#تطوير_الذات ..🌕

‏تقسو على نفسك عندما تنظر لاجتماع مع أصدقائك وكأنه مهمة عمل،

تراقب أدائك، وتحضر للقائك، وتنتبه لهيئتك وكلماتك، إن هذا الأسلوب يقضي على الاستمتاع تماماً.
اذهب للقاء أصدقائك دون تحضير، دون استعداد، كن كما أنت دون تصنع، ودون مراعاة لتوقعات الآخرين،
- فقط استمتع بالجلسة.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏لا يمكنك تغيير أحداث الماضي،

إن كثرة استعادتك للماضي مؤلم وكأنه محاولة لاستدارك ما فات، فيغرق الفرد في الوهم والألم.

- تستطيع فقط تغيير آثار تلك الأحداث عليك الآن، تغيير نفسك من العجز نحو الحركة، ومن اليأس نحو الأمل، لا تنتظر أن يزول الألم، بل تحرّك مع الألم نحو هدفك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

- ‏نحن ننظر للعالم من خلال الطريقة التي تربينا عليها وليس من خلال حقيقة العالم نفسه،

ليس بالضرورة أن ما تربيت عليه يكون كله
صحيحاً، كن واعياً، كن متأملاً.

- راجع قوانينك المسبقة تجاه نفسك والحياة، منها ما يساعدك على الانطلاق بسعادة ومنها ما يعطل عليك صحتك النفسية.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏لا تلم الوالدين على عدم كفائتهم في تربيتك فقد قدموا إليك أفضل ما يعتقدون أنه معرفة،

- الحياة أوسع منهم، أكثر عمقاً وتنوعاً فلا تنتظر ذلك منهم، قد يكونوا هم أيضا ضحية تربية غير كافية.
أحسن إليهم، وابدأ في بناء نفسك من جديد،
لا تضيّع وقتك في اللوم بل استثمره بالبناء.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏فرق بين أن تقول لنفسك:
"يا لي من غبي، كيف فعلت ذلك"
أو تقول:
"لقد أخطأت، حسنا كيف أتعلم من خطأي"

الأول لم يكرم نفسه وأساء إليها،
والثاني نظر لنفسه بأدب،

- إن جودة الحالة النفسية مرتبطة بالطريقة التي تعامل بها نفسك، وقبل أن تحترم الآخرين عامل نفسك وحدّثها باحترام.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏أن نكون محبوبين، هي حاجة نفسية أساسية

- المشكلة ليس في حاجتنا إلى الحب، المشكلة في اشتراطنا أن نكون محبوبين من جميع الناس،

فتلك فكرة غير واقعية، ابحث عن الحب والقبول كما تريد،
- لكن اعلم أن هناك من سيرفضك
مهما أحسنت إليه
- وهناك من لن يوافقك مهما كنت على صواب.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

- إحذر من هذه النصيحة، لا تقبلها من اي شخص.
________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. ♥️‏

لا يكفي أن تفهم الحياة من خلال واقعك أنت فقط،

فأنت محدود، تحتاج أن تفهم الواقع من خلال ذوات الآخرين أيضاً، فهناك مناطق في الفهم يصعب أن تصلها ما لم تتواصل مع الآخرين لتعرف واقعهم، وماذا يملكون من معرفة، وكيف يرون العالم حولهم.

- لتنضج تحتاج أن تضم عدة عقول إلى عقلك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏لا ينمو من يكرر نفسه، يكرر كيف يعيش،

لتنضج تحتاج إلى الاحتكاك بأهل الخبرة،
تحتاج خوض تجارب جديدة كنت تخاف منها
أو تعتقد أنك لا تستطيعها، تحتاج أن تقرأ وتطلّع على العالم كيف يتصاعد وينمو ويتفاعل،

- الحياة أوسع من واقعك الصغير الذي تعيش فيه عندما تعتقد أن حياتك انتهت وهي لم تبدأ بعد.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕- ‏ثلاثة من نضج العقل، إذا أتقنتها تحسّنت حياتك:

1. مهارة التواصل مع الناس.
2. القدرة على فهم الواقع بدقة.
3. معرفة كيف تقيّم نفسك على حقيقتها.

🌕- مشاكلنا تدور حول:
1. تواصل خاطئ مع الآخرين.
2.تصورات غير واقعية عن الحياة.
3.تقييم منخفض لأنفسنا.

- واصل اكتشافك لنفسك والحياة.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. ♥️‏

عندما تسلك طريق التميّز فإنك ستكون تلقائياً عرضة للانتقاد،

فاستعد لذلك، واصل واحذر أن تنسحب،
في عالم الانتقادات هناك من ستستفيد منه،
وهناك من سيؤذيك، وهناك من سيفرح بخطأك، تعامل مع الانتقادات فهي من لبنات تراكم الخبرة.

- من لم يُنتقد أبداً هو لم يعمل شيئ أبداً.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏أن تكون منسجماً مع نفسك ذلك يعني أن تتواصل بنجاح مع مشاعرك،

أن تتواصل مع الناس، أن تعيش نفسك كما أنت دون أقنعة، أت تكون عنايتك بنفسك أولوية، ومساعدتك للناس سعادة، أن تملك مرونة وانفتاح للجديد المفيد،

- وأن تتعامل مع مشاكلك لا أن تهرب منها، وأن يكون الرضا عنوان لحياتك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏عندما تقع مشكلة في الأسرة بدلاً من الغرق في اللّوم فكّر بالتالي:

- حدد المشكلة ماهي بالضبط بدلاً من الكلام الكثير.
- قم بتوليد الحلول واسأل أهل بيتك عن اقتراحاتهم.
- قيّم المكاسب والخسائر لكل حل مطروح وناقش ذلك.
- تخيّل نفسك وأن تطبق الحل على شكل خطوات في ذهنك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏تقوى علاقتك مع الآخر الذي يهمك إذا مارست التالي:

- التعبير عن مشاعرك الإيجابية تجاهه.
- أن تتعلم مهارة الإنصات معه.
- مبادرات واقتراحات تقود لتغيير إيجابي في نشاطك معه.
- التعبير عن مشاعرك السلبية بدلاً من المجاملة بقمعها.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏الشخص الذي "اعتاد" لوم الآخرين، يخفي ضعفه، يخفي نقصه،

يرغب بالتحكم، يبحث عن خطأ الآخر ليرز نفسه أنه الأفضل، يزيد كلما رآك خائفاً منه صامتاً عن اتهاماته، واقعاً تحت سيطرته،

🌕 - إن كنت مخطئا فاعتذر واتجه للحل،
عدا ذلك لا تسمح له،
ودافع عن نفسك وكن دقيقاً "كيف وماذا تقصد".
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيف تكتشف اذا كنت شخص عاطفي أو لا
_________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير ♥️

‏"احذر التوقعات"
هناك اتصال وثيق بين توقعاتنا وبين ما نشعر به، فالغضب والحزن والشعور بالنقص، كلها نتاج توقعاتنا من الآخرين أو توقعاتنا من أنفسنا، وكلما كانت توقعاتنا لا واقعية كانت حالتنا أسوأ، فنتوقع من الجميع الإحسان، ونتوقع أن الحياة سهلة، ونتوقع أن نحقق المستحيل.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن قدرتك على التعبير عن مشاعرك،
وقدرتك على وصفها داخل نفسك يجعلك تقترب أكثر من الصحة النفسية،
إن الأسرة التي لا تعطي المشاعر أسماء مرشحين لزيادة القلق، فتجد أن من لديه قلق حاد لديه مشكلة في وصف مشاعره، عوّد أبنائك أن يصفوا مشاعرهم بدلاً من البقاء في غرفهم غاضبين.

___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙