#تطوير_الذات ..🌕

- ‏وسائل التواصل الاجتماعي كشفت مستوى حوارنا أثناء الخلاف،

من الناس من لا يستطيع إلا أن يشتم عندما يختلف معك، ومن الناس من لا يستطيع أن يشتم إذا اختلف معك، كل إناء بما فيه ينضح،
قل "اختلف معك، عبر عن غضبك ربما"

- لكن التزم حدودك، لأنها تربيتك، لأنه معدنك، الاختلاف فرصة لنرتقي بأنفسنا.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏عندما يسيئ ابنك/ ابنتك التصرف،
اتجه نحو السلوك وابتعد عن ذاته،

من المهم تقويم سلوك الأبناء دون المساس بذواتهم، من المهم إبقاء تقدير الأبناء لأنفسهم جيدة أثناء التصحيح حتى وإن أخطأوا،

- ما فائدة أن أقوّم سلوك ابني/ابنتي وفي نفس الوقت أهدم شخصيته وأقلل من شأنه!.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏عندما يخطئ ابنك/ابنتك ليكن دافعك في تصحيح سلوكه تربوي، وليس نابعاً عن تفريغ غضب،

-مثلا أن يحقق ابنك درجة سيئة لا تقل له
"ما منك فايدة" أنت هنا تريد تحفيزه لكنك قللت من شأنه!،
اجلس معه وأخبره عن خيبة أملك واسأل عن الأسباب التي جعلته يحقق تلك الدرجة،

- حاوره بحزم لكن لا تمس شخصه.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏أحد الامور التي قد تزيد من معاناة الاشخاص الذين يعانون من مستويات قلق مرتفعة هو عدم معرفتهم في الاصل أنهم أشخاص قلقون.

ولذلك من أول الاسترتيجيات التي أستخدمها لعلاج القلق هو طلب من مراجعيني التعرف على قلقهم بملاحظته والكتابة عنه وهذا بحد ذاته قد يقلل كثيرا من مستوياته.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏يعتبر تجريح النفس بآلة حادة أحد أشكال الخلل في إدارة وتنظيم المشاعر،

من يفعل ذلك يشعر بالراحة عبر الألم، هو يعاني من ضغط شديد داخل نفسه، يحتاج أن يتفهم أحد مشاعره، يحتاج أن يعلّمه مختص كيف يتعامل مع مشاعره،
إن الفشل في التعامل مع المشاعر يجعل الفرد يؤذي نفسه.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

- ‏تتبلد مشاعره،

تراه لا يحزن في الوقت الذي يتطلب فيه الحزن، ولا يفرح في مواطن الفرح، ولا يدافع عن نفسه، ولا يغضب في موقف الطبيعي فيه أن يغضب،

قد تكون دلالة إصابة الفرد بالاكتئاب ربما بسبب علاقة تعيسة قادته لذلك أو ربما بسبب آخر، أنصح بمراجعة العيادة النفسية في هذه الحاله.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير ♥️‏

كل الأشياء ما أن تتراكم، تتكتل، تصبح مؤذية، وإن لم تكن كذلك،

كالأشخاص أو الذكريات، الأفكار والكلمات والمشاعر، حتى الهواء إن إندفع بقوة يخنقك ..!
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن محاولة تحليل كل شيء حولك مُتعب،

فليس كل شيء له إجابة، ولا يمكنك أن تعلم أو تعرف نتائج ماهو قادم مهما فكرت، الأجدى الانشغال بشيء تفعله الآن يأخذ تفكيرك، فما تفعله الآن أهم من محاولتك معرفة ماذا سيحصل لاحقاً، القادم سيأتي سواء فكرت فيه أم لا، حاليا افعل ما تحب.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

كيف تكون متحدثا لبقا. .؟

🌕- ابحث عن النقاط المشتركة
🌕- ابدأ حوارَك بالنقاط المشركة بينك.. وبين المستمع أو المستمعين؛..

🌕- حاول ان توجد قاعدة مشتركة بينكما
فذلك أدعى لقَبولِ كلامك،..

🌕- ودَعِ الآخرَ يحس أن الفكرةَ فكرته هو
لا فكرتك أنت.."
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

إذا لم تكن مطمئنا في أي علاقة فأنت تضيع وقتك فقط ،

فالعلاقات أساسها أن تكون مطمئنا مع من بجانبك واثقا أنك مستعد لتواجه احتمالات الغد معه حتى و إن كانت سيئة ، لأنك متأكد أنه مستعد أيضا لأن يواجهها معك .
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

عندما تقع فـۍ علاقة حب مع شخص،
ثم تنفصلا،
أو تقع في حب شخص لا يبادلك نفس المشاعر ،

و تتأكد تماما أنه يستحيل أن يبادلك نفس الحب ، فإنك سوف تقرر الإبتعاد عنه و نسيانه ،
و لكن ما لا تعرفه هو أن ذلگ الشخص يظل موجودا فـۍ أعماقك و يؤثر على أغلب قراراتگ العاطفية ،

حيث أنك حين ترغب في الارتباط بشخص غيره ستجد نفسك تميل فقط للأشخاص الذين يشبهونه ، و إن حدث و إرتبطت بشخص لا يشبهه ، فستجد نفسك تعمل على جعله كذلك من خلال دفعه الى تغيير شخصيته و شكله ،
لأن هذا يجعلك تشعر أن فقدانك لحبك الأول قد تم تعويضه في حبك الثاني أو الثالث ،

- لذلگ قبل أن تدخل في علاقة مع شخص جديد تأكد أولا أنگ خرجت من العلاقة القديمة ..
#خروجاً_نفسياً_كامل .
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. ♥️

‏لا تصمت بعذر الاحترام إذا تعرضت للظلم،

من حقك أن تدافع عن نفسك إذا تمت الإساءة إليك،
من حقك أن تدافع عن نفسك إذا تم انتقاصك،
من حقك أن تدافع عن نفسك إذا كان هناك افتراء وكذب عليك، من حقك أن تعبر عن مشاعرك،

ولكن انزع عنصرين عندما تفعل ذلك:
-الصراخ
-الإساءة للآخر.

لا تصمت.♥️
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏إذا كنت في مجلس وألقى أحدهم دعابة ضايقتك فلا تصمت،

بل أخبره أن هذا يضايقك،
الآخرون لن يعرفوا متى يقفوا عند حدودهم ما لم تخبرهم أنت بذلك،

لا تخف أن يقولوا عنك أنك حسّاس لا بأس لتكن حسّاساً لكن ليعرف الآخرون حقيقة مشاعرك،
لا أسوأ من أن تضحك مجاملة وداخلك ضيق متصاعد.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏من مسببات اضطراب شخصية الأبناء في الأسرة، شعورهم بعنصرين:

- عدم الاهتمام:
وليس المقصود بتقديم الملابس والأثاث والطعام والألعاب، بل هو الانصات وجودة بقاء الوالدين معهم، والإحساس بمشاعرهم.

- عدم الكفاية:
بأن يشعر الأبناء بأن عملهم غير كافي، مهما عملوا، مهما اجتهدوا.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. ♥️

‏الهوس لتقديم محتوى فارغ طلبًا للشهرة اصبح مقيت جدا ،، ولا يستساغ

فاعلم عزيزي ،،
ان من الكوميديا ما سينزل منزلتك ويجعل منك اضحوكة في اغلب الاوقات
وان بعض انواع المزح قد يكون في صميم قلة الادب كونه قدم على الملأ،،
وان استنقاصك لمن يظهرون معك لا يخدم قضيتك أبدًا، هذا ان وجدت!!
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏الكتابة من طرق علاج الألم النفسي،

فالكتابة تمنح الحرية للدماغ من أن يعلق في "الاجترار"، بل إن الجمع بين كتابة التجارب الإيجابية والتجارب السلبية هو أكثر فائدة للتحسن النفسي،

-إذا كنت تعاني من تفكير زائد فمارس الكتابة، وناقش أفكارك بمنطقية وضع مشاعرك على ورق واستمر.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕- ‏ولو ابتعدنا عن مصطلح الألم النفسي وتحدثنا عن مصطلح بناء المشاعر الإيجابية

فمارس كتابة الأحداث الجميلة في حياتك،
ضعها كمذكرات، اكتب عن طفلك الأول، مسكنك الأول، تجربتك الأولى في العمل، الذاكرة تنسى، لكن بمجرد ما تعود لقصة تجربة كتبتها قبل سنوات فإن مشاعرك الإيجابية تنتعش من جديد.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن من مؤشرات اضطرابات الشخصية أن يعتقد صاحبه أن الآخرين "دوماً" على خطأ، وأنه "دوماً" على صواب،

وألا يوجد "الاعتذار" في قاموسه،
وأن يفسّر الأمور بطريقة غريبة ومشوّهة ومحرّفة عن مقاصدها، وألا يكون حسن الظن مطلقاً ضمن ممارساته،

- هؤلاء هم الأصعب تعاملاً خاصة مع الدائرة المقرّبة منهم .
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙