.

#لسلامتك_النفسية 🌕

اتبع هذه القواعد للاستفاده :

🌕- القاعدة 1 :
لا تتعاطف مع الذين اختاروا الهلاك بايديهم ، لكن يمكنك ان تشفق عليهم في الخفاء.

🌕- القاعدة 2:
كف عن تضخيم اخطاءك الساذجة التي تظن انك وحدك تعيشها.

🌕- القاعدة 3:
لا تشارك الاخرين الاخبار السيءة ولا تتأخر في نقل الاخبار الجيدة لمن يهمه الامر.

🌕- القاعدة 4:
لتكن مهنتك قارئ للحياه ولا تقبل اقل من ذلك.

🌕- القاعدة 5:
ابتعد حين تشعر أن وجودك اقترب من نهايتك واحتفظ بما تبقى منك.

🌕- القاعدة 6:
لتكن مشاعرك غالية على قلبك ، لا تجعلها عرضة لمن هب ودب.

🌕- القاعدة 7:
لا تقل نعم بسهولة استبدلها ب " سأحاول لاجلك " ، لا تسالني عن السبب ستعلمه لاحقا.

🌕- القاعدة 8:
واجب عليك أن ترأف بنفسك من كل مصاعب الدنيا،وابتسم ما استطعت.

🌕- القاعدة9:
لا تقل نعم وانت في نفسك تقول لا.

🌕- القاعدة10:
لا تتعود على الاشياء والاشخاص لانه اسوأ ما قد يحصل لك.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕 - خطوات ستغير شخصيتك و نفسيتك للأحسن :

🌕1- لا تعطي لنفسك شعوراً بأنك لست متميزا .
بل على العكس أنظر إلى نفسك على أنك شخصية متميزة .

🌕 2- لا ترتدي الملابس لمجرد أنها موضة رائجة ، بل حاول ان تكون انيقا حسب ذوقك .

🌕 3- تعلم أن قوة شخصيتك تتبع قوة تفكيرك و لا تنظر لنفسك بنظرة دونية و فكر دائماً بأنك شخص رائع .

🌕 4- حاول تسجيل كل الإيجابيات التي تتمتع بها ، ثم قم بتنميتها بشكل أفضل ، وستجد تقبلا اكثر من الاخرين .

🌕 5 - حاول التخلص من سلبياتك .

🌕 6 - لاتكن حساسا ولا تدع اي شيء او اي احد يثبط من عزيمتك ، بل تحرر من كل القيود المفروضة عليك و ستصل لاهدافك في مستقبل قريب .

🌕 7 - كافيء نفسك -دائماً- بنفسك لما تنجزه في حياتك .
مثلا إذهب في نزهة ، أو مارس نشاطا او هواية يغمرك بالسعادة .

🌕 8- عالج جراحك اولا باول و ستقدر ذاتك ، فأنت الذي تستطيع منح نفسك هذا الشعور .

🌕 9- تقبل نفسك ولا تلومها على اخطاءك غير المقصودة .
🌕 10- تعلم من الفشل ، فالأخطاء هي المدرسة التي تتعلم منها

🌕11- عش حاضرك لا تعود بذهنك إلى الماضي كي لا تصبح عالقا في مكانك .
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

.

" ‏الإخلاص فعل خفي ، فإن أردت مُخلصا فاختر من له ضمير "

#جمعة_طيبة 🌕🌱
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

لا بد من مرور فترة زمنية مُعينة على أي جرح نفسي ،

لا توجد نصائح ولا علاج ولا حقن يُمكنها أن تجلب الشِفاء فوراً بدون وقت .. الأيام تعالجك.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

خذها قاعدة :

لا يمكن لأي مشاعر حزن أو غضب أو سلبية أن تلازمك لوقت أطول إن كان كلامك الداخلي بينك و بين نفسي مشجع و متفائل و إيجابي .
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نصيحة.. 🌕

الأشخاص الذين يهدأ بالك ، و تستقر حياتك و يمضي يومك بسلام بمجرد اختفائهم ،
إياك ثم إياك أن تحاول البحث عنهم .
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕 - نصائح تساعدك على #تغيير حياتك لتصبح أفضل:

1- تجنب المحبطين
2- خطّط لمستقبلك
3- قاوم شهواتك
4- العب رياضة
5- توقّف عن التفكير بالماضي
6- تعلم من اخطائك
7- حفّز نفسك دائماً
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#كتاب: عُقدك النفسية سجنك الأبدي.

الكتاب الأول من نوعه في هذا المجال..
طرح علمي وواقعي مستمد من الواقع العربي
وشامل للعديد من العقد النفسية و المواضيع الحساسة في مجتمعنا بإسلوب طرح بسيط.. يجب على الجميع قرائته فاستحالة ألا يستفيد منه حتى أكثر الناس توازنا.
----------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙
#المكتبة_النفسية 👈🏻 @zzzzxl

350k ♥️

.

#مساء_الخيـر.. ♥️

‏لا تؤاخذ الناس في كل صغيرة وكبيرة،

هذا لماذا لم يحضر، وذاك لماذا لم يسلّم، والآخر لماذا لم يهاتفني، كل له ظروفه، ومن رأيته يقصّر في واجباته الاجتماعية ستمر عليك ظروف تجعلك تقصّر كذلك،

المقصد اترك الناس وشأنهم وأحسن الظن، وأرح عقلك من تتبع تقصير الآخرين. تسامح لتسمو.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

كيف نخفف من تمسك أطفالنا بالأجهزة الإلكترونية ؟؟

أولاً و ثانينً و ثالثاً .. انت انت كن قدوة .

ثم تذكر :
ان المال السايب ( يعلم و يسهل و يسرع ) السرقة .

لا تقولوا عيال الزمن هذا ما أحد يقدر عليهم ،
عيال الزمن هذا بس ملاصقين لجوالاتهم ..

- نحن كوالدين خلقنا و وجدنا بإسم الله العليم الخبير لأطفال هذا الزمن بكل الإمكانيات و القدرات المناسبة لتربية هذا الجيل .

- و الموضوع كله بالمختصر يحتاج علاقة حب و إثبات الحب و تواصل و مناقشات و حوارات و انصااااااااااات لاطفال هذا الزمن . هذا ما يحتاجونه حقيقةً .

زمان كان يقضي الاولاد وقتهم في الشوارع و الحواري و و يعتبر مريح للأمهات ، و تحذره بالكلام فقط ( انتبه على نفسك ، و لا تروح بعيد ، ....... ) ، للتخفيف من إحساسها بتأنيب الضمير و تعتقد بذلك أنها أعطت طفلها حقه من الحماية ر الرعاية . و الاولاد و البنات بسبب ذلك تعرضوا لقسوة الشارع و التحرش و ظهر آثاره على كِبر .

- و الأن الامهات ترتاح بقضاء طفلها لأطول وقت ممكن أمام الجهاز ، و تقول له : ( لا تلعب كثيراً خطر عليك ، اذا لم تسمع كلامي أخذ منك الجهاز ، لا تضع رقم سري ، لا تلعب هذه اللعبة ، ...... )
و أيضاً تعتقد انها أدت ما عليها .
و في الحالتين ( الاطفال هم المال السايب ،، الذي يسهل سرقة فكرة و عاطفته و جسده .

🌕- إذاً الحل هو :
الحب و الحب و الحب .
#الحل :
الحب قولاً و فعلاً و عملاً .
#الحل :
قضاء وقت جميل ممتع ظريف لطيف خفيف الظل مع الأبناء يومياً بقدر المستطاع .
وقت ليس للنصائح و السرد و المواعظ و التحذير و التنبيه و و و ، بل للضحك و اللعب و الاستماع . هذا الوقت القصير المستمر هو عملية بناء حقيقية على المدى الطويل ، علاقة تكون بنيان راسخ في المواقف الصعبة و عند تعرض الطفل لظرف طارئ .

- تقليل وقت الجولات ،، يحتاج أن تكون الأم أحق بحسن الصحبة بسبب روحها الجميلة و قلبها الواسع و لسانها الحلو و حديثها اللطيف .
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏أن تشعر بالضياع، والارتباك، وألا تعرف التصرف، هذا لا يعني أنك أقلّ كفاءة،

بل يعني ببساطة أنك تحتاج وقت للتأقلم وتجمع مزيداً من المعلومات لتستعيد توازنك من جديد، وتستعيد ألفتك مع وضع المستجد، وإن جميع ما تراه من ارتباك هو طبيعي، لذا أبداً لا تتهم نفسك، فحيرتك مؤقتة.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏من وسائل علاج الخجل الاجتماعي:

تمرين النظر للعينين،
بحيث تعاهد نفسك ألا اتحدث إلى أحد إلا وأنت تشاهد عينيه، المحادثة الأولى تشاهد لمدة عشر ثوان، المحادثة الثانية تشاهد لمدة عشرين ثانية، وتزيد في المدة في كل مرة، لا يوجد تصرف هو الصحيح، فقط افعلها حتى تعتاد.
لا تنسحب.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏عنصران يحسنان من مزاجك:

١. التواصل مع شخصيات إيجابية.
٢. التواصل مع الطبيعة.

لا تبقى في المنزل لفترة طويلة، اخرج واتصل بالناس، فالاتصال بالناس حياة، اخرج إلى البحر، اخرج إلى البر، شاهد النجوم في ظلمة الليل، استمع إلى تغريد العصافير، مارس المشي بين أحضان الطبيعة.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#كتاب: كيف ننجوا من الأفكار السلبية والضغوط النفسية

يتضمن هذا الكتاب طرق معالجة ومقاومة العيوب الشخصية البارزة التي تضر بالصحة الجسدية والنفسية وبالسعادة والنجاح ،
القلق ، الارق ، التوتر ، الضغط النفسي ، الاجهاد والتعب ، الاكتئاب والانقباض النفسي.
--------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙
#المكتبة_النفسية 👈🏻 @zzzzxl