#نفسـياًً .. 🌕

إذا لم تكن مطمئنا في أي علاقة فأنت تضيع وقتك فقط ،

فالعلاقات أساسها أن تكون مطمئنا مع من بجانبك واثقا أنك مستعد لتواجه احتمالات الغد معه حتى و إن كانت سيئة ، لأنك متأكد أنه مستعد أيضا لأن يواجهها معك .
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

عندما تقع فـۍ علاقة حب مع شخص،
ثم تنفصلا،
أو تقع في حب شخص لا يبادلك نفس المشاعر ،

و تتأكد تماما أنه يستحيل أن يبادلك نفس الحب ، فإنك سوف تقرر الإبتعاد عنه و نسيانه ،
و لكن ما لا تعرفه هو أن ذلگ الشخص يظل موجودا فـۍ أعماقك و يؤثر على أغلب قراراتگ العاطفية ،

حيث أنك حين ترغب في الارتباط بشخص غيره ستجد نفسك تميل فقط للأشخاص الذين يشبهونه ، و إن حدث و إرتبطت بشخص لا يشبهه ، فستجد نفسك تعمل على جعله كذلك من خلال دفعه الى تغيير شخصيته و شكله ،
لأن هذا يجعلك تشعر أن فقدانك لحبك الأول قد تم تعويضه في حبك الثاني أو الثالث ،

- لذلگ قبل أن تدخل في علاقة مع شخص جديد تأكد أولا أنگ خرجت من العلاقة القديمة ..
#خروجاً_نفسياً_كامل .
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. ♥️

‏لا تصمت بعذر الاحترام إذا تعرضت للظلم،

من حقك أن تدافع عن نفسك إذا تمت الإساءة إليك،
من حقك أن تدافع عن نفسك إذا تم انتقاصك،
من حقك أن تدافع عن نفسك إذا كان هناك افتراء وكذب عليك، من حقك أن تعبر عن مشاعرك،

ولكن انزع عنصرين عندما تفعل ذلك:
-الصراخ
-الإساءة للآخر.

لا تصمت.♥️
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏إذا كنت في مجلس وألقى أحدهم دعابة ضايقتك فلا تصمت،

بل أخبره أن هذا يضايقك،
الآخرون لن يعرفوا متى يقفوا عند حدودهم ما لم تخبرهم أنت بذلك،

لا تخف أن يقولوا عنك أنك حسّاس لا بأس لتكن حسّاساً لكن ليعرف الآخرون حقيقة مشاعرك،
لا أسوأ من أن تضحك مجاملة وداخلك ضيق متصاعد.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏من مسببات اضطراب شخصية الأبناء في الأسرة، شعورهم بعنصرين:

- عدم الاهتمام:
وليس المقصود بتقديم الملابس والأثاث والطعام والألعاب، بل هو الانصات وجودة بقاء الوالدين معهم، والإحساس بمشاعرهم.

- عدم الكفاية:
بأن يشعر الأبناء بأن عملهم غير كافي، مهما عملوا، مهما اجتهدوا.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. ♥️

‏الهوس لتقديم محتوى فارغ طلبًا للشهرة اصبح مقيت جدا ،، ولا يستساغ

فاعلم عزيزي ،،
ان من الكوميديا ما سينزل منزلتك ويجعل منك اضحوكة في اغلب الاوقات
وان بعض انواع المزح قد يكون في صميم قلة الادب كونه قدم على الملأ،،
وان استنقاصك لمن يظهرون معك لا يخدم قضيتك أبدًا، هذا ان وجدت!!
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏الكتابة من طرق علاج الألم النفسي،

فالكتابة تمنح الحرية للدماغ من أن يعلق في "الاجترار"، بل إن الجمع بين كتابة التجارب الإيجابية والتجارب السلبية هو أكثر فائدة للتحسن النفسي،

-إذا كنت تعاني من تفكير زائد فمارس الكتابة، وناقش أفكارك بمنطقية وضع مشاعرك على ورق واستمر.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕- ‏ولو ابتعدنا عن مصطلح الألم النفسي وتحدثنا عن مصطلح بناء المشاعر الإيجابية

فمارس كتابة الأحداث الجميلة في حياتك،
ضعها كمذكرات، اكتب عن طفلك الأول، مسكنك الأول، تجربتك الأولى في العمل، الذاكرة تنسى، لكن بمجرد ما تعود لقصة تجربة كتبتها قبل سنوات فإن مشاعرك الإيجابية تنتعش من جديد.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن من مؤشرات اضطرابات الشخصية أن يعتقد صاحبه أن الآخرين "دوماً" على خطأ، وأنه "دوماً" على صواب،

وألا يوجد "الاعتذار" في قاموسه،
وأن يفسّر الأمور بطريقة غريبة ومشوّهة ومحرّفة عن مقاصدها، وألا يكون حسن الظن مطلقاً ضمن ممارساته،

- هؤلاء هم الأصعب تعاملاً خاصة مع الدائرة المقرّبة منهم .
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏قد يكون لديك خوف من المجهول وهلع من المستقبل،

هدئ من روعك، لا بأس ألا نعرف كل شيئ سيحدث غداً، توقعاتك السلبية لن تحصل بالصورة المتطرفة في ذهنك، وقد جربت سابقاً ذلك،

- حاول أن تحدّث نفسك بتوقعات جيدة وعادية ستحصل مستقبلاً، انتبه كيف تتوقع، حديثك مجرد حديث وليس واقع.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏اسأل نفسك:

- ما القواعد التي تتبعها في التعامل مع نفسك؟
- ما القواعد التي تتبعها في التعامل مع الآخرين؟
- ما القواعد التي تتبعها في التعامل مع الحياة؟

- من الناس من يحتاج لإعادة بناء نفسه، إعادة بناء المعتقدات التي جعلت الماضي يكبّل حاضره، وهو ما تفعله جلسات العلاج السلوكي المعرفي.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏"مرحلة الارتباك"

كل مرحلة تغيير في حياتك لن تصل للنضج حتى تمر بمرحلة الإرتباك، عندما تشعر بعد اتخاذ القرار بترك وضعك السابق أنك في حالة فوضى ذهنية، لا تعرف ماذا تريد، تشكيك،

- اعلم أنه وضع طبيعي، أكمل طريقك، لا تتراجع، هي مرحلة مؤقتة لتصل إلى الانسجام مع وضعك الجديد.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

- أهم سر من أسرار كاريزما الشخصية الغامضة.
_________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. ♥️

‏الظلم لا يبقى، والعدل لا يفنى، وكل من فقدت ستلقى،
أمر الله نافذ، وعقولنا في استيعاب عظمته لا تقوى،
وإحسان الظن بالله ملاذ، من نحن بدونه،
وكل شيئ بمشيئته، قلوبنا بيده، وحياتنا العتيقة مجرد ساعة،
- التغيير قادم، فلا شيئ يتحرك إلا بإذنه، ومصيرنا بين يديه، وجمال عيشنا بالتوق إلى لقائه.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏يعتاد ذهن الإنسان على تتالي الأفكار السلبية من أول ما يصحو من النوم وحتى نهاية اليوم،

- من أسباب ذلك
تعرضه منذ الصغر لأحداث صعبة ولّدت لديه عادة توقع الأسوأ دائما،

- من طرق علاج ذلك
معالجة تلك الأفكار والوقوف عندها كالتالي:

‏١- كتابة الأفكار السلبية على ورق.
٢- أخذ كل فكرة سلبية وتدعيمها بالأدلة المعاكسة وماهو ضدها: أحداث، قصص.
٣- كتابة الأفكار الجيدة عن نفسك، وتدعيمها بالقصص والأدلة.
٤- كتابة الأحداث الجميلة في حياتك يومياً.
ليكن لديك دفتر بعنوان "هذا هو أنا" تكتب جميع ما سبق.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏هناك من يشعر بالعار والنقص إذا أصيب باضطراب نفسي،

يعتقد أن بما أنه قوي الشخصية وقيادي فمن العار الاعتراف أن لديه قلق أو اكتئاب أو وسواس قهري!، وهذا غير صحيح،

- الجميع يمكن أن يصاب بمشكلات نفسية سواء كنت قوي الشخصية أم لا، اذهب لطلب العلاج فوراً ولا تكابر.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

انا أعيش بقاعدة بسيطة :
لا أفكر إن لم أكن سأستفيد شيئا من تفكيري .

- لا تفكر إن لم تكن ستحصل على نتائج ، أي شيء تفكر بشأنه و ترى أن تفكيرك فيه لن يوصلك لأي شيء سوى أنه سيزيد خوفك أو قلقك أو يزعجك ، فتوقف فورا عن التفكير به ، و الطريقة هي بأن تفعل شيئا آخر ، أو تتحدث لشخص آخر ، تشاهد فيلما ، أو تخرج قليلا ،

- إفعل أي شيء ممكن عدا التفكير في ذلك الشيء في تلك اللحظة .
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏عندما تقول لنفسك "أنا لا أصلح لشيئ"

الذي لا تعرفه أن تلك الكلمات تفرز مشاعر سلبية، ولو دققنا النظر ستجد أنها جملة لا منطقية، لأني مستعد أن أستخرج من حياتك العديد من المواقف التي أجدت فيها التصرف ونفعت فيها الناس وكانت لها قيمة،

- لذلك من يقدّر نفسه لا يتحدث عنها بسوء.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙