراد می‌شود. با توجه به تحقیقات دکتر کارل فاوستا رئیس مرکز درمان‌های جنسی مردان در ایتالیا فرد پس از مدت زیادی مصرف پورن عکس‌العملش نسبت به صحنه‌هایی که می‌بیند ضعیف می‌شود و کم‌کم با کاهش میل جنسی حتا نسبت به اکثر فیلم‌های پورن کارش به جایی می‌رسد که نعوظ برایش غیر ممکن می شود.
خبر خوب: در صورت پرهیز کامل همه چیز به حالت اول خود بازخواهد گشت. لطفاً بهبودی خود را دنبال کنید.

T.me/PAA12step

▪13- آیا احساس می کنید به جای تلاش برای برقراری رابطه مناسب با جنس مخالف و یا ازدواج کردن و تجربه عشق و احساسات مشترک ، راه بهتر و بی‌دردسر تری پیدا کرده‌اید که جوابگوی نیازهای جنسی شما است؟


▫تجربه افراد درگیر با پورن که از آن به عنوان راه فراری برای ارضا نیاز جنسی خود استفاده کرده‌اند غم‌انگیز و دردآور است. اگر احساس می‌کنید توانایی برقراری ارتباط با جنس مخالف را ندارید و یا حس می‌کنید به اندازه کافی خوب و جذاب نیستید و اعتماد به نفس‌تان آسیب خورده، اگر هنوز سن‌تان کم است و شرایط محیطی و محدودیت‌های آن به گونه‌ای نیست که بتوانید روابط سالم با جنس مخالف خود برقرار کنید، اگر به سن ازدواج رسیده‌اید و موقعیت و توانایی ازدواج را ندارید، اگر سن ازدواج‌تان گذشته و هنوز مجرد هستید، اگر متاهل هستید و به علت مشکلات زناشویی به پورن روی آورده‌اید، اگر طلاق گرفته و ناامید هستیدو... پورن به شدت اعتیادآور و مخرب است؛ پورن جواب شما نیست. به جای فرار کردن از واقعیت و پناه بردن به مسکن خطرناک پورن، راه درست زندگی خود را پیدا کنید و نوری در تاریکی باشید. افراد زیادی در سرتاسر تاریخ و در جای‌جای جهان با مشکلات زیادی روبه‌رو بوده و هستند؛ مشکلات جزو جدایی‌ناپذیر زندگی انسان‌ها هستند و باعث پیشرفت آن‌ها می‌شوند به شرطی که راه درست را انتخاب کنند و از مشکلات فرار نکنند، با فرار از مسائل و احساسات به مشکل بزرگ‌تری دچار می شوید. باز هم تاکید می‌شود: پورن راه حل شما نیست.

T.me/PAA12step

▪14- آیا احساس می کنید تماشای پورن و وابستگی به آن برای شما ضرری ندارد و بعد از ازدواج و برقراری رابطه جنسی با همسرتان ، عادت به مصرف پورن در شما از بین می‌رود و دیگر سراغ فیلم‌های پورنو نمی‌روید؟


▫تا به حال فکر کرده‌اید که شاید اشتباه کنید؟؟ شاید پورن همانند یک ماده مخدر قوی باشد که فقط چون بسیار جدید و نوظهور است، هنوز کسی راجع به اثرات مضر آن آگاه نیست. حتا جامعه!!! ماده‌ی مخدر قوی‌ای که بسیار نامحسوس و زیرپوستی شما را به دام می‌اندازد و ذائقه جنسی شما را تغییر می‌دهد. آیا مطمئن هستید که مصرف آن برای شما ضرری ندارد و می‌توانید پس از ازدواج به راحتی آن را کنار بگذارید؟؟؟ آیا می‌دانید مصرف پورن به صورت ناخودآگاه میل به زندگی مشترک و ازدواج را از بین می‌برد؟؟ آیا می‌دانید که حتا تعداد زیادی از افرادی که عادت به مصرف پورن داشته‌اند و به آن اعتیاد پیدا کرده بودند و ازدواج نیز کرده‌اند به امید این‌که ازدواج می‌تواند به آن‌ها کمک کند، پس از مدتی نتوانستند در برابر وسوسه‌ی نگاه کردن دوام بیاورند و دوباره مصرف پورن را از سر گرفتند و زندگی برای آن‌ها و همسران‌شان به جهنم تبدیل شده ؟؟ آمار دیوانه کننده کشور آمریکا را که فراموش نکرده‌اید ؟ 47% از طلاق‌ها مربوط به زوجینی است که حداقل یکی از آن ها درگیر اعتیاد به پورنوگرافی بوده‌اند، لطفاً بیدار شوید.

T.me/PAA12step

▪15-آیا احساس می‌کنید که به مرور زمان صحنه‌های پورنی را که جستجو می‌کنید صحنه‌های شدیدتر و خشن‌تری هستند ؟ آیا به مرور زمان توجه‌تان به سناریوهای منفی‌ و ضدارزش‌های شما و جامعه جلب می‌شود و دیدن این صحنه‌ها هیجان بیشتری به شما می‌دهد ؟( همانند خیانت، تجاوز، روابط همجنسگرایانه و ... )


▫افرادی که به صورت مکرر پورنو می‌بینند گزارش کرده‌اند برای رسیدن به همان هیجان و ارضای اولیه ناخودآگاه به سمت دیدن پورن بیشتروبیشتر و یا پورن خشن و شدیدتر منحرف می‌شوند، این کاملاً طبیعی است زیرا در صورت مصرف مداوم تحمل مغز روزبه‌روز بیشتر می‌شود (از طریق از دست دادن گیرنده‌های دوپامین ) و برای تحریک و هیجان به مواد شیمیایی بیشتری نیاز دارد . از طرفی یکی از استراتژی‌های مهمی که نویسندگان و فیلمسازان پورن در پیش گرفته‌اند استفاده از مقوله "غافلگیری" است. زیرا انسان نسبت به صحنه‌ای که در آن غافلگیر می‌شود و برایش تعجب‌برانگیز است ( دیدن روابطی که ضد باورها و ارزش‌هایی است که جامعه به او یاد داده مانند خیانت، تجاوز و...) واکنش نشان داده و مغز او شروع به ترشح دوپامین می‌کند ( به همین علت است که بعضی از افراد علاقه زیادی به خواندن صفحه حوادث روزنامه‌ها دارند با این‌که تماماً پر از جرم و جنایت است و هیچ خبر خوب و امیدوار کننده‌ای برای آن‌ها ندارد، زیرا یک هیجان پنهان و دلهره‌ای قلقلک‌آور برای آن‌ها تولید می‌کند). فیلمسازان صنعت پورنوگرافی این صحنه‌ها را با رنگ‌ولعاب فانتزی پوشانده و وارد بازار می‌کنند، محصولی که از تمامی تاکتیک‌های اثرگذاری روی مخاطب استفاده کرده و مخاطبین نیز با دلهره و هیجان آن‌ها را استفاده می‌کنند. متاسفانه کار به همین جا ختم نمی‌شود و پس از مدتی این صحنه‌ها واقعاً ارزش‌ها و دیدگاه مخاطب را تغییر می‌دهد و ارزش‌های جدیدی برای او به ارمغان می‌آورد. ارزش‌هایی که بر پایه روابط جنسی نامشروع، خیانت، شهوت و خشونت بنا شده است .

T.me/PAA12step

▪16-آیا هنگامی که وسوسه دیدن پورن وجود شما را در بر می‌گیرد ولی به کامپیوتر یا موبایل‌تان دسترسی ندارید و یا امکان اتصال به اینترنت برای‌تان مقدرو نیست (یا به هر علتی نمی توانید پورنو ببینید ) دچار آشفتگی و سردرگمی می‌شوید و تلاش زیادی برای فراهم کردن شرایط مصرف پورن می‌کنید ؟


▫این سوال تاثیر وابستگی شما به پورنوگرافی را به خوبی نشان می‌دهد.

T.me/PAA12step