🌕 #تشابك_الذراعين :

تشابك الذراعين هو من أكثر العلامات فى لغة الجسد شهرة، ونحن غالبا ما نستخدم هذه الحركة عندما نكون في وضع الاستعداد للدفاع عن أنفسنا أو للهجوم على شخص آخر، فعادة يربع الفرد يديه أو يشبكها لينتبه ويركز فى الحديث وينتظر لحظة الرد، لذلك إذا رأيت شخصا متشابك اليد أثناء حديثك تأكد من أنه سيهاجمك بمجرد أن تصمت."
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕 #تخبئة_الفم_باليد:

وضع بعض الأصابع، الكف أو حتى قبضة اليد بالقرب من الفم يساعدنا على عدم الإفراج عن الكلمات التي لا نريد أن نقولها، مثلنا مثل الأطفال، فربما تكون هذه الحركة اللاإرادية محاولة من الشخص لكتم بعض الأسرار أو الكلمات أو الآراء، أو أنها أمر إلى فمه بألا يتحدث ويركز أكثر فى الاستماع."
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. ♥️

‏إن تعليقات الآخرين تجاهك لا تعكس قيمتك الحقيقية، ولا تقترب منها،

إنها تعكس ما وصلهم منك كرسالة،
قد تحتاج إلى تحسين عبارتك، أو فعلك، لا يقفز ذهنك نحو اتهام نفسك بسبب انتقادهم فذلك انعكاس لذات منخفضة التقدير لديك، بل دع ذهنك يقفز إلى تحسين طريقة تواصلك مع الآخرين فقط.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏تحتاج التركيز على ماهي مميزاتك بدلاً من التركيز على ماذا تعاني،

نحن ننفق وقتاً كبيراً في التفكير في"ماذا ينقصنا" بدلاً من التفكير "ماذا نملك"، نشغل عقلنا بالنقص والعيب ونغفل عن مهاراتنا ونقاط قوتنا.
- قم بزيادة البناء في شخصيتك بدلاً من البحث فقط فيما ينقصها.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏تقسو على نفسك عندما تنظر لاجتماع مع أصدقائك وكأنه مهمة عمل،

تراقب أدائك، وتحضر للقائك، وتنتبه لهيئتك وكلماتك، إن هذا الأسلوب يقضي على الاستمتاع تماماً.
اذهب للقاء أصدقائك دون تحضير، دون استعداد، كن كما أنت دون تصنع، ودون مراعاة لتوقعات الآخرين،
- فقط استمتع بالجلسة.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏لا يمكنك تغيير أحداث الماضي،

إن كثرة استعادتك للماضي مؤلم وكأنه محاولة لاستدارك ما فات، فيغرق الفرد في الوهم والألم.

- تستطيع فقط تغيير آثار تلك الأحداث عليك الآن، تغيير نفسك من العجز نحو الحركة، ومن اليأس نحو الأمل، لا تنتظر أن يزول الألم، بل تحرّك مع الألم نحو هدفك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

- ‏نحن ننظر للعالم من خلال الطريقة التي تربينا عليها وليس من خلال حقيقة العالم نفسه،

ليس بالضرورة أن ما تربيت عليه يكون كله
صحيحاً، كن واعياً، كن متأملاً.

- راجع قوانينك المسبقة تجاه نفسك والحياة، منها ما يساعدك على الانطلاق بسعادة ومنها ما يعطل عليك صحتك النفسية.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏لا تلم الوالدين على عدم كفائتهم في تربيتك فقد قدموا إليك أفضل ما يعتقدون أنه معرفة،

- الحياة أوسع منهم، أكثر عمقاً وتنوعاً فلا تنتظر ذلك منهم، قد يكونوا هم أيضا ضحية تربية غير كافية.
أحسن إليهم، وابدأ في بناء نفسك من جديد،
لا تضيّع وقتك في اللوم بل استثمره بالبناء.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏فرق بين أن تقول لنفسك:
"يا لي من غبي، كيف فعلت ذلك"
أو تقول:
"لقد أخطأت، حسنا كيف أتعلم من خطأي"

الأول لم يكرم نفسه وأساء إليها،
والثاني نظر لنفسه بأدب،

- إن جودة الحالة النفسية مرتبطة بالطريقة التي تعامل بها نفسك، وقبل أن تحترم الآخرين عامل نفسك وحدّثها باحترام.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏أن نكون محبوبين، هي حاجة نفسية أساسية

- المشكلة ليس في حاجتنا إلى الحب، المشكلة في اشتراطنا أن نكون محبوبين من جميع الناس،

فتلك فكرة غير واقعية، ابحث عن الحب والقبول كما تريد،
- لكن اعلم أن هناك من سيرفضك
مهما أحسنت إليه
- وهناك من لن يوافقك مهما كنت على صواب.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

- إحذر من هذه النصيحة، لا تقبلها من اي شخص.
________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. ♥️‏

لا يكفي أن تفهم الحياة من خلال واقعك أنت فقط،

فأنت محدود، تحتاج أن تفهم الواقع من خلال ذوات الآخرين أيضاً، فهناك مناطق في الفهم يصعب أن تصلها ما لم تتواصل مع الآخرين لتعرف واقعهم، وماذا يملكون من معرفة، وكيف يرون العالم حولهم.

- لتنضج تحتاج أن تضم عدة عقول إلى عقلك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏لا ينمو من يكرر نفسه، يكرر كيف يعيش،

لتنضج تحتاج إلى الاحتكاك بأهل الخبرة،
تحتاج خوض تجارب جديدة كنت تخاف منها
أو تعتقد أنك لا تستطيعها، تحتاج أن تقرأ وتطلّع على العالم كيف يتصاعد وينمو ويتفاعل،

- الحياة أوسع من واقعك الصغير الذي تعيش فيه عندما تعتقد أن حياتك انتهت وهي لم تبدأ بعد.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕- ‏ثلاثة من نضج العقل، إذا أتقنتها تحسّنت حياتك:

1. مهارة التواصل مع الناس.
2. القدرة على فهم الواقع بدقة.
3. معرفة كيف تقيّم نفسك على حقيقتها.

🌕- مشاكلنا تدور حول:
1. تواصل خاطئ مع الآخرين.
2.تصورات غير واقعية عن الحياة.
3.تقييم منخفض لأنفسنا.

- واصل اكتشافك لنفسك والحياة.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. ♥️‏

عندما تسلك طريق التميّز فإنك ستكون تلقائياً عرضة للانتقاد،

فاستعد لذلك، واصل واحذر أن تنسحب،
في عالم الانتقادات هناك من ستستفيد منه،
وهناك من سيؤذيك، وهناك من سيفرح بخطأك، تعامل مع الانتقادات فهي من لبنات تراكم الخبرة.

- من لم يُنتقد أبداً هو لم يعمل شيئ أبداً.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏أن تكون منسجماً مع نفسك ذلك يعني أن تتواصل بنجاح مع مشاعرك،

أن تتواصل مع الناس، أن تعيش نفسك كما أنت دون أقنعة، أت تكون عنايتك بنفسك أولوية، ومساعدتك للناس سعادة، أن تملك مرونة وانفتاح للجديد المفيد،

- وأن تتعامل مع مشاكلك لا أن تهرب منها، وأن يكون الرضا عنوان لحياتك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏عندما تقع مشكلة في الأسرة بدلاً من الغرق في اللّوم فكّر بالتالي:

- حدد المشكلة ماهي بالضبط بدلاً من الكلام الكثير.
- قم بتوليد الحلول واسأل أهل بيتك عن اقتراحاتهم.
- قيّم المكاسب والخسائر لكل حل مطروح وناقش ذلك.
- تخيّل نفسك وأن تطبق الحل على شكل خطوات في ذهنك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙